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玉米粒🌮7月前
扭胯教程来啦 学会这个，什么抖舞都不怕！#扭胯教程 #一学就会系列 #简单易学#胯部基本功 #教学
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Mode-L莫德时尚4天前
在帅帅老师身边 你学习的所有技能 咱都给它用起来#干货都在这 #松原模特老师曹帅
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素心💕 如雪3天前
姐妹们都很努力在学，#每个动作都是用汗水换来的
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爱舞蹈的昭昭5天前
曾经的我也是迷茫，自卑，不协调，身体僵硬，通过学习舞蹈自信，独立，找到属于自己的生活状态。我可以你也可以！相信自己！勇敢踏出第一步！ #零基础学舞蹈#舞蹈逆袭人生 #舞蹈 #改变自己
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遇见Teddy5天前
花6节课，就能让一个不到8岁的孩子完成一支高难度独舞？#舞蹈教学 #独舞 #少儿舞蹈 #耐心教学 #每一步都算数
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丁院长聊康养5天前
学会这一个动作身体更有活力 #丁院长#健康#养生#健康锻炼
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摩羯座♑3天前
#真实生活分享计划 #记录真实生活 暖暖现在不管是学我们动作还是说话都很快，现在我们说话干什么都要注意了😂不一定就学些什么#骗你生女儿 #萌娃
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葡小淘5月前
一个视频教会你适用于所有抖音的，胯部合集跟练版！！还不会的快来学！！#扭胯合集#基础扭胯#学起来 #新手学舞蹈
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热苏打(零基础学舞中)4天前
今天又学了一个基本功，心情很愉悦，每天都在进步，感谢自己，继续加油#真实生活分享官 #真实生活分享计划，#爵士舞基本功#手臂风火轮 ，
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阿静同学Jean3周前
300块一节私教课都学什么？手把手带你练臀 #健身 #练臀 #健身小白必看经验 #每日穿搭 #臀腿训练
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小华白4天前
慢放分解动作技巧一学就会 #转笔教学 #转笔#抖音合集升级计划 #青年创作者成长计划
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华翎舞蹈总部小蟹老师6天前
今天分享一位来自湖北44岁零基础学舞蹈的宝妈吧，看看她现在怎么样了？ #我的学舞记录 #学舞蜕变 #零基础学舞蹈 #宝妈学舞蹈
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吕教健身教学3天前
悬挂卷腹了，质量＞次数，慢慢练，学1个月肯定学的好！#这个动作有点难 #卷腹 #悬挂卷腹#腹肌
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潘潘在家练瑜伽3天前
36岁也能有一字马 每天上课都会练的几个动作！ 今天没跟直播课，自我练习半小时！ 然后陪哥哥看电影去。 一边解锁育儿日常，一边深耕瑜伽热爱 全职妈妈的生活，也有属于自己的节奏与光芒 在陪伴中成长，在体式里自愈 平衡不是取舍，是把日子过成喜欢的模样 #真实生活分享官 #零基础学瑜伽 #瑜伽体式分享 #一字马 #瘦腿美腿
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T_Sylvia1周前
记录下零基础学跳舞三个月的变化，刷了近60节课好像现在也没有多厉害的样子，但是有进步总归是好的嘿嘿！#练舞记录 #爵士舞 #零基础学舞蹈 #跳舞的变化 #每个动作都是用汗水换来的
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凤姐5天前
来到人生下半场，我们拼的是健康，身体好吃嘛嘛香，比什么都强！#随着音乐动起来边学边跳 #跳舞我不是专业的但是我热爱运动 #真实生活分享官
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阿静同学Jean1周前
300块一节私教课都学什么？上臀轰炸💥无深蹲，膝盖友好 #健身 #健身小白必看经验 #练臀 #臀腿训练 #健身穿搭
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小雨爱跳舞💃5天前
#每个动作都是用汗水换来的 #学舞蹈前vs学舞蹈后 #学舞蹈蜕变 #成人舞蹈零基础 一个人若是能自律 ，能好好管理自身 ，那么单身会幸福 成家会幸福 离婚也会幸福！因为幸福的根源来源于自身。若是寄希望于他人，精力都用于不相干的人和事，那么单身会悲哀，结婚会悲哀 离更是悲哀！ 因为不懂爱自己的真正含义。
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韩国欧巴朴仁鸿4天前
#高尔夫挥杆欣赏 #每个动作都是用汗水换来的
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白老白1周前
普通打工人零基础爵士一年变化 11个月一共上了66节课，继续加油！💪 #jazz #零基础爵士
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十年格斗教练阿郭（AKIN馆主）1周前
十年格斗教练给新手的建议#普宁AKIN格斗 #AKIN格斗 #防身术 #零基础学格斗 #给新手的建议
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大海学养生4天前
每天坚持这两个动作，锻炼全身#养生#古法健身
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鬼背小黑5天前
三个动作能爆背 来学！！#健身知识分享 #力量训练 #健身动作教学
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轻重玩家4天前
三节课学的一个功能性训练动作， 既能练纯力量，又能练正确的发力姿势，不管是打球对抗、还是需要突然发力的运动，都能用得上，实用性超强，让胯、膝盖、肩膀一起配合发力#功能性训练 #运动表现 #核心训练 #宁波运动表现 #轻重玩家
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演员卫子云 | 官方号1周前
学会这一个动作，就能打嗵你的全身！ #小动作大作用 #古法锻炼 #易筋经 #经络疏通
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山月养生说3天前
坚持每天练习这几个动作，哪儿哪儿都舒畅#知识 #涨知识 #养生 #养生就是养健康
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Eclosion Wellness1周前
300多的私教课｜背部都练啥？ 很多人练背，总觉得“划船+引体就够了”， 但私教的完整背部训练流程，其实更科学，也更安全。 一节私教课，背部训练通常包含： 筋膜放松：让肌肉准备好发力，减少僵硬与代偿 关节激活与热身：肩胛、脊柱、核心都被唤醒 主训练：多角度刺激背阔肌、斜方肌、菱形肌等，保证肌肉全方位发力 拉伸放松：让肌肉延展、降低训练后的酸痛 和自己练相比，私教课的区别在于： ✔ 动作顺序经过科学设计 ✔ 每个动作都有明确目标肌群 ✔ 核心、肩胛、髋部稳定性都被控制 ✔ 全程强调发力与控制，而不是只看重量 🏋️‍♀️ 私信预约体验｜先到先得 ✨ 来这里，让你的健身变成一种生活方式。 ✅咨询价格：评论区或思❤️扣1️⃣ ✅咨询地址：评论区或思❤️扣2️⃣ ✅更多门店信息访问主页：@Eclosion Wellness @LAGREE Suzhou #EclosionWellness #苏州园区健身房#减脂塑形#力量训练#私教
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武当资龙（收徒中）3天前
零基础也能学会的武当玄武拳来了，我看看谁学不会 #武术套路教学 #创作者中心 #创作灵感 #青年创作者成长计划
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上海空翻毯功武者亦舞张教练3天前
40岁小哥哥45分钟解锁后空翻，普通人也能做到#上海空翻#同城#空翻#后空翻#后空翻辅助神器
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露露教跳舞2周前
学舞蹈的人做什么都比别人快半拍 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #舞蹈教学 #舞蹈 #舞蹈知识
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杨羊6天前
不分年龄大家都能学会的锅庄舞
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Gumball2周前
是不是有句话叫核心好的人学什么都快 @无语小狗🦅 #Gumballwk #Gumballwukong #街舞 #舞蹈
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Hedy👸🏼5天前
#练舞花絮 #我的舞蹈记录 #每一个动作都是用汗水换来的 学什么都很认真的妹妹，学什么都有模有样，进步飞快✈️
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小鱼跳舞改变了💃1周前
成人零基础学舞蹈最大的误区，学动作哪里都可以，家门口就可以学，哪里都一样，一个视屏告诉你成人学舞蹈学的是什么？#零基础学舞蹈
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新禾健康吴教练吴奶爸游泳教学4天前
腿夹板练自由泳划手，核心练的就是身体抗旋！ 划手不晃、躯干稳，游进才会又快又省劲 再配合呼吸管，抛开抬头换气的干扰 专注手腿配合的节奏，丝滑衔接才是关键 自由泳想提速，基础细节必须抠到位💪 #自由泳教学 #游泳技巧 #吴教练教游泳 #划手练习
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瑶瑶练舞4天前
38岁自学舞蹈打卡 最近收到很多姐妹的鼓励和肯定，非常开心。我是从什么都不会到慢慢会的，从刚开始的动作僵硬，没有表情，跳舞时还在想动作，一个舞蹈要学好久才能学下来。现在舞蹈动作比之前好记了，表情也比之前自然了。成长过程中，我是从一个粗糙的开始，在慢慢学习中进行修改。我相信坚持的力量加油💪 #零基础学舞蹈 #简单易学 #一学就会 #跟着音乐节奏动起来 #大风在刮大雪在下。
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王茜~٩(๛ ˘ ³˘)۶❤4天前
#在拍一种很新的vlog 幼儿园大班小朋友放学上篮球课两小时都学些什么？#呼叫你的球搭子 #渭南鸿鹄之志 #u6小篮球 @骑牛去省城 @鸿鹄之志 @小Y不会灌篮 @胖子教练
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一鸣体育小篮球运动馆官方号4天前
##零基础学习 #篮球教学 #篮球男孩的快乐 #通化 #通化万达广场 @抖音小助手 @抖音创作灵感 @抖音创作小助手
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pink雅欣（100学舞一个月3天前
来时路#零基础舞蹈培训 #胡杨舞蹈
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云舒4天前
果果学舞蹈竟也是块好苗子，学什么都带着一股子认真劲儿，课后回家完成作业也格外积极主动，事事都让人省心，妥妥是爸爸妈妈的贴心小宝贝。细数发现果果竟把爸爸妈妈的优点都悄悄遗传了，这份认真与自律太珍贵，看着你一路踏实成长，满心都是欢喜与骄傲，我的宝贝未来可期。
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沐暮糖先生1周前
自学剑花第十七天 今天继续练缠身剑花 自学剑花第十七天 今天练进阶版缠身剑花 这个动作真是优雅，至此剑花进阶练习结束了，我可以开始学一整套剑法了！！先学什么？？武当剑法还是上清弦月剑法？#自学剑花#剑花#自学剑舞#真实生活分享官 #我就这样开启2026
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张正旺-道家养生智慧3天前
这个膝盖动作，中老年都该学习 #道家养生#小功法大作用#传统文化#张正旺泓阳正气功
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加油，哥们！3天前
第16集:47岁女神学陆冲第六课肩带转练习 所有的丑动作都不会白做！#滑板 #滑板女孩 #真实生活分享计划 #今天你滑板了吗 #陆地冲浪板
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滑板公元SKATEMETAClub4天前
滑板必学的动作刹车，你都学会了吗？ #滑板 #滑板教学 #抖音小助手dou上热门 #上海同城 #滑板入门
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灵卿师傅4天前
古法锻炼#站桩 #热点 #站桩教学
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舞蹈室的快乐3天前
#舞蹈逆袭之路#舞蹈改变人生#四肢不协调僵硬必练#一学就会系列#零基础学舞蹈 贵州57岁姐姐的舞蹈逆袭之路，你看我几分像从前？
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舞者李响3天前
和积累财富一样的逻辑，美感也需要积累。 2019年以前 我的衣品很差 总喜欢把五颜六色穿身上 现在不能说衣品多好 还是改变不少 因为见得多了 选择多了 发现越简单越出彩 ———————————————————— 舞蹈同理 你问我怎样培养舞感 我只能说 自己研究是研究不出来的 首先你得知道什么是美的 你才有可能离美更近 #舞者李响 #李响舞蹈 #李响的生活 #舞蹈教育 #舞感
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华羽羽毛球俱乐部城市阳台店4天前
集训班都学些什么，一条视频来了解一下！#洛阳#羽毛球#洛阳羽毛球#羽球人
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清水霸王3天前
陆上蛙泳腿 大人小孩随时随地都可以学游泳动作#第一次学游泳 #创作者中心 #创作灵感#游泳 #游泳正常穿搭无不良引导
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优品家百货5天前
初二教辅 预备初二下册语数英26春季新版3周全程伴学赠第一考cz#学习秘籍 #初中教辅 #教辅推荐 #教辅资料 #寒假学习
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沐川6天前
每天3分钟，打通全身气血！这个动作男女都能练，简单又有效！ 松：全身放松，手臂自然下垂。 发： 后脚蹬地，转腰送肩，手掌向前缓缓推出。在手臂即将伸直的一瞬间，手掌根部微微用力，全身肌肉瞬间绷紧。 收： 发力后，立刻放松，手臂自然回落。 要领： 发力只在“一寸”之间，短促、干脆，如蜻蜓点水。 呼吸配合 节奏： 放松时吸气，发力瞬间短促呼气（“嘶”或自然吐气）。 收势 双手由两侧缓缓上举，在头顶合十，慢慢下落至胸前，归于丹田。 要领： 气沉丹田，感受全身气血的流动。#寸劲 #养生 #气血 #功法 #内家拳
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琳达宝贝运动俱乐部3天前
别人眼里的“枯燥”，是我们眼中的“地基”。你认同这种教学观吗？想Get同款方法？私信我预约体验课！#琳达宝贝篮球 #少儿篮球训练 #育儿经验 #篮球基本功 #兴趣班选择
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夙慧（零基础学舞蹈）1周前
不管DJ放什么歌都能跳的万能动作，节奏感拉满还不踩雷！有没有姐妹一起组团解锁，从此告别舞池尴尬～ #零基础舞蹈 #适合初学者#一学就会系列#简单易学#万能舞蹈
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🦋Shirley🍐（学舞私）3天前
入门班应该怎么教呢#舞蹈老师 #零基础学跳舞 #兴义舞域舞社dancestudio
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依何意4天前
↘今年这个舞太火了跟风学了个大概就拍，拍了又觉得拿不出手一直保存，想什么时候能学好一点再发，可是不但没学反而动作都忘记了@#这还是把这库存发了，凑合着看。
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记录跳舞的改变1周前
小个子也有大大的能量，也能在喜欢的领域里通过不懈努力发光发热，给自己一次机会，几个月的行动#记录跳舞的改变 #四肢不协调的人怎么学跳舞 #一步一步教会你跳舞
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王小仙儿^_^～4天前
在这个追求‘3分钟看完一部电影’‘7天速成某项技能’的时代，我们似乎习惯了用‘倍速’生活——孩子还没练好基本功，就想跳出一套完整的动作，大人尚未读懂成功的意义，却已渴望站上巅峰。
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24小时汽车配钥匙开锁收徒4天前
新手学开锁，先把这1个动作练熟，比啥都重要 “新手学开锁不用急着学开各种锁，先把「轻力施力」这个动作练熟，比啥都重要！很多人练手总用力过猛，把弹子卡死，越急越开不了，其实开锁靠的是巧劲，不是蛮力！今天教大家正确的施力方法，像握鸡蛋一样轻握扳手，慢慢找卡点，练熟这个动作，学开锁能快一半！我收徒会让大家反复练这个基础，评论区扣「练手」，发详细练习方法！” #开锁收徒 #开锁实操技巧 #新手学开锁 #手艺干货 #聚焦行业科普
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励志书店4天前
动作快的家长已经给孩子准备好了这套预备初一，寒假跟着计划走，每天学什么练什么都安排好了。而且重点是它同步新版教材，不用担心会跟不上，让孩子提前打好基础，开学更轻松！#初一新生 #高效学习方法 #七年级下册 #预习课本 #寒假充电计划
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小马达1周前
小白家长速收藏！零基础七天学会跳绳，每天该做什么都有了，跟着练就行了#跳绳正确的跳法及技巧 #零基础学跳绳 #跳绳技巧 #教学视频 #坚持就是胜利
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