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导引子丁丽玲（古法健身）2周前
八段锦快问快答 今天回复一下大家练八段锦时比较关心的问题，有什么疑惑都可以在这里交流#八段锦 #古法健身 #运动养生
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心理小家想养生6月前
晚上不能练八段锦？八段锦的小tips集合啦 #八段锦 #八段锦养生操 #养生 #三伏天养生 #三伏天初伏
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如意八段锦2周前
初学八段锦必看 一天练几遍合适？#八段锦 #八段锦养生功教学
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是开始3天前
外加跳绳150个，浑身暖烘烘#八段锦#八段锦每日打卡#八段锦完整版#睡前放松#活动筋骨
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密密不好记1年前
练习时间： #八段锦 最佳练习时间是 早上6-9点 或者中午12点前 也可以傍晚16-17点左右 晚上不练 八段锦是升阳 练了容易睡不着 呼吸前期建议以自己的呼吸为主 后面慢慢调整 每个人体质不同，湿气重的人可能因为八段锦排湿气瘦得比较快，也有脾胃健康了胃口大开。 📣一些禁忌 1、生气不练，饱腹不练，睡前不练，姨妈期不练。 2、练完后不要马上洗澡，吹风。 3、一开始打顺即可，循序渐进，掌握动作。 4、腰椎十分严重不建议练习。
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清华养生博士后韩晓明5月前
八段锦到底什么时间练、什么时候练、几点练 #八段锦 #健身 #健身气功八段锦 #养生
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小雅中式运动2天前
小雅养生运动1月24日课程回放-下集 #古法健身 #八段锦 #拍打操 #居家锻炼 #小雅养生运动
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成君（拾光影视工作室）4月前
八段锦每天练1~3次，早晨最佳练习时间5-9点：此时阳气升发，空气清新，适合练习以唤醒身体机能，促进气血运行。傍晚17-19点：有助于放松身心、缓解疲劳，改善睡眠。我们一起练起来吧！#八段锦#八段锦12分钟完整版#增强体质#延缓衰老
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小雅中式运动2天前
小雅养生运动1月24日课程回放-上集 #古法健身 #八段锦 #拍打操 #居家锻炼 #小雅养生运动
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用户63991305951214周前
八段锦练起来，修身养性好选择！💪 适合各个年龄段，简单易学，在家就能练。快来一起感受传统健身的魅力吧！每周三、周六下午五点至七点如期举行。地址:昌吉市延安南路天润大厦一号楼一单元2003室#八段锦 #健身日常
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冉好运4月前
跟随太阳的脚步 日出而作，日落而息 深呼吸、八段锦 疏通全身气血，排浊气，升阳气 一天舒缓打开，开启清明和煦的自己。 #八段锦#锻炼#清晨#阳光#养生女孩
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小雅养生运动8月前
八段锦完整版镜像跟练｜详细口令+呼吸引导 🔥 一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得每日练习哦❗#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #居家锻炼 #跟我一起做运动
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苏州张红山咏春拳绿宝店刘老师3天前
练八段锦核心是调身、调息、调心，柔和安全，适合多数人长期练习，好处覆盖多方面 。快来预约开练吧#张红山咏春拳#八段锦养生操 #养生 #八段锦
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焦宏敏传统锻炼4月前
八段锦黄金练期 时间选不对等于白练#八段锦 #居家锻炼 #每日一练 #古法健身 #中老年锻炼
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美丽八段锦2月前
八段锦什么时间练才能效果好呢？快来看一下！ #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生功教学 #八段锦运动养生
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王老师助理3天前
最直播回+八段锦领练两边，点赞收藏哦 #保健操 #练太极拳对人体有什么好处 #太极 #养生
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懿可5天前
1月21日 (八段锦) 八段锦按时辰加强练更有效！ #八段锦 #子午流注 #养生 #中医经络调理 #脏腑
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八段锦狂想曲3天前
每天早上晚上必做的两个动作一起动起来吧#运动 #健康 #养生
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柳春霞3天前
顺时而养，每天坚持卯时6:00起床，五音茶修→手指操→拍八虚→敲带脉→打八段锦→7:00晨会学习，修的不光是身还有心，也是养生的最高境界，一群人更能坚持，欢迎更多的家人们加入[鼓掌][勾引]
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一心向道7月前
《面部八段锦》 适合晚上入睡前或早上起床做，练习完面部八段锦，再做床上瑜伽早晚功法，两套功法共25分钟左右，简单易学，每天坚持练习，能促进全身气血运行，改善睡眠质量，是非常好的养生功。 #强健五脏六腑的锻炼方法
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晓漾运动康养5天前
简单几个动作，让你活力满满一整天#养生操#古法健身#八段锦#居家锻炼 #女性运动
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崇沛师兄聊养生智慧3周前
练习八段锦最好的时间！#道家养生#道家文化#提升认知#八段锦#传统文化@抖音小助手
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王老师中式养生3月前
脚部八段锦跟练完整版 每天早晚练习， 经络通畅，气血充盈。躺在床上就能锻炼，轻松收获健康，中老年朋友、懒人必备！##八段锦 #脚部八段锦 #经络通畅气血 #居家锻炼 #懒人必备
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焦宏敏八段锦4月前
早上练易筋经，晚上练八段锦 #易筋经 #焦宏敏 #八段锦
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医华气血太极2月前
摇头摆尾去心火：八段锦第五式核心要点与跟练方案，适合每天下午练，去秋燥，好睡眠#八段锦 #古法养生 #去心火 #健身气功#医华气血太极
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祐宁乳腺畅通了吗6月前
八段锦第三式跟练（正面+背面+侧面） 天气热的时候，身弱新手 特别适合只练其中一式，然后多练几遍。 提醒：空腹练习需要早起（5点后9点前），脾胃不好、容易低血糖的伙伴可以餐后至少40分钟再练习，运动完不要马上吹空调和洗澡哦～ #八段锦 #中式养生 #居家锻炼 #爱自己 #早起
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焦宏敏古法健身4月前
八段锦何时练，看焦老师怎么说 #古法健身 #焦宏敏 #八段锦
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广州日报1周前
#岭南二十四节气 | #养生 “嘘字诀”+八段锦！大寒节气早晚两组动作养气血，简单又养生，适合大部分人群#大寒 #广东dou知道 #八段锦
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酒鬼少女养生记4天前
揉腹八段锦跟练：中焦通畅，人才漂亮！#中医养生 #中焦不通 #揉腹操 #气血 #中焦淤堵
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丫丫早睡6月前
八段锦，很多人都练错了！ 自己练了四年八段锦，也带着身边的家人朋友练习，都非常受益， 最近发现很多人都练错了，适得其反， 这条视频从时间、地点、频次、呼吸、动作，包括每一个动作的细节和注意点都有全面解析！ #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦养生功教学 #八段锦完整版 #八段锦呼吸
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April不吃糖7月前
八段锦适合练习的时间为早上6点到10点，我一般是早起喝一杯温开水后进行练习，这个时段有助于升发体内阳气，促进身体健康。 第一式双手托天理三焦：上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾，掌心向上托，小指和无名指有麻的感觉。 第二式左右开弓似射雕：拉倒最圆的时候食指指尖会微微发麻，对于便秘腹胀的人很有用。 第三式调理脾胃须单举：这一式可以帮助消化吸收及疏肝理气。 第四式五劳七伤往后瞧：俗话讲任督通，病不生，这一式可帮助打通任督二脉。 第五式摇头摆尾去心火：这一式适合经常上火，口腔溃疡，喉咙肿痛，容易爆痘的人。 第六式双手攀足固肾腰：向上挺身时需以臂带身一节节起来，这样才会充分押拉到前后任督两脉，使阴阳都得到滋养。 第七式攒拳怒目增气力：这一式能使肝气畅达，末梢气血周流，全身上下都有劲儿。 第八式背后七颠百病消：“背后七颠”是八段锦的收功，引气归元。#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生功教学 #中式养生
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老师傅古法锻炼4月前
清晨和傍晚，八段锦该怎么练 #古法健身 #焦宏敏 #八段锦
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天府香疗-体育委员3天前
2026年1月23日星期五 #全民运动 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #保健操
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孙娟八段锦2天前
练八段锦，你是在哪种状态下开始的？ 空腹练？ 吃饱练？ 最佳时机其实是…（视频里告诉你！） 记住这个原则，练起来才舒服又有效。 #八段锦 #空腹运动 #饭后运动 #居家锻炼
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香菜哥爱健身5天前
简简单单几个动作，活力满满一整天#养生操 #八段锦 #八段锦养生操 #居家锻炼 #古法健身
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央视一套10月前
#减肥来练八段锦 #八段锦 有“千年长寿操”的美誉，共八个动作，每个都简单易学，是中低强度的有氧运动。坚持练习，不仅能锻炼肢体、关节、肌肉等，还能改善睡眠和情绪，调理脾胃。坚持每天跟练！#媒体精选计划
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爱生活懂养生的大姐姐3天前
#锻炼 #中国800年的养生文化——八段锦，舒展经络，气血运行。适合所有人的健身操#🌻🌻
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德善爱健身🇨🇳4天前
晚上做运动，这才是最佳方式。简单2个动作，活力满满一整天!#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼
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小崔带练八段锦1月前
八段锦，什么时间练习最好#八段锦 #健身气功 #健身气功八段锦
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小雅养生运动11月前
养生八段锦｜保持练习 做自己身体的主人🤸‍♀️ 这个春天跟着小雅一起打卡八段锦 坚持每日早晚各练一遍 期待你1个月后的改变哦~ #八段锦 #八段锦完整版 #八段锦呼吸 #八段锦跟练完整版 #八段锦口令视频
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小刘八段锦古法健身8月前
什么人适合练八段锦 八段锦通过“动静结合”的方式，综合提升身体机能与心理状态。其低强度、易操作的特点适合长期坚持，建议每日练习或每周3-5次，持续3个月以上效果更显著。若能结合健康饮食和规律作息，养生效果更佳。#古法健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生操 #八段锦
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孙娟八段锦4天前
八段锦完整跟练版来啦！ 8个动作，10分钟。 无需切换，一次收藏，就能带你做完一套温和舒展的全身练习。 建议每天一遍，坚持一周，感受身体的通畅与变化。 👉 关注我，获取更多养生小知识 一个人练可能孤单，跟着我一起练就有了动力！ #八段锦完整版 #八段锦跟练 #10分钟运动 #养生功法
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老三抗病日记6天前
落日下练八段锦，更能感受与自然相融。伴着余晖轻舞，身心都得到了释放。纵使身有慢病，也愿迎着朝阳，重启属于自己的人生路～你们练八段锦会选清晨还是傍晚？评论区聊聊～#老三慢病日常 #八段锦入门 #居家养生操 #运动疗愈身心
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维C✨3天前
谈谈练过八段锦之后的感受，我先来：首先，入睡困难改善了；其次，来例假第一天原本很难受，这次就好太多了，而且原本8-9天结束这次7天结束，还有就是女孩子们例假的时候不要练哦#八段锦 #拍八虚
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弯弯的健身日记3天前
晚上做运动，这才是最佳方式。简单2个动作，活力满满一整天!#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼#健康科普
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小甜的养生日记☀1周前
口诀:1️⃣头常梳×49下 2️⃣耳常揉×49下 3️⃣搓耳根×49下 4️⃣转舌头👅 顺时针🔃36下 逆时针🔄36下 坚持打卡，养足气色💪#面部提升 #面部八段锦 #养好气色
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爱运动的容姐3天前
#真实生活分享官 #八段锦健身操 八段锦健身操， 早晨起来练， 精神一整天 ，七个动作每天每组50个#居家锻炼 #我的减肥日记 #减脂
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柒柒爱养生2天前
Day24打卡八段锦跟练版 #八段锦 #运动打卡 #自律即自由 #自律遇见更好的自己
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国学智慧修身5月前
晚上睡前常练习这套脚趾八段锦，坚持一段时间，看会不会不一样#国学智慧 #正能量 #养生之道 #修身养性 #古人的智慧
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听说糖很甜8月前
每天练习两遍八段锦，活力满满的。建议上午或尽量白天练习。肚子上肉肉多的小姐妹们赶紧练起来，一个月之后评论区告诉我你的惊喜。 #每天学习一点点 #养生 #健康科普 #八段锦 #变美变瘦变好看
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孔老师的运动康养3天前
晚上做运动！这才是最佳方式‼️简单4个动作，粘着枕头到天亮!#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼#健康
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朱妈妈养生记2天前
早晚一套八段锦，身心放松 改善慢性病！大家赶紧跟我一起练起来！#创作者中心 #创作灵感 #八段锦#养身
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翊（yi）嘉人2天前
每天尽量坚持12分钟的练习#八段锦 #气功 #乳腺癌康复 #记录真实生活 #记录自己
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晓英中医5天前
【八段锦养生秘籍】✨ 老祖宗留下的健身宝典🧘‍♂️，八个动作轻松练全身！💪 舒缓肩颈、活络筋骨🌿，每天10分钟，健康又轻松😌。适合上班族、学生党📚，在家就能练🏡。 #八段锦 #养生 #健身 #传统功法 #健康生活
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文刀口丁1周前
看到视频艾特你闺蜜问她在干嘛 别像我一样已经动起来了🤫 #自律 #vlog十亿流量扶持计划 #年前变美计划 #女大学生 #原创视频
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龙虎山周淮安8月前
八段锦什么时候练最好？能不能吃早饭？#八段锦 #晨练随拍 #问题解答 #古法养生 #居家锻炼
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丫丫养腰日记3天前
针对凸友的短时间八段锦，5分钟以内，大家慢下来做就行！ #八段锦 #康复训练 #腰突康复训练 #康复运动
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💪陈大芊4天前
八段锦完整跟练👏国标版 #八段锦 #八段锦养生操 #居家锻炼 #养生操
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紫霞重养自己2天前
早练打卡 （甩背20分钟➕八段锦）#中式养生 #懒人运动
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蔡树欣教传统养生功1月前
🔥晨起最好的锻炼｜传统功+八段锦+疏肝操 送大家一套适合所有年龄段练的“晨起养生操”。🌞 它特别适合早上，帮身体温柔地开机，使我们能有个饱满的精气神面对一整天的忙碌： ❶ 先用5个传统小功法，把咱们沉睡的身体唤醒。 ❷ 接着是6分钟八段锦，不急不躁，给全身气血充个电。 ❸ 最后是我自己重组编排原创广受大家好评的古法疏肝操，把身体的郁结和紧张都打通练开。 完整跟下来，身体内外会感觉特别通畅、轻盈，一整天都精神饱满。 大家可以把这套操当作每天早晨的晨起锻炼仪式感了。 视频配了全程引导，收藏起来，明天早上就能锻炼起来啦。 欢迎大家来评论区打卡锻炼+1，或是分享坚持锻炼后的身体感受~ #八段锦 #健康养生 #居家锻炼 #小动作大作用 #古法健身
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