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有亿思1年前
八块腹肌，胸肌有用吗？ #涨知识 #八块腹肌 #肌肉
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号号南1年前
腹肌还行，胸肌臂肌请勿当众 因为可能你露了半天肌肉，吸引来的是同性
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四角篓子2周前
回复 @biubiubiubiubiu的评论 科普了 记得来学习#腹肌 #男大 #男友力 #体育生 #copamkopa
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马修斯基1月前
鲨鱼肌 又称前锯肌，位置在胸廓两侧，从腋下延伸到肋骨下部。 当它发达且体脂足够低时，会形成像鲨鱼鳃裂一样清晰的条状肌肉线！ 鲨鱼肌是极低体脂率和高训练水平的象征。它像胸肌、腹肌和背阔肌之间的“盔甲”连接线，能让上半身的肌肉分离度和细节更上一层楼，外观上极具冲击力。 鲨鱼肌（前锯肌）是低体脂与高阶训练的象征，能显著提升肩部稳定性和运动表现。 锻炼鲨鱼肌需要双管齐下：降低体脂率使其显现，并进行针对性训练使其发达。 核心前提：降低体脂 清晰的鲨鱼肌必须以低体脂为基础。男性体脂率通常需要降低到15%以下才能开始显现 针对性训练：选1-2个动作加入肩/背训练末尾，或者融入到你完整的腹肌训练计划 · 站姿杠铃推举：基础复合动作，顶端强烈收缩。 · 单臂绳索下拉：经典孤立动作，感受发力。 · 悬垂侧向举腿：强化侧腹与前锯肌下部。 · 前锯肌转腰：动态激活，可用轻重量。 关键建议 · 重质量：动作标准、有控制，避免代偿。 · 重感受：训练时集中意念，可用手触摸感受收缩。 · 重恢复：保证蛋白质摄入与充足睡眠。 雕刻鲨鱼肌是耐心与专注的进阶之路。如需针对初学者的具体计划，可进一步告知。 #鲨鱼肌 #腹肌 #健身 #我的电子健身教练 #深圳自由教练
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热血二叔1月前
胸肌只有一个作用，就是好看！#胸肌 #卧推 #薄肌 #腹肌 #热血二叔
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赫骨5天前
只想你一直看着我#变装 #腹肌#胸肌#薄肌
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俄滴马呀1月前
上腹 VS 下腹：99%的人练反了！ 为什么有些人腹肌“越练越土”？核心审美点被忽略了。
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太空大萝卜1月前
腹肌一定要狠狠练！往死里怼！#腹肌 #健身 #知识分享 #马甲线 #薄肌男孩
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阿骄真的很努力5天前
听说这样的都是反差 #胸肌#腹肌#薄肌#反差
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急诊阿爽7月前
肌肉在医学上对人体的作用。肌肉会分泌激素。为什么肌肉猛男很少去医院？#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #全民健康素养提升
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高医生在健身6月前
女生多看肌肉男的好处，你喜欢哪种身材😄#肌肉男 #腹肌 #胸肌 #薄肌 #抖出健康知识宝藏
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☔️小雨点5月前
全能的男人，腹肌胸肌脱了衣服应该杠杠的！#帅炸了 #被惊艳到了 #不愧是你 #沧海一舟
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洲律你慢慢来（养成版）1月前
帅哥的胸肌和腹肌可以随便被摸吗？律师解答 性骚扰不区分男女 #抖音合集升级计划#性骚扰#肌肉#健身#知识分享
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李教练说健身2月前
快速打造到刻腹肌拉丝胸肌的步骤#健身小白必看经验 #减脂小白必看经验 #减脂 #新手减脂 #减脂干货
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满眼星辰4天前
#腹肌马甲线 #腹肌男友 #腹肌小哥哥 #腹肌胸肌 #腹肌训练 Day5
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炸楼日记¹¹²³4天前
这腹肌，这胸肌，这个肌肉线条可太完美，看的人爽爽了#张真源钓系之神 #诱惑力十足
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纯白晶5天前
他自己说有六块腹肌，还有胸肌
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Andy郝铁男7月前
关于人造腹肌评论区问的最多的问题🙋 大家好像对玻尿酸或多或少都有一丢丢误解，在面部会有点多，但是分布在肩膀、胸肌、腹肌，锁骨上面，真的没多少啦～今天第14天腹肌依旧安好～#400w腹肌#人造腹肌#人造胸肌
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减糖好梦4天前
#健身 #腹肌 #胸肌
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阿康家里健身2周前
男人的八块腹肌，女人的丰满#简单易学 #四面八方练胸部 #弹力带练胸
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懒得理你5天前
你觉得怎么样呢#自律#腹肌#胸肌
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小坤别玩火4天前
每天50个俯卧撑第203天！腹肌、胸肌、手臂、都有了明显变化！居家无器械徒手健身打卡！自律！正能量！
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🦈RdC5天前
每周一胸 #胸肌 #腹肌 #减脂 #脂包肌
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简约而不简单4天前
脱了衣服就是腹肌，胸肌，马甲线
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自学健身的王哥4月前
女生喜欢腹肌还是胸肌 ？胸肌是男性力量与美感的象征，代表阳刚气质。#健身 #腹肌 #胸肌 #毫无训练痕迹
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坤坤1周前
我真求你了😓#腹肌 #脂包肌 #训练 #健身 #天赋
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早餐4天前
#啥都看淡 雖然但是什麼時候才能摸到胸肌腹肌啊
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SHARK ART2周前
腹肌画法上色大揭秘！！ 瞬间教你搞懂画腹肌的最关键一步!!! #人体结构 #人体动态 #腹肌画法 #画画 #绘画
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鱼歪歪4天前
这一剑，开天门。#健身 #身材 #肌肉 #腹肌胸肌 #正常健身展示无不良影响
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马驼（自律版）6天前
如果下腹不明显就多做仰卧举腿 如果上腹不明显就多做90°卷腹拍手 如果你没有胸肌就多做宽距俯卧撑 如果手臂没有线条就多做反手俯卧撑… #健身干货 #健身小白必看经验 #徒手健身 #薄肌 #腹肌马甲线
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街访美少女1周前
男生健身的时候应该练什么最好？ #美女 #健身 #搞笑
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小新爸爸4天前
不要说不#撩起衣服就是腹肌 #健身#胸肌训练
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Timoue6天前
你不是说我们是兄弟吗 你发这个啥意思 #张真源 #张真源胸肌腹肌大腿肌
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张张包1周前
胸肌，腹肌，大腿肌 现在还有背肌 #张真源 #原来全世界追星都一样 #物料 #时代少年团
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1..4天前
到健身房眼根本不够使的 全是腹肌胸肌
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小余做运动恢复4天前
真的有八块腹肌！！！#健身 #运动恢复#肌肉放松#腹肌胸肌
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MuscleShark6天前
VOL.24 王虎林 ▎健身私拍 #胸肌腹肌#健美健身#帅哥#颜值#猛男
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没腹肌的🥕4天前
活肌肉，会跳舞#胸肌 #胸肌跳舞 #腹肌 #fyp #健身
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Queen💫4天前
这胸肌，这腿，这腹肌，OMG有人在屏幕前咬牙切齿了吧🤭#pondphuwin #pondphuwin小面包普明 #泰娱追星 #泰娱妹 #上热搜
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帅哥超帅男模SPA(全国都有男模店)4天前
#痞帅 #帅哥 #男模 #腹肌 #胸肌
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嘎力嘎力君5天前
脂包肌哪有什么腹肌啊（自找亮点👀） #脂包肌#肉壮#胸肌#骑行#增肌
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yu🐑4天前
今日状态 #健身是我的精神碳泵 #腹肌#胸肌#薄肌 #肩宽腰窄
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帅哥超帅男模SPA(全国都有男模店)4天前
#男模 #帅哥 #痞帅 #腹肌 #胸肌
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㉿怪姐姐「有点癫」🫧1周前
完美身材！都来健身！#曹天恺 #健身 #胸肌腹肌 #毫无训练痕迹 #你是凭实力刷到的
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阿崔不是阿吹1周前
回复 @大千世界一旅人的评论 喏，易瘦体质就这样，小但拉丝.#健身 #瘦子增肌 #腹肌 #宽肩窄腰 #胸肌拉丝
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辣炒花蛤2周前
#英式慢游 #男生的胸肌 #女生胸肌训练方法 #健身房 #腹肌训练
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宋不是核桃💕2月前
《当喊话内容从腹肌变成胸肌！》石凯：神经病啊~被骂爽了 #石凯 #石凯巡演 #石凯弟弟 #向全世界安利 #演出声浪计划
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轩逸（健身）5天前
#健身不拍照效果少一半
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温州丑男4天前
你们都喜欢有腹肌的男生 那我们这种又有腹肌又有胸肌的怎么办
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一茗要变强1月前
#马甲线 #挑战床上练出胸肌腹肌 #宅家运动 不要给自己找借口 迈开第一步就顺利起来啦 第五天啦#健身逆袭
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不想尼6天前
我的低谷 居然成了你炫耀的资本#腹肌 #健身 #审美视角 #蜕变过程 #胸肌
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脆皮肌肉男4天前
以前卧推100，现在卧推80，胸肌大了还拉丝了，真奇怪#自然健身 #薄肌男孩 #胸肌 #腹肌
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骑自行车去酒吧1周前
爱别人之前，先把自己的情绪照顾好，这才是最该有的清醒。 #健身 #胸肌 #腹肌 #薄肌 #男妈妈
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林海4天前
#肌肉 #健身训练 #练胸肌 #腹肌男 #肌肉型男
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妄念（动漫）1周前
大飞，丞哥你只看锁骨么？胸肌腹肌人鱼线。。还有。。
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阿瑟ser4月前
怎么判断一个男生的健身水平 是看腹肌 胸肌 还是臀腿？
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Jerry的健身进化4周前
腹肌能练出来吗？ #腹肌 #腹肌训练 #功能性训练#减肚子#抖音生活观察计划
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kik4周前
十个勤天#鹭卓 #演唱会 #胸肌
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古德墨妮2周前
大哥和棣棣这是在干啥呢😍在讨论腹肌还是胸肌？！#檀健次 #王鹤棣 #帅炸了 #我的男神
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紫苏1周前
世界冷冰冰的#于是 #唱歌 #腹肌 #胸肌 #宽肩窄腰
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