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程亦山3年前
亲身经历，睡午觉好处多了...不然练不动..#程亦山 #午睡 #健身干货
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姚健身3年前
健身后该不该睡午觉？#健身谜团#午睡 #恢复
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阿宽教练（线下一对一）1年前
很多朋友睡眠不足担心会影响训练，如果不午睡会影响增肌减脂的效率吗#健身知识 #干货分享 #科学健身
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黑里斯8月前
中午锻炼不是自律的表现， 是一种性价比更高的休息方式。#抗衰老 #中年人 #反脆弱 #生命黑客
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小黎带中老年练肌肉7月前
养成午睡好习惯，养护好关节肌肉#健身#增肌#中老年
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青度·24h私教健身(香月湖店)官方号4月前
这里是给部分人的小建议喔，大家请勿代入所有人 #午睡 #健身 #私教 #青度健身
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LILIFIT立哥瑜伽赋能4月前
把午休时间拿来健身是一种怎样的体验? #健身日常 #午休 #自律#运动#瑜伽
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江城问道1周前
巩固练习，超越过去！把午睡午餐换成午练，练出肌肉，去享受午夜的酒！#酒蒙子的日常 #卧推 #硬拉 #练背 #健身
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宅家健身老王3月前
50岁后睡午觉，睡好老得慢 睡不好伤身 #银龄计划#都市银发#中老年健身#减脂#养生
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安子健康跑2周前
#大神支个招 #安子健康跑 安子，午睡对消除疲劳真那么有效吗？6分睡眠，2分饮食，2分跑步！#跑步 #睡眠
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桥哥运动控糖6662月前
糖友该知道的运动常识（九） 午餐过后是该运动还是该午睡？担心午后糖高怎么破？#糖友#午睡#餐后血糖 #运动
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北体黑皮5月前
午睡真的很重要！你的午睡时间一般是多长呢#午睡 #午休 #努力成为更好的自己 #出汗的感觉真好
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健身KK带你增肌3年前
不要忽视睡觉对健身的重要性#健身干货 #健身 @DOU+小助手
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单竹运动科学1年前
睡眠很重要！！不止对运动人群、不止对运动表现，睡眠对人体的益处太多太多，篇幅有限，本视频仅对运动层面的益处进行讲解。但希望看到这个视频的朋友，让你的父母、孩子以及所有你在乎的人，一定要好好睡觉，胜过一切！祝好。#睡眠 #健身 #体能训练 #运动表现 #功能性训练
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蔡锐佳Tai5年前
睡觉对健身的巨大影响。
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小杜运动健康4月前
中老年是否要午睡午睡对中老年的重要性退休后是否要午睡 #养老生活 #午睡 #中老年健康 #中老年锻炼 #健身
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道法自然天成1周前
调节身弱的方法5补充身体能量-午睡#传统文化 #原创#知识分享#易学智慧#身弱调节
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小杜运动健康4月前
午睡不睡好大脑反应迟钝反应慢尤其是对中老年来说午睡很重要 #午睡 #中老年 #中老年睡眠 #健身 #减肥
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狮子工厂健身-罗老师5天前
睡觉是最好的修复#正能量
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美朵爱运动7月前
睡午觉的重要性。#午睡 #健康
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阿越5天前
睡眠非常重要#健身 #健身知识
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卡鸡拉胖5天前
今日思考 练腿为的是什么#vlog日常 #生活碎片
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I can！1周前
你知道吗？健身也是分时间段的，而下午是每天健身效果最好的一天！#健身 #运动 #健身干货 #健身小白必看经验
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小墨鱼玩健身8月前
“躺着”增肌谁能不爱呢？ #健身干货 #睡眠对增肌的影响 #运动的人先享受春天 #100期健身重构计划
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李炜健康智能7月前
午睡重要吗#健康科普 #知识前沿季 #养生小妙招 #健康养生 #养生日常
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嘉冰教游泳2月前
每天哪个时间段去游泳最合适？早上去游泳，糖原经过一晚上的消耗，身体处于低血糖的状态，这时会调动更多的脂肪用于功能。所以早上游泳的。减肥效果比较好，午休后去游泳，这时候人体已经经历了两餐的进食和午睡的休息，肌肉处于最佳的状态，这时锻炼健身的效果会更好，晚上去游泳，人体肌肉和关节的灵活性、柔韧性都处于较好的状态。适当的锻炼过后。睡眠质量也能得到很好的提升。#游泳 #自由泳 #户外游泳 #公开水域游泳 #原创视频
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中医脾胃专家李晓林5天前
为什么说午睡这么重要呢？从咱中医角度来说，中午11点~1点是阳气转换的时候，就需要我们午睡一会来保护阳气，阳气足了脾胃功能自然就好了！#山西 #中医 #脾胃 #医学科普
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蒋劲夫精选返场1年前
夫仔日常分享：睡眠对健身的重要性！ #健身干货 #日常唠嗑 #健身知识每日分享 #蒋劲夫
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大桔子聊养生6月前
午睡多久最养心？#每日分享 #养生
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C位运动美学5天前
#拒绝废话#科普#冷知识#省流
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孙力泳1周前
神经外科医生对于午睡的看法 #宣武神外孙力泳 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普计划 #我的年度健康盘点 #午睡
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苏华仁古法回春4周前
睡午觉大有好处#苏华仁#传统文化#古法锻炼#国学智慧
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舒华健身平江万达店韩教4天前
#冷知识科普 #健身教练 #健身不是生活的全部 #苏州 #拒绝废话#科普#冷知识#省流
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段亚玲5月前
午睡有多重要你知道吗？ #中医 #养生 #午睡
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小木健身4周前
健身还要熬夜，对身体的影响到底有多大！#健身 #健身干货 #健身科普 #自律
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杨尼奥7月前
人不是永动机，休息睡眠是很重要的一个环节 #健身 #腹肌 #休息日 #康复运动
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彭姐最懂你1周前
#涨知识#科普一下#科普
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中医脾胃专家李晓林7月前
为什么说午睡这么重要呢？从咱中医角度来说，中午11点~1点是阳气转换的时候，就需要我们午睡一会来保护阳气，阳气足了脾胃功能自然就好了！#传承中医文化 #脾胃 #医学科普
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这里是1124酱6月前
那个4点跑步的女孩，到底几点睡？ 大家姑且听之，适合自己的生物钟才是最好的～ 我也有加班到凌晨的时候，这种情况下我第二天是不跑步的，毕竟睡眠是比跑步更重要的事 #内容过于真实 #运动女孩 #自律遇见更好的自己 #生物钟 #1124酱
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飞儿健身（减脂塑形）9月前
睡眠不足会影响激素平衡，导致食欲增加，代谢减缓，不利于减肥；充足睡眠则有助于维持正常代谢，利于减脂。#减肥分享 #健身知识 #显瘦 #减肥 #减脂
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罗夕夕博士10月前
午睡，这样睡最健康！睡眠质量差，增加“老年痴呆”风险 #抖出健康知识宝藏 #在抖音关注阿尔茨海默病 #午睡
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阿健在健身5天前
新手健身千万不要忽略健身顺序，顺序不对效果真的会减半#健身训练 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #增肌训练
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维祥讲健身（欢迎提问）2周前
长时间的训练，就是对自己身材的不负责#健身 #适当休息很重要 #健身知识分享
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奶迪（2026卧推170）6天前
真以为自己的水平配休息吗？#拒绝废话#科普#冷知识#省流 #健身 #休息日
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你猪哥（专业版）6天前
回复 @Na.k的评论 #干货分享 #知识科普 #vlog十亿流量扶持计划 #健身教学 #上热门
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嘻嘻哈哈6月前
#气血不足怎么减肥 #午睡的重要性 #不吃早餐的后果
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老高不毒舌4天前
与其担心失去这个重量，不如好好享受训练。#健身 #情感
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一根野草🔥1周前
别人午睡回血，我撸铁自虐。主要是怕午饭吃太饱，下午搬砖太重。#健身小白 #减肥 #健身打卡
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兰州自由教练——斌子5天前
#减脂#健身私教，这几个减脂的误区你有没有踩雷呢？
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张同学的健身日记5天前
回到健身第一年，我绝对不会走的弯路#健身干货 #拒绝废话#健身#增肌#减脂
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温温要自律～4月前
自律日常｜今天的快乐不需要等到明天 #今天你锻炼了吗 #健身 #健身干货 #美背 #减脂塑形
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叶灿明（健身）5天前
希望这期视频能帮到你。 科学增肌，拒绝瞎练。 剩下三点，明天出视频 #健身干货 #健身小白必看经验 #增肌 #力量训练
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健美健身国家队-孙教练2月前
减脂的秘密 就是这个行为 减脂的秘密 就是这个行为#运动 #减脂 #瘦身
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青城太极刘绥滨9月前
一条视频告诉你 午睡有多重要 #刘绥滨 #太极智慧 #传统武术 #青城山 #午睡
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Panmeihai7月前
3.标题：午睡刺客警告！90%人不知道的黄金小憩公式 午睡确实能帮助恢复精力，但时间控制很重要。理想的午睡时长是20-30分钟，这个时长的浅睡眠可以帮助恢复警觉性，又不会进入深睡眠阶段导致醒来后昏沉。如果睡超过45分钟，可能会进入深睡眠，醒来后反而会感到更加疲劳。 最佳的午睡时间是下午1-3点之间，这个时段人体的自然节律会出现一个低谷。午睡前可以喝一小杯咖啡，因为咖啡因需要约20分钟才开始起作用，正好在醒来时发挥提神效果。要注意保持午睡环境安静、光线暗淡，但不需要像夜间睡眠那样完全黑暗。如果实在没有条件躺下，闭目养神10-15分钟也能起到一定的恢复作用。明天按这个方法午睡，回来打卡效果！
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T1·24h东信店店长 边4月前
干货教学：如何通过改善睡眠瘦的更快！#健身小白必看经验 #vlog十亿流量扶持计划 #健身干货分享
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赵菊英聊教育2月前
午休对学生来说有多重要！ #自律#学习成长 #自主学习 #学习兴趣 #学习习惯 #孩子教育
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奥赛选手牛哥3周前
午睡睡过头了 #午睡过头 #腹肌#健身#运动#top
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鲍大仙（象山薄肌天花板）1周前
训练后怎么吃？增肌效果最大化？ #健身#鲍大仙
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九-传承者3周前
#运动 #养生 #中医养生 #免疫力 #李忠杰
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睡不醒小猛虎6月前
健身日记No.2 听说利用午休健身的人做什么都能成功～ #健身打卡 #今天你练了吗 #坚持的意义 #健身日常
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阿浪健身教学1年前
深度睡眠对健身的重要性，不用多讲了吧？直接冲兄弟们~#健身 #健身干货 #自律 #氨基丁酸
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