您是不是在找：

鱼因院-九龙筑基4周前
两个动作让身体更轻松 #日常锻炼 #养生操 #鱼因九龙筑基 #鱼因院 #居家锻炼
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞550
衡玥爱运动5月前
拉伸操跟练#拉伸操 #张玄化拉伸操#道家养生 #古法健身操 #筋络疏通 奇经八脉操觉得难的宝宝们，先从拉伸操开始练起来！
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞4418
小张、瘦背版7月前
给大家录了一个拉伸视频、大家可以跟着一起拉伸、 做完拉力绳后记得拉伸拉伸、#拉伸放松肌肉#欧阳春晓
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
西安布骨康复5月前
双手背后交叉，肩胛骨后缩，拉伸锻炼胸小肌#胸小肌 #含胸驼背 #肩颈疏通 #拉伸肌肉 #运动康复
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
腰部训练王教练-王Sir5月前
要最喜欢的拉伸动作 #腰椎 #腿部训练 #腰肌劳损 #腰疼 #腰痛
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞232
君子10月前
《经络拉伸操》这是基础版，每天5-10遍，开经升阳，每个动作做30次。 1、交叉举 双手举过头顶，左手在前右手在后，然后向下向后落，挤压后背 2、投降转 小臂大臂举起来，伸成直角投降状划圈 3、平行转 双手伸直，成一字划圈，要尽量往后伸，挤压后背肌肉 4、投降举 双手举过头顶时不交叉 5、抱头蝴蝶振翅 双手交叉抱后脑勺，来回碰胳膊肘 6、反手后扣臀部 双手背后交叉握住，往上来回提 7、双手叉于腰肩蝴蝶振翅 双手叉腰，大拇指在后，胳膊前后晃，尽量往后拉 8、向上托举 双手张开，从下颌线伸出去，后背挤压，向后向下拉 #经络拉伸操 #古法养生锻炼 #道家养生 #打通全身气血的好方法 #贵在坚持
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
少一一自学自救7月前
#张老师拉伸操#每天不来一遍少点什么。 第一个动作手臂不用弯曲，可以直接伸直交叉在头顶，做习惯了，又忘了改，剪时候才发现。🫣
00:00 / 03:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞230
多闲养生10月前
跟练-拉伸操：这个拉伸操大家试试，真的特别适合办公室人员或者肩颈不好的人，经络通则百bing消 #拉伸操 #张玄化 #运动 #肩颈疏通
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
小谷·痧道养生3月前
双手托举利三焦，左右拉伸利肝胆，我每天坚持拉伸。脾胃不好是肝郁，一起练起来吧！#萎缩性胃炎伴肠化 #养胃 #好好吃饭
00:00 / 04:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
婷婷爱养生10月前
挑战拉伸操每个动作50个，手三阳经膀胱经胆经都经过肩颈，运化疏泄升阳，想要去水肿瘦脸的姐妹练起来咯#居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #小动作大作用 #一学就会系列 #改善肩颈
00:00 / 05:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞2166
小小章3月前
师祖原版拉伸操，可以站着做也可以坐着做，一共8个动作，一个动作做30遍，每天可做3到5遍#拉伸操#养生
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
北体汤老师-科学追高5月前
睡前追高拉伸跟练课 #长高 #长个 #身高管理 #追高 #氨基丁酸
00:00 / 05:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
天天老师带你运动养生4天前
看着酸爽，用了你才知道有多爽#居家锻炼 #体态纠正 #小动作大作用 #上班族运动
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞494
日常知识指南1周前
交叉拉胸运动 #热点 #科普 #脊柱健康 #拉伸 #一分钟科普
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
小谷·痧道养生3月前
双手托举利三焦，两侧拉伸利肝胆，脾胃不好太适合每天坚持锻炼🏋️#萎缩性胃炎伴肠化 #养胃 #居家锻炼 #好好爱自已❤❤
00:00 / 07:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
Corn玉米跟跳员6月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #好身材练起来 #燃脂操 #减脂 @DOU+小助手
00:00 / 31:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
北体汤老师-科学追高5月前
追高拉伸操 #追高 #长高 #长个 #身高管理
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
西奇i健身5月前
运动后的拉伸动作4分钟跟练版，每个动作拉伸20秒！#拉伸 #拉伸动作 #拉伸跟练 #拉伸放松
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞6779
清波健身教练培训总部官方号2月前
活力冲击第19期第十小节，拉伸训练教学 #拉伸训练 #拉伸训练教学 #坚持的意义 #团练 #团操课程
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
薪薪～8月前
十分钟有效拉伸#居家健身有新招 #居家健身抖出花样 #养生操 #家庭健身 #居家健身
00:00 / 09:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞444
决明1月前
又是一个拉伸操的故事：昨天门诊来了一位16岁的少年，身高一米八，左侧肩胛骨内侧疼痛很久，经过检查他有明显的脊椎侧歪，详细询问后得知平时上课习惯跷二郎腿歪扭坐姿，于是我让他跟着视频做了一遍拉伸操，完事再查体的时候脊椎竟然变直了！而且背部疼痛明显缓解了。所以，很多病都是因为我们不合理的习惯导致，也可以通过锻炼来帮助我们恢复。大家一定要珍惜这个宝贵的财富，自律的人才能先享受世界！#拉伸操 #中医养生 #古中医传承
00:00 / 03:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞246
张懋资冥1月前
保养身体，要注重每个零件，跟着一起做一做道家养生动作吧#武当功夫 #拉伸 #颈部放松 #道家养生
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
瑜伽老师娟子1月前
八大经络拉伸，可以带着呼吸的节奏来练习，效果加倍！ #拉伸#八大经络#居家锻炼 #养生 #锻炼
00:00 / 08:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1552
Corn玉米跟跳员5月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周5次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #运动 #健身打卡 @DOU+小助手
00:00 / 30:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞2691
康之兴3月前
第二十三集双手交叉左右拉肩操 #热门话题飙升榜 #居家锻炼 #生命在于运动一起锻炼吧 #全民健身运动 #增强体质
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
小谷·痧道养生3月前
双手托举利三焦，两侧拉伸利肝胆，坚持自律每一天#萎缩性胃炎伴肠化 #养胃 #日出 #好好吃饭
00:00 / 08:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
卿和10月前
拉伸操跟练版~动作解析+口号跟练你值得拥有！这套操主要拉伸手上的心经、心包经、肺经！快快练起来！#居家锻炼 #拉伸操 #百练不如多拉伸 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #一起来锻炼
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞972
@琴3月前
2025.10.5坚持每天打卡#正能量 #拉伸操 #每天坚持打卡 #vlog日常 #创作灵感
00:00 / 07:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
小琐1周前
腿部拉伸操简单几个动作
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
@琴3月前
2025.10.25每天坚持拉伸操#拉伸操#居家锻炼 #简单易学 #健康 #热门 @DOU+小助手
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
管小姐10月前
张先生强推的拉伸操跟练版医生说是所有人都可以做的，可以很好的疏通我们手上的所有的六大正经。#养生 #拉伸操完整版 #居家锻炼 #中医 #拉伸操
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞176
青衫4月前
拉伸操一天做5～10遍 可通身体经络 特别是颈椎问题 头晕脑胀的 做完流汗不要吹风#拉伸操完整版 #居家锻炼 #古中医养生
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
@琴3月前
2025.10.28拉伸操打卡，肩颈不舒服的练，瘦背瘦手臂的练，坚持就会有改善#居家锻炼 #拉伸操 #简单易学 #养生 #热门 @DOU+小助手
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
银发舞伴孙小超3月前
假期跟着孙老师居家拉伸，让身体更舒展 #健身 #全运加油站 #拉伸 #广州老年开放大学
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
元气橙子🍊4天前
这套12经络拉伸操不用蹦不用跳，每天10分钟，跟着拉伸就能把全身经络捋顺！肩颈不僵了，腰背不酸了，连睡觉都香了～动作超简单，新手/宝妈/办公室党都能练！ 重点是纯古法动作，不扯不拽，对身体超友好！ 坚持一周，你会发现身体松快到飞起！ #古法健身 #养生操 #肩颈放松 #居家锻炼 #经络疏通
00:00 / 04:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
唐公子1周前
十二经络操🔥每天4分钟经络通畅气血足 经络是人体气血运行的通道 疏通经络可以帮助气血畅通无阻 从而让身体恢复自我修复能力! 12经络操按照子午流注的顺序排列⏰ 每天早上4分钟跟练🔥#经络 #经络疏通 #拉伸 #拉伸动作 #养生
00:00 / 04:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞185
幸运米（奇经八脉操）3天前
#热点 练习《经络拉伸操》一个月，新的跟练视频来啦✌，大家要坚持打卡做操呀🥰🥰#拉升操 #养生 #古法养生操 #经络拉伸操
00:00 / 04:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
雪儿很棒（努力逆袭）7月前
张老师的经络拉伸操！晨起8个动作，打通五脏六腑经络 #居家锻炼 #古法健身 #经络疏通 #小动作大作用 #夏日减脂大作战
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞545
幸福姐生活号5月前
练好这套拉伸操，一整天全身轻松 #运动健身 #养生操 #拉伸 #居家锻炼
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞188
素素（觉醒版）6月前
据说张玄化的拉伸操，对于颈腰椎病很有用，今天打卡第二天，颈腰椎痛自救一个月，好得不是很彻底，希望这个拉伸操能治愈#居家锻炼 #养生操颈椎操 #拉伸操#一起来锻炼
00:00 / 03:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
🏃🏻‍♂️小徐爱运动🏃🏻‍♂️9月前
拉伸操跟练版#古法健身 #一起来锻炼
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
中衡子1月前
早起拉伸操，想要进阶版就去做活骨功。#居家锻炼 #拉伸操
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
@琴3月前
2025.10.9拉伸操➕特别瘦腰腹的风火轮#正能量 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #养生 #vlog日常 #瘦
00:00 / 05:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
中老年宅家运动吧6月前
三焦堵全身堵，没事多练习这个三焦锻炼操 #居家锻炼 #一起来锻炼 #简单易学 #正能量
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞257
@琴2月前
2025.10.30每天坚持拉伸操#居家锻炼 #简单易学 #适合初学者 #拉伸操 #热门 @DOU+小助手
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
韩辣妈1周前
#养生操 改善颈椎灵活性，缓解肩颈紧张
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
@琴2月前
2025.11.13每天坚持拉伸操疏通经络，缓解肩颈不舒服，还可以瘦背瘦手臂#健康 #养生 #居家锻炼 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #热门 @DOU+小助手
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
丽丽养生日记1周前
久坐办公、低头刷手机的宝子们看过来！一个超实用的肩背拉伸动作，双手交叉抱颈、手肘向后展开，每隔半小时做一次，帮着舒展僵硬的肩背，促进全身循环，让身体更轻松#久坐党必备 #肩背放松 #办公室拉伸 #养生小动作 #居家锻炼
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
雁颐养心坊1月前
十二经络拉伸跟练版｜跟着练，放松身心 #古法养生#站桩#八段锦#经络拉伸
00:00 / 08:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞3089
@琴2月前
2025.10.31每天坚持拉伸操#简单易学 #养生就是养健康 #生活服务热点中心 #拉伸操 #居家锻炼 @DOU+小助手
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
爱健身💪阿祥1周前
看起来很奇怪但是做起来是真的舒服#肩颈不适 #拉伸
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞229
日常松乏馆3月前
这个侧弯动作超有效！双手交叉举过头顶，掌心向上，然后慢慢向左侧弯腰，感受右侧腰部和后背的拉伸，保持5秒，再向右侧弯腰，同样5秒。动作要缓慢平稳，重复3次，后背的紧绷感会缓解，身体也更舒展啦。#一起来锻炼 #养生操 #腰酸背痛 #久坐危害 #日常松乏馆
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
Corn玉米跟跳员7月前
【投屏版】30分钟瘦全身，不重复+拉伸，每天一次暴汗燃脂！ #暴汗燃脂瘦全身 #健身打卡 #好身材练起来 #居家锻炼 #减肥
00:00 / 32:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞2046
一千（居家健身篇）1周前
以上动作加以训练，将会有明显的变化。#体态纠正 #健身 #居家锻炼
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞752
温暖啲柚子1月前
原版拉伸操跟练版🔥练完全身舒服‼️ 今天分享一个带讲解的拉伸操版本，动作简单缓慢，比较好跟练 ✅️每天3-5遍，疏通全身，缓解肩颈不适，全身舒畅 视频来源：丽娜养生13点 #抖音生活观察计划#真实生活分享计划 #拉伸操 #拉伸操完整版 #经络疏通 #出汗的感觉真好 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 04:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞239
@琴3月前
2025.10.6坚持每天拉伸操#养生 #瘦身操 #正能量 #背薄一寸年轻十岁 #vlog日常
00:00 / 07:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
@琴3月前
2025.10.2坚持每天拉伸操#减肥 #拉伸操 #居家锻炼 #传递正能量 #热门
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
Corn玉米跟跳员4天前
【投屏版】45分钟瘦全身，暴汗燃脂+拉伸，每周3～5遍巨掉秤 #暴汗减脂 #瘦腰腹 #健身减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
00:00 / 44:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞624
@琴2月前
2025.11.4简单的事情坚持做#拉伸操#简单易学 #居家锻炼 #古法健身#热门 @DOU+小助手
00:00 / 04:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
星空夜语zxl1月前
中老年朋友快和我一起练起来把 #中老年锻炼
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
就要酱酱紫4天前
别练！让下颌线太锋利！#肉肉脸#瘦下巴#面部瑜伽 #变美小技巧 #下颌线
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞488
颈脖然3月前
对肩颈友好、改善体态的动作来试试 #居家锻炼#体态纠正#改善体态#拉伸#圆肩驼背
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
@琴2月前
2025.11.3每天坚持拉伸操，早中晚各做两组#拉伸操 #居家锻炼 #健康 #养生#热门 @DOU+小助手
00:00 / 04:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
@琴2月前
2025.11.2每天坚持拉伸操，简单的事情重复做，重复的事情坚持做#拉伸操完整版 #居家锻炼 #简单易学 #养生就是养健康 #热门 @DOU+小助手
00:00 / 04:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
丁火火超模燃脂塑形1周前
睡前做一遍，放松身体，更快入睡！😴 #睡前运动 #拉伸 #放松 #居家锻炼
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞128

简介:

您在查找“双手交叉弯腰向下拉伸叫什么运动”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-25 08:20

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: