您是不是在找：

小羊Ava6月前
体脂25%➡️15% ｜小基数刷脂教程来啦！干货！ #减脂 #减肥 #刷脂 #运动 #教程
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
健身看点3年前
小伙健身刷脂1个月，看他身材有多大变化#健身 #刷脂 #减脂 #健身前后的变化 @DOU+小助手
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞426
Phar_Nat8月前
谁能想到前后就五斤的变化#刷脂 #减肥 #健身 #减脂我是认真的
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
烊烊4月前
94-83 | 矮个子高体脂女生的刷脂战果！#小基数减脂 #瘦 #马甲线 #减肥 #逆袭
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞528
健体梦🇨🇳1月前
#自然健身 #减肥#刷脂#腹肌
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1279
罗百万（减脂版）3月前
刷脂一个月能有多大改变? #逆袭 #減肥 #减脂期 #以前vs现在 #变瘦
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞215
泡泡的栗子2月前
104-89｜3个月的刷脂➕3个月的力量训练#健身 #瘦下来做最美的自己 #生活化减脂 #减脂 #身材管理
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞388
阿太3年前
一个多月减脂能有多大变化，更好的认识下自己一定要再见一次自己的腹肌，我说我减脂比我做面还要专业你相信吗#逆袭 #减脂
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞118
今天瘦到88了吗3月前
一个月⬇️20j 总结巨屌的刷脂tips#健身 #vlog日常 #逆袭 #日常分享#健身饮食
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞684
小宋在努力6月前
相信你一定能瘦，加油！#刷脂 #减肥逆袭 #瘦下来遇见更好的自己 #自律遇见更好的自己
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
陈鵆鵆（年前目标95）1月前
最快10天看到明显效果！！！ #我的运动日记 #变瘦 #刷脂 #马甲线 #减脂
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞8829
撸铁的JoJo5月前
邀请你白嫖一节大佬私教课 #dou来运动吧 #刷脂 #薄肌 #新手就是爱记录 #比基尼备赛
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞3227
八闲王3月前
跟着豆包刷脂30天身材变化来咯！ #刷脂 #自律 #豆包ai
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
苏安健身钟雯教练3月前
Hello，大家好！我是钟雯教练。今天来总结下前几个月的刷脂情况。 刷脂前我报复性饮食，一个月从54.05kg涨到59kg。刚开始减脂很不适应，皮质醇飙升，训练后睡眠差。意识到问题后，我喝电解质、吃蓝莓和坚果、补维生素，停训一天，睡眠改善。 前几个月我很忙，只能挤时间训练，每天先爬坡40分钟，再力量训练，一周练5到6次，内容是“肩背、臀、腹体能”循环，每周爬楼300分钟，累到随时能睡着。 不到两个月刷脂，我变化巨大，肚子肉紧实有了马甲线，体重从59kg降到最低50kg，腰围从71cm减到64cm，围度变小、皮肤紧致成了我坚持的动力。 我一周吃1 - 2次放纵餐，选牛肉类食物，每天准备不同加餐和早餐，饮食贴近生活，营养均衡，让工作训练更有状态。 有人问累不累，我觉得年轻就该为事业和身材全力以赴。最后我想对大家说，身材不是生活全部，爱自己才重要。
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
易嘉.7月前
来啦来啦！终于来了！小基数刷脂一个月经验总结大分享，看这一期视频就够了！内容有点长耐心看完哟，满满都是干货和我的真诚！第一次录这么长的口播，第一次剪辑这么长的口播视频，突然懂了网红的不容易，第一次比较生疏，烦请谅解，如果大家还有想问的评论区留言我哦，看到一定会回复的！祝大家减肥成功#小基数减脂 #口播短视频知识分享 #易嘉虐腹三部曲 #易嘉臀腿闻风丧胆三部曲
00:00 / 06:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞150
乐七又饿了4年前
来了来了！全是干货！我刷脂第一个月的真实分享
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
嗑瓜子1周前
刷脂 之前为了证明我文案，我复胖了15斤，用了一个月，刷了11斤了，继续努力。减肥，刷脂，没有任何捷径，就是七分饱挨饿，饿，饿。#体重管理 #健身 #减肥逆袭成功 #瘦肚子 #健身
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
芋泥肉松大侠1月前
164/112斤大二女生挑战刷脂一个月 她都会吃些啥～今天吃了家常菜盖浇饭🍛自选轻食🥗#好好吃饭#一天吃什么#刷脂#女大学生vlog#大学生日常
00:00 / 04:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
🥕不爱吃萝卜（减肥版）4天前
【吃练减肥📝 | 第30天】今日体重71.45kg 一个月了，撒花~~~#刷脂 #减肥饮食 #减肥打卡vlog
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
爱党爱民（读研健身版）1周前
实际上普通人想要达到网上所谓的薄肌都需要起码两年的时间，那些几个月就一身漂亮肌肉的基本上都是谎报训练年限或者大佬刷脂，普通人看看就好 #毫无训练痕迹 #增肌#健身
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
撸铁的JoJo6月前
Top健身私教课-减脂塑形 跟练！ #dou来运动吧 #健身房跟练 #背部训练 #上肢训练计划#刷脂
00:00 / 05:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞7203
李大爷不吃鸡胸肉9月前
刷脂第19天！！！在健身房，一个月要花多少钱 #健身是生活的一部分 #健身vlog #减脂 #vlog日常
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
吴迪健身训练基地（线上线下）4月前
有基础的人减肥叫做刷脂。 因为已经有较好的肌肉形态，通过几个月的刷脂即显露出来，所以当你们看到很震撼的对比图，不要觉得人家是几个月练出的肌肉线条，而是人家本来就有肌肉，而你没有这个肌肉量，所以你减下来和人家减下来完全不同的形态，明白吗？#健身运动 #健身 #健身训练 #运动健身 #减肥健身
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
健身达人娟儿3年前
记录明天开始刷脂一个月的对比 身高156 体重105 腰围68 能吃也能练 生活才有意义#减脂
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞2330
维亚德2年前
挑战自己一个月后增肌刷脂成功#挑战自己突破自己 #运动 #增肌 #减脂 #挑战自己
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞4658
张开开（塑形增肌中）1年前
37岁小基数90天刷脂计划！一个月就有明显变化！30+姐妹一定要力量训练！塑形简直绝了！#小基数减脂 #撸铁女孩 #努力成为更好的自己 #减肥前后对比图
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞137
菲菲菲菲啊5月前
准备刷脂看看一个月后会是什么样的状态 #毫无训练痕迹 #练完不拍照等于白练 #正展苹果肌
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
玉米王4月前
15天刷脂跟吃跟练计划 倒计时！1️⃣天！！！入秋前最后一次～赶紧上车啦🚌#逆袭#减脂#自律#运动#刷脂
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
柯柯要当辣妈2月前
30天空腹爬楼打卡第三天，暴食后体重竟然没有上涨，运动和不吃真的不一样，每天坚持40分钟全身爆汗，坚持一个月看看变化，加油#ONEWALK爬楼机 #高效燃脂 #燃脂塑型 #刷脂 #居家锻炼
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
小励律4年前
#腹肌 #健身 给这个铁铁指导截至目前一个半月的刷脂，你们说这体脂率降了多少？（饮食和训练都按照计划严格执行的，非常自律的铁铁）
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞999
阿芮1年前
狠人刷脂一天是怎样过的？ 最近训练很有成效，明天早晨8点半直播间带大家练哦！想这个月有突破，就一起来吧！#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞174
九发子弹3周前
瘦下来 洗澡是不关门的 镜子是照八百回的 #瘦肚子 #马甲线 #减脂塑形 #健身 #燃脂塑形
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞2775
buff 王6月前
#健身 #减肥#刷脂#替尔泊肽#逆袭
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
九发子弹1周前
这世界上除了实验得来的定律是真的，别人的主观评论都是虚#健身 #减脂 #马甲线 #小蛮腰马甲线 #炫腹
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞2746
小励律4年前
#腹肌 #健身 #健身前后的变化 铁铁一个月刷脂变化，还是很明显了，刷下去了增肌
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞163
米粒会瘦的（已瘦35斤）6月前
瘦是瘦了三十多斤，体脂率高得吓人，疯狂刷脂一个月看有什么变化吧#刷脂 #健身 #有氧 #减肥 #好身材练起来
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞378
九发子弹3周前
脸和身材悬殊那么大#刷脂 #马甲线 #健身 #瘦肚子 #减脂塑形
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
黑咖啡健身_鹏【练薄肌】1月前
一个月的减脂效果，下一个挑战，年前练出薄肌身材#健身 #减肥逆袭之路 #薄肌 #真空腹 #宜黄黑咖啡健身
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
逆行者7月前
🌃️两眼一睁，开始竞争 极速刷脂模式启动 挑战一个月快速刷10斤 是一种什么样的体验？😏😏 #自律 #健身 #极速减脂 #执行力 #生命不息运动不止
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
菲菲爱运动（刷脂版）6月前
瘦了20斤，甩掉大肚腩做的最多的运动🔥#内容过于真实 #瘦身打卡 #逆袭 #前后对比 特别是四肢不胖就是肚子大的姐妹，都可以去试一试#减肥逆袭分享
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞222
Sunny运动健身1周前
在家爬楼一个月，瘦腿瘦肚子全身刷脂 用最好的状态迎接春节 #八块腹肌 #居家锻炼 #空腹爬楼 #臀腿训练 #SUUNY爬楼机
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
小鱼不胖5月前
用穷打败胖，没想到爬楼送外卖一天能消耗这么多热量#自律 #跑外卖减肥#爬楼 #note15 #全民硬刚品质小金刚
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
柚柠的瑜伽日记1月前
小基数苹果型身材刷脂，从108到102用了四周时间！#小基数减脂
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
仙女阿姨5月前
一个月⬇️8% 体指 总结巨吊的刷指小tips #健身 #vlog日常 #逆袭 #日常分享 #健身饮食
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
清 风2周前
记录近三个多月#健身 刷脂刷掉12斤 看看效果
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞152
玉皇大地雷1周前
#减脂 小基数1个月不掉肌肉纯刷掉6斤脂肪怎么吃&怎么练（居家运动） 大小基数都可参考！有点长希望大家可以看完🥹#小基数减脂 #食谱分享 #居家运动 #减肥
00:00 / 13:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞5287
坚持自律的吃货（减肥超100斤）6月前
挑战一个月出腹肌的第二十九天 挑战一个月出腹肌，自从出去背包客一个多月，体重和腰围快速增长，所以就得继续刷脂，看看我一个月能否有八块腹肌，虽然我也没啥信心#自律#我的减肥日记#腹肌#vlog#dou来运动吧
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
西西就是Sheshe8月前
挑战一个月瘦 10 斤第 1 天｜已瘦 1.6 斤✌️#减脂塑形 #居家健身 #刷脂 #减脂 #减脂瘦身
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
阿婷又瘦了一点🧚‍♀️8月前
#刷脂 #日常分享 #运动 #逆袭 #减肥
00:00 / 07:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞5330
玉米王9月前
163/98斤一天摄入1300kcal吃什么～#生活化减脂 #日常vlog #刷脂 #减肥vlog #vlog
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1036
椰子苹果🥥3月前
一个月降8%体脂总结巨屌的刷脂tips #减脂 #健身 #管理期 #双十一 #盒界西梅汁
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
小懒吃不胖4月前
原来健身后瘦了真的会被区别对待#区别对待#健身#刷脂#减脂餐#卡颜局
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞147
坚持自律的吃货（减肥超100斤）6月前
挑战一个月出腹肌的第二十二天 挑战一个月出腹肌，自从出去背包客一个多月，体重和腰围快速增长，所以就得继续刷脂，看看我一个月能否有八块腹肌，虽然我也没啥信心#自律#我的减肥日记#腹肌#vlog#dou来运动吧
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
李教练说健身3月前
如何1到2个月快速刷脂#减脂 #新手减脂 #减脂干货 #减脂小白必看经验 #健身小白必看经验
00:00 / 03:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞317
晴姨（塑她女子健身老板娘）4月前
第二集｜刷脂第二天 你们只需要看比例 不需要跟我一样水煮#刷脂#小基数减脂 #减肥 #vlog日常
00:00 / 03:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
健身大鹏1周前
#减脂 #减脂塑形 #刷脂 #减重 减脂多简单，就这几个事情做好了，一个月就有效果！#健身
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞263
Kiss羊4月前
1000万人看过的减肥逆袭，饮食干货来啦！ 135-97斤的改变没想到有这么多宝宝认可。今天是“造神计划”的第一篇饮食教程#小基数减脂 #逆袭 #减肥干货 #减脂零食 #减脂餐
00:00 / 04:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
芋泥肉松大侠4周前
164/112斤大二女生1123大卡疯狂刷脂的一天都吃什么嘞～家常菜🍛211自选轻食🥗#好好吃饭#一天吃什么#女大学生vlog#大学生日常#刷脂
00:00 / 04:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
16叔2月前
刷脂第4天，一个月看看对比先记录一下#健身 #穿衣显瘦
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
胡泡泡6月前
夏天超级适合碳循环刷脂 目前体脂18，争取一个月内刷到15 #vlog日常 #健身饮食 #公主t #运动女孩 #练胸
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞452
九发子弹1月前
刷脂的魔力 一个月掉10%的威力#瘦肚子 #马甲线 #健身 #减脂
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
潘潘Yarik_8月前
#感受健身逆袭的魅力 #逆袭 #反差 #减脂 #减肥前后对比图 胖宅20斤刷脂逆袭肌肉男 【从死宅到筋肉猛男！20斤脂肪的逆袭之路】 镜子里那个双下巴的肥宅居然敢穿背心？ 一个月前的我和现在对比真的会谢！ DAY1：体重160斤的碳水冠军（肚子能弹钢琴） DAY30：体脂15%的晨型撸铁兽（肌肉会说话） 核心公式： 减脂餐单+HIIT++每周4次力训+蛋白粉当水喝（亲测有效！别问 问就是饿到啃沙拉） •避坑指南： 1. 局部減脂？不存在的！全身燃脂才是王道 2. 增肌期也要做有氧！否则会变油腻大叔 3. 睡眠>蛋白粉！每天7小时生长激素狂飙现在敢穿紧身衣出门了！腹肌能当搓衣板用（但教练说还要再练三年.） 关注我get同款魔鬼食谱+器械练法评论区揪三个宝子送我的手写训练计划！
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
斜方姬（田力勿扰5月前
游泳人给大家讲几个刷脂800%的王炸tips #运动 #游泳#体脂 #邪修 #蛋白质
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞3514
爆宝包4天前
统一回复评论区问题 1.我是怎么瘦肚子的：刷脂降体脂率 2.卡平台怎么办：挺着 我卡平台过一个月硬挺下来了3.不运动能不能瘦：可以的 只要每天有热量差就能瘦 运动只是把热量缺口变大#减肥 #瘦 #身材
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞201

简介:

您在查找“一个月刷脂效果对比”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-26 05:26

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: