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生椰辣妮6月前
薄背瘦背训练｜告别虎背熊腰🔥必练这4个动作 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #背部训练 #健身干货
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健身猩哥（塑形艺术家）3月前
后背松垮垮 赶紧试试这一招！#背部训练#健身#干货分享#塑形
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JOJO健身8月前
为什么练背，背没感觉大臂越来越粗#健身 #圆肩驼背 #背部训练 #健身教练
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Lara殿7月前
练背…真能拯救下颌线？ 都说练背是防垮脸邪术，其实只有正确的练背才有效！教你如何真正拯救下颌线#练背不垮脸 #干货分享 #练背 #下颌线 #健身干货
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胡噜胡噜ting6月前
女生练背｜中下背部训练计划‼️更显视觉折角腰 #创作灵感 #练背 #背部训练 #中下背部训练 #夏日减脂大作战
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毛球姐姐jolissa6月前
长时间久坐｜上背僵硬｜侧腰肉多，找一面墙这些来试看看 #背薄腰细 #居家锻炼 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #夏日减脂大作战 #因为爱所以坚持
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杨老师讲康复4月前
把背练薄需要多久？后背肉多、手臂粗、脸松脸垮的、都去练这四个动作，坚持一段时间，您会回来感谢我的！#居家锻炼 #开肩美背 #一起来锻炼 #瘦背瘦手臂 #少女背
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嘿！亦菲健身了4月前
腰两侧下背位置有多余脂肪，哑铃划船正确做法一定要加入背部训练计划中#哑铃划船 #女生背部训练 #腰两侧赘肉怎么减 #女生力量训练 #健身干货
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孟小亮3月前
减背两侧脂肪，记住这黄金3步！ #瘦背 #背两侧脂肪 #练背 #背部训练 #健身干货
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犟拐拐教练5月前
消除背两侧赘肉，都去练‼️背薄了很多‼️#玩觅避震鞋 #薄背 #唯有训练不可辜负 #背薄一寸年轻十岁 #赘肉掉光光
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带亦菲去健身（李教练）6月前
大多数亦菲练背时候做这个动作，手臂后侧很多，试着调整以下几个细节，背部感觉就来了。#健身 #直臂下压 #背部训练 #健身干货 #健身教学
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梁老师运动康养2月前
把背练薄需要多久？分享4个动作，尤其是脸垮双下巴拜拜肉多的一定要多练。#居家锻炼 #下颚线 #开肩美背 #怎么让背变薄又显瘦 #面部提升
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关你什么柿（已瘦53斤）5月前
162➡️109｜甩掉拜拜肉 后背肉肉！背变薄～拉力绳一周美背教程跟练来啦！！收藏好！#逆袭 #以前vs现在 #美背 #练背 #变美变瘦变好看
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爱健身的萝卜6月前
听劝，想要调整体态，还得调整呼吸#健身 #居家健身 #调整体态 #胸椎曲度变直 #练背
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艾比运动啦2月前
你要是斜方肌高，肩膀扣，后背还跌了几层肉，拿出一条毛巾，跟我一起练背？ #少女背 #美背 #瘦背 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背
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费教练健身教学2月前
拜拜肉很明显下不去？看看这个！ 今天19:05动作讲解，19:30背部手臂训练#费教练健身 #拜拜肉 #力量训练 #减脂 #塑形
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林夕4月前
练背提升气质不垮脸一起练这几个动作 紧致背部手臂瘦腰腹俩侧消除拜拜肉 #瘦腰#开肩美背#练出好身材#瘦背#瘦手臂
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运动养生葛老师2月前
虎背熊腰，双下巴垮脸，体态不好开的，这几个动作一定要多练，坚持一段时间，你会回来感谢我的！#居家锻练 #开肩美背 #练背 #改善含胸驼背 #瘦手臂
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丝莉爱练体态6月前
让背部赘肉“藏起来”❗️ 你就一定要改善肩胛骨位置❗️ 你明明不胖，总觉得背的侧面看起来很厚，两侧总有赘肉挤出来，并且还有圆肩溜肩等问题，那么很有可能是你的肩胛骨位置不对！一定要练习肩胛骨的稳定性！ 此套动作还可以改善有👉肩胛骨缝隙疼痛👈以及👉斜方肌经常酸👈的姐妹哦！ 跟练版，每周抽空巩固3次，两周后你会感受到变化的，快来一起打卡😘 #改善体态 #肩胛骨缝痛 #肩胛骨 #斜方肌肥厚 #紧致背部
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朱益宏｜象兀瑜伽5月前
后背肉多，一定要练这个 后背肉多，一定要练这个#体态纠正 #开肩美背 #居家锻炼 #瑜伽 #我的电子健身教练
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一步运动康复学院💕贝贝3天前
女生背部有折痕、肉肉外溢出，拼命练背却没用？真相竟然是……点赞收藏，教你具体方法！#背部塑形 #体态改善 #健身干货#动作这一块拿捏死死的 #一步贝贝 ，一步运动康复学院，线上线下同步教学
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庆沁体态重塑2月前
薄背 消除后背赘肉，多加强回旋型背部训练。##体态纠正 #瘦后背 #瘦背 #后背赘肉 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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毛球姐姐jolissa8月前
整天坐着不动 上背厚｜下身壮｜腰腹肉肉多 ，这组跟练来试看看 #开肩美背瘦全身#见人不如健身 #歌单种草计划 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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公主请健身！🍔1月前
肱骨前移一练背 斜方肌就酸？这期教会你 三个适合肱骨前移可以练的 背部动作！#肱骨前移 #减掉多余肥肉 #健身干货 #女生练背#体态改善
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陈靓靓的YU78月前
🔥欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练第一天！练出完美锁骨、少女背、改善体态💃#瘦背#直角肩#跟练#欧阳春晓直角肩
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公主请健身！🍔4天前
女生想背薄 消除两侧多余脂肪 就练这五个动作#薄背一寸年轻十岁 #背部训练 #健身干货 #健身知识 #瘦全身
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Robin 爱健身8月前
一周四练丨新手健身详细讲解！薄背美背就这么练！ 新手妹崽去健身房不知道怎么练的来看这篇！ 一周四练计划！第三练背部训练！ 从热身到正式训练到练后拉伸的超详细讲解！ 带你找到背部发力感！ #健身 #女生练背 #健身小白必看经验 #背部训练 #成为美女第一步
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赵可粒（练背版）2月前
分享一组睡前斜方肌改善训练，5个动作详细讲解版#居家锻炼 #体态纠正 #练背 #直角肩#开肩美背
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阿瞬6月前
一期让你少走几年弯路的背部训练思路#健身 #背部训练 #进步
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十一运动养生5天前
多去练背，坚持一段时间你会看到惊喜！#居家锻炼#开肩美背 #好身材练起来
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拜拜梨1周前
邪修瘦背🔥学生党闭眼跟练教程！ #瘦背#瘦背 #练背 #学生党 #欧阳春晓少女背直角肩
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江姜疆（减肥版）6月前
别一味的上来就去练背，很多人练了一周，甚至半个月，感觉肩颈那一块都不是很明显，穿吊带依旧不好看。这时候你就应该注意自己的体态问题了，先把自己的体态练好再说，而且记得练得过程中要注意发力， 不要适得其反🙅#练背 #体态纠正 #减肥 #健身 #体重管理年
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波CZB5月前
练胸练背得清楚活动轨迹呀 以前我也是练胸练背，手臂肌肉占主导，但发现主要搞清楚活动轨迹，练习一段时间，手臂的肌肉反馈就会明显減少很多，希望这期分享能够解决这个问题的朋友#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #健身知识
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高老师讲康复4月前
把背练薄需要多久？后背肉多、手臂粗、脸松脸垮的、都去练这四个动作，坚持一段时间，您会回来感谢我的！#居家锻炼#开肩美背#一起来锻炼#瘦背瘦手臂 #少女背
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公主请健身！🍔5天前
练背治垮脸 三个动作 加强中下斜方肌～#健身也要节奏感 #练背不垮脸 #健身干货 #每个动作都是用汗水换来的 #健身教学
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小白白白6月前
多练就是了，刚开始滚背我也痛的不行。#背部训练 #背部松解 #斜方肌肥厚 #斜方肌放松技巧 #菜就多练
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庆沁体态重塑2月前
适合新手去练习的瘦后背动作，加强不稳定性和心肺训练，消除后背多余赘肉，挺拔上肢体态。#体态纠正 #瘦后背 #瘦后背瘦手臂 #全身燃脂#居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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花花无所谓（练背版）2天前
三个动作改善肩宽背后，含胸驼背 手臂拜拜肉…细节都会讲到，姐妹们码住开跟练#门框拉力绳 #瘦背教程 #居家锻炼 #改善圆肩驼背 #斜方肌
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阿涵聊塑形8月前
女子塑型，斜方肌越练越大，越练越紧，体态溜肩加剧，都是思路不对，今天教给你如何解决#体态改善 #体态纠正 #塑型 #健身女孩 #健身
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悦悦酱7月前
脸垮的姐妹看到都来练背！！赶紧的啊啊啊！day7 害怕垮脸的姐妹，提前练背！！！！ 已经开始垮脸的姐妹马上去练背！！！！ #瘦背 #瘦斜方肌 #背薄一寸年轻十岁 #夏日减脂大作战 #练背不垮脸
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佳杰老师懂养生2天前
把背练薄要多久？分享四个动作，尤其是脸垮，双下巴拜拜肉多的一定要多练！#居家锻炼 #下颚线#开肩美背#怎么让背变薄又显瘦 #垮脸自救
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禹老师讲运动养生3天前
🔥三个动作，后背薄薄薄！后背赘肉，死磕这三个动作❗️❗️❗️#零基础瑜伽入门 #肩宽背厚这样练#减少后背赘肉#练背#改善虎背熊腰
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幽酷健身·普拉提·瑜伽（梦时代店）4天前
自己练的一段时间，还是形体不好看怎么办 #私教一对一 #南昌私教
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暴走的Vin3周前
我该怎么形容这个瘦背有多绝‼️4min~ 减背两侧赘肉,在家就这么怼着背来练~🤫 没有弹力带可以先拿毛巾安排上哦~#练背 #瘦背 #我的电子健身教练 #居家健身有新招 #夏日减脂大作战
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吕教健身教学2天前
练背没感觉，那你一定是这些动作的细节没有做好！总结了练背容易出错的细节。#健身 #健身教学#健身干货#背部训练 #细节
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钟老师康养日常3天前
把背练薄需要多久呢？女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女生就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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脊然有序李老师4天前
把背练薄要多久？分享四个动作，尤其是脸垮，双下巴拜拜肉多的一定要多练！#居家锻炼 #下颚线#开肩美背#怎么让背变薄又显瘦 #垮脸自救
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古希腊掌管身材的神3天前
翅根肉多穿衣显壮 侧腰肉多穿衣显胖🤷‍♀️试试这个简单的动作🌟瘦翅根 瘦侧腰 薄背💫好使好坚持👍#瘦背 #瘦侧腰 #好身材练起来 #居家锻炼 #我的电子健身教练
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居家养生俞老师3月前
脸部变紧致的技巧，就是练背！赶快练起来，一段时间后你会感谢坚持的自己的#居家锻炼 #脸垮 #开肩美背#少女背
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崔文涛科学养生1月前
把背练薄要多久？分享四个动作，尤其是脸垮，双下巴拜拜肉多的一定要多练！#居家锻炼 #下颚线#开肩美背 #怎么让背变薄又显瘦 #脸垮
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羊小柒2天前
摸门框，就是这个最简单的动作，不管有翼状肩胛还是厚斜方，练背前三步走，精准找到背部发力点#练背 #开肩美背 #小动作大作用 #体态纠正 #好身材练起来
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40+蓓姐爱健身3周前
4min居家榨干后背赘肉🔥特别是后背两侧八字肉！效果简直了❗️ 这一套居家 #瘦背 的动作简单高效，对于新手也很友好，可以练到背部和肩部、消除八字肉，还有手臂的拜拜肉！帮助我们开肩美背，调整体姿体态，有圆肩驼背，扣肩溜肩、富贵包的姐妹们一定要去练❗️ 主页有跟练版合集可以参考，只要你每天跟着视频打卡，让你在家告别虎背熊腰，练出少女背，一字肩❗️ #背部塑形 #弹力带练背 #开肩美背 #居家锻炼
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五羟色胺（背训进度1%）8月前
做动作 左右两侧感觉不一样。 推胸右侧肩关节不舒服 左侧拉背的时候不舒服 怎么解决 跟着做就行#健身 #体态纠正#健身干货 #健身小白必看经验 #力量训练
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脊然有序阿伟1周前
你要是这里有点松，这里有点垮，这里还叠了几层的，姐妹们都去练背，居家一条毛巾，帮您#开肩美背#瘦手臂拜拜肉 #居家锻炼#毛巾操 #女生必看
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暴走的Vin1月前
厚背克星‼️居家薄背只需一条弹力带🤫 每天 4min，在家把背练薄💪🏻 邪修瘦背！没有弹力带也可以用毛巾代替哦～ 瘦腰两侧赘肉，紧致背部线条！ 姐妹们快来跟练打卡吧～#我的电子健身教练 #夏日减脂大作战 #瘦背 #体态 #居家锻炼
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老麦i 健身6月前
千万不要这样子去练背了，正确的动作才能事半功倍#居家锻炼 #练背 #改善圆肩驼背 #改善体态 #开肩美背
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大白健身日记4月前
脸部松垮不紧致，练背吧！坚持一段时间你会发现自己的改变#开肩美背 #少女背 #健身 #塑形#女生必看
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大牙减脂跟练4周前
懒人瘦背🔥减后背两侧赘肉✅背真的薄了‼️ 每天10分钟坚持一个月！变化真的挺大的！多练背不垮脸，针对背部赘肉多、厚背、圆肩驼背非常有效，每天2-3遍，告别虎背熊腰、轻松拥有少女背，姐妹们快来一起打卡吧 #练背 #瘦背 #开肩美背 #瘦肩瘦背 #体态改善 #圆肩驼背 #少女背 #背部塑形 #背部训练 #垮脸 #拯救虎背熊腰#圆肩驼背 #肩颈大作战 #驼背 #如何改善驼背的塑形 #开肩美背 #瘦肩瘦背 #直角肩 #少女背 #脖子前倾 #富贵包 #体态改善
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瑜言伽2天前
给大家试过了，虎背熊腰 穿衣臃肿 双下巴 垮脸 都去练背！今天分享四个动作，坚持下去，下个气质女神就是你！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背#背薄一寸年轻十岁
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十年陈说健身5天前
姐妹们给大家试过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背#背薄一寸年轻十岁
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梓潇3天前
【健身292】多练背多瘦脸 小重量拉拉背 感觉肩胛骨还是在跑啊！ 耳边都是【吸气～呼～慢慢慢】 原来憋气的坏习惯又来了#健身 #健身打卡 #健身女孩多巴胺运动日常 #撸铁女孩 #撸铁
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汤老师的运动养生课4天前
把背练薄需要多久呢？女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女生就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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冯冯宝藏屋3天前
#圆肩背厚怎么改善 #直角肩#哑铃#开肩
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