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功能训练王大帅3年前
怎么去合理的掰腿#康复运动 #锻炼 #康复 #功能训练 #膝盖保护 #拉伸
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刘老师运动养生锻炼2年前
暴力掰腿下角度疼痛的你就这样主动拉伸下角度吧！总之下角度都疼的#关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #小动作大作用 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #运动康复训练 #下角度训练
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Doc.Chen运动健康6年前
无痛掰腿，只拍了后面部分，之前已经做了肌肉筋膜松解，髌骨推动，关节拉伸等等手法#陈医生运动康复#前叉康复
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海胖是个实诚人6月前
一定要拉伸，这是一个恒古不变的好习惯 #拉伸#运动 #篮球
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功能训练干货帝11月前
掰腿时腘窝酸痛怎么办？
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刘板筋儿5月前
被几百万人催的 大骨架《腿变细》全程跟练版！带拉伸的完整版！ #瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿 #小基数 #瘦小腿
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天津豆8月前
大腿内侧紧怎么拉伸 教你一招有效拉伸到大腿内侧的肌肉 #拉伸 #健身 #魔山健身馆 #健身小白必看经验
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嘉华的舒适拉伸7月前
沉浸式体验一下整个下肢的拉伸吧 赶紧收藏起来的视频 #拉伸 #纯手法 #极度舒适 #舒适拉伸
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啊肆教软开8月前
竖叉前腿训练｜激活髋伸肌群#改善大腿后侧紧张 #软开度训练 #柔韧性 #软开度 #竖叉练习
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运动医学孙贵才10月前
#韧带损伤 #韧带拉伸 #韧带康复训练 #孙贵才 #运动医学
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掰腿老王4年前
【拉伸训练】仰卧抬膝#拉伸 #膕绳肌
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Lisa陪你一起运动2月前
绝了！拉伸换种方式，柔韧度直接开挂 以前低头掰腿做静态拉伸，练半天浑身僵硬没效果，白费劲还疼！直到换了种训练方式#功能训练 #静态拉伸#柔韧提升#高效拉伸#身体舒展
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轻上在家练瑜伽7月前
不解锁前屈心怎么拥有大长腿 【零基础必练】一天3分钟，4周解锁前屈!#身体柔韧性 #拉伸 #零基础瑜伽入门#腿部拉伸 #强化腿部力量
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杨煜与康复4月前
关节僵硬 反反复复下不去，不要“暴力”掰腿，掌握方法很重要#前叉康复 #前叉术后 #运动康复 #愈能运动康复 #前叉重建
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亟时康复7月前
智能自动下肢弯曲伸直锻炼 手自双模式，可设定角度、设定力度 #掰腿锻炼#腿部拉伸 #膝关节置换 #经销代理
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济南弘仁运动康复3月前
沉浸式#掰腿 挑战，屈膝角度一定不能耽误，过了黄金期可能会造成关节粘连僵硬等症状。#运动康复 #前叉康复 #放松肌肉
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全国健美健身冠军孙老师2周前
还在错误的拉伸教你如何正确拉伸 #拉伸 #正确拉伸 #运动
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格格〖一字马〗收徒6月前
一字马先拨筋！打通气血不受伤，轻松练出一字马～#一字马#拉筋#拨筋@格格〖一字马〗收徒 #看置顶视频
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体能感统找虎芽10月前
小腿粗要怎么拉伸#身高管理 #骨盆前倾 #运动长高 #东莞体能 #体态纠正
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银牙曳步舞教学3月前
曳步舞新手如何开腿筋@银牙曳步舞零基础教学 #曳步舞 #曳步舞基础步伐 #银牙曳步舞
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体态反痛调理师小田｜武汉1月前
腿粗外翻腿不直？你的力线歪了 #运动康复 #体态调整 #腿型矫正 #私教一对一 #瘦腿
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APEX-黄文海 Ocean5月前
腿后侧柔韧性提升 先深度放松大腿后侧肌肉群，才能有效提升大腿后侧肌肉群的柔韧性#体能训练 #运动表现 #功能性训练 #柔韧性
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康复师勇闯抖音1月前
掰腿不痛的方法#日常分享 #康复 #康复运动 #康复训练 #前叉
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荣南没有蜜桃🍑臀（轻线条）8月前
臀腿全方位拉伸｜✅8个动作轻松搞定版 #拉伸放松肌肉 #运动后怎么拉伸 #健身干货 #抖音创作季
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安徽省杂技团4天前
快来跟学打卡吧…#拍作业我是认真的 #拉伸 #柔韧性 #瑜伽#舞蹈
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鈴鈴鈴～5月前
原来一字马的尽头就是这个死样❗️一定看最后 由于我不停的开髋 硬是把钢铁腿掰过去了 #一字马 #腿部拉伸 #开髋 #居家运动 #瑜伽
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大额头小严7月前
大腿后侧拉伸#拉伸
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前叉康复老炮（从膝关节康复开始）9月前
不会拉伸和放松的看过来!所有前叉重建想知道拉伸放松的的2个动作看过来!我最讨厌你们做这几个动作 真怕一个个比我练的都好#上热门 #前叉康复 #运动康复 #膝关节 #前叉老炮
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赖赖断叉康复记录（下角度能手）1周前
掰腿不适合每个人 暴力掰腿可能出现的问题#前叉康复 #康复运动 #下角度
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掰腿老黄3月前
光练不拉，肌肉白练！教你最简单的拉伸 #运动康复#健康乘风计划#抖出健康知识宝藏#拉伸
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三人行运动康复9月前
小腿外侧不舒服怎么拉伸#运动康复 #胫骨前肌#拉伸#体育生 #新郑
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刘长腿啊3年前
肌肉腿拉伸秘籍分享丨简单易懂，跟肌肉腿say拜拜！ #健身 #肌肉腿 #拉伸
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严教王春艳老师5天前
腿部拉伸放松动作，臀胯操作前的放松动作！赶紧收藏起来吧！
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功能训练干货帝4月前
在家掰腿，怎么掌握训练量 #前叉 #髌骨骨折 #胫骨平台骨折
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Doc.Chen运动健康4年前
#掰腿 有技巧，拒绝暴力掰腿，#踝关节 想要松动，也不是那么轻松的#踝关节康复 #运动康复
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浩指导——健行者运动康复3年前
#前交叉韧带重建膝盖术后掰腿太疼？学习这个无痛苦角度训练流程，让康复之路更轻松#康复锻炼 #半月板损伤 #前叉康复 #膝关节术后康复就找健行者
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伴步Jump4天前
一个动作带你矫正假胯宽和膝内扣，还不来看看嘛 #拉伸 #体态纠正 #柔韧性 #假胯宽#动态拉伸
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体重管理师豪哥4天前
大家训练完记得要拉伸，下面这套拉伸动作适合任何运动，左右边各3次#拉伸 #柔韧性 #居家锻炼 #小动作大作用 #热身
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李李貌吗🏃🏻‍♀️9月前
跑步腿变粗了？有没有好好拉伸哇～😜我平时常用的拉伸动作分享给你们啦！#拉伸动作 #自律的顶端就是享受孤独
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凌舞毯技（全国）毯功技巧集训1周前
二十秒教会你后腿怎么练习才能搬上去，真的一点都不难哦#舞蹈生#杭州凌舞毯功集训营#杭州凌舞毯技#搬腿#舞蹈老师
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拒绝掰腿的杨笑笑11月前
别光着弯曲角度伸直非常重要 #前叉#后叉#掰腿
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浩指导——健行者运动康复4年前
#前叉重建 掰腿前，这样给自己的腿做全面的放松，帮您实现无痛苦的角度训练#微笑角度训练法
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楠哥没腹肌9月前
你们要的拉伸视频来了，不知道怎么拉伸的，收藏好#居家锻炼 #拉伸#小动作大作用 #抖音健身房
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练体操的柳芭1月前
“一字马”保姆级教程，95%的人都学“废”了 #俄罗斯女孩#体操#一字马#无不良引导#高难度动作
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练瑜伽的然儿～7月前
三个动作🔥每天三分钟轻松解锁横叉！ #一字马#横叉#瑜伽#拉伸#横叉教学
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小乔-运动康复师10月前
下角度训练循序渐进是核心，不需要强力掰腿，这个方法用来突破90度是很好用的！ #下角度 #掰腿 #无痛下角度
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唐老师康你的复1月前
你还在推髌骨，掰腿吗？ 试试这个动作吧！ 整体出发训练能让你进步更快！#下角度锻炼 #膝盖康复 #膝盖#膝盖康复运动#前叉康复
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运动康复-乌琼4月前
掰完腿，为什么不能立刻压直？ 很多“叉友”练康复时，总觉得练得越多越快越好。 但其实，掰完腿立刻去压直，就像一块烧红的钢板反复弯折，不仅疼，还可能伤害膝关节。 记住：被动伸直和弯曲要间隔3-4小时，这样才是对膝关节真正的保护。慢一点，反而走得更远。 💪#运动康复 #北京运动康复 #康复训练 #前叉康复
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啊婷婷～yoga6天前
一字马我是这样练的 前面是动作讲解 后面是跟练#横叉练习#一字马#居家练出好身材 #热门 #热门音乐🔥
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啊婷婷～yoga3周前
零基础快速解锁一字马 应姐妹们要求 超详细教程#创作人计划 #抖音小助手dou上热门 #一字马#拉伸 #热门
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栗子爱瑜伽7月前
一个技巧🔥前屈终于下去了！ 前屈就这么练跟的不难🔥 #瑜伽 #前屈 #零基础瑜伽入门 #拉伸 #腿部拉伸
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小暖练瑜伽8月前
三个动作轻松解锁一字马🔥。一字马其实不难🔥正确的方法+每天的坚持，你也可以轻松解锁美美的一字马‼️#瑜伽#一字马#居家锻炼 #拉伸#瘦腿
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功能训练干货帝11月前
90度前后掰腿选择
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A～小花瑜伽6月前
不解锁前屈怎么拥有大长腿 [零基础必练]一天3分钟，4周解锁前屈!#身体柔韧性 #零基础瑜伽入门#腿部拉伸 #强化腿部力量
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郑合意的抗衰日记6月前
美腿可以不用特别细，但一定要匀称，分享几个我平时做得比较多的拉伸动作#居家锻炼 #腿部拉伸 #瘦腿 #瘦小腿 #运动后怎么拉伸
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掰腿小邵3月前
强化膝盖就练这块肌肉！每天三个动作#强化膝盖 #膝关节疼痛 #膝关节锻炼 #胫骨前肌 #膝盖保护
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郭湘3月前
你们都怎么拉伸呀？ #女骑 #骑帅不骑快 #拉伸 #dou来运动吧 #一字马
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功能训练干货帝4月前
掰腿和伸直会相互影响，该怎么安排康复 #前叉 #髌骨脱位
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扒皮西柚子5月前
直腿的尽头是拉伸！每天站半小时只需要半小时，大象腿不见了，腿更细了坚持一定会给你满满的惊喜#拉伸 #怎么让自己的腿变直变细#居家健身有新招#纠正腿型 #直腿
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武汉HP运动PT周老师7月前
被大褂掰腿是什么体验？欢迎评论区讨论！ #前叉重建 #角度受限 @呲呲呲陈 #武汉运动康复周老师 #视频仅供参考如有不适请线下就医
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小伟爱健身5月前
分享一个拉伸大腿，小腿，臀部的方法，对于肌肉腿、瘦腿效果很好，快去试试吧#居家锻炼 #瘦 #瘦腿 #拉伸腿部
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