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陈慧2年前
音乐好听，动作卡点。40分钟站立无跳跃搏击有氧燃脂训练#居家锻炼 #有氧减脂操 #burpeegirl
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肥肥昊昊3年前
「肥肥昊昊」KPOP歌单减脂操！30分钟卡点燃脂走*burpeegirl #减肥 #健身 #肥肥昊昊
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禅若爱运动1年前
蔡依林&BurpeeGirl 大基数不跑不跳暴汗燃脂瘦全身！全程站立无跑跳低冲击有氧运动，减肥减脂塑形瘦身瘦腰腹瘦手臂瘦大腿瘦全身#暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #好身材练起来 #自律
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橘橘猫-爱吃醋1月前
BurpeeGirl 30分钟站立核心燃脂训练 这套训练全程站立，动作简单，通过站姿抗阻训练，实现核心肌群的最大化激活与脂肪燃烧，雕刻腹肌线条，收窄腰围，平坦小腹，练出马甲线/小蛮腰！快来一起打卡吧！#虐腹马甲线 #瘦腰腹 #塑形减脂 #核心 #燃脂爆汗
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彭恰恰1年前
《BurpeeGirl》30min巨有效减肥瘦身操，瘦肚子瘦腿超牛！3天见效！不跑不跳心率就能上去，大基数非常友好！#创作灵感 #burpeegirl #减肥 #减肥操 #跟练
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橘橘猫-爱吃醋6月前
BurpeeGirl50分钟燃脂舞蹈有氧低强度训练 这套训练全程站立，动作简单跟跳无压力，音乐节奏超带感，不知不觉瘦全身，适合多种人群，姨妈期均可跟练！有热身加拉伸，直接打卡跟练吧！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #低强度有氧运动 #突破平台期 #流量扶持
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双双没有胖娃胖4月前
【BurpeeGirl】25分钟全程站立快速有氧运动，暴汗燃脂#暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动
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尖尖要努力吖（已减26斤）1月前
BurpeeGirl-30分钟塔巴塔有氧训练 纤细腰围 平坦腹部 减掉腹部脂肪 无需跳跃 高效燃脂暴汗 💦 这套塔巴塔腰腹燃脂训练是B姐这周新出的跟练视频，全程无需跳跃，动作简单好跟，精准轰炸腰腹脂肪，专练腰腹核心 😊 适合所有阶段 新手 大基数也能放心跟，专克久坐小肚腩腰腹赘肉，在家就能练，练完暴汗又酸爽，还能提升代谢😊整套包含热身+锻炼+拉伸，亲测整套下来不跑不跳消耗240大卡👍👍👍消耗因个人体质不同运动基础不同消耗也不一样，大家点赞收藏评论区大卡分享👏👏👏 #塔巴塔 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰腹 #居家锻炼
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橘橘猫-爱吃醋8月前
BurpeeGirl30分钟站立零跳跃TABATA暴汗训练 本课程通过有氧+塑形动作精准针对腰腹核心。通过创造热量缺口（消耗＞摄入）并加强腰线雕刻动作，实现缩腰平腹效果！坚持这套30分钟居家站立训练，助你收获紧致腰腹！连续14天打卡挑战，轻松培养核心训练习惯！#居家锻炼 #腰腹训练 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动
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猴子想静静1年前
孕35W【burpeegirl】快乐燃脂！30分钟有氧尊巴舞蹈操，无跳跃膝盖友好！#孕期运动 #孕妇操 #孕晚期 #今日运动打卡
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🍟一根薯条天天练6月前
【Burpee Girl】35分钟趣味有氧燃脂走，暴汗燃脂瘦全身丨全程站立，无跳跃无深蹲丨新手友好，大基数友好丨空腹有氧，饭后消食，姨妈期可练丨 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #暴汗燃脂 #瘦身 #高效燃脂
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韩笨笨2月前
【20分钟低冲击有氧！新手必练💃暴汗瘦全身】 全程站立无跳跃👟，0基础友好👶，动作零重复不无聊🙅，腰腹/手臂/腿部同步瘦💪！碎片时间动起来🏃开始吧✨ 💯跟练：Burpee Girl #健身#运动#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #燃脂
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韩笨笨2月前
🔥28分钟渐进循环燃脂，站着瘦全身！ 无需器械，全程站立无跳跃🚫💃！28分钟渐进式循环训练，科学配速燃爆脂肪🔥，新手友好暴汗瘦全身💪！一起加油👏 💯跟练：Burpee Girl #健身#运动#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身 #见人不如健身
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咿呀在坚持2年前
【BurpeeGirl】30分钟燃脂舞蹈有氧训练 ，华为手表大概162，不跑不跳站立动全身，可以试试#每天坚持锻炼 #居家锻炼 #好身材练起来 #自律坚持 #自律打卡
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尖尖要努力吖（已减26斤）6天前
第7集：BurpeeGirl-20分钟代谢燃脂训练｜全程站立+哑铃负重+无重复动作 ✅ 新手大基数友好：动作简单，可根据自身情况调整哑铃重量或矿泉水瓶代替 ✅ 高效燃脂：后燃效应拉满，练完持续燃脂 ✅ 全身锻炼：兼顾上肢、下肢、核心，燃脂一步到位 整套包含了热身+锻炼+拉伸一步到位，亲测使用3公斤哑铃消耗在110大卡左右💪大家点赞收藏打卡啦✅ #居家锻炼 #空腹有氧 #哑铃健身 #代谢减重 #暴汗燃脂瘦全身
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双双没有胖娃胖4月前
【BurpeeGirl 】20分钟全程站立有氧运动 燃烧脂肪 提高代谢 无跳跃无深蹲#有氧运动瘦全身 #有氧运动 #燃脂的一百种方式
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韩笨笨3月前
25分钟站立【手臂+腹肌】哑铃训练 无跳跃🚫无深蹲🚫无俯卧撑🚫，站着就能雕刻上半身💪！力量+平衡双管齐下，专攻手臂、肩膀、背部与核心✨，只需一对中量哑铃🎯。快速燃脂塑形、增强力量💃，一起动起来！ 💯跟练：Burpee Girl 🏋‍♀哑铃：2×3kg(供参考) #健身#运动#哑铃健身 #瘦手臂 #力量训练
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🍟一根薯条天天练8月前
【Burpee Girl】30min站立有氧暴汗燃脂操丨轻松燃脂瘦全身丨全程站立无跳跃无深蹲丨新手友好大基数友好丨空腹有氧饭后消食丨姨妈期可练丨不伤膝盖 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身 #空腹有氧 #减肥
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韩笨笨4月前
50分钟站立腹部燃脂训练 全程站立，新手友好 #运动 #健身 #瘦肚子 #瘦腰 #居家锻炼
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舒婷综合运动馆3周前
🔥 站着练出小蛮腰｜35分钟跟练版🔥 过年倒计时52天！每天35分钟，站着就能悄悄瘦腰腹，提前为过年穿新衣做准备！ 课程包含：✅ 热身+3轮腰腹训练+拉伸放松 跟练：BurpeeGirl#瘦腰腹 #腰腹赘肉燃烧指南 #瘦肚子 #健身#dou来运动吧
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橘橘猫-爱吃醋2月前
BurpeeGirl18分钟低冲击HIIT训练 这套训练全程站立，强度不大，无跳跃，动作也很简单，科学燃脂，保持高心率以高效燃脂，同时融入力量性动作实现塑形！新手/大基数/膝盖友好/姨妈期都适合，有拉伸！#低冲击有氧操 #HIIT #燃脂 #暴汗 #热门小助手
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我是一杯白开水1年前
40分钟夏季快乐燃脂舞 ✅视频来源于油管博主BurpeeGirl ✅通过这个40分钟的舞蹈有氧运动减肥，跳舞让你变得更健康！本课程旨在将心率保持在脂肪燃烧区（2区）🏋️‍♀️, 让你在享受刺激的同时有效地燃烧卡路里。这种低冲击、稳态的有氧运动非常适合所有想以简单方式燃烧脂肪的人。🔥你可以按照自己的节奏移动，在出汗的同时享受稳定的节奏。💦🚶‍♂️看着那些多余的体重消失，享受无跳跃、简单锻炼的乐趣吧。 📈锻炼明细： 持续时间：40分钟+冷却🌬️ 形式：5轮，30秒工作| 10秒休息 燃烧的卡路里：300-350 特点：全站，不跳，不带器械，不重复 ✅优点： 🔥在2区燃烧脂肪：将心率保持在最佳脂肪燃烧区，以有效燃烧卡路里和减肥。 🏠公寓友好：非常适合小空间和安静的环境。 🚶‍♂️低冲击和膝盖友好：对关节温和，不涉及跳跃（+无深蹲/无弓步）。 🕺全身参与：激活所有肌肉群，进行平衡和全面的锻炼。 🌞提升情绪和能量：通过有趣、有节奏的动作改善你的情绪，提高你的能量水平。 ✅站立锻炼减肥-不说话，不跳跃，不使用设备 -家庭锻炼 -膝盖友好 -禁止深蹲 -没有弓步 -禁止跳跃 -不要重复 #减肥 #有氧运动 #全身燃脂 #在家也要运动 #快乐健身
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双双没有胖娃胖2周前
【BurpeeGirl 】35 分钟专属低冲击 HIIT 训练来袭！融合燃脂有氧与身体塑形，全程站立进行，无跳跃，且动作绝不重复，助你轻松燃动脂肪 一起动起来#有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身
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橘橘猫-爱吃醋3月前
BurpeeGirl 20分钟站立虐腹训练 这套训练全程站立，无跳跃动作简单超级好跟，精准靶向腹横肌+腹斜肌同步激活，练出小蛮腰/马甲线，同步缩小腰围+平坦小腹，有拉伸哦！快来一起打卡！#虐腹 #小蛮腰 #马甲线 #居家锻炼 #热门
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三点寿TAO3年前
【已瘦26斤】burpeegirl40分钟搏击燃脂操，无跳跃非常暴汗 #居家运动 #搏击操 #燃脂操
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三点寿TAO1年前
【已瘦7.4斤】Burpeegirl40分钟搏击操 暴汗无跳跃 #减脂 #搏击操 #减肥 #瘦身 #暴汗
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韩笨笨2月前
【30分钟瘦腰TABATA训练】 全程站立不跳跃👟，精准燃脂瘦腰腹！暴汗全身💦，大肚腩退退退🤺！碎片时间跟练✨！零基础友好，一起甩掉腰间赘肉💃～快来加入吧 💯跟练：Burpee Girl #健身 #运动 #瘦腰#瘦肚子 #TABATA
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茗日补给1周前
🔥10分钟低冲击HIIT🔥燃脂塑形 · 全程站立 无跳跃 · 动作不重复🔥 📈训练详情： 时长：10分钟 模式：40秒动作 / 10秒休息 特点：全程站立、无需器械、动作无重复 ✅ 加速新陈代谢，燃烧体脂 ✅ 忙碌日也能保持运动量 ✅ 提升日常精力水平 我们开始吧！🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ 免责声明： 使用此视频或本频道的任何其他视频，风险完全由您自行承担，akiko对您因观看此视频而遭受的任何伤害概不负责。如果您有任何健康方面的担忧，请咨询您的医生。 #居家锻炼 #每天坚持每天瘦 #抖音健身 #爱健身爱生活 #减脂有氧运动
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小蓝减肥1周前
听我的！15分钟站立有氧燃脂 跟练：burpeegirl #一人一个减脂小妙招 #健身训练支个招 #减肥 #居家锻炼 #减脂塑形
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零盐零脂（跳操版）11月前
【张韶涵&有氧燃脂】40min站立瘦全身 跟练：Burpeegirl 译制：零盐零脂 bgm：1、有形的翅膀；2、欧若拉；3、看得最远的地方；4、寓言；5、梦里花；6、亲爱的，那不是爱情；7、快乐崇拜；8、遗失的美好；9、香水百合；10、隐形的翅膀。 #看见音乐计划 #减肥 #有氧操 #张韶涵 #健身
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橘橘猫-爱吃醋2周前
BurpeeGirl 30分钟燃脂有氧训练 这套训练全程站立，不用跳跃、不伤膝盖，动作简单好跟练， 全身协调激活，提升代谢，塑造匀称线条，适合所有体能水平，尤其适合新手！有热身加拉伸，快来一起暴汗打卡！#有氧运动 #燃脂爆汗 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #新手友好
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尖尖要努力吖（已减26斤）4周前
第3集：BurpeeGirl-20分钟站立腹部有氧训练 打造腹肌线条 小蛮腰 平坦腹部 膝盖友好 无需跳跃 这套是B姐这周新出的一套腰腹训练，不用跑不用跳，20分钟专攻腹部燃脂！低冲击动作兼顾高效与友好，膝盖无压力，全程专注腰腹核心收紧，简单易上手，居家就能练，不用复杂器械，不管是新手、久坐党还是膝盖有小负担的朋友都能练，跟着节奏发力，腹直肌、腹斜肌精准燃，20分钟下来腰腹酸胀感拉满，日常碎片化时间就能跟练😊整套包含了热身+锻炼+拉伸一步到位，亲测整套下来消耗160大卡👍👍👍大家点赞收藏评论区打卡分享啦👏👏👏#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰腹 #居家锻炼#高效燃脂 #腰腹训练
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双双没有胖娃胖3天前
【BurpeeGirl】45分钟高强度全身燃脂HIIT 全程站立 无跳跃 无重复动作 减脂塑形#有氧运动 #HIIT #适合所有人的健身动作
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Gemini-宝儿1年前
孕晚期控制体重就靠它！有氧操真的太有用了！ 零基础都能跟练，轻松打卡助顺产。 适合所有人，我做的是孕期版的动作。 孕周:33w 跟练功效: 塑形燃脂|控糖控体重 强度:★ 跟练博主: Burpeegirl 温馨提示: 孕期运动请遵医嘱(孕早期不建议练习)，孕妈妈记得穿上防滑袜练习噢。
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双双没有胖娃胖4月前
【BurpeeGirl】30分钟全程站立有氧运动不深蹲无跳跃 练手臂 腰腹#全身燃脂 #有氧运动 #适合所有人的健身动作
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橘橘猫-爱吃醋7月前
BurpeeGirl 30分钟HIIT暴汗燃脂450大卡 本次训练30秒运动+10秒休息×4循环，独创"零重复"训练模式，单次最高燃脂350大卡，轻松跟练完成，快来一起打卡！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #夏日打卡挑战 #HIIT #dou热门
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175的加加呀7月前
第19集|【投屏版】35分钟瘦全身，暴汗燃脂➕拉伸，每周3～5次巨掉秤！Burpee girl 超棒的一期跟练，你一定会喜欢！HIIT新手友好板，跟练完第二天身体不会有疲劳，高效燃脂闭眼冲！姐妹们我足足掉了26斤～～～年底前要再努力减20斤！！！快跟我一起动起来#暴汗燃脂瘦全身 #暴汗燃脂 #运动打卡 #高效燃脂 #居家健身运动 @DOU+小助手
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敬敬的跟跳日记～🤦‍♀️1年前
Burpeegirl40分钟瘦腰瘦腿训练 动作简单无重复#居家高效燃脂动作推荐 #居家锻炼 #适合所有人的健身动作 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持每天瘦
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双双没有胖娃胖3周前
【BurpeeGirl】💥30分钟站立塔巴塔训练，告别大肚腩！💥无需跳跃，轻松拥有小腰围与平坦小腹！高效燃烧肚子脂肪，赶紧练起来！
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大不溜要变好3月前
BurpeeGirl站立瘦腰跟练🔥12分钟非常友好😌有氧加无氧每天2-3组✅周减2cm#健身 #运动 #一起来锻炼 #减脂 #瘦腰
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大云努力变辣妈（已瘦35斤）6月前
亲测有效的4位跟练博主#暴汗燃脂 #大基数减肥 #逆袭
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双双没有胖娃胖5月前
【BurpeeGirl】45分钟间歇性有氧HIIT全程站立 无跳跃无器械 不重复 塑形燃脂#塑形燃脂 #燃脂的一百种方式 #暴汗燃脂瘦全身
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【Burpee Girl】40分钟低冲击燃脂训练，全程站立，无跳跃，无器械，对新手 大基数友好 #有氧运动 #适合所有人的健身动作 #燃脂的一百种方式
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韩笨笨2月前
【15分钟哑铃训练】 全程站立不伤膝🦵，动作零重复✨ 肩背手臂同步练💪+核心下肢紧致塑🍑 学生党/上班族碎片时间🧩，一个哑铃唤醒懒肌！ 随时开练✅！ 💯跟练：Burpee Girl 🏋‍♀哑铃：单支3kg(供参考) #健身 #运动 #居家锻炼 #哑铃健身 #力量训练
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韩笨笨3周前
30分钟站立HIIT燃脂风暴🔥 无需跳跃！全程站立燃爆卡路里💥，专攻手臂、腿部和腹部脂肪！30分钟超燃循环训练，暴汗💦燃脂瘦全身，跟练即瘦，一起甩脂冲冲冲！⏳💃 💯跟练：Burpee Girl 🏋‍♀哑铃：2×3kg(供参考) #健身#HIIT #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂
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三点寿TAO3年前
【已瘦43斤】burpeegirl 30分钟Tabata燃脂操，全程站立新手友好 #居家锻炼 #减脂 #燃脂操
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橘橘猫-爱吃醋4周前
BurpeeGirl 30分钟舞蹈有氧燃脂训练 这套训练全程站立，动作简单好跟， 低强度恒速燃脂，不累膝盖哦，跟着音乐轻松动起来，有热身加拉伸，快来一起暴汗打卡！#减脂 #有氧运动 #燃脂的一百种方式 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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茗日补给1周前
🔥18分钟有氧燃脂训练🔥站立式减脂心肺练习 🔥18分钟站立有氧燃脂训练🔥无需器械，膝盖友好，小空间适用，100%公寓静音版！ #无跳跃训练 #站立训练 #低冲击有氧操 #全身燃脂 #居家燃脂动作推荐 训练效果： ✅ 低冲击有氧运动 ✅ 全身燃脂 ✅ 膝盖友好 / 无跳跃 ✅ 全程站立 / 无需器械 ✅ 公寓适用 / 小空间友好 免责声明： 使用此视频或本频道的任何其他视频，风险完全由您自行承担，akiko对您因观看此视频而遭受的任何伤害概不负责。如果您有任何健康方面的担忧，请咨询您的医生。
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韩笨笨3周前
20分钟站立瘦腰+大腿训练 无需器械，全程站立不伤膝👏！20分钟燃动腰腹与大腿赘肉💥，动作不重复超带感🎉！跟着节奏动起来，收腰塑形一步到位💪，一起开练吧👏 💯跟练：Burpee Girl #健身 #居家锻炼 #运动 #瘦腰 #瘦腿
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双双没有胖娃胖1周前
【BurpeeGirl】40分钟站立腹部有氧运动！它对膝盖十分友好，运动过程中无需跳跃，让你在轻松无负担的状态下，尽情燃烧腹部脂肪，雕琢出令人羡慕的腹肌线条，赶紧动起来吧#有氧运动 #瘦腰腹 #抖音二创激励计划
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微笑9月前
蔡依林&BurpeeGirl30分钟站立无跑跳HIIT有氧
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尖尖要努力吖（已减26斤）2周前
第5集：BurpeeGirl-30分钟小蛮腰+大腿训练｜有氧HIIT+腹肌训练｜全程站立｜无跳跃｜无器械 适合所有阶段，这套训练动作简单易跟，没有高强度跳跃，微累很暴汗，新手大基数友好也能坚持到最后💪 ✅ 专攻小蛮腰，告别松垮小肚腩 ✅ 雕刻大腿线条，改善假胯宽、大腿前侧突出 ✅ 无器械、不费膝，新手/久坐党闭眼冲 全程核心+大腿双重发力，针对性攻克腰侧赘肉、假胯宽、大腿前侧突出，每一个动作都精准发力腰侧和大腿，慢慢收紧小腹、拉伸大腿线条，整套包含了热身+锻炼+拉伸一步到位，亲测整套下来消耗255大卡，消耗因个人体质运动基础不同消耗卡路里也不同，大家点赞收藏打卡练起来💪 #居家运动健身 #暴汗燃脂瘦全身 #腰腹训练 #大腿粗 #减脂
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大秋秋要自律1年前
第八集 | 50分钟TABATA暴汗燃脂操瘦全身间歇有氧操 cr. BurpeeGirl 50分钟练这套操就够了 燃脂450卡路里（参考，有所不同因不同的身体素质） 全身锻炼瘦全身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #tabata #tabata燃脂训练 #变美变瘦变好看
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三点寿TAO3年前
【已瘦45斤】burpeegirl 30分钟Tabata燃脂操，瘦腰缩腹非常暴汗 #减脂 #燃脂操 #居家锻炼
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饱饱要瘦70斤（已➖20斤）3周前
已瘦20|斤|30分钟大基数轻松燃脂跟练|Burpeegirl|全程站立|无跳跃下蹲#在家健身 #大基数减肥 #居家锻炼身体 #燃脂操 #减肥
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韩笨笨5月前
🔥10分钟提升代谢训练💪 🏃‍♀全程站立，仅需10分钟，在家就能燃脂、调动全身肌肉！💥快节奏锻炼，融合有氧与力量训练，迅速提升新陈代谢，无需健身房！🚫 让你轻松瘦全身，💃赶紧动起来吧！✨ 🏋‍♀哑铃：2×3kg(供参考) ✨跟练：Burpee Girl #居家锻炼 #运动 #健身 #哑铃健身 #减脂
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小蓝减肥3周前
大家好，今天我来体验【BurpeeGirl站立燃脂】15分钟运动跟练！老运动党实测太顶了！全程站着练不用跑跳，15分钟从头燃到脚🥰🥰 #真实生活分享计划 #减肥 #居家锻炼 #动起来才痛快 #减脂暴汗
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韩笨笨5月前
25分钟站立腹肌+大腿塑形训练 无需跳跃，不重复动作，全程站立！👯‍♀通过这套训练，减掉腹部和大腿多余脂肪，助你燃烧卡路里、增强肌肉力量，实现健康减脂！🏋‍♀30分钟完整训练，包括练后拉伸，每个动作持续30秒，休息仅需10秒。赶快行动吧！ ✨跟练：Burpee Girl #运动 #健身 #瘦大腿#瘦肚子 #瘦侧腰
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韩笨笨3月前
🔥35分钟代谢有氧+力量训练 全程站立无重复动作！ 全程41分钟含热身拉伸， 每个动作40秒+10秒休息， 无重复动作不枯燥～ 🔥雕刻手臂、背肌、核心， 燃烧卡路里同时打造紧实上半身！💃 💯跟练：Burpee Girl 🏋‍♀哑铃：2×4kg(供参考) #健身#运动#有氧运动#力量训练 #居家锻炼
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🔥18分钟站立腹肌有氧训练💪 想要瘦腰又锻炼腹肌？来试试这18分钟站立腹肌有氧训练吧！🕗专门针对腰部和腹肌，动作简单有效，让你暴汗燃脂，瘦全身！🔥别再犹豫了，快来一起动起来！💯 ✨跟练：Burpee Girl #健身 #运动 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #腹肌训练
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