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kitty颜究生1周前
我悟了!!原来舞蹈生都是这么瘦腿的#好身材好气质 #女生必备 #大长腿#漫画腿#变美变瘦变好看
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天生卷1月前
舞蹈生越拉越细❗一个动作拉伸臀腿 运动前后 久坐党 睡前放松 XO腿型 都可以做☑️ 舞蹈动作在一定程度上可以很好的拉伸肌肉 更纤长 更有力量#居家健身 #腿部拉伸 #直腿 #臀部拉伸 #舞蹈生 @抖音创作小助手
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天生卷4月前
不要看完动作就瞎练❗舞蹈生讲解有效瘦大腿🔥原创 在家和办公室都能练的动作 想要腿型又直又瘦，发力点很重要！ 舞蹈生角度出发，讲解正确大腿训练 快转发给你的姐妹吧！ #瘦大腿内侧 #瘦腿 #舞蹈生 #体态 #居家健身有新招 @抖音创作小助手
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小玲爱养生4月前
舞蹈生的瘦腿秘籍竟然这么简单❓亲测有效#减肥#腿部线条感#增强腿部力量 #健身放松小腿
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丰年🧧1周前
【20/100种瘦身】4️⃣招舞蹈生🔥瘦小腿法🔥2026拿下小细腿 #高效瘦腿攻略 #创作者中心 #创作灵感 #瘦小腿 #肌肉腿
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明明的舞蹈日记5月前
爵士美美看过来，原来侧压腿可以瘦大腿哦🦵#零基础学舞蹈 #爵士舞热身 #热身拉伸 #侧压腿 #大腿内侧拉伸
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丰年🧧3月前
【7/100种瘦身】🔥原创跟练🔥不容错过，舞蹈生编创瘦腿跟练！好玩又好瘦！冲冲冲！ 🌈动作要领： 1️⃣做前活动一下 2️⃣肚子不要顶起来，可以在屁股下面垫个垫子 3️⃣做完记得拉伸大腿前侧（后几期要出） ❤️组合是丰年原创的，目的是希望大家坚持做下去，期待宝们瘦瘦瘦‼️ #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #瘦大腿
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专业零基础舞蹈9月前
零基础手把手压腿 #大长腿就是这样练就的 #改善体态 #每个舞蹈生都有一个难忘的瞬间 #一起来锻炼 #舞蹈基本功
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叫我羊毛o1月前
超绝舞蹈生瘦腿方法，汇总了几个适合新手的，学生党也可以躺床上练#逆袭 #腿精本精 #提臀瘦腿 #瘦腿 #肌肉腿
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猫奴咪子姐1月前
跟着舞蹈生姐妹练腿，也太轻松了叭！ #瘦腿#舞蹈生#瘦大腿
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周洲的舟3月前
舞蹈生高效瘦腿法🔥Get 漫画腿太简单啦‼️#感谢抖音 #瑜伽 #这样的身材打几分 #这样的身材打几分 #打开生活的正确方式
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胖福来咯1周前
我悟了‼️原来模特都是躺着瘦腿的🤫#女生必看 #变美思路 #瘦腿 #模特腿#身材管理
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与你享好物2周前
一字马训练器美腿舞蹈拉筋压腿劈叉开腿器腿部强制韧带拉伸居家 零基础练习#一字马 百练不拉伸等于白练，每天100+腿细了 直了，腿形好看了，横叉也完成了#瑜伽 #横叉 #一字马
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发光哈尼3周前
粗腿姐妹进！㊙️不外传的舞蹈生瘦腿！超管用 怪不得舞蹈生的腿又细又直 跟练一周逆袭细长直漫画腿‼ #舞蹈生 #直腿 #腿型 #美腿 #腿部拉伸
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梦想会飞2周前
每天早晨这样做，瘦腿，瘦腰，瘦肚子😍😍大家元旦节快乐！快@你的舞蹈老师来看#舞蹈零基础教学 #高中生 #普高艺考舞蹈生 #减肥 #日常训练
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小樱舞蹈(直播课堂）3月前
每天坚持这样压，腿型优美体态佳!#居家锻炼 #形体训练 #提升气质 #压腿 #拉伸
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kitty颜究生1周前
白鹿超牛减肥法‼️一个动作瘦出漫画腿✨#女生必看 #变美变瘦变好看 #运动 #瘦身 #瘦腿
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Yoga-姝含1周前
零基础一字马速成！无痛跟练，拍照绝绝子！ 以前以为一字马是舞蹈生的专属？错了！掌握正确方法，你也能轻松解锁！坚持跟练，掌握技巧，快速get美腿线条，到哪都是拍照C位！ #一字马 #拉伸 #零基础健身 #居家锻炼 #腿部塑形
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梓艺教育·王校长7月前
舞蹈省联考基本功如何拿高分？🔥 重量减下不去？扣分点TOP3曝光！120分基本功逆袭公式🔥 ⚡️ 满分技巧速递： > 1. 软开急救：每天压腿后必踢200次（前旁后分组练，韧带暴涨30%） > 2. 站立法则：开脚直膝+立腰拔顶＝考官秒给印象分 > 3. 胖瘦协调比例：要看起来更舒服而非斤数 #舞蹈生每天在练什么 #舞蹈省联考 #舞蹈 #舞蹈基本功 #逆袭
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老郁1周前
好好练功不好吗，非要偷懒，大家被曾经的老师这样虐过吗？#舞蹈课堂随拍 #练功 #压腿 #成人零基础舞蹈培训
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大依小忽妈5月前
你们催更无痛压腿开软度分享来啦！不疼包会的！ #学舞蹈的女孩 #创作者中心 #创作灵感 #艺术体操 #压腿 @抖音精选官方账号 @抖音创作灵感 @抖音亲子
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华子说艺考升学4月前
舞蹈生减肥困难怎么办 #舞蹈生 只需要三点，坚持住就能减肥成功#艺考生 #备考攻略 #减肥 #山东艺考 @抖音创作小助手
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小卓超哇噻✨8月前
快让你的好姐妹跟着舞蹈生躺着练腿！！！ #舞蹈生 #直腿 #瘦腿
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乐清添翼舞蹈4月前
同样是一二年级，为啥乐清舞蹈班的娃更灵活？ 压脚劈叉练 3 个月，关节 “听话” 了，跑跳不摔跤，你家娃胳膊腿硬，集体游戏总掉队？#乐清 #少儿舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #舞蹈老师
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不想练功只想火（超强舞研男团）4月前
舞蹈生如何瘦全身，我已经瘦下了十斤啦！！！赶紧跟练起来吧！ #舞蹈 #舞蹈生 #中国舞 #舞研艺考 #瘦
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南艺舞蹈编导津一老师7月前
基本功软开度｜7天暴瘦直腿跟练计划🔥超级软#软开度训练 #软开 #基本功 #搬腿 #压腿
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曼娅茹东莞市贵伟贸易有限公司健身训练专卖店5天前
弹力带辅助打横叉，高效练习横叉一字马 分段式弹力带的用法非常多，最基础的横叉训练，可以提升力量和爆发力，轻松腿部开胯，再也不用别人帮你压腿了，家里就能练！#舞蹈 #基本功 #舞蹈课堂随拍 #横叉练习 #一字马
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若雅老师🩰4天前
减重100的逆袭之路，我想每一个舞蹈生都能懂的痛！#减肥逆袭 #减肥100斤 #艺考减肥 #减肥励志视频
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天选好物分享1周前
一字马训练器拉筋神器吴昕同款韧带拉伸瘦腿横劈叉强制开胯压腿器 #一字马训练器拉筋神器 #吴昕同款韧带拉伸压腿器 #瘦腿横劈叉压腿器 #强制开胯压腿器
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只只小肠2月前
零基础自学舞蹈第五天 在线下舞蹈课被压腿“虐”到怀疑人生，疼到龇牙咧嘴，今天自己也来压一下
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青铜之花10月前
每天压腿十分钟，身体给你这些惊喜回馈 #压腿 #一字马 #柔韧性 #腿部训练 #户外健身
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芊芊本人带你逆袭人生1周前
舞蹈逆袭人生 #舞蹈逆袭人生#减肥 #舞蹈生的日常 #学舞蹈前vs学舞蹈后 #减肥前后对比图 一起来看看咱们云南胖宝妈，到底经历了什么，听她说结婚前100斤，为什么结婚后长了这么多，还听说学舞蹈后悔了，一起来看看到底是什么情况
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比十老王爷3周前
刷腿到底是不是智商税#瘦腿#北舞附中#舞蹈#刷腿 #舞蹈普拉提
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舞蹈艺考尧老师6月前
舞蹈生想减肥你就记住三点，再胖也能瘦！ #艺考#舞蹈艺考#艺考集训#舞蹈生#艺考家长
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安溪县城厢镇张咸章宠物用品商行（个体工商户）6天前
一字马训练器抻腿环保开胯神器韧带拉伸劈叉可调拉筋美腿瑜伽#一字马训练器拉伸器 #一字马训练器 #拉筋神器 #拉筋瘦腿 #拉筋瘦腿神器
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果小果1周前
把上压腿组合跟练‼️ 提升腿的软开度与控制力#舞蹈生 #压腿 #软开度训练 #控制力练习
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比十老王爷3周前
舞蹈生能练婵柔吗#舞蹈#北舞附中#芭蕾#中国舞#婵柔
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火迪鸟旗舰店4天前
妈妈给我买的弹力带真的很好用，我很喜欢！ 舞蹈老师让妈妈给我买的弹力带，再也不用别人帮忙压腿了，很多高难度动作也都会了，妈妈再也不用担心我的基本功了！#舞蹈生 #基本功 #舞蹈课堂随拍 #爱跳舞的小姑娘 #舞蹈教学
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天生卷1月前
懒人瘦肚子 | 舞蹈生有的是招 #居家运动健身 #瘦肚子 #马甲线 #舞蹈生 #居家运动 @抖音创作小助手
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胡说八道的舞蹈老师4月前
舞蹈生尽量不要跑步减肥#舞蹈生#舞蹈艺考生#减肥#舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功
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3307是桓不是恒（求求别限我了）3周前
《四天狂瘦5斤？舞蹈生期末考前的“生死速瘦”大作战！》 #大学校园生活 #创作者扶持计划 #极限挑战#减肥逆袭 #舞蹈生
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舞研舞蹈（湖北大区）1月前
在舞蹈省考中 “瘦”到底有多重要？#舞蹈生 #瘦 #舞蹈艺考 #舞蹈省考 #减肥
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噜噜晓4天前
#瘦腿逆袭 #小蛮腰马甲线 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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叫我朱老师（舞蹈艺考）3月前
必看！舞蹈生减肥的3个核心#涨知识 #舞蹈艺考 #艺考 #山东
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葛小羊学跳舞2周前
跳舞就会有胜负欲#真实生活分享计划 #好身材练起来 #每日一练舞蹈基本功 #零基础自学舞蹈 #舞蹈基本功
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如一一1月前
不放过任何拉伸的机会 #天选之颜#练功
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安溪县城厢镇张咸章宠物用品商行（个体工商户）6天前
一字马训练器抻腿环保开胯神器韧带拉伸劈叉可调拉筋美腿瑜#突破自我 #坚持锻炼就会收获 #韧带拉伸 #一字马 #劈叉
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会跳舞的竹子🎋3周前
简直堪称舞蹈界葵花宝典～#基本功练习 #舞蹈 #一学就会系列 #零基础学舞蹈 #爵士舞基本功
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小绮爱吃冰淇淋5天前
北舞大四｜减肥日常 #舞蹈生#vlog
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筱哎4天前
一字马最高境界#一字马#大长腿#腿控#瑜伽#舞蹈生 @洋河股份 #新年骉舞马力全开
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赵小赵6天前
瘦了25斤！#舞蹈生 #30#艺考生 #减肥成功
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韩3周前
我是个普高生我也可以很好#舞蹈生的难忘瞬间 #26届舞蹈艺考生
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改变从舞蹈💃开始4天前
宝妈逆袭｜零基础学舞3个月，肉眼可见的改变！褪去松弛感，重拾少女态，舞蹈是最好的礼物🎁#手把手教学#零基础学舞蹈#舞蹈改变人生#学舞前vs学舞后 #成人零基础舞蹈培训
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舞蹈界观察员2月前
颠覆认知的软开度训练，不用撕腿，不需踩胯，5分钟竖叉现场解决。#软开度训练 #一字马 #竖叉 #无痛竖叉 #科学舞蹈
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o泡小guo奶5月前
#普高艺考舞蹈生 #舞蹈生的日常 报告！今天也是有好好听大家讲话喝多多水的高能量自律一天！#vlog #努力成为更好的自己
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有温度的魏老师5天前
最棒的，当然是我们妙妙了。 #舞蹈生 #舞蹈女孩 #胖子逆袭 #有温度的魏老师
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是你么艺考生（景贤老师朋友圈版）5天前
中艺考班第一堂课：减肥！！ #舞蹈生 #舞蹈生的日常 #舞蹈生系列 #舞蹈生的难忘瞬间 #中艺考
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钢铁小宝5天前
艺考这一年的酸甜苦辣只有我自己知道…#舞蹈生系列 #艺考 #艺考生 #舞蹈生
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Eva 吕玟萱1周前
舞蹈生寒假日常 #寒假 #自律女孩 #舞蹈生 #日常训练 #舞蹈集训 @白白小姐姐 @来来 @那个小碗
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酸奶6天前
苦厄难夺凌云志 不死终有出头日 #艺考 #艺考生 #舞蹈生 #变美逆袭 #女生护肤
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