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梁氏咏春功夫3年前
一套咏春拳的燃脂体能训练，坚持十五分钟。你能获得惊喜。十天瘦十斤。注意饮食。#天津 #☞居家锻炼 #运动 #锻炼 #疫情 #咏春#武术#燃脂 #格斗 #࿆一起来锻炼 #日常训练
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拳心医意6年前
咏春除了实战，还能燃脂？坚持15天，你会有意外收获。 #咏春 #燃脂
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咏春曾翔在云南9月前
全网最详细简单易学的咏春拳操来了（一），跟我一起训练燃脂吧！ #略施拳脚 #传扬中华文化
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詠春Zhou6月前
完整版单脚“小念头”#暴汗燃脂瘦全身 #咏春拳 #小念头完整版
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拳心医意6年前
这次的难度就加大了，你们学会了么?学咏春，实战又燃脂。 #燃脂 #咏春
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拳心医意6年前
咏春tabata是全身燃脂，让传统国术流行起来 @抖音小助手
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广州增城•罗浮阮奇山咏春拳2月前
打造强健体魄：咏春拳的健身奥秘 🌟 打造强健体魄：咏春拳的健身奥秘 🌟 谁说健身只能在健身房撸铁？ 咏春拳，这门传统武术，其实是隐藏的"全身塑形大师"！ 今天就带你解锁咏春的健身密码～ 💪 咏春如何重塑你的身体？ 🔸 核心力量UP！ - "二字钳羊马"不只是站姿，更是核心训练的终极秘籍 - 保持低桩时，腹部、臀部、大腿同时收紧 - 比平板支撑更全面，轻松练出隐形腹肌 🔸 体态矫正神器 - 咏春要求"立身中正"，专治弯腰驼背 - 通过转马动作改善脊柱侧弯 - 每天练习，不知不觉挺胸抬头 🔸 爆发力全开 - 日字冲拳训练上肢爆发力 - 每秒可击出6-8拳，堪比HIIT训练 - 快速消耗卡路里，塑造紧实肌肉线条 🏃 比有氧更燃脂的运动方式 试过打一套拳汗如雨下的感觉吗？ 咏春训练=有氧+无氧+柔韧训练 30分钟消耗300大卡，比慢跑更高效！ 📈 新手入门计划 第一周：每天10分钟站桩 + 基础手法 第二周：加入转马训练，提升协调性 第三周：学习小念头第一段 第四周：完整打出一套小念头 🎯 适合人群 ✓ 久坐办公室的上班族 ✓ 想减肥又怕枯燥的你 ✓ 改善体态的气质追求者 ✓ 提升自我保护能力 不靠器械，不限场地 在家就能练出好体魄！ #咏春拳 #健身干货 #体态矫正 #减肥运动 #传统武术健身 💬 互动话题： 你最想通过咏春改善哪方面的身材问题？ 评论区告诉我，送你专属训练建议！
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想当米虫的一麟8月前
麟玥阁国术传习录.11天学会咏春.小念头.第一式 DAY2 今天开始，学习正式的第一式 本视频由咏春叶问一脉第三代传人——龙一笑老师提供录制 感谢龙老师无私分享咏春秘技才有了这个系列视频 #跟我一起做运动 #强身健体 #燃脂 #咏春 #国术
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我是小小梦想家6月前
练咏春拳，你悟了吗#咏春拳 #一些实用的武术招式教程 #创作者中心 #创作灵感 #传统功夫
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常州为一咏春拳3年前
#咏春拳 #擒拿 #常州咏春 #防身术 #武术 燃脂防身热火朝天才有氛围
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虎牙梁小贰3年前
古风燃脂舞｜《咏春》零基础跟跳，拉伸形体，改善体态#减脂尊巴 #尊巴舞 #高效燃脂 #快速燃脂瘦全身 #居家锻炼 #古风舞蹈 @DOU+小助手
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娱乐世盖8月前
咏春拳ai教程来了，一张照片就能让你会功夫打咏春拳，照片打咏春拳 #剪映 #咏春拳ai特效 #咏春拳模板 #ai咏春拳视频制作#功夫 ai特效，ai功夫，剪映ai咏春拳教程，AI制作咏春拳教程，ai咏春拳制作教程，武术ai特效，ai咏春拳模板，ai生成咏春拳，咏春拳ai模板，ai打咏春，ai咏春拳制作方法，ai咏春拳制作模板， ai咏春拳教程，ai咏春拳特效
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玉溪玉龙武道3年前
中小学生咏春拳健身操。咏春拳进校园，全面推广中华传统文化。#少年强则国强 #弘扬中华武术 #武林闲侠 #咏春拳 #武术进校园 @抖音小助手 @抖音创作者学习中心
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咏春功夫阿明3月前
咏春拳小念头完整教程#咏春拳 #小念头
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江门新会方炳耀詠春拳馆6月前
标指拳是前两套技术的升华，技术深化、实战强化、拳理具象化表现 #搏击 #武术 #高效燃脂 #一套动作行云流水 标指是叶问咏春从“练形”到“实战”的关键过渡：它以前两套为基础，深化发力、手法、步法的实战应用，构建“中线立体攻击+连续压制”的高效体系，同时具象化“刚柔、虚实”等拳理，最终实现“技术纯熟、实战致用、拳理贯通”的综合提升。
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咏春杨立5年前
广东省中小学生咏春拳操功力训练，通过重复发劲的方式，起到锻炼体格，活络筋骨的作用
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👟.July2月前
动物流基础短flow，脂肪杀手（口令跟练） ⭐️冬季户外运动比较冷，动物流是非常适合这个季节减脂塑形的运动，随时随地开练，消耗巨大，锻炼核心，强化关节肌肉功能性和身体柔韧性。 新手入门教程指路我的教练➡️@小羊竣腾 #冬季燃脂 #生命在于运动一起锻炼吧 #自律的顶端就是享受孤独 #高效燃脂 #跟练版
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战狼争锋国际格斗中心（成都简阳店）2天前
美女，战狼争锋拳馆活动超惊喜！99.9 元当武林盟主，一对一实战训练，暴汗燃脂超爽。长线条、释压力，教练护安全。地址蜀阳路，快来当全场最靓！ #柔术教学 #昆仑决 #马伽术 #咏春拳教学 #少儿武术散打
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咏春功夫阿明3月前
咏春拳寻桥完整视频教程#咏春拳 #寻桥
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咏春拳自习室8月前
《0基础 咏春二趾钳阳马》动作教学 #咏春拳 #二趾钳阳马 #咏春拳教程
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福建省艺术馆5年前
#健康dou起来快来「艺课堂」学习#咏春拳吧！强身健体还瘦身，小白也能快速学会
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咏春拳自习室7月前
《0基础 咏春小念头》套路教学 第三节① #小念头套路 #咏春拳教程 #咏春拳基本功
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AC拳击教学6月前
今天给大家分享新手在家都能练的五组拳法，燃脂又健身，快跟我一起点赞收藏练习起来吧🥊#健身 #拳击 #分享 #格斗 #运动 @DOU+小助手
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孟施成（小孟努力救父亲）9月前
第二段教程，感谢大家，希望对大家有帮助 #武术 #咏春拳 #感谢抖音 #感谢大家 #正能量分享
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咏春拳自习室8月前
《0基础 咏春小念头》套路教学-破中手 #小念头 #咏春拳入门教程 #咏春自习室
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散打搏击-王教🇨🇳1月前
朋友们收藏推荐起来，一起锻炼吧，搏击操顶膝➕正踢腿单击 连击教学#搏击操#暴汗燃脂瘦全身 #持续关注持续精彩
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咏春致远3年前
学会摇绳疫情在家也可以练习，每天20分钟提升腰马力，也可以减脂瘦腰。 #日常训练 #运动 #居家运动 #国术传承 #咏春致远 #咏春拳系列
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散打搏击-王教🇨🇳1月前
朋友们收藏推荐起来一起锻炼吧 有氧搏击操教程来袭 减脂瘦身 释放压力 防身自卫 4平方的地方你就可以拥有 自己在家就可以练 可以跟着视频自己练习 教程会持续更新 加油🥊#搏击操#快速燃脂瘦全身#坚持锻炼给自己一个好身体#释放压力你
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Synthia1月前
全民健身你我同行，快速燃脂瘦身操，每天坚持，一起变美变健康
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老胡的运动日记【莲心瑜伽】1周前
听说坚持下来的都是牛人！#室内高效燃脂动作教程 #燃脂塑形
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木棉的运动日常5月前
古法健身打卡（8月2日上） 没时间跟练直播的，可以来跟回放哦～#古法健身 #运动打卡 #高效燃脂 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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有点懒的yoyo6月前
不跑不跳不暴汗，轻轻松松瘦全身，姐妹们快来跟练#变瘦 #减肥 #瘦身 #塑形 #内容过于真实
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融创格斗4天前
淄博金晶大道万海格斗太狠了！45 元享 1V1 私教格斗体验课，含身体评估、饮食建议与燃脂课。专业教练教学，场地敞亮。点击左下角抢，手慢无！ #郭小栓格斗教学 #咏春拳教学 #综合格斗技巧教学 #探店加油 #发现好地
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桂平教武术的彭总8月前
成人搏击299/60次，高效燃脂减压防身自卫#武加武#散打搏击#桂平#霍超咏春拳
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广州咏春拳陈师傅1周前
咏春拳木人桩#咏春拳教学 #咏春教程 #咏春培训 #咏春实战教学 #咏春日常
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带你健身的健哥5月前
居家燃脂训练跟练版教程来啦，大胖子小胖子都可以一起练#好身材练起来 #居家锻炼 #瘦肚子 #高效燃脂
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木棉的运动日常5月前
8月20日直播回放（下） 适合咱中国人的体质，动作简单易学，不伤膝盖不伤腰，强身健体，减脂塑形！ #居家锻炼#古法健身#运动打卡 #高效燃脂#瘦全身
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肇庆咏春体育官方号4月前
在肇庆市端州区可以通过抖音团购9.9元的咏春拳课程。#居家健身有新招 #同城热点 #同城团购 #咏春拳教学 #减脂塑形
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精武搏击咏春拳馆二楼215官方号1周前
拳击日常训练#自由搏击 #运动 精武搏击#运动教程
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木棉的运动日常5月前
70分钟完整版直播回放（下） 含热身，古法健身，古法拍打，拉伸！#居家锻炼 #运动打卡 #减脂塑形 #高效燃脂 #古法健身
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余妈小食光6月前
💪运动可以提高身体新陈代谢，增加抵抗力，可以达到塑形效果，缓解身体疲劳，改变精气神，坚持一段时间你会发现你会越来越开心，不会动不动抑郁不开心，人也会变得自信，一定要记录这个变好的过程！ 🌞早起空腹运动可以高效燃脂 建议新手1、早起跳空腹氧空操10~25分钟 2、核心训练平板支撑2～5分钟 3、全身拉伸7～10分钟 4、腹式呼吸5分钟 ✨运动也要慢慢来，遵循循序渐进原则，时间力量一点点的加，不要一上来就超负荷。 🥪还有不要节食，正常三餐，尽量减少油炸肥腻食物还有甜食，这些可以偶尔少量吃解解馋即可，吃饭7分饱就行，晚上尽量吃好消化的食物，入睡前两小时不吃食物，带着饥饿感入睡，白天多次少量喝水。 运动完30分钟内吃早饭（建议蛋白质+慢碳：比如鸡蛋+全麦面包#居家锻炼 #hiit #女子塑形教程 #创作灵感 #减脂训练
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茗日补给1周前
30分钟全身负重健走HIIT训练｜5000步燃脂挑战 一起挑战5000步吧！🔥 这节30分钟全身负重健走HIIT训练融合燃脂、刷步与塑形——低冲击、全程站立、动作零重复。 我们将通过行走、负重和流汗，完成一套提升心率并锻炼手臂、核心与腿部的全身训练。 如果你想要高强度却不想跳跃，这堂课正适合你。 带上轻量哑铃——如果没有，用水瓶代替也行——和我一起动起来吧💪 点击播放，让每一步都算数！ ✅ 训练详情 • 时长：30分钟 • 步数：约5000步 • 类型：健走HIIT + 负重 • 编排：动作零重复 • 器械：轻量哑铃（或水瓶） • 难度：全阶段适用 • 目标：燃脂 + 全身塑形 免责声明： 使用此视频或本频道的任何其他视频，风险完全由您自行承担，akiko对您因观看此视频而遭受的任何伤害概不负责。如果您有任何健康方面的担忧，请咨询您的医生。#哑铃健身 #健身教程 #瘦身操 #燃烧脂肪 #见人不如健身
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铁柱（塑形版）4周前
慢慢来，不要急，健身是不会辜负你的 #女子塑形教程 #创作者中心 #创作灵感
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芒小嘢4月前
【10min跟练版】跟着刘老头古法健身操练了一周，腰围少2cm！这套古法操看似简单，发力点超关键，附跟练教程#暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #高效燃脂 #健身操 #强烈推荐
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小胖不胖（已减28斤🐯)2天前
#减脂教程与经验分享 #减肥 #减脂 #瘦肚子 #真实生活分享官
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一只小鹿🦌3月前
一篇总结，训练不再无从下手，燃脂效率大提升 经常收到老婆们说刚开始➖肥，不知道该如何做起，摸不着头脑，今天把你们想了解的所有运动的问题总结起来了，每次摸不着头脑就看一遍就懂了，让老婆们在✂️肥道路上少走弯路！！！#跟着小鹿变瘦变美 #新手训练计划 #健身入坑指南#运动教程 #新手训练
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💃婧妤形体塑形教案课件资料库4天前
2026版•女子燃脂塑形团课 【波速球综合燃脂塑形教程100集】 * 三阶递进训练 * 四大板块内容 * 100集训练活动 * 整年上课素材 * 配套音乐歌单 ➡️适用于：机构开课、老师备课、居家锻炼、永久有效。#波速球 #波速球训练动作 #波速球有氧 #波速球减脂塑形 #波速球有氧燃脂
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温暖啲柚子5月前
无跑跳腰腹燃脂操🔥练完肚子 腿酸炸‼️今天来一组超级经典DAADY腰腹燃脂操 ✅️全程无跑跳，膝盖友好，动作简单，但又巨暴汗 ✅️新手，大体重的姐妹放心跟 ✅️每天五遍，瘦腰又瘦腿，快跟着节奏动起来吧！ 跟练：小岛大瑀 音乐：DADDY #瘦腰瘦腿瘦肚子教程 #瘦腰瘦肚子#好身材练起#变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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散打搏击-王教🇨🇳1月前
搏击操第六课拳法➕回旋踢组合击打，感兴趣可持续关注跟练，我们一起加油#形动健身 #搏击操教程 #快速燃脂瘦全身 #持续更新中
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幸福熊5月前
23、棍法基础之三花聚顶 燃脂好动作，保姆教程 一起练起来吧 #上热门 #关注我每天坚持分享知识 #原创视频 #传统武术 #记录生活
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36岁而已6月前
#燃脂塑型 #燃脂爆汗 #日常生活 #空腹爬楼梯有氧 #夏天该有的样子
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紫炎要自律1月前
#健身干货 昨天有个朋友私信说，他也想跟着练这个燃脂操，但是他是新手跟不上动作，希望我能拍个慢动作视频，今天就来了哦，不过这种长视频肯定没流量，但是为了粉丝我也管不了那么多了，第一次口播希望多多包涵！
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大白鲸鲸3月前
古法健身操太牛了‼️30分钟跟练版，居家锻炼全身💦 #生活化减脂教程 #创作者中心 #创作灵感 #养生操 #健身操
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古法养生·高3周前
一周就见效！古法健身操真的太猛了！ #每天坚持 #一周见效 #无跑跳燃脂 #传统养生功法 #新手跟练教程
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太叔元气计划8月前
#核心燃脂训练教学 #创作者中心 #创作灵感 《火花》完整版燃脂瘦身操 每天练一练 练出好身材#教程来了 #居家锻炼
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动友派1周前
跟练版！3分钟唤醒全身！每天做几组！ 🏠3分钟居家全身激活训练｜高效但不拼命🔥 没器械 ≠ 没理由 在家、在宿舍、碎片时间，都可以动起来💪 这组训练主打代谢型体能训练👇 把力量训练 + 适度强度结合在一起 在可控、有力量的动作中持续输出 让身体在训练过程中 👉心率保持活跃 👉肌群被全面调动 👉体能与耐力同步提升 ⏱仅3分钟 适合： ✔时间紧 ✔想要全身参与感 ✔不想准备复杂器械的人 记住一句话：#暴汗燃脂瘦全身 #徒手健身基础教程 #健身知识 #爆发力 #后背力量怎么增强 强度不靠拼，效果来自稳定输出✨ #居家训练 #全身训练 #徒手训练 #健身博主日常 #高效训练 #运动习惯养成
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Chloe燃脂部落2月前
新手入门教程，动作简单一学就会。#居家锻炼 #健身 #运动健身
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滨湖健身工作室1周前
三分钟燃脂教程#合肥健身 #减脂塑形
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你的小黄总吖5月前
久等了，3分钟3个动作腹部跟练视频来了#核心力量 #腹部训练 #减肥#马甲线 #女生练腹
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爱运动的娜娜（已瘦十斤）5月前
跟练版❗️中式瘦身太牛啦❗️，每天10分钟全身轻松❗️#生活化减脂教程 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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太阳礼昂武☀️3月前
☀️7分钟训练笔记，快燃烧脂肪提升心肺功能提升代谢能力HIIT 跟练教程分享。#健身教程 #健身运动 #核心力量 #运动无处不在 #hiit
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木棉的运动日常5月前
古法健身直播打卡（8月2日下） 没时间跟练直播的家人们，可以来跟回放！#居家锻炼 #运动打卡 #高效燃脂 #变美变瘦变好看#古法健身
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赵鑫_iris1月前
居家跟练｜初级自重训练-1 又是一个跟练的新系列～想在家开始练，但又怕动作太难、节奏太快跟不上？这套就是为初学者准备的——不需要器械、空间小也能练。 别看是初级哦，练前认真看完动作讲解，跟练时把每个动作都做到位，一样会出汗、心率也会上来，不信试试😊～ 动作列表： 1-侧深蹲俯身-16 2-平板支撑手触脚-10 3-提膝前踢-20 4-空心体伸膝-15 5-四点支撑手触腿-宽距下犬拉伸-10 ———————— 2个循环 #训练动作小技巧分享 #健身小白必看经验 #上身力量训练教程 #居家核心燃脂教学 #简单动作锻炼核心腰腹
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