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谭成义3周前
能开花的腿是咋练出来的，这么多人要腿部训练，我看看这期有多少人收藏！！#增肌 #腿部训练
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谭成义3天前
体态问题有的时候希望大家不要过度焦虑，有些问题确实又需要刻意改善，反正保持好的生物钟，好的饮食结构，好的心态都会慢慢变好的加油！！#体态纠正 #健身干货
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RRRoy3周前
这次是真把手臂练爆了！不会练手臂的看过来！ @谭成义 跟谭老师的这次手臂训练让我对训练思路和训练动作有了新的认知和理解！感谢谭老师的倾囊相授～#健身 #健身小白必看经验 #干货分享
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小狮子Leo.1周前
分享谭成义老师9个肩部训练前的热身与激活动作合集 #肩部训练热身激活动作合集 @谭成义
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谭成义1周前
三分化最后一期来啦，希望能对大家有所帮助，谢谢大家的喜欢！！#肩部训练 #腿部训练
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Orcinus虎鲸3天前
和老谭的训练日常系列pt.1 #谭成义 @谭成义 #跟练系列 #健身干货
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三月萢好吃5天前
#谭成义 看谭教练的动作是一种享受
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🍠薯门3周前
RRRoy和潇娱乐圣体全程高能 #谭成义 #直播回放 #背部训练 #dou来运动吧 @RRRoy @谭成义 谁看完不笑？
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我是萝卜2天前
@谭成义 老师太牛了，真的干！#谭成义 #健身干货
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carl的弟弟crap1周前
新动作新干货，跟练起来！#谭成义 #肩部训练 #健身也要节奏感 #自然健身爱好者 #热门
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🍠薯门1周前
用热爱的方式开启健身 #谭成义 #直播回放 #热爱 #健身氮泵 #精神氮泵
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光怪陆离4天前
@谭成义 @David #每个动作都是用汗水换来的 #练完不拍照等于白练
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锦绣（谭氏训练）2天前
#热门 @谭成义 老铁们冬天了，训练前一定要好好热身，好好激活.祝大家都是高水平.#侧平举 #肩膀
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小不小拿铁2周前
誓死追随谭老师#练背 #健身 #谭成义 #健身穿搭 #焚决
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最近爱吃猪扒1周前
谭老师诚不欺我，今天是我最有感觉的一次#谭成义
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南往北来1周前
Day2｜跟着电子教练谭成义进行减脂，20天究竟能够瘦多少？#健身 #减肥#减脂
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不喝蛋白粉1周前
多尝试新的动作，新派老派都要做#健身 #谭成义 #老派健美 #新派健身 #热门
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🍠薯门4周前
谭成义隐藏焚决臀腿口述版 #谭成义 #直播回放 #臀腿训练 #这也能开播 @谭成义老师我又来请你批作业了
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🍠薯门3周前
谭成义用焚决带RRRoy和潇快乐练背 #谭成义 #直播回放 #下背 #这也能开播 @谭成义 老师就是老师专业
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锦绣（谭氏训练）2周前
@谭成义 谭教的背部跟练视频，高位下拉+坐姿划船，这里是沙漠🏜️#背部 #坐姿划船
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劉Sir爱偷练1周前
记录一下15天的变化 变化虽小 但有进步就好！仍需努力！#健身日常 #自然健身 #精神氮泵 #健身干货 #健美造型 @谭成义
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林炑章1周前
谭成义老师的肩部训练，手已经抬不起来了@谭成义 #考研 #医学生 #健身 #逆袭
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是大宝的宝3天前
谭成义的练背焚绝真的很厉害！能够很好的开发背部各个肌肉的功能，新手反而更要练，这套动作谭师绝对是深思熟虑后组合起来的，跟练一个多月了，肩膀不疼了，左右对称了。@谭成义 #新手健身 #背部训练 #训练日常 #健身 #健身小白必看经验
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爱健身的优米youmi4周前
哈哈哈这是我能看的吗？浩哥和义哥头铁训练干货太干了，义哥后侧太牛逼了臀腿训练轻松拿捏#健身小白必看经验 #增肌 #脂包肌 #王正浩 #谭成义 @自强不息归来 @谭成义
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🍠薯门4周前
谭成义王正浩腿部训练，有人练吐了，无尿点！！！ #谭成义 #王正浩 #直播回放 #腿部训练 #这也能开播 @谭成义 @自强不息归来 爆肝5个小时完成，给点夸奖吧老师们
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难瓜🎃大王🌈2天前
谭老师焚诀之练肩太强了 如上刑般 #创作者中心 #创作灵感 #谭成义 #谭成义的兵 #健身
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乔碧萝•乔巴纳2天前
这不是黑历史，这是白历史。#毫无训练痕迹 #健身 #减肥 #类固醇星球 #一张图证明你在健身
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万能青年3天前
好好吃饭 保持童心#点一把火炬 #林俊杰 #谭成义 #健身
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俊奎(增肌中)1月前
谭成义的练背教学，今天跟练1次，效果真的是特别棒，特别适合新手去跟练。#练背#练背王牌动作#背阔肌@rrrrrr
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🍠薯门4周前
外胚增肌难？谭成义分享自己外胚10年增肌心德。 #谭成义 #直播回放 #增肌 #外胚型 #这也能开播 @谭成义 老师什么时候可以光顾一下我的视频。
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陈朵4天前
送给即将26岁的自己，还需努力。感谢@谭成义 老师！#逆袭之路 #前后对比 #真实还原 #减肥逆袭
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210的逆袭之路（KOU)6天前
练到了就是练到了，迷迷糊糊就是没练到位，大家一起练起来#谭成义 #背部训练#健身日常
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肌肉天平2周前
记录30天减脂生活，加油#健身训练 #健身 #减脂 #谭成义 #自律遇见更好的自己
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🍠薯门1周前
希望大家能给自己一个好的身材 #谭成义 #直播回放 #坚持梦想 #热爱生活 #精神氮泵
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🌈翔翔减脂ing🌈1周前
新手跟着谭家门练背，很有💥感觉#健身打卡 #年前减脂 #谭成义
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jamiebianc（健身版）3天前
98年留学生毕业回国后待业的健身日常 2026年按谭成义老师的计划进行的第二次腿训✅ #健身vlog记录 #腿部训练 #谭成义 #健身打卡
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南往北来1周前
1月14日 Day3|跟着电子教练谭成义进行减脂，20天究竟能瘦多少？今天比昨天掉了0.6kg，掉的好像有点多，不知道是水分还是什么。#自律 #减脂 #减肥 #健身
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何无胡3天前
练完宽距练窄距，练完正握练反握 今天的感觉还好，下背的动作需要加到训练里边了，#谭成义 #背部训练 #焚决 #健身 #自律
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🤡小丑GG(在努力）2天前
第二次跟练谭成义老师的高位下拉焚决，经过上个视频广大热心网友的综合意见，进步很明显！继续加油！！#每个动作都是用汗水换来的 #新手健身 #练背 感谢每一位分享者🫰🏻
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带爸妈健身的小李教练11月前
健身从任何时间开始都不晚，表哥小目标已经完成，年后继续努力！#年后减肥 #努力成为更好的自己 #减肥前后对比图 #蜕变过程 #自律
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肉改部（主页健身教学）5月前
为什么说健身是成本最低的逆袭#逆袭 #健身 #前后对比 #精神氮泵 #蜕变过程
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water5月前
210-126｜蓄谋已久 得尝所愿#大基数减肥 #减肥前后对比图 #爆改 #健身 #减肥逆袭
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阿龙爱吃蘑菇1周前
带小白女友跟练谭师背部训练焚决✅ 第一次跟练动作细节没做好，但是整个背反馈非常强@谭成义 #谭成义 #练背焚决 #背部训练 #健身搭子 #创作人计划
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谭成义4月前
不用思考直接偷偷背着小伙伴偷偷练起来就完了，一周以后你会回来感谢我的#手臂训练
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河北ikun分kun🏸1周前
#谭成义 #健身 #放纵餐 #阿诺 #健身先健脑
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友人b1月前
记录下和谭成义老师的跟练vlog😗@谭成义 #背部训练 #健身 #vlog日常
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杨杨杨梦杰5天前
谭式推日跟练VLOG.@谭成义 #健身打卡 #健身日常 #谭成义
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蕊爸逆袭5月前
别说运动没用，不坚持什么都没用#减肥爆改的杀伤力 #减肥是磨练意志的过程 #节后甩肉大作战 #减肥前后对比图 #居家健身
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陈畅6月前
变化真挺大 #健身 #减脂 #减肥对比 #日常分享
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谭成义6月前
饿着肚子练脑子才能集中#精神氮泵 #健身 #健美造型
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什么超3周前
增肌日记📓|第15集|谭成义背部训练计划 “多花时间雕刻自己，少花时间研究别人。” 今日体重：68.2 KG #真实生活分享计划 #我的自律生活 #谭成义 #背部训练 #背部跟练 @谭成义
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🍠薯门3周前
谭成义带，RRRoy和潇练背太有节目全程爆笑 #谭成义 #直播回放 #新手练背 #背部训练 #dou来运动吧 @谭成义 老师看完你会笑吗？
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银色1周前
@谭成义 谢谢老师，练四个月背最有感觉的的一次！！#背 #健身碎片 #谭成义
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Gwh1周前
@谭成义 跟训~ 第一次感觉到热身的重要性~ #新手健身 #这个动作有点难
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🍅3周前
跨年肩背训练与练后餐，尝试新动作爽练，考完研谁能不无聊……#健身干货 #考研 #精神状态良好 #谭成义
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小鱼游啊游1周前
参考学习来自谭老师@谭成义 臀部跟练 开始参与过年前减脂大决战，争取下110 #热身动作#谭成义 #菜就多练 #毫无训练痕迹 #冬泳
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雲雾4天前
对了就庆祝错了就进步！#谭成义#三分化训练第一天 #我的健身vlog #创作者中心 #创作灵感
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小雨辰🚄2周前
#铁路人 #火车司机 #健身日常 #谭成义 @谭成义 下班之激情练背，我已拜入谭门，真心感谢谭老师免费分享的教学，跟练两个月背部进步巨大，干就完了！
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