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李壮士的减肥日记7月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型！ 梨型必练！亲测有效！20分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#臀腿训练 #练臀 #改善假胯宽 #瘦腿 #翘臀不粗腿
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天天天天在减肥1年前
#创作灵感 女孩子久坐不动脂肪堆积在臀部，导致屁股越来越大，别担心学会这三招轻松甩掉大屁股#科普 #胯凹陷怎么变饱满 #丰臀瘦腿 #女生必看 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @中视频伙伴计划官号
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咕噜嘴不闲4月前
躺着就能瘦大屁股🔥3步爆改梨形假胯宽#逆袭 #变瘦 #瘦腿逆袭 #创作人计划 #女性
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土没有米5月前
梨形瘦屁股‼️26天逆袭跟练版❗️瘦臀细腿 初学者2遍。想要极速的组合练习！ #臀部训练 #逆袭 #瘦 #瘦屁股#见人不如健身
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只是徐幺妹儿（假胯宽）5月前
改善假胯宽 臀凹陷三个必练动作 #假胯宽 阿新武当二打卡第57天，假胯宽 臀凹陷改善了，臀部下垂没有了，臀线提高 屁股圆润饱满了，每天练这三个动作，10天就能看到改善，瘦腰瘦肚子 不用烦恼，死虫练起来#改善假胯宽 #臀部两侧凹陷 #瘦肚子 #阿新塑形 @阿新美臀（健身彭昱畅版） 跟练老师
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向荣的养生日记8月前
瘦屁股瘦大腿，练起来#养生操 #瘦屁股 #瘦大腿
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小陈爱运动6月前
瘦屁股太牛啦🔥臀围已减12cm❗️❗️ 假胯宽 蝴蝶臀 屁股大的姐妹们福利来啦 #改善假胯宽 #臀部训练 #臀部两侧凹陷 #臀腿训练 #假胯宽
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有点懒的yoyo3月前
想要翘臀你就这样练#翘臀不粗腿 #好身材练起来 #居家锻炼 #减肥
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赵赵老师（M2模特培训）6月前
悲催了，你们要的瘦屁股来了#m2模特培训 #m2模特老师 #瘦
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小章鱼要逆袭4月前
懒人趴着瘦屁股和大腿，刷到就练练练练练练 #瘦屁股 #翘臀不粗腿 #瘦大腿 #臀腿训练 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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温陈野（已减30斤）4月前
2分钟懒人翘臀动作被我挖到了！亲测1周臀部线条明显紧致，视觉腿长＋2cm＋新手也能跟练，赶紧码住～#减肥逆袭 #172cm减肥 #居家锻炼 #夏日减脂挑战 #翘臀不粗腿
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马马有点饿8月前
12Min全方位拉伸臀腿，告别肌肉僵硬 美化臀腿线条，一起来跟练吧#居家训练 #拉伸 #臀腿拉伸 #直腿#腿粗
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杜杜变好看(长期主义)2月前
练臀29天，我只做了三个动作，屁股圆润饱满了，臀线上提，腿直了，腿细了#居家锻炼 #体态矫正 #臀部训练 #塑形
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泡泡的逆袭日记6月前
懒人床上趴着瘦腿！8分钟跟练版！包含拉伸 #居家健身 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #瘦小腿
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在成都干健身的苏教瘦2月前
翹臀美臀不粗腿！提臀瘦腿！拯救屁股扁塌、下垂凹陷！每天一变轻松炸臀！#翘臀不粗腿#臀部训练#炸臀#居家锻炼#翘臀美臀
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灵熙师姐8月前
还是老祖宗懂我想收胯、瘦屁股的心！#黄帝内经 #假胯宽#减肥#养生 #灵熙师姐
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小二郎瘦三斤5月前
巨牛🔥睡前6min提臀瘦腿‼️懒人快冲 姐妹们臀塌陷下垂，小肚子突出，大腿前倾明显，那这期提臀瘦腿跟练赶紧跟上～ 每天2-3遍#好身材练起来 #瘦腿提臀 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #瘦腿跟练
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小铭同学👾（教练版）1月前
姐姐们想要在家练翘臀、瘦大腿内侧吗！？（塌陷、下垂）#健身 #翘臀 #塑形 #居家健身 #瘦腿提臀
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自律的一只椰1周前
瘦屁股邪修大法 #瘦屁股 #腰臀比#蛋白质 #小基数#减脂餐
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有点懒的yoyo5月前
动作很简单，但是练几天你会发现手臂细了 腰紧了 腿瘦了 屁股翘了#減肥 #减肥逆袭 #塑形 #瘦身
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粥粥子跟练日记1月前
根本性改善臀肌无力！练完后腿又细又直！每天三组冲！#瘦腿 #练臀 #练臀不粗腿#美腿#大长腿美女
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胖莹200斤（已瘦75斤）6月前
【3分钟臀腿训练】—腿粗屁股大就这么练，效果杠杠的✅#减肥 #居家锻炼 #产后减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #dou来运动吧
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阿晗的生命力5月前
懒人运动｜每天5分钟睡前练，臀翘腰细线条顺 #居家锻炼 #睡前运动 #臀凹陷 #懒人运动#养生运动 #居家锻练
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只是徐幺妹儿（假胯宽）4月前
阿新提臀瘦肚子跟练 #假胯宽 跟练阿新一段时间 臀线提高屁股圆润饱满了，肚子小了腰细了，腿直了腿细了，气质提升，脸也变好看了，每组每个动作100个 每天2-5组，练臀和腰腹交叉练习，已设章节，加油打卡姐妹们#妈妈臀 #改善假胯宽 #瘦肚子 #翘臀不粗腿
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初七生活日记4月前
一个简单动作，翘臀不粗腿#居家锻炼 #翘臀不粗腿 #瘦腿动作 #瘦腿提臀
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在下虾米2周前
邪修练翘臀（秋冬特别版！！ #居家健身 #练臀 #瘦屁股 #减脂 （仅个人分享 无不良引导 审核员请勿误判！！）
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娅娅就要瘦5月前
3min瘦腿提臀训练‼️动作简单，新手友好#臀腿 #瘦屁股 #臀部训练 #臀部两侧凹陷 #梨形身材
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申申带你瘦6月前
练臀不会屈髋？#臀腿 #屈髋 #臀部训练 #臀腿训练 #健身基础教学
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周亦馨吖5月前
躺着玩手机就能瘦腿提臀？这波懒人福利快接住！#瘦腿 #提臀 #懒人瑜伽 #蜜桃臀
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脊小美9月前
一个动作收紧骨盆上口 #产后 #骨盆修复 #妈妈臀 #屁股大 #臀凹陷
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环球小姐琪琪-楠姐表妹3周前
屁股圆润饱满不仅是穿衣服好看 整个人气质也不一样 很多久坐的上班族 宝妈 随着时间积累屁股越来越扁塌。这个视频两分钟四个动作带大家跟练。赶紧点赞收藏吧！欢迎大家在评论区打卡自己的改变！屁股上提一厘米 整个人会显高3厘米哦～美女们动起来吧！#在家也要运动 #蜜桃臀
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小杨壳健身路3月前
11分钟高效改善大屁股🔥没有瘦不下来的臀❗️ 这组练到一半臀部已经酸到掉渣了😂 想要改善大屁股、假胯宽的姐妹这组一定要练！久坐不运动屁股大、产后妈妈也适用～跟练:MIZI#改善假胯宽#假胯宽屁股大#怎样能瘦大腿和屁股 #居家锻炼 #练出好身材
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杜杜变好看(长期主义)4周前
在家三个动作轻松改善假胯宽扁平臀，天天坚持练两三周就能看到变化，跟着阿新一起练吧#假胯宽#扁平臀#练臀#改善体态#阿新美臀
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娟娟要瘦到100斤4月前
跟练10天！提升上下臀线！饱满臀凹陷！#臀型 ##上臀训练 #下臀线提升训练 #臀型改善
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梁老师讲运动养生6天前
屁股扁平凹陷下垂你就练这三个动作～不仅能饱满翘臀减少臀两侧凹陷还能紧致腰两侧赘肉～#瘦肚子瘦腰最快的动作 #臀部训练 #臀凹陷 #翘臀 #臀型改善
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阿群带你瘦5月前
超绝腰臀比，一个动作帮你把臀部练的更饱满#臀部凹陷 #翘臀 #腰臀比
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举个栗子3周前
女生练臀不求人，自己也能练好翘翘臀！ #塑形 #臀部训练 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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小艾塑型导师5月前
瘦腿练它，真的绝了#瘦腿#瘦肚子#妈妈臀#臀凹陷#居家锻炼
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汐汐已瘦80斤3月前
梨形姐妹能帮一个是一个‼️腿围已减20cm🔥 瘦腿的同时 也要瘦屁股 臀部塑形 🔥这个瘦臀腿真的猛 ✅屁股大 屁股塌 屁股凹陷 蝴蝶臀 ✅假胯宽 ✅紧致大腿内外侧肉 😎每天2-3组（如果每天要练的多 练一组也可以） ⚠️注意：练后一定要腿部拉伸 屁股和腿第二天会疼 #居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #腿型矫正 #直腿
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申申带你瘦2天前
新手居家这么练，循序渐进，非常酸爽，打造蜜桃臀#居家锻炼 #翘臀不粗腿 #臀凹陷 #臀部训练
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吃恩陈PP4月前
10min 瘦大腿➕臀部训练💥瘦腿提臀‼️一遍酸爽 🍃 全程10分钟站立训练，无需器械，新手友好❗️瘦大腿同时还能翘臀、美化腿部线条～ 🎉大腿内侧肉肉多、屁股扁塌凹陷的姐妹千万不要错过🦵根据自己情况循环2～3遍✨ 让你在拥有纤长美腿同时练出完美蜜桃臀🍑🍑练完一定要做好腿部拉伸～ ⚠️ 全程核心收紧❗️深蹲时上半身挺直，脚尖向外打开，膝盖不要超过脚尖‼️ 跟练：Eleni Fit #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #好身材练起来 #居家锻炼
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申申带你瘦1天前
分享六个新手练臀的动作，简单易学，很容易找到发力感。包括放松、激活、正式训练、拉伸，一个都不能少！#臀部训练 #翘臀不粗腿 #居家训练 #改善假胯宽 #减肥
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常运动（带你瘦）5月前
臀部问题一键清零！就3个动作 坚持练下去，臀线直线上升，告别扁平臀，穿啥衣服都好看！少走弯路，快速蜕变！#常运动带你瘦 #练臀#塑形 #居家锻炼 #翘臀
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李壮士的减肥日记6月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型 梨型必练！亲测有效！13分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#瘦腿 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #直腿 #臀腿训练
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吴教瘦灵动普拉提工作室1周前
关晓彤都在用的大小臀调整方法，一个动作搞定，超轻松#普拉提#体态纠正 #大小臀#开封#产后恢复
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大妹瘦了40斤2月前
蜜桃臀训练试试这几个动作 ，加个臀圈发力更强#提高臀线 #居家锻炼 #蜜桃臀＃居家健身有新招 #翘臀不粗腿
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嘻耶蟹3周前
臀一定要翻起来才有效，今天的视频应该能很好的看到上臀起来的样子吧#青蛙趴#上臀训练 #臀凹陷 #居家健身 #臀线提升
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申申带你瘦5月前
关于我的“假臀”真相，四个动作帮你打造完美蜜桃臀#翘臀不粗腿 #臀部训练 #秀出好身材 #翘臀瘦腿 #居家锻炼
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娟娟要瘦到100斤5月前
硬拉1000次，3天大腿围减2厘米！这回有姿势详解啦#健身小白必看经验 #瘦腿提臀 #瘦腿 #硬拉
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小二郎瘦三斤3天前
牛🔥睡前4min趴着瘦腿又提臀‼️懒人15day跟练 大腿肉肉多的姐妹这套动作赶紧码住，边看手机边瘦腿，✨每天3-4遍，注意核心收紧哦～#瘦身日常 #提臀瘦腿 #趴着瘦腿 #因为热爱所以坚持 #年前变美计划
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小艾女子筋膜美臀塑型2天前
每天练习10分钟，臀部爬上腰了#臀凹陷 #臀腿训练 #瘦腿 #瘦肚子
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申申带你瘦1周前
分享几个新手练臀的动作，简单易学，很容易找到发力感。包括放松、激活、正式训练、拉伸，一个都不能少！#臀部训练 #翘臀不粗腿 #居家训练 #改善假胯宽 #减肥
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小龚自律记3月前
#妈妈臀 #居家锻炼 腰细了、臀翘起来了，凹陷基本没有了，越练越起劲☺️以前朋友总说我是没有屁股的人，我看这回谁还敢说，哈哈😄#体态矫正 #臀部训练 #细腰翘臀
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娟娟要瘦到100斤4月前
硬拉1000次30分钟跟练！翘臀不粗腿，还能直腿瘦腿！#翘臀不粗腿 #练臀 #臀部训练 #瘦腿提臀 #瘦腿
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小艾筋膜塑型导师3天前
一招填满臀凹坑，这个动作绝绝子#见人不如健身 #妈妈臀 #假胯宽 #蜜桃臀 #足底力线
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小艾女子塑型1天前
拯救臀部凹陷扁平，每天10分钟！ #妈妈臀#臀部两侧凹陷 #臀腿训练#翘臀不粗腿 #假胯宽
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森灵1周前
改善臀部凹陷｜妈妈臀｜跟练版 #产后恢复 #产后减肥 #妈妈臀 #臀部凹陷 #臀部训练 @抖音创作小助手
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李李教瘦（线上指导）2月前
“妈妈臀”不是妈妈专属，本质就是腰臀脂肪堆积+臀肌松弛，不管天生臀型如何，核心都是练臀肌增紧致、控体脂减赘肉，两步走告别臃肿的妈妈臀。#力量训练 #增肌 #减脂 #臀部下垂 #告别焦虑
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