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自律的姜帅帅5月前
儿童长高操，去年一年长高了10厘米，抓住生长黄金期，大家一起运动起来吧！#身高管理 #长高#追高#有助于长高的训练动作
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Smile丶 🍒抗拒飘零1月前
🔥高抬腿跨椅背，瘦腰瘦腿神器！ 💃这个动作真的绝了，既能练腿部力量，又能改善平衡，还能促进血液循环。每天左右各跨20个，做3组，坚持下来腰细了，腿也紧致了，肚子平了不少，髋关节也打开了，整个人都轻松了。 🏠关键是动作不难，在家随时就能练，不用去健身房，比出门方便多了。 💦试试就知道有多爽！#居家运动健身有新招#瘦腰瘦腿瘦肚子#每天一练
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Angel产后恢复塑形6月前
每天躺着抬腿50次，跟腰腹赘肉说拜拜！腿也瘦了，腿型更好看！#产后恢复 #练出好身材 #瘦肚子 #瘦腿#100天运动打卡计划
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上海六院骨科欧阳医生1月前
每天50个轻松一整天 #我的年度健康盘点 #健康养生 #健康科普 #医学科普 #上海六院骨科欧阳元明
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椿集居家锻炼6月前
老祖宗的古法锻炼太强了，控糖还是要这么练 #居家锻炼 #控糖运动 #古法健身 #锻炼
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静静的风4月前
古法健身，运动可以改变生活，坚持可以让你优秀#你的坚持终将美好 #自律即自由
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国家队健美孙教练1周前
瘦身塑形50个好身材练起来 #好身材练起来 #瘦身 #塑形 #一起来锻炼 #形体训练
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骨科艾奇医生8月前
每天坚持高抬腿，保护膝盖不受损#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #保护膝盖 #膝关节 #科普一下
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芮田爱分享1月前
#抖音 #养生操 #居家锻炼 #全民健身运动
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吉林省精准田径（寒假招生中）6月前
短跑训练最重要的就是高抬腿，谁能把高抬腿练的相当于搞懂50%的短跑如何正确理解做高抬腿如何正确的做高抬腿是每个体育生都需要知道并详细操作的训练动作之一，加油吧，屏幕前体育生，希望你在这个暑期没有伤病，快速进步 ！ #田径训练 #短跑 #田径运动员 #体育生
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Smile丶 🍒抗拒飘零1周前
居家健身神器！高抬腿跨椅背绝了 这个动作看似简单，实则全身都能带动起来。贯通三节脊椎，提振阳气，做完后整个人都精神抖擞。每天坚持100下，身体机能都在悄悄变好，元气满满一整天。 它不仅能练腿部力量，还能改善平衡，促进血液循环。坚持下来，腰细了，腿变得紧致，肚子也平了不少，髋关节也打开了，整个人活动起来都轻松多了。 关键是动作不难，在家随时就能练，不用去健身房，省时又方便。试试就知道有多爽！ #下雪天居家健身有新招#瘦腰瘦腿瘦肚子#每天一练#一起来锻炼#增强体质
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敏姐爱健身1月前
这期超简单，你就带着沙袋抬腿 每天50个#高效燃脂 #燃脂塑型 #运动瘦身 #沙袋训练
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雪姐运动养生1周前
每天睡前坚持练习50个，全身通畅#居家锻炼[话题]# #一起来锻炼[话题]# #老年人锻炼[话题]# #舒适与健康[话题]# #中老年选择[话题]#
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郑州健康活力中心5天前
睡觉前后练练腿，长年累月腿有劲#练腿 #退休生活#65岁老人健身#提高生活质量#居家锻炼
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郑州健康活力中心1周前
随时随地可练习，如果每天做够50次，养膝半年，像换了一个人#退休生活#科学运动#臀腿锻炼#居家锻炼#膝盖
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三妞2月前
最有效下肢力量训练——扶墙高抬腿#下肢力量训练#跑前热身教学#拉伸#跑前热身#赣州马拉松
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孙教练-动养理念分享1周前
每天做50个锻炼臀腿 每天做50个锻炼臀腿#臀腿 #运动 #锻炼 #居家锻炼 #中老年
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养生运动艺老师1周前
坚持每天50个 轻松一整天，赶紧跟着一起练起来吧#居家锻炼 #健康科普 #健康养生 #小动作大作用
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笑笑要长高3月前
Day55｜大家要的具体训练动作来啦，而且不定期会改变训练方式哦，大家记得关注点好，哈哈哈哈，坚持每天运动➕饮食调理，争取突破遗传身高，追上同龄人。#跳绳打卡 #跳绳长高#追高运动 #追高之路 #真实生活分享计划
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腰痛王医生1周前
每天50次！这几个动作让你的腰、脊柱、腰臀腿越练越舒服#医学科普 #健康 #骨科 #脊柱 #抖出健康知识宝藏
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周壮壮助力中老年1周前
#中老年人锻炼 #健身
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大幸人 美美的生活！1周前
腰粗肚子大困扰？高抬腿燃脂改善 整体不胖但肚子大腰粗？别急，原因在这里！缺乏阻力运动，大脑会优先分解肌肉。试试原地高抬腿，它激活全身肌肉群，快速提高心率，燃脂效果更好。同时限制奶茶甜点油炸食物摄入，事半功倍。收藏视频，每天练习，轻松瘦腰腹！#燃脂运动 #肚子大解决 #健康生活 #减肥 #健身
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多动的宇爸6月前
ADHD孩子暑假怎样安排跳绳提升专注力？ 初期： 跳绳20个+20个开合跳，20个跳绳+10次高抬腿，20个跳绳+10个后踢腿。 熟练后： 跳绳50个+开合跳15下，跳绳50下+高抬腿15下，跳绳50下+后踢腿15下 #ADHD #跳绳 #专注力 #注意力 #多动症
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内科朱医生1月前
健康动作，快跟着一起练起来！ #脊柱 #健康科普
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木木不跑步1月前
每天五十个台阶提膝，抬腿能力越来越强##运动 #今天你运动了吗 #锻炼 #户外运动
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学育体育3天前
抗阻力高抬腿，长跑满分必练动作！#学育体育#太原有中考体育#太原中考#体育锻炼
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石家庄中考体育-于教练1周前
中考体育训练，50米热身，高抬腿，激活屈髋肌群，提高步幅频率增强协调性#石家庄 #中考体育 #50米 #石家庄同城 #体育中考
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Smile丶 🍒抗拒飘零1周前
高抬腿跨椅背，爽到飞起！ 🦵在家练这个动作也太绝了！看似简单，实则全身都在发力，就连平时容易忽略的三节脊椎都能贯通起来。做完感觉一股阳气从脚底直冲头顶，整个人都清醒了，精神抖擞得很。 坚持每天做100下，身体变化真的明显。腿部线条变紧致了，腰腹也平了不少，髋关节都打开了，活动起来轻松多了。它不仅能练腿部力量，还能改善平衡，促进血液循环，简直是懒人福音。 不用去健身房，在家随时就能练，省时又方便。试试就知道有多爽！#居家运动健身 #瘦腰瘦腿#元气满满
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大象哥🌻康复进行时。。1周前
脑梗一年，康复路漫长！ #居家康复 “原地高抬腿”，能够很好的锻炼“髋膝踝”各关节的活动度，增强腿部力量，提高单腿支撑的能力！对以后能够平稳走路起到非常重要的作用！病友们，一定要把这个动作认真的练起来！🚶🏻‍♂️ #脑梗 #康复运动 #康复路上很艰苦 #健康科普
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橙汁（备孕二胎）1月前
35岁高龄备孕二胎，6月小产一次，再次备孕每天坚持运动#备孕 #备孕运动 #备孕日记 #备孕知识 #备孕那些事
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潘老师（专注中老年运动）2周前
#健身日常 #锻炼 #运动 #腰腿锻炼 #居家运动
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国家队教练孙瑞芬（专注动养）4天前
每天五十次 全身通畅 每天五十次 全身通畅#运动 #锻炼 #居家锻炼
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任叔的活力生活3月前
50+的家人们！别再用“跑步伤膝盖”当借口啦！ 今天任叔的“活力燃脂”系列开篇，分享一个堪称“室内燃脂之王”的黄金动作👇 ✅ 黄金动作：原地高抬腿（扶墙版） 不伤膝盖，超安全！ 不挑场地，在家就能练！ 效率超高，快速启动“燃油模式”！ ✅ 动作要点（看视频！超清晰！）： 手扶墙壁，身体挺直 用腹部力量“提起”膝盖 找到“心跳加速、微微出汗”的感觉！ 你跟着做了吗？啥感觉？评论区告诉我！ 记得点个关注哦，明天任叔带你解锁一个更燃的“王牌复合动作”！ #任叔的活力生活 #燃脂 #减肥 #有氧 #健身打卡
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儿科医生李翠玲8月前
最全的跳绳长高计划，孩子个头矮的记得带他练起来 #抖出健康知识宝藏 #儿童长高
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阿敏有氧健身操（鸶鸶邢台分队）1周前
#dou上热门 一组高抬腿能瘦腿瘦肚子#每天跳一跳健身又快乐 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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运动健身毛老师5天前
每天做50个锻炼臀腿#臀腿 #运动 #锻炼 #居家锻炼
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南昌-上门体育刘教练3天前
#上门体育 #中考体育提升训练
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张老师讲康复运动3天前
瘦身塑形50个好身材练起来#好身材练起来#瘦身#塑形#一起来锻炼#形体训练
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减肥好难🌧️（已瘦10斤）5月前
减肥没有捷径 #暴汗燃脂 #变瘦 #减肥 #运动 #戴灵C6PRO
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昆山弘草堂6天前
每天50个，一起跟练吧！ #养生就是养健康 #养生 #大健康 #昆山 #养生知识
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腰腿科学运动3694天前
没事儿，抬抬腿。 就是锻炼臀腿最给力的方式#臀腿训练#梨状肌
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上海飞凌上门体育23天前
上海上门体育教练到小区带小朋友进行长高体适能运动#上海长个子#上海长高#上海增高#上海上门体育
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郑州中医骨伤陈喜凤1周前
每天练这几个动作，老了健步如飞不遭罪#高抬腿 #勾脚 #医学科普 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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控糖灯塔3周前
居家锻炼 #居家锻炼 #居家运动 #健身 #控糖 #中老年锻炼
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小何在逆袭5天前
想瘦下来就别一直盯着称……动起来，饿，饿，饿……坚持下去你的围度变化很大很大……#300斤胖子 #减肥逆袭中 #胖子都是潜力股 #自律遇见更好的自己 #减肥
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郭博士说疼痛3周前
每天锻炼50次，身体越来越轻松#医疗科普 #涨知识
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甜宇追高🍀3月前
贵在坚持✊，继续冲170#追高 #身高管理 #初中生 #长高 #甜宇追高
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虎哥教练-健身课堂3周前
这几个动作养成习惯 70 80岁健步如飞#一起来锻炼 #康复运动 #养生操 #中老年锻炼
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刘老师运动（中老年）1月前
#中老年锻炼
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陈教练精准锻炼1周前
大家好 #运动 #锻炼
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贝幺儿@1231周前
#妞妞牛 妞妞原创高抬腿25分钟加强版#瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家锻炼 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 天冷了卷腹之前先热个身@妞妞牛有氧健身 喜欢虐自己的来，
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开筋源一姐3天前
#养腿就是养命 #创作者中心 #创作灵感 #健康 #养生 @抖音创作小助手
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理大儿8月前
老祖宗真的太牛了！减肥还得看咱们！#养生 #古法养生 #爱自己爱生活 #瘦身 #养生就是养健康
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钱多多百科1周前
90岁老中医亲传的长寿秘诀 #健康 #健康科普 #养生 #养生就是养健康
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探险队长花豹1周前
实现高执行力和高自律的有效方法，天天开心能量满满，坚持不断的训练，半年之后你会收到非常好的结果。#锻炼身体增强体质 #自律遇见更好的自己 #高认知的人有多厉害 #正能量传递 #执行力决定一切
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国际健身孙瑞芬5天前
每天100次养护全身关节 #膝盖 #养护关节 #居家锻炼
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153宝妈带娃追高（朵拉妈）3月前
公认的有效长高动作，带孩子追高5年2个月，从五岁100cm追到现在10岁2个月146cm，每天必做纵向运动半小以上，一起带孩子练起来，秋季多长3cm#儿童长高 #长高方法 #运动长高 #身高管理#有助于长高的训练动作
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不废话减脂局1周前
#居家锻炼 #减脂塑形 #减肥vlog 运动记录📝第六天，自从我运动了，天气越来越越好。老天都替我开心！每天瘦一点…
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中医骨伤徐医生3周前
每天锻炼50次，身体越来越轻松#居家锻炼 #中医调理 #医学科普 #运动 #抖出健康知识宝藏
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中医马玉娟医生3周前
如果你能...... #医学科普 #中医 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #锻炼给自己一个好身体
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岳岳健康运动（中老年）1月前
#中老年锻炼
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