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泡泡的逆袭日记5月前
直腿跟练！改善髋内旋 小腿外翻！腿不直的赶紧来练！ #纠正腿型 #直腿 #改善髋内旋 #小腿外翻矫正
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大攀运动健康笔记6月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋，下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，强化髋外旋能力，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 #小腿外翻 #直腿训练 #下肢力线  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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高彩霞的高🧚‍♀️（ 11级晶小朵）3月前
足弓跟练视频来喽……改善假胯宽，臀凹陷，小腿外翻 ，膝盖内扣，腿部粗壮……真的有效果！有工具的姐妹就加上工具练，没有工具的姐妹就是徒脚做也是可以的……坚持下去，遇见更美的自己！#创作者中心 #创作灵感 #创作人计划 #居家健身#足弓训练
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瑜伽奇奇1周前
四个动作针对性改善腿型#瑜伽拉伸#改善腿型训练 #居家瑜伽
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李發發燃起来🔥5月前
改善假胯宽小腿外翻🔥6分钟加强跟练版❗ 之前15万人看过的改善假胯宽跟练版，又出了加强版哟~效果只增不减，超级有效！ 针对假胯宽/小腿外翻/臀凹陷/小腿粗壮❗❗❗所有有这些问题的姐妹都可以跟练哦~包有效的#小腿外翻 #假胯宽 #膝盖内扣 #直腿 #臀凹陷
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阿星带你调体态🔅5月前
一招改善小腿外翻🔥比足弓垫还高效的动作❗️深挖小腿外翻奥秘 #小腿外翻 #足弓塌陷 #深圳私教 #居家锻炼 #上热门
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NS-豪哥的BodyCraft3天前
跟练版，小腿外翻 三个动作纠正小腿外翻，直腿不粗腿#小腿外翻 #直腿不粗腿 #足弓塌陷 #腿不直
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千百度（瑜伽版）1周前
纠正腿型🔥零基础直腿翘臀，这么去练腿型真的可以直哦！大腿前侧突出，小腿外翻，膝盖内扣都来练！#零基础学瑜伽 #纠正腿型 #直腿 #美化腿部线条
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@这个女孩有点甜 （连赞 拉黑）6月前
这个动作结合了足弓训练 臀部训练，所以小腿外翻，膝内扣 腿凹陷问题都能解决 #改善体态 #瘦大腿内侧 #强烈推荐
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愈yoga8月前
小腿外翻，臀凹陷，每天坚持，臀翘了腰细了腿直了#改善腿型 #改善小腿外翻#臀凹陷 #塑形腿部线条 #矫正腿型
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Timo普拉提何方1月前
这才是小腿外翻的教科书式矫正✅#洛阳普拉提#体态调整#塑形 #普拉提核心床 #小工具健身
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&小艾女子筋膜塑形6月前
小肚子凸出、大腿肉肉多、小腿外翻，想改善，矫正力线是基础！#粗腿 #臀腿训练 #小腿外翻 #居家锻炼#无限回购的宝藏单品
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攀攀Yoga （爱瑜伽的攀攀）1周前
你是这种腿型吗？直腿细腿必练! 改善大腿前凸，小腿外翻，臀凹陷就练这3个动作！ #瑜伽 #居家锻炼 #直腿 #瘦腿 #瘦小腿
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产后康复塑形1周前
小腿外翻｜大腿前凸｜臀垂｜改善的方法#产后恢复 #产后康复塑形 #小腿外翻 #大腿前侧突出 #臀部两侧凹陷
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阿群管理身材6月前
教你在家改善小腿外翻#居家锻炼#体态改善#小腿外翻 #居家锻炼 #体态改善
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泡泡的逆袭日记6天前
第二天肉眼可见！瘦腿改善腿型！ #瘦腿 #改善腿型
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小艾筋膜塑形导师4月前
这个动作提臀线真的快，赶紧试试#女性塑形 #美腿提臀训练 #体态矫正 #小腿外翻 #提臀瘦腿
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Na娜yoga5月前
小腿外翻🔥腿不直的都去练这六个动作‼️ #居家锻炼 #直腿 #美腿 #瘦腿 #小腿外翻
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帅老师教瑜伽2月前
1个动作真能改善小腿外翻和臀凹陷？找准发力点，效果看得见！ #瑜伽 #直腿 #小腿外翻 #臀凹陷
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瑜伽晓晓青1月前
小腿外翻的必练动作来了（跟练版） #瑜伽线上课 #一起来瑜伽 #瘦腿 #体态调整 #体态调整
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小艾-筋膜塑型创始人1月前
有臀凹陷，小腿外翻，大腿粗的宝宝，这个动作一定要练起来! #臀凹陷 #臀腿训练 #居家锻炼 #改善体态 #自律
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眼角眉梢都是你1月前
# 3个瑜伽动作，练出紧致腿！ #腿粗、水肿显矮？试试这组居家瑜伽，每天10分钟就够！ - **下犬式**：撑地顶臀，拉伸小腿，改善肌肉外翻，30秒/组。 - **战士二式**：开腿屈膝，激活大腿内侧，塑线条，20秒/侧。 - **靠墙倒箭式**：臀贴墙伸腿，消水肿超快，1分钟/组。 坚持2周，腿围肉眼可见变细！评论区打卡，一起练细腿～#零基础学瑜伽 #每日分享
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美腿翠翠4月前
6个动作根源性改善小腿外翻 跟练版来啦 #直腿#小腿外翻#完美腿型 #居家锻炼 #瑜伽体式分享
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仙林健身西西2天前
直腿 瘦腿 改善腿型 你是这种腿型吗❓要直腿、细腿、改善大腿前 凸、小腿外翻就练这三个动作❗ #居家锻炼 #直腿 #瘦小腿#好身材练起来 #腿型
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小娇爱健身4周前
想要瘦腿直腿改善臀凹陷跟着练就对了！#纠正腿型 #直腿 #瘦腿 #小腿外翻 #臀凹陷
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多多儿玉米七！5月前
睡前10分钟改善外翻肌肉腿 #塑型瘦身 #瘦腿逆袭 #小腿不直
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&小艾女子筋膜塑形5月前
臀凹陷、小腿外翻、拇指外翻别再瞎练！足弓训练器帮你改善这些问题！#臀部训练 #假胯宽 #居家锻炼 #收胯 #直腿
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三羊2周前
改善假胯宽，小腿外翻，臀凹陷，就先来练髋，新手起步练髋好方法#健身 #健身干货 #改善体态 #改善臀凹陷 #变美变瘦变好看
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Na娜yoga4月前
我腿掰直了!搞定小腿外翻瘦腿+直腿 改善膝盖内扣、小腿外翻、肌肉腿、足弓 哈喽姐妹们，今天这期是直腿训练，如果你也跟我之前一样膝盖内扣、小腿外翻明显，腿不直，那今天这期直腿训练你一定要试试! 这期跟练包含了改善小腿外翻训练，大腿内侧和膝盖内侧拉伸(改善膝盖内扣)，足弓训练(直腿一定要练足弓，加强足弓力量、减少小腿肌肉代偿)，从肌肉原理改善不良腿型，养成细腿直腿。 快跟我一起练起来吧!#直腿 #瘦腿 #足弓 #小腿外翻 #膝盖内扣
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蛋挞哥5月前
四个动作get又直又细的腿子 瘦大腿内侧 瘦小腿的姐妹必练！！！ 改善脂包肌、臀凹陷、小腿外翻、膝内扣跟着练就对了 学生党、懒人、上班族、急性子 轻松直腿 瘦腿✌️ #直腿#瘦腿 #瘦小腿 #高效瘦腿部攻略#拉伸
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&小艾女子筋膜塑形4月前
肚子凸出、大腿肉肉多、小腿外翻，来试试这个帮你改善！#大腿粗 #大肚腩变小蛮腰 #臀部训练#练出好身材#无限回购的宝藏单品
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&小艾女子筋膜塑形5月前
妈妈臀、臀凹陷、小腿外翻，想改善，矫正力线很重要！#臀腿训练#臀凹陷#臀部训练#练出好身材#无限回购的宝藏单品
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蹦蹦财7月前
改善小腿不直 #臀腿训练 #小腿外翻 #直腿 #瘦腿 #矫正腿型
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阿星带你调体态🔅6月前
一个动作教你改善小腿粗脂包肌❗️深挖小腿粗肿背后的秘密㊙️ #小腿外翻 #小腿粗 #女子塑形 #深圳私教 #居家锻炼
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筋膜塑形创始人小艾老师9月前
臀部不好看，小腿外翻，学会这个动作，跟练三到五组可以改善臀凹陷，假胯宽。#臀凹陷 #假胯宽 #小腿外翻 #大腿粗 #变美变瘦变好看
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彬哥健身塑形5月前
无数学员收获成效的宝藏级训练，小腿外翻、臀凹陷的跟练起来，坚持半个月，评论区反馈效果#小腿外翻 #臀凹陷 #居家锻炼 #纠正腿型 #蜜桃臀
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C小西4月前
8️⃣分钟瘦腿直腿足弓训练跟练，改善o型腿、肌肉腿、小腿外翻！！改善体态！！#直腿 #瘦腿 #足弓训练 #体态纠正 #塑型
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桃子老师爱健身-向春山健身1周前
练直腿的顺序很重要！从下往上练才对🦵 足弓→脚踝→内收肌→髋→臀 五步跟练，调整小腿外翻，腿越来越直！ #直腿训练 #腿型矫正 #居家健身
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大成教练爱吃肉5月前
居家练翘臀，这样练改善小腿外翻，膝盖内扣。#练臀 #翘臀 #健身干货 #小腿外翻 #瘦腿
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&小艾女子筋膜塑形1周前
穿它一个月！凹陷平了，小腿外翻居然也改善了！#臀腿训练#自律#女子塑形#居家锻炼 #好身材练起来
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慧子律动屋☀️1周前
欧阳春晓瘦腿操真的绝！无跑跳不粗腿，每天10分钟练足弓，假胯宽、小腿外翻都能改善，练完腿子又直又细！#瘦腿#欧阳春晓瘦腿#减脂塑形 #居家锻炼 #腿部训练
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叶子爱瑜伽🍃1月前
纠正腿型🔥改善小腿外翻｜XO型腿‼️#居家锻练 #零基础学瑜伽 #提臀瘦腿 #直腿 #瘦身塑形
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啊聶要自律1月前
改善小腿外翻、足弓塌陷！#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #瘦小腿 #直腿
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郑京女子健身塑形5月前
臀凹陷、小腿外翻，就跟着下面这样练。#居家锻炼#臀部训练#蜜桃臀
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry2周前
这个动作开髋又收胯，还能改善臀凹陷，小腿外翻足底没力腿不直每天坚持四组一周见效！#艾妮粑粑腿型基础课
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赵老师的体态课堂6天前
女人不管多大年龄，居家直腿美腿必练动作啊！#瘦腿提臀 #纠正腿型 #小腿外翻 #一起来锻炼
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晚婷普拉提1月前
这种腿形的看过来！直腿细腿，改善大腿前凸、小腿外翻就练这三个动作#居家锻炼 #瘦小腿 #好身材练起来 #翘臀不粗腿 #普拉提
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mia—yoga分享5月前
大腿前侧凸，小腿外翻的姐妹练这三个动作#改善不良体态 #改善腿型 #居家瑜伽#瘦腿提臀 #让腿变直的方法 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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讲真的唐1月前
小腿外翻02，配合01做，更好#小腿外翻 #小腿粗
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小艾女子筋膜塑形@aa4月前
这个动作帮你改善臀凹陷❗大腿粗❗小腿外翻❗#瘦腿提臀 #美腿提臀训练 #产后恢复 #居家锻炼 #好身材练起来
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小艾-筋膜塑型创始人1月前
有小腿外翻，O型腿的宝宝，这个动作一定要练起来 #假胯宽 #臀腿训练 #女子塑形 #改善体态 #居家锻炼
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若拉深化塑形2月前
小腿外翻、收上骨盆口。骨性练习，注意细节 #创作灵感 #体态改善 #臀部训练 #臀部两侧凹陷 #收骨盆上口
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筋膜塑型创始人-小艾4天前
这是一套完整的足弓训练，臀凹陷、妈妈臀、假胯宽等问题，可通过锻炼改善，首先调整下肢力线，使用足弓训练器，每天练习十几到二十几分钟，可改善腿型、臀型。#臀凹陷 #妈妈臀 #居家锻炼 #女子塑形 #改善体态
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小羊英路5月前
悟了～躺瘦小腿天花板教程绝！ 粗/弯小腿超好改善！亲测✂️8cm干货，每天3遍！#瘦小腿 #脂包肌 #小腿外翻 #直腿 #瘦腿
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry3天前
回复 @@张的评论 细节记得收藏同学们！超实用的改善腿型骨盆动作倒走，每天四个来回一周你的腰和腿臀就会有很大变化！晚安💤#艾妮粑粑腿型基础课
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梦子老师讲康养5天前
4个动作坚持练习，改善这种腿型#拉伸#直腿#漫画腿#零基础瘦腿
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小艾～筋膜塑形3周前
#好身材练起来 #女子塑形#身材管理 #居家锻炼 #臀腿训练
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琪琪很忙（直腿版）4月前
足弓训练跟练版来啦 如果你有小腿外翻的情况，可以无脑跟练，足弓训练可以矫正力线，改善小腿外翻，也能让小腿变得更加修长，瘦小腿 #纠正腿型 #足弓训练 #瘦小腿 #梨形身材
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居家健身私教-小楠哥2天前
吴昕超瘦小腿❗4分钟跟练教学来了～#瘦小腿 #瘦腿 #跟练版力量训练
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在野瑜伽工作室官方号5月前
腿型问题的四个动作，专治各种不服🥳 赶快坚持试试吧！ #小腿外翻#O型腿#妈妈臀#臀凹陷#在野瑜伽
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辣妈小禹带你练1月前
每天坚持青蛙趴，让你的腿又细又直，改善假胯宽，灵活骨盆#居家锻炼 #翘臀美臀 #小腿外翻 #骨盆改善 #假胯宽
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梦子运动养生（直播号）3天前
4个动作坚持练习，改善这种腿型#拉伸#直腿#漫画腿#零基础瘦腿
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