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深圳力哥洪教头（寒假班招生/包进步）4月前
百米垫步下压 #热门话题 步下压是百米起跑后“快起”“加速”的核心环节，直接影响运动员能否在最短时间内达到较高的初速度#体育生 #百米
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荣昌上门体育陈教练（招教练版）10月前
0基础100m教学，基础动作单边下压#百米短跑 #日常训练 #百米技术#单边下压
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🌟万星鸟叔（长期招生）1年前
短跑基础热身动作 单边下压分解动作，把动作拆开一步一步学！#体育生 #单边下压 #短跑技术#教学#途中跑
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余程辉10.75s8月前
简单的单边下压教学，经过反复练习就会掌握整个动作，你的对手都在进步，快点练起来吧。#单边下压 #技术分享 #体育生 #短跑运动员
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田径短跨教练🏃‍♂️3月前
先练脚下节奏，记住“垫步轻踩，绞剪快速”多这三个分解动作更容易找到流畅感。#创作灵感 #田径训练 #短跑 #音速猫 #体育生
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9别忘了我⚡️9月前
单侧下压保姆级教学热身还不知道做什么动作激活的，可以多练一下这个#田径
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🌟万星鸟叔（长期招生）4月前
垫步交换腿你还在这样做吗，鸟叔技术教学之垫步交换腿，看完就能学到#体育生 #短跑 #单招 #短跑训练
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王教练5月前
跑的专门性训练之垫步鞭打下压#田径 #体考生 #啟辰体育 #训练
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北京丰运佳体育-丁老师7月前
垫步高抬腿注意的细节#田径#体育生#短跑
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会短跑的李老师4月前
途中跑技术训练 垫步交换下压💯强化途中跑绞剪速度以及感受落地后的支撑发力#中考体育 #青少年体能训练 #每一次运动都值得记录 #短跑训练技巧 #体育生 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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火龙小骑士6月前
学会短跑下压的6个步骤 #田径#田径训练#百米短跑#体育生#跑步的乐趣我知道
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益高综合体能-鲨鱼老师6月前
单边下压，包括垫步直腿和下压支撑两个部分，注意微勾脚尖，膝盖放松和高重心支撑#单边下压 #支撑
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练就有用9月前
这些基础动作练好还怕短跑跑不快吗？！ #短跑 #百米
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没错就是凡导4年前
跑的专门性练习单腿折叠垫步，可以练习你的折叠抬腿下压，提高途中跑技术练习。#田径训练 #途中跑技术动作 #跑的专门性练习 #田径短跑 @DOU+小助手
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北京丰运佳体育-丁老师7月前
垫步提膝注意的细节#田径#体育生#短跑
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不知名短跑教练2年前
短跑基础训练的基本思路。从折叠抬腿开始过渡到垫步下压，利用小栏架的各种折叠抬腿下压辅助训练，最后过渡到途中跑跑格。个人观点仅供参考#体育生 #田径 #体考 #百米短跑 #
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劲越田径10月前
途中跑阶段的垂直落脚意识是放松保持最大速度的关键#体育生#短跑#途中跑#劲越田径
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飞机不能低空飞行（招生中）3月前
跑的专项性训练是热身流程里的核心环节，其关键作用在于让运动员精准感受跑动时各发力阶段的动作模式，在日常热身中坚持反复练习，扎实掌握这些基础内容，能让你的跑得又快又轻#音速猫 #田径运动员 #一级运动员 #短跑 #田径训练
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沈体田径方老师（寒假班招生）6月前
几个动作提升你的步频频次#体育 #体育生 #田径 #单招 #暑期班
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北京丰运佳体育-丁老师6月前
垫步提膝摆腿注意的细节#田径#体育生#短跑
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小蒲教练Coach1年前
百米途中跑小技巧1️⃣：直腿下压-直腿下压能帮助我们更好的体会腘绳肌的发力感 提高我们的下压能力 同时巩固前脚掌落点 2️⃣：垫步圈腿-帮助我们体会跑动过程中的发力顺序、感受由折叠-提拉-下压-扒地-再折叠的过程 3️⃣：平板支撑拉胶带-利用胶带的弹力来控制我们的核心区、更贴合实际的核心动作，解决途中跑松动不稳定和后程技术动作变形的问题#国家一级运动员 #田径训练 #途中跑
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会短跑的李老师1年前
垫步交换腿➕高抬腿💯强化途中跑下压交换（拍打地面），强化双腿绞剪的速度最后转换到高抬腿再运用到跑里面！#中考体育 #青少年体能训练 #短跑训练技巧 #体能训练 #体育生 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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劲贤老师3月前
围绕前摆、下压、支撑去进行百米训练前的技术激活准备，会让你的百米训练事半功倍#体育生#短跑#劲越田径
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内江中考体育唐老师3天前
短跑，垫步下压#每个动作都是用汗水换来的 #运动科普 #体能训练
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吉林省精准田径（寒假招生中）6月前
#精准田径 #田径训练 #短跑 长达四分钟的短跑专项技术，如果你能耐心看完期讲解的错误与正确的具体细节，那么反复观看持续提升，规避问题，期待你有新的提高！
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FY-Sports飞跃田径（寒假招生）6月前
是否合这个同学一样单侧下压做起来既连贯，又有清脆的着地声，但跑起来臀部没感觉？是因为这会是错误的膝盖主导发力下压#飞跃体育#广东体考#体育生#百米
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王教练5月前
跑的专门性练习之垫步下压#田径训练 #体育生 #啟辰体育 #体考生 #田径
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FY-Sports飞跃田径（寒假招生）6月前
百米途中跑是选择直腿下压还是屈腿下压？直腿下压我们的脚尖有更大半径，因此的末端速度更大，着地时的水平制动力会更小，因此只需要略蹬地即可抵消着地时带来的制动力，触地时间才会更短##飞跃体育 #体育生 #广东体考#田径 #体育训练
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清华乐姐（湖州华跃体育）6月前
#清华大学 #凝象体育 一个动作带你提升0.3，都是干货和技巧！！！！
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🌟万星鸟叔（长期招生）1年前
小栏架垫步下压训练技术讲解，这个训练可以很好的练到途中跑的折叠下压，看看你做对了吗#体育生 #国家一级运动员 #冬训 #100米 #日常训练
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河北界体考祖师爷-迎梦体育联合创始人6月前
A式跳跃教你了 练不练就看你了#训练 #体育生 #运动锻炼
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KK(训练）10月前
专项技术动作？ 短跑专项技术动作不会的可以跟着教程试试练起来吧#田径训练 #派燃烧
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吉林首赛田径小闫老师（冬训招生中）2月前
短跑纯干货！我们可以看到视频中学员不是通过垫步产生的位移，而是通过下压触地瞬间，落脚点在重心下方所产生的驱动力而位移！#吉林首赛田径俱乐部 #百米 #短跑
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精准田径—良5月前
单腿夹瓶支撑垫步摆动，是非常好训练我们途中跑技术动作的训练之一，如果你存在踢小腿，坐着跑，后撩，落地无力技术差，途中跑速度慢都可以在进行主要训练前进行此动作的激活，让你真正意义上能控制住小腿进行支撑，摆动练就有效，练完之后回来感谢我 ！#田径训练 #体育生 #精准田径
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恒跃体育-蓝站轩10月前
#田径训练 #百米短跑 #运动员 ✅简单几步小教学
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众量 Deric9月前
田径技术分享-fast leg 本期我们用测力板分析哪种下压方式最科学，测力板可以有效直观的看出不同方式产生力的大小，触地时间，以及到达最大力的时间，欢迎视频寻找答案。#田径 #田径训练 #单招 #体能训练 #直腿下压 @众量表现Q2Performance @众量 Coach Q
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丰运佳体育——小牛教练5天前
垫步抬腿提升抬腿下压能力#生活服务热点中心 #训练#体育生#暖冬运动场#田径
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晨晖田径2年前
体育生，你还不会折叠下压鞭打扒地？那么下面这个训练非你莫属#田径训练 #百米短跑 #100米 #日常训练
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会短跑的李老师10月前
阻力垫步抬腿下踩技术训练 阻力垫步下压💯强化臀肌髋关节的发力下压，利用臀和髋带动腿和膝踝下压！强化落地的位置以及方式，体会落地反弹（作用力与反作用力）从而提高速度#中考体育 #青少年体能训练 #短跑训练技巧 #体育生 #体能训练 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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俩只荣（广州可线下3月前
百米的下压与后撩动作解析#百米短跑
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清华乐姐（湖州华跃体育）5月前
#清华大学 练好这三个动作，起跑你比别人快一步。还在等什么抓紧跟乐姐练起来吧！！！
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biu～biu2年前
再来分享一套百米专项的行进间热身#体育生 #短跑 #日常训练#威量炽速 #威量碳板竞速鞋
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起点体育（俱乐部招生中）5月前
百米技术差？这几个动作全面强化你的百米动作。#短跑#体考#体育生
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火龙小骑士4月前
小个子短跑把握【伸髋】速度和【伸髋幅度】有效做功夹角！ 小个子短跑把握【伸髋】速度和【伸髋幅度】有效做功夹角！圈腿伸髋幅度不足改正#百米短跑 #体育生 #大神支个招 #跑步的乐趣我知道
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零距离田径-罗教练1周前
#单边下压 #田径 #少儿体能 #遂宁 #零距离田径
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精准田径辛教（长期招生中）7月前
千万不要艾特你的队友，偷偷收藏卷他吧！ #体育生 #田径 #百米
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势项体育-陆教（招生中）8月前
百米跑不快？问问自己会落脚吗？#体育生 #田径 #短跑
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一粉田英9月前
马克操A式跳跃教程 您是否也有支撑腿无节奏且混乱点地很多次，也就是大家所说的不会垫步。这个练习希望对您有帮助#马克操 #马克操教学 #体育生 #田径
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天津盛世宏达田径（全年招生）5月前
百米教学干货，空中交换腿，练习摆髋能力以及积极主动下压能力，快来学习吧#体育生 #日常训练 #田径训练 #田径 #爆发力训练
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一个跑不快的教练5月前
两个动作让你途中跑有质的飞跃#途中跑技术 #凝象体育 #百米短跑 #途中跑练习 #田径
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梅正辉-诺辉田径6月前
为什么越积极下压跑得越慢#体育生 #田径 #短跑#100m
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会短跑的李老师1年前
阻力垫步抬腿➕下压💯通过抗阻力提高肌肉的快速收缩能力从而提高步频，感受落地的弹性以及牵张发射，并且一种抬腿一种下压强化了主动肌群也强化了拮抗肌群！#中考体育 #青少年体能训练 #短跑训练技巧 #体育生 #体能训练 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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章佳晨10月前
🎯上期10秒7炸出10w赞！今天把压箱底技术一次性公开！ #田径教学 #体育生 #百米短跑技巧 #途中跑技术 #坐着跑纠正
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深圳衡行体育（招生中）4周前
还不知道怎么下压扒地，全运会冠军手把手教你下压扒地#田径 #短跑 #体育生
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精准田径辛教（长期招生中）7月前
你千万别知道以下的小技巧.#体育生 #田径 #百米
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力鼎Beast（体考前冲刺班招生中）8月前
练好这六个辅助动作，改善百米位移差，让你百米大步流星#百米短跑 #运动表现训练 #力鼎体育 #百米单招
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田径短跨教练🏃‍♂️5月前
跑起来没有主动下压的意识？落地时注意尽可能落在身体最下方，也就是臀部正下方，让身体有向前的推进力。#创作灵感 #田径训练 #体育生 #短跑 #训练
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简介:

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