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唐钰小宝3周前
#真实生活分享官 #居家健身有新招 #唐钰小宝减肥 #唐钰小宝胯下击掌 #胯下击掌 想瘦肚子，想瘦腿，想瘦腰的就练这个！
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暴汗懒人操跟练3年前
暴汗懒人操 动作分解 胯下击掌#减肥#瘦腿瘦肚#瘦大腿#瘦肚子#减脂 #暴汗燃脂#居家锻炼#燃脂爆汗#一起减肥打卡 #大肚腩变小蛮腰#好身材练起来 #变美变瘦变好看 #瘦下来做最美的自己
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唐钰小宝1月前
#真实生活分享官 #内容太过真实 #唐钰小宝减肥分享 #唐钰小宝胯下击掌 #日常分享 健康的饮食规律的生活，即使瘦的慢一点也无妨！
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减肥达人翡翠5月前
太神奇了，“胯下击掌”我只练了20天，内脏脂肪没有了，打通全身堵塞#居家健身有新招 #每日运动 #宅家运动会 #居家锻炼
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碎片运动狂魔司音5月前
🔥【Tabata胯下击掌】暴汗燃脂神动作！ 🌟 刷脂效果： ✅ 疯狂燃烧腹部&大腿脂肪 ✅ 提升心肺耐力 ✅ 改善手脚协调性 #Tabata #居家燃脂 #瘦肚子秘籍 #高效减肥
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是贝姐啊2月前
动起来，动起来！#居家锻炼#一起来养生 #养生就是健康#多养生多运动 #上热门@DOU+小助手
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唐钰小宝2月前
#自律让我自由 #减肥逆袭分享 #内容太过真实 #减肥vlog #胯下击掌 减肥千万别说太晚了，敢开始就不会晚！
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梁老师讲运动养生1周前
130的女生想要年前减到100的 试试这套臀腿高消耗训练～全方位针对大肚腩 水桶腰和大象腿 不仅能降低体重 缩减腰围还能减少大腿赘肉饱满翘臀，每天20分钟就能持续燃脂一整天，着急的姐妹值得一试#减脂 #大体重减肥 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰 #好身材练起来
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阳哥陪你自律8月前
130斤左右的女生想要减到100斤，这几个动作持续坚持一定会见效果的，如果你有减下来的动力，不妨练起来💪#居家锻炼 #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持 #夏日减脂大作战
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减肥达人翡翠8月前
太神奇了，“胯下击掌”我只练了20天，内脏脂肪没有了，打通全身堵塞#瘦肚子瘦腰最快的动作 #减肥 #居家健身有新招 #减肥打卡
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系～路遥呀4周前
#居家锻炼 #每日运动打卡 🏋️
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大圣减脂记6天前
如果你肚子大，突出下垂 你就每天做胯下击掌50个 如果你大腿粗，手臂粗 你就做每天做正步踢腿50个 如果你后背肉多，全身松垮 你就每天做对侧提膝50个 如果你想年前快速瘦下来 你就踩着指压，每天做五组，再配合饮食更快#瘦身 #减肚子 #大象腿 #大肚腩变小蛮腰 #瘦身
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毛什么毛2天前
一个动作瘦全身，胯下击掌巨瘦肚子#健身 #瘦 #减肥 #记录真实生活 #上热搜
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博老师讲康复6天前
130的女生想要快速下百应该怎么做……#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腿 #女生必看 #好身材练起来
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静静要瘦（已瘦40）6月前
#居家锻炼 #大体重减肥 #居家健身 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂训练 大基数的宝宝居家健身自律，这一套动作收藏好，利用碎片时间去运动吧！
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小朵朵3年前
胯下击掌 瘦肚子瘦大腿 每天做4组每组30次 #居家锻炼 #一起来锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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安安减脂塑形运动5月前
关晓彤同款瘦腿法，大腿已瘦5厘米。#瘦腿 #减肥 #瘦大腿 #关晓彤 #漫画腿
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小范爱健身（有氧塑形）6月前
4个动作平坦小腹大肚腩。暴汗燃脂瘦全身#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #瘦大腿 #瘦全身 #马甲线
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唐钰小宝1月前
#真实生活分享计划 #唐钰小宝胯下击掌 #唐钰小宝减肥 #唐钰小宝减肥打卡 #胯下击掌
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英子居家运动2月前
超实用的居家瘦身动作，每天坚持打卡居家瘦身#生命在于运动一起锻炼吧 #居家锻炼 #运动锻炼 #减肥健身 #变美变瘦变好看
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轩宝3天前
减脂先瘦胸？2个动作专攻小肚子大腿！ 你是不是一减肥就先瘦胸，但小肚子和大腿的肉却纹丝不动？别急，今天教你两个动作，精准打击下半身脂肪，让你瘦对地方。第一个动作是胯下击掌，做50次，它能快速拉高心率，让全身进入高效燃脂状态。第二个动作是开合收腹跳，做4组每组15次，这个动作能强力收紧核心，同时锻炼腿部，加速下半身代谢。做完运动后，记得用热水袋或盐袋热敷小肚子，这能帮你驱散腹部寒气，促进血液循环，从根源上减少脂肪堆积的环境。这套组合拳科学又安全，坚持下来，你就能告别局部肥胖的烦恼，收获更匀称健康的身材。#健身干货 #局部减肥 #瘦大腿 #瘦肚子 #减脂
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运动康复杭老师1天前
130斤左右的女生要减到100斤，这几个动作持续坚持一定会见效果的，如果你有减下来的动力，不妨练起来#居家锻炼 #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持 #居家锻炼有新招
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大强运动1月前
大基数女生就练这几个动作，新手也可以轻松上手#居家锻炼 #自律 #运动 #努力成为更好的自己加油
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包子健身日记2天前
这套动作简单高效，在家随时随刻都能做，高效燃脂！不跑不跳瘦全身#高效燃脂 #瘦肚子 #瘦腿 #瘦全身 #减脂瘦身
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健身芬/在家练出好身材2天前
#坚持自律 救命！大象腿、假胯宽的姐妹快看过来🔥这5个动作让你大腿直接小一圈！ 腿型上凸下凹、走路磨裆？别慌！跟着练胯下击掌、肘膝交替、侧抬腿、踢毽子、深蹲开合跳，不仅能甩大象腿、瘦腰腹，还能紧致臀部、改善假胯宽💥 每天坚持，大腿线条越练越绝，三天就能看到变化！ 别再让粗腿封印你的颜值了，赶紧动起来！ #瘦大腿#大象腿#居家锻炼#假胯宽
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唐钰小宝6天前
#真实生活分享官 #唐钰小宝减肥 #唐钰小宝胯下击掌 #胯下击掌 #内容太过真实 想瘦的人有很多，能坚持的人特别少！
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是平哥呀🍏3天前
肚子大腿赘肉多？4个动作一周轻松瘦下来！ 肚子和大腿的赘肉总减不掉？别急，两个简单动作组合，让你在家高效瘦身！首先，胯下击掌做50次，快速提高心率，加速全身脂肪燃烧。接着，平板支撑每天60秒做3组，腹部核心收紧，腿部臀部绷紧发力，直接强化肌肉。还有宽距深蹲和宽距侧步蹲，针对大腿内侧，通过多角度锻炼减少脂肪堆积。这些动作组合能全面提升燃脂效率，胯下击掌增强心肺功能，平板支撑稳定核心，深蹲动作塑造腿部线条。坚持每天练习，无需器械，灵活方便，一周后你就能感受到肚子平了、大腿细了的明显变化，提升整体健康，让你更自信有活力。#运动指导 #局部肥胖 #健康生活 #健身 #减脂
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老己6天前
想要人前显贵，必定人后受罪#运动#创作者扶持计划 #do音小助手
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生吃西兰花4月前
每天早上起来做100次，快跟我一起练起来 #健身 #健身 #减脂 #燃脂塑形
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小慧开心减脂1月前
64期：不跑不跳，全身燃脂，瘦大腿 瘦腰腹 细手臂大小基数都适合#全身燃脂 #居家锻炼 #减肥 #健身操
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达达聊健康康复2天前
130斤的女生减到100需要多久？ 身高在一米六体重130斤的女生想要下百跟我做这四个动作，一个星期就能有明显效果#女生必看#大基数减肥#瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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小恒的健身日记1天前
身高一米六体重140斤的女生如何快速降到100斤左右？大基数女生跟我做这套动作！#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #女子塑形 #高效燃脂 #居家锻炼
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燃燃卡路里3月前
大腿粗最怕的五个动作 每天五分钟
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梁老师讲运动养生3周前
130斤的女生着急减到100的快去练起来，全方位针对腿粗 肚子大以及腰两侧赘肉多的训练方案，降低体重的同时减少赘肉堆积还能紧致全身线条，现在开始，过年前还来得及下百#减脂 #大体重减肥 #高效燃脂 #减肚子和腰最快的方法 #减肥过年
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宝哥居家运动1月前
大基数女生就练这几个动作，行动起来吧！#居家锻炼 #一起来锻炼 #自律 #运动 #努力成为最好的自己
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生吃西兰花5月前
每天早起跟我一起练上30分钟，开启动力满满的一天#健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂
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唐钰小宝3天前
#真实生活分享官 #唐钰小宝减肥 #唐钰小宝胯下击掌 #胯下击掌 #坚持锻炼给自己一个好身体 15分钟1000胯下击掌！运动使我快乐🎉
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大强运动3周前
大基数的女生跟我来练这几个动作 新手也可以轻松上手#居家运动 #锻炼 #逆袭 #燃脂 #健身
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生吃西兰花5月前
每天早起快跟我练上这套动作，这个夏天让肚子小下去！#健身 #健身 #好身材练起来 #暴汗燃脂
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薄肌小陶3月前
如果你每天早起可以做八十个 那你一定能瘦#居家锻炼 #自律 #你的电子健身 #夏日减脂大作战
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二十三1周前
想要好身材 跟我练起来#塑形 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰 #瘦大腿
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博乐健身4天前
瘦腿动作，#呆呆#健身操#居家锻炼好方法 ，瘦大腿#
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减肥达人翡翠3月前
太神奇了，“胯下击掌”我只练了20天，内脏脂肪没有了，打通全身堵塞#居家健身有新招 #居家运动 #在家健身系列 #宅家做运动 #宅家运动会
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八字眉教练5月前
空腹有氧，省时省力#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #高效燃脂 #减脂塑形
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华仔有氧运动5月前
130女生减到100要多久？ 每天坚持20分钟，配合清淡饮食，两个月看效果#瘦肚子#瘦大腿#瘦全身
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小卫的健身日记1周前
身高一米六体重140斤的女生如何快速降到100斤左右?大基数女生跟我做这套动作!#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #女子塑形 #高效燃脂 #居家锻炼
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减肥达人翡翠8月前
太神奇了，“坐姿胯下击掌”我只练了20天，内脏脂肪没有了，打通全身堵塞#居家健身有新招 #每天一练 #减肥打卡 #节后甩肉大作战 #宅家运动会
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大强运动2周前
大基数女生来跟我做这几个动作 新手也可以轻松上手#居家锻炼 #逆袭 #减脂 #自律
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雅塑官方旗舰店4天前
五个动作轻松改善形体，吃完晚饭就练起来吧！ #居家锻炼 #雅塑 #减肥 #身材管理 #运动
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梁老师养生运动4天前
小基数女生想快速减到85斤赶紧去练～全程臀腿参与消耗，不仅能塑造臀腿线条，还能减掉小肚子练出马甲线，现在开始，过年还来得及#减脂 #瘦肚子 #减脂塑型 #紧致全身 #爱官方爱热门我要上热门
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自在1周前
局部肥胖难减？3个动作针对性塑形！ 你是否为腹部和腿部的赘肉困扰？别担心，这套高效运动组合能针对性改善局部肥胖，让身材更匀称。首先，胯下击掌50次快速提高心率，促进全身脂肪燃烧，尤其减少腹部和腿部脂肪。瘦腿组合包括帕梅拉10分钟全面瘦腿动作，激活腿部肌群；韩小四高效瘦小腿教程，塑造线条；或选择睡前躺练，轻松坚持。提膝下压50次强化核心肌群，收紧腹部，帮助练出马甲线。这些动作简单易行，无需器械，适合在家练习。长期坚持不仅能提升心肺功能和肌肉耐力，还能改善体态。建议每天练习10到15分钟，结合均衡饮食，持续坚持就能看到效果。记住，运动塑形需要耐心，每天进步一点点，你会收获积极改变。#健康生活 #健身教程 #局部肥胖 #瘦腿 #减脂
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居家瘦身琦（低卡分享版）6月前
每天完成这四个动作，做5组，每组20次#大肚腩变小蛮腰 #瘦全身 #居家锻炼
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进击的顺利（燃脂塑形）6月前
因为你能点赞转发这条视频，那么你应该拥有好的身材，因为你还能坚持自律去跟练，那么你终将遇见更好的自己！#变瘦变美变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #顺利带你瘦
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梁老师养生运动1周前
年前想从130到100的女生赶紧练起来，不用跑步也不需要节食，全方位针对腰腹 臀腿以及肩背进行#减脂塑形 缩减腰围的同时降低体重，而且还能练出腹肌马甲线#减脂 #大体重减肥 #高效燃脂 #爱官方爱热门我要上热门
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大强运动2周前
大基数女生来跟我练这几个动作 新手也可以轻松上手#居家运动 #逆袭 #自律 #减脂
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陈教练的运动日记7月前
如果你能坚持到夏天，那么你会有好看的身材#居家锻炼#好身材练起来
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生吃西兰花6月前
真正想要瘦的人是没有借口的，快点跟我动起来吧#居家锻炼 #暴汗燃脂 #健身
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老己1周前
快乐开关启动！运动=多巴胺喷射机~ ✨🤩#搞笑 #居家运动健身 #在家运动一下
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Ooo小丹1天前
《斯卡拉》经典燃脂操🔥不跑不跳快乐瘦全身‼️ 跟练：阳阳形体运动 #减肥打卡#运动跟练#快乐燃脂 #不跑不跳#大基数
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居家锻炼尹老师5月前
从现在开始这四个动作坚持练，到了夏天你会来谢我的#居家锻炼#有氧操#马甲线#健身打卡
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Ariel_宇1月前
全身高效燃脂Tabata跟练 #居家锻炼 #全身燃脂 #瘦全身 #头条作品双星激励计划 #dou来运动吧
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大表哥运动健身4月前
130的女生想要瘦到100？其实真的没有那么难，首先如果您坚持每天做这4个动作，其次在这个基础上做好摄入热量控制，瘦到100绝对事半功倍，在这个夏天加油练起来吧！#居家锻炼 #徒手健身 #自律 #夏日减脂大作战 #健身
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Happy哈皮鱼6天前
老天呀 谁能告诉我180斤减到150需要多少天啊#热门 #居家健身有新招 #全身 #全身燃脂运动 #生活
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