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小李居家健身3天前
居家臂力棒进阶版力量训练跟练，男女通用，一根棒子练遍全身。#在家健身系列 #居家锻炼 #臂力棒#tabata高强度训练 #新手健身
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爱健身的飞羽学长3天前
臂力棒千万不要这么练 带好保护绳，脱手的也不怕。#臂力棒 #居家锻炼 #胸肌训练
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思盖运动健身1周前
关于臂力棒能否练腹的问题，本期视频我会给你答案！ #健身 #居家锻炼 #肌肉 #腹肌 #臂力棒
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大萍姐健身6天前
一根臂力棒很好的解决1字肩，锁骨，手臂线条，副乳，腹肌以及背部#居家锻炼 #臂力棒
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美美好物推荐1周前
臂力棒的正确训练方法，做对了效果翻倍～ #臂力棒 #瘦子增肌 #健身干货 #力量训练 #居家锻炼
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拿铁小覃6天前
居家健身有一根臂力棒足够练出薄肌身材了#薄肌 #臂力棒 #居家健身教学
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100斤的心宁2周前
臂力棒练肚子吗？#臂力棒
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运动🔥小虎1周前
4分钟Tabata进阶版臂力棒上肢跟练版，能坚持下来的身材一定不会差！#新手健身 #臂力棒 #居家锻炼 #好身材练起来
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拿铁小覃6天前
臂力棒这样练，肌肉把衣服撑起来！#薄肌#健身#臂力棒 #自律
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拿铁小覃6天前
臂力棒这样练，肌肉把衣服撑起来！#薄肌#健身#臂力棒 #自律
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拿铁小覃1周前
臂力棒这样练，肌肉把衣服撑起来！#薄肌#健身#臂力棒 #自律
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173的后后姐吖(邪修)1周前
4分钟臂力棒上肢跟练来啦，胸副乳肩背手臂腹肌都练到了！#臂力棒 #力量训练 #好身材练起来 #居家锻炼
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金英5天前
臂力棒四个动作，每天坚持消除副乳，手臂拜拜肉 #紧致提升 #练腹肌胸肌 #好身材练起来 @抖音小助手
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李志佑（躺尸哥）3天前
臂力棒的训练也是有方法的，一旦做对那你的身材会突飞猛进，过年前看得见的改变!#健身#臂力棒 #自律
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圆圆收藏4天前
一根臂力棒，解决上半身所有赘肉烦恼
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自律的小陈4天前
臂力棒虽然很方便的能练到胸 肩 背 手臂线条 但是正确的使用方法很重要！#居家锻炼 #臂力棒 #健身
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小花家优选4天前
【2025新款5档可调节】臂力棒20-70KG锻炼臂力胸肌居家锻炼健身器材#臂力棒 #健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来
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运动🔥小虎1周前
4分钟Tabata进阶版臂力棒上肢跟练版，能坚持下来的身材一定不会差！#新手健身 #臂力棒 #居家锻炼 #好身材练起来
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小马哥爱健身5天前
居家健身就用这根三档力度可调节臂力棒，练出薄肌身材#薄肌#臂力棒#居家健身教学
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李志佑（躺尸哥）4天前
臂力棒训练计划 第一天（练胸） 向前掰100-150下， 第二天（练手臂和肩） 向下掰100-150下，第三天（练背） 向内掰60-100下 第四天休息 后续循环就可以 每组做10-12个 根据你个人情况去做 ，每天做够总量就行 组间休息1-2分钟#健身运动 #臂力器#在抖音入手的好东西#自律
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小马哥爱健身1周前
居家健身就用这根三档力度可调节臂力棒，练出薄肌身材#薄肌#臂力棒#居家健身教学
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大鹏教健身1周前
新手练薄肌，一根臂力棒，在这个夏天练出好身材！#健身干货 #好身材练起来 #一起来锻炼 #臂力棒
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超子没腹肌4天前
臂力棒健身也是有正确使用方法的，方法做对，效果直接拉满，一举拿下薄肌身材#居家锻炼 #臂力棒 #臂力棒健身 #健身干货
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马哥健身1周前
#臂力棒#居家健身#减脂增肌
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丁晓康吖5天前
臂力棒四个动作各80次消副乳改善下垂练宽肩还能打造麒麟臂,兄弟们冲！#居家锻炼 #臂力棒#健身
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居家锻炼尹老师5天前
只需一根臂力棒，就能练出好身材#居家锻炼#臂力棒#健身#健身干货#臂力棒练习
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大鹏教健身6天前
新手练薄肌，一根臂力棒，在这个夏天练出好身材！#健身干货 #好身材练起来 #一起来锻炼 #臂力棒
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十年功4天前
居家增肌就靠它！可调节臂力棒从新手到大佬的进阶神器#臂力棒#居家健身#增肌#硬核锻炼
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拿铁小覃5天前
臂力棒这样练，肌肉把衣服撑起来！#薄肌#健身#臂力棒 #自律 左下角只要个位数带回家！
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大鹏爱健身1周前
新手练薄肌，一根臂力棒，在这个夏天练出好身材！#健身干货 #好身材练起来 #一起来锻炼 #臂力棒
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拿铁小覃6天前
臂力棒这样练，肌肉把衣服撑起来！#薄肌#健身#臂力棒 #自律
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文哥教健身4天前
居家健身就用这根三档力度可调节臂力棒，练出薄肌身材#薄肌 #臂力棒 #居家健身教学
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拿铁小覃3天前
臂力棒这样练，肌肉把衣服撑起来！#薄肌#健身#臂力棒 #自律
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意志(健身教学)1周前
臂力棒的选择和正确使用#臂力棒#健身#健身好物#好物推荐
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小马哥爱健身4天前
居家健身就用这根三档力度可调节臂力棒，练出薄肌身材#薄肌#臂力棒#居家健身教学
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阿康家里健身5天前
3档可调节臂力棒，适合新手老手练遍全身#简单易学 #居家健身方法 #臂力棒健身教学
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文哥教健身4天前
臂力棒虽然可以锻炼到胸肩手臂线条，但是训练也是有方法的，一旦做对了，那你的身材会突飞猛进，一举拿下。#薄肌男孩#臂力棒#居家锻炼 #好身材练起来
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胡哥健身了1周前
怎么样用一根臂力棒练遍我们的全身呢#健身瘦身#健身#居家锻炼#臂力棒训练
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文哥教健身1周前
居家健身就用这根三档力度可调节臂力棒，练出薄肌身材#薄肌 #臂力棒 #居家健身教学
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卡卡健身（自律版）4天前
臂力棒你千万不要这样掰！臂力棒可以锻炼全身肌肉！是在家健身的非常好的健身器材#臂力棒 #居家锻炼 #增肌
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二三里资讯5天前
一根顶三根，可调节臂力棒，想练哪里掰哪里#居家锻炼 #健身干货
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腹肌哥哥教健身4天前
臂力棒虽然可以锻炼到胸肩手臂线条，但是训练也是有方法的，一旦做对了，那你的身材会突飞猛进，一举拿下。#薄肌男孩#臂力棒#居家锻炼 #好身材练起来
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文哥教健身1周前
居家健身就用这根三档力度可调节臂力棒，练出薄肌身材#薄肌 #臂力棒 #居家健身教学
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拿铁小覃1周前
臂力棒这样练，肌肉把衣服撑起来！#薄肌#健身#臂力棒 #自律
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皮卡肌2周前
臂力棒的正确训练方法，做对了效果翻倍～#臂力棒 #瘦子增肌 #健身干货 #力量训练 #居家锻炼
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晓晓吖4天前
#健身臂力棒 #居家锻炼 #臂力训练 #马甲线腹肌 #好身材练起来 @上热门🔥🔥🔥 @抖音创作灵感 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖加上热门 @抖音小助手 @创作灵感小助手
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运动🔥小虎6天前
臂力棒虽然可以锻炼到胸肩手臂线条，但是训练也是有方法的，一旦做对了，那你的身材会突飞猛进，一举拿下。#薄肌男孩 #臂力棒 #居家锻炼 #好身材练起来
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小马哥爱健身3天前
居家健身就用这根三档力度可调节臂力棒，练出薄肌身材#薄肌#臂力棒#居家健身教学
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小马哥爱健身4天前
居家健身就用这根三档力度可调节臂力棒，练出薄肌身材#薄肌#臂力棒#居家健身教学
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浩哥运动康复3天前
臂力棒虽然可以锻炼到胸肩手臂线条，但是训练也是有方法的，选择适合的重量，注意练前套好安全绳！#臂力棒#健身#肩宽腰细#麒麟臂#薄肌
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真情漫谈4天前
3档位可调节臂力棒，一根顶三根，在家随时随地都能练#居家锻炼 #居家健身 #臂力棒 J
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小马哥爱健身3天前
居家健身就用这根三档力度可调节臂力棒，练出薄肌身材#薄肌#臂力棒#居家健身教学
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腹肌哥哥教健身5天前
臂力棒虽然可以锻炼到胸肩手臂线条，但是训练也是有方法的，一旦做对了，那你的身材会突飞猛进，一举拿下。#薄肌男孩#臂力棒#居家锻炼 #好身材练起来
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文哥教健身5天前
臂力棒虽然可以锻炼到胸肩手臂线条，但是训练也是有方法的，一旦做对了，那你的身材会突飞猛进，一举拿下。#薄肌男孩#臂力棒#居家锻炼 #好身材练起来
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阿康家庭健身5天前
3档可调节臂力棒，适合新手老手练遍全身#简单易学 #居家健身方法 #臂力棒健身教学
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腹肌哥哥教健身4天前
臂力棒虽然可以锻炼到胸肩手臂线条，但是训练也是有方法的，一旦做对了，那你的身材会突飞猛进，一举拿下。#薄肌男孩#臂力棒#居家锻炼 #好身材练起来
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珠锦健身器材精选3天前
男士必备五档可调臂力棒，在家练手臂胸肌超方便 #健身小白必看经验 #男士健身 #家用健身器材 #健身 #胸肌训练
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ufo佩雷博6天前
这么中那么燃周末到河南 今天用臂力棒教大家练个胸肌#健身 #抖音推广 #自然健身
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杨洋健身了1周前
一根臂力棒可以锻炼到胸肩手臂线条，快去练起来吧#薄肌男孩 #臂力棒#居家锻炼 #居家健身有新招
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超子没腹肌1周前
臂力棒虽然能练到胸 肩 背 手臂线条，但是正确使用方法很重要，方法一但做对，身材就会突飞猛进，一举拿下薄肌身材#居家锻炼 #臂力棒 #学习方法 #健身干货 #新手小白必看经验
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腹肌哥哥教健身3天前
臂力棒虽然可以锻炼到胸肩手臂线条，但是训练也是有方法的，一旦做对了，那你的身材会突飞猛进，一举拿下。#薄肌男孩#臂力棒#居家锻炼 #好身材练起来
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居家健身就用这根三档力度可调节臂力棒，练出薄肌身材#薄肌#臂力棒#居家健身教学
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3档可调节臂力棒，适合新手老手练遍全身#简单易学 #居家健身方法 #臂力棒健身教学
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