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硬汉屠立雄3月前
67岁，倒蹲220公斤一组10个，锻炼腿部肌肉和力量#健身房日常 #腿部训练 #健身达人
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努力再努力的董瑶5月前
健身新手到肌肉猛男的第一步 #健身 #健身新手入门 #泰安健身 #流量
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失约（已✂️81斤）6月前
接近于标准体重，但身材看起来不好，该怎么去规划训练以及饮食？#减脂 #瘦胖子 #腹肌
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乌鸦的肌肉猫1周前
增肌竟然有捷径？ 瘦子这样吃，开春直接逆袭猛男 #健身 #增肌 #增肌粉
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晨曦店长4天前
#挑战一百天 把一个细狗变成肌肉猛男#细狗 #细狗增肌 #健身 #健身房
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健身小柯蚪6月前
去掉40斤肥肉【三个月换个人】适合90～220斤 不伤膝 #自律 #减肥运动跟练 #百日减脂挑战
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健身男博2天前
三个动作，教会你练出机械般手臂#健身#手臂训练 #哑铃健身
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猛男6天前
肌肉的生长不仅取决于重量，更取决于受压时间#徒手健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #教学视频 #徒手健身
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徒手健身的靓仔7月前
一天练腿一天是猛男，天天练天天做猛男。#健身 #猛男 #你的坚持终将美好
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头巾哥的健身日常2月前
#创作者中心 #创作灵感 女友说你手腕细？六种锻炼手臂方法，在家也能练出结实有型的。#手臂训练 #握力器 #居家锻炼
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多尼东8月前
挑战100天居家健身！变成薄肌猛男的第五十四天！两个深蹲动作！#居家锻炼 #一起减肥打卡 #薄肌男孩 #燃脂的一百种方式
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肌肉恶魔合成pro1周前
冬季减脂，开春做猛男，4周高效减脂 #健身#健美#增肌#减脂
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鑫淼很自律（健身+减脂餐）6月前
身高183，体重220斤，练出薄肌，需要多久， 我给自己六个月时间，回到曾经的薄肌状态！ 曾经的铁三项运动员，转业后体重暴涨，开启蜕变的第一天，坚持每日两次训练，每日更新训练内容！#健身 #坚持的意义
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大铭没肌肉6月前
必须坚持练伙计们，如果每周练一次，那你家床可遭罪了，有男朋友的快@他开练#健身干货 #健身 #猛男 #战斗力爆表 #凯格尔运动
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南阳雷教练4月前
从210到160的肌肉猛男 #励志 #减肥逆袭 #减脂 #健身 #自律遇见更好的自己
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大铭没肌肉3月前
地雷杆功能性训练 减脂 塑形 爆发 耐力 组休1分—3分#健身干货 #健身 #核心力量 #猛男 #运动
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运动裤队长6月前
220斤独居肥宅放纵的一天#vlog日常 #减脂 #胖子都是潜力股 #健身饮食 #增肌
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猛男1周前
你看起来瘦并不是因为练得不够，而是因为你没有练对肌肉！#增肌 #健身干货 #肩膀训练 #背部训练 #新手健身
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M.LIFE3周前
每天200个猛兽甩尾俯卧撑，臀部直接瘦一圈 #强化核心力量 #腰腹核心力量 #核心训练 #俯卧撑 #强身健体 #增强肌肉力量 #运动健身 #要做一个猛男要猛 #强壮的身体
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好势發声1周前
阿锋要挑战冰茶老师健身强度？结果究竟如何？前方一探究竟#健身日记#好事發聲
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要做一个猛男7月前
瘦子增肌没进步，一定犯过的错误！！！ #健身 #瘦子增肌 #执行力
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肌肉福星1周前
瘦子增肌，细狗变猛男#瘦子增肌 #小白健身 #饮食计划
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大明要做猛男3月前
新手健身前期最主要的是把动作做标准、提高整体基础力量，不要在精力状态最好的时候做太多收益率很低的动作#新手健身 #瘦子增肌 #健身小白必看经验
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林志斌爱健身3周前
麒麟臂💪训练！健身没有捷径无理由就是淦！#要做一个猛男 #好身材练起来#麒麟臂#肌肉
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那个胖仔🌈9月前
训练之后吃快碳肌肉当然嘎嘎的长！ #脂包肌 #撸铁男孩 #猛男必备 #米当卡 #米当卡米糊
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林志斌爱健身6天前
麒麟臂💪训练！健身没有捷径无理由就是淦！#要做一个猛男 #好身材练起来#麒麟臂#肌肉
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林志斌爱健身1周前
麒麟臂💪训练！健身没有捷径无理由就是淦！#要做一个猛男 #好身材练起来#麒麟臂#肌肉
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林志斌爱健身5天前
麒麟臂💪训练！健身没有捷径无理由就是淦！#要做一个猛男 #好身材练起来#麒麟臂#肌肉
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阿郑的健身日记1月前
兄弟们是愿意吃健身的苦，还是愿意吃生活的苦呢？#健身 #健身打卡 #健身日常 #健身干货 @抖音创作小助手
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🇨🇳唐小虎🐯6月前
健身 小松说他想要像教练一样猛，不能再当细狗了！大家一起给他加加油！ #腹肌 #减脂 #逆袭 #肌肉猛男
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林志斌爱健身2周前
麒麟臂💪训练！健身没有捷径无理由就是淦！#要做一个猛男 #麒麟臂 #居家健身有新招
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林志斌爱健身2周前
麒麟臂💪训练！健身没有捷径无理由就是淦！#要做一个猛男 #好身材练起来#麒麟臂#肌肉
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林志斌爱健身1周前
麒麟臂💪训练！健身没有捷径无理由就是淦！#要做一个猛男 #麒麟臂 #居家健身有新招
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CCTV生活圈5月前
【220斤小伙半年甩掉约56斤】 从220斤到164斤，这位小伙用约半年时间完成蜕变！他的秘诀是：管住嘴+科学运动。体重管理不是盲目减重，而是让肌肉和脂肪比例更健康。戳视频↓看专家怎么说，点赞收藏！#媒体精选计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #做自己体重的主理人 #体重管理年
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猛男4天前
想开始增强力量吗？ 这段视频专为你准备！我们将详细讲解如何从零基础开始进行徒手健身，并利用自身体重进行锻炼来增肌。学习基础知识，包括如何正确地做俯卧撑，最终掌握引体向上，今天就开始你的健美之旅吧！ 什么是徒手健身？ 徒手健身利用自身体重作为阻力：俯卧撑、引体向上、双杠臂屈伸、深蹲。之后，还可以学习一些进阶技巧，例如水平支撑、前水平支撑和双力臂上拉。它能够增强功能性力量、灵活性和身体控制力。 健身房怎么样？ 力量训练主要依靠杠铃、哑铃和器械。它是肌肉增长、渐进式超负荷训练以及打造健美体魄的最快途径。非常适合增强肌肉体积、改善体型对称性以及突破个人最佳成绩。#健身干货 #健身小白必看经验 #健身知识 #徒手健身 #器械训练
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徒手变猛男7月前
健身你不喝肌酸真不行！#肌酸#健身补剂#康比特速效肌酸
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林志斌爱健身1周前
麒麟臂💪训练！健身没有捷径无理由就是淦！#要做一个猛男 #麒麟臂 #居家健身有新招
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周猛男6月前
瘦子兄弟行动起来，你才会发现自己的潜力#康比特增肌粉 #健身 #运动
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少林延正3周前
#居家健身有新招 一副哑铃在家就可以练遍全身#好身材练起来 #要做一个猛男
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增肌减脂·光小厨1周前
偏胖肌肉型的逆袭信条：把脆弱的情绪，练成坚硬的肌肉 #居家锻炼 #减脂 #增肌减脂 #光小厨
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大帅5月前
分享一下我的减肥经历，希望对你有帮助#减肥#减肥逆袭#健身#新手健身
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吊侠 古运动1周前
#专项训练#猛男必备 #肌肉#自然#提升 爱自己 要猛猛猛
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猛吃香菜5天前
190cm220斤微胖#覆面 #宽肩窄腰 #健身 #硬照 #肌肉
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不想再当小胖子2月前
#蜕变过程 #减肥 #塑形瘦身 220斤爆瘦50斤秘诀，成功减掉50斤脂肪的效果
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健身老外Luca3周前
5个秘诀💪教你小鸡臂变成麒麟臂🔥 兄弟们！我是你们的健身老外Luca🤓 在中国健身房混了很长时间 终于搞懂了怎么把"小鸡腿"练成"麒麟臂" 今天5个秘诀+3个彩蛋 直接喂到你嘴里！ 🎯 五步打造完美二头肌： 1️⃣ 哑铃弯举 - 基础必做 • 慢上慢下 每组10-12次 2️⃣ 杠铃弯举 - 塑造肌峰 • 往胸口位置抬 3️⃣ 站姿哑铃弯举 - 精准打击 • 感受肌肉拉伸和收缩 • 选择三个重量，由重到轻连续做，算作一个正式组 可以加： 4️⃣ 杠铃弯举 - 增围利器 • 建议放在训练中间做 5️⃣ 绳索弯举 - 持续刺激 • 调整滑轮与肩同高 💡 三个专业彩蛋： ✅ 吃很重要！ 练后30分钟补充蛋白质 鸡蛋鸡胸肉蛋白粉都行 ✅ 睡够8小时 肌肉在睡觉时偷偷长大 ✅ 别天天练 每次训练隔1-2天 给肌肉生长的时间 记住这个公式： 努力训练+吃好睡好=完美手臂🔥🔥🔥 一个月后你也能： • 穿T恤袖口变紧 • 抱女朋友更轻松 • 自拍不用找角度 练完记得回来感谢我！ 评论区等你打卡👇 #健身 #肌肉男 #意大利 #老外 #健身打卡
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酱香饼（光头限定版）3周前
不是你健身不够努力，是你没有找对方法！#运动营养知识科普 #创作者中心 #创作灵感 #健身小白必看经验 #干货分享
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王小雄🐻（不想喝酒版）2天前
今天这个训练计划看到就是赚到 一般人我还不告诉他！#真实生活分享计划 #动作这一块拿捏死死的😂 #健身打卡 #创作者扶持计划
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猛男健身猛哥7月前
大肚子大肥肉，统统改掉#健身 #自律的顶端就是享受孤独 #你的坚持终将美好 #减脂 #健身减肥
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大铭没肌肉6月前
强烈推荐大家做这个运动，在家就能练，坚持一星期你会很开心 臀桥动作收紧停顿3秒#健身干货 #一分钟干货教学 #凯格尔运动 #健身 #猛男
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肌肉博士一水肌酸5天前
苦练十年 苦练十年从竹竿到猛男，推荐你试试肌酸#肌肉博士 #补剂 #健身 #肌酸
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爱健身的小康5月前
进阶版俯卧撑，蜘蛛俯卧撑#居家健身
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一只野叔5月前
【1】220斤大体重退役运动员，今天开始30天暴瘦计划！曾经能扛200斤杠铃，现在被脂肪压得喘气！不废话，嗷嗷起来！看胖子如何逆袭成‘肌肉猛男’！#唐大器的朋友圈 #vlog日常
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小明没烦恼3月前
成为猛男的秘密，bcaa细狗也可以成为猛男 #健身 #腹肌 #Xtend原力BCAA #Nutrabolt
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林志斌爱健身4天前
麒麟臂💪训练！健身没有捷径无理由就是淦！#要做一个猛男 #麒麟臂 #居家健身有新招
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蜜芽剧场2周前
村民吃不饱没力气举不动？周牧一大手一挥，蛋白粉问世！ 从此变身肌肉猛男不是梦！#蛋白粉战神我的媳妇是公主 #蜜芽剧场 #短剧 #苏俊宇 #张潇予
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迈沸特运动健身旗舰店5月前
臂力棒掰起来，让你变猛男！ #臂力棒 #居家锻炼 #猛男
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自律的臣子3天前
#要做一个猛男增长的关键！健身男士活力营养补充，一天两粒男性活力！#健#健身#亲测分享#健身知识#健身补剂
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自律的臣子2天前
#要做一个猛男增长的关键！健身男士活力营养补充，一天两粒男性活力！#健#健身#亲测分享#健身知识#健身补剂
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热不开身的骏.1周前
180多斤的胖子依旧轻松拿捏引体向上 #引体向上 #新手健身 #肉壮#肌肉男 #猛男
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爱健身工厂4天前
每天居家训练两百下臂力板，增强上肢和核心区域的肌肉，一个臂力器就能练到肩。胸手臂核心力量，特别是让手臂更加紧致有型，肩部也更加宽阔。腿吧，健身的家人们可以下单拿回家锻炼锻炼。#臂力 #臂力棒 #运动
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Panda健身2天前
#要做一个猛男 健身男士活力营养补充，每天两粒男性活力！#健身#亲测分享#健身知识#健身补剂
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胖胖爱健身3周前
如何在短时间内快速实现体重逆袭呢？#热点#科普#胖子#胖子都是潜力股#健身
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