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丫丫居家健身1月前
新手宝宝，呼啦圈教学来喽！#居家运动健身 #瘦肚子 #呼啦圈转起来
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小小居家运动1月前
三个步骤学会转软呼啦圈，跟着我练5分钟轻松学会#居家锻炼 #瘦肚子 #居家健身 #居家健身有新招#软呼啦圈
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小甲的马甲7月前
1分钟学会甩软呼啦圈，学会扣1，学不会扣2#呼啦圈 #呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡365天
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小王吖（运动版 晚8点）4天前
#小蛮腰马甲线 #呼啦圈教程 不会摇圈的姐妹学起来，学会了去坚持，新的一年给自己一份惊喜✌
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小毅居家运动7月前
3 分钟学会呼啦圈，居家运动瘦腰好帮手！转起来很简单！#呼啦圈 #呼啦圈瘦身 #呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡365天
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小小居家运动1周前
呼啦圈教程来咯，新手小白5分钟学会，每天坚持30分钟，练肚子练腰练全身#居家锻炼 #呼啦圈打卡365天
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丫丫居家运动1月前
新手姐妹，摇呼啦圈教学来了。练起来吧#瘦肚子 #居家运动 #瘦腰 #瘦全身
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小小居家运动6天前
三个步骤轻松学会软呼啦圈，呼啦圈公认的练肚子神器，每天只需要坚持30分钟，不跑不跳，一个动作练全身#居家锻炼 #呼啦圈 #健身打卡
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果果爱健身3周前
一分钟学会转软体呼啦圈#呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡365天 #健身打卡 #减脂瘦身
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淼淼呀（运动版）6月前
不会摇呼啦圈的姐妹看过来#呼啦圈转起来 #大肚腩变小蛮腰#呼啦圈
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李子渔（已瘦15斤）4周前
简单四步学会转呼啦圈，学会了让你瘦不停#呼啦圈转起来 #呼啦圈教程 #一学就会 #大肚腩变小蛮腰
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橙晚晚（自律版）2月前
不会摇呼啦圈的姐妹们看过来，学会两件事呼啦圈怎么摇都不会掉#居家运动健身 #呼啦圈教程 #呼啦圈打卡365天
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糖糖🍬体重管理3周前
#居家锻炼 #居家健身 #居家运动 #呼啦圈#呼啦圈教学 适合新手的详细呼啦圈教学💪
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糖糖🍬体重管理4周前
#居家锻炼 #居家健身 #居家运动 #呼啦圈#呼啦圈教学 新手摇呼啦圈详细教学，记得点赞收藏跟着练哦💪
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小甜呀（运动版）3周前
#呼啦圈转起来 居家运动每日打卡，今天是教程视频
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礼礼来了2月前
0基础3步学会转呼啦圈！告别腰粗、手酸、总掉圈！#创作灵感 @DOU+小助手 #呼啦圈打卡 #居家锻炼 #呼啦圈教程 #好身材练起来
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吃定你了1周前
好多姐妹要的呼啦圈教程～ 我自己是看了1分钟就学会了，真的很简单！不会的姐妹可以多看两遍，暖呼啦圈没有想象中那么难！ #呼啦圈 #软呼啦圈怎么转 #软呼啦圈 #正能量健身 #评论彩蛋
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小悦居家运动1月前
宝子软呼啦圈不会转的看过来哦，简单好学！#呼啦圈教程 #呼啦圈打卡#居家运动 #塑形 #上热门🔥
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糖糖🍬居家运动2周前
#居家锻炼 #居家运动 #居家健身 #呼啦圈#呼啦圈教学 适合新手一直学不会的姐妹，点赞收藏耐心看完跟着练哦！还练不会可以评论区打出你的问题卡点哦！💪
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巧巧❤️运动（早上8点10分）2月前
不会摇呼啦圈的姐妹看过来哈教程来了咯#呼啦圈教程 #变美变瘦变好看 #呼啦圈转起来 #呼啦圈瘦身神器 #呼啦圈减肥神器
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呼啦西施（高难度呼啦圈全身上下自由转)8月前
新手练呼啦圈怎么也转不起来的可以用这种最笨的方法！自然站直腰挺直、挺胸收腹的状态，双手把圈托平紧贴后腰小蛮腰的位置，转半个侧身、“看视频动作”用力甩圈出去，腰不动圈可以转上几圈，先感受一下圈在腰部转动的感觉，反复多练几次。甩圈出去腰不动、圈圈转上几圈就会往跨部掉，感觉圈往下掉时可以用手把圈拽着就不会打到腿，也不用每次掉圈都要弯腰去捡圈，“当然捡圈也是运动的一种，同样可以暴汗！想捡圈的让圈掉了再捡也是可以的！捡起圈继续练就可以”能做到的话也可以像视频里一样，感觉圈往跨部掉就微微下蹲快速摆跨圈圈就会往腰上转，每次圈往跨部掉就做这个动作少捡很多圈，开始不会练着练着慢慢就会了！腰部僵硬灵活度不够的、可以先不挂圈，先练练腰部，虽然没挂圈，但心里要有一种意识、我现在就正在练呼啦圈，我正在感受练呼啦那种腰随圈转的感觉，把腰轻轻的晃动起来，晃着晃着就灵活咯！我腰部转自己练的，没有老师教，买圈之前我就是这样子练的，所以收到圈练起来没有想像中那么难！每天练一小会，每天进步一点点！越练越熟练！#新手#练呼啦圈#方法#很重要#原创视频@DOU+小助手 @抖音小助手
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小小琴（休息中……）5月前
手把手教转呼啦圈教程 不会的看过来#呼啦圈转起来 #练出小蛮腰
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北樊甄选～甄选好物4天前
适合冬天转的弹簧呼啦圈，别看这个动作简单，其实很燃脂，我吃一个月水煮菜都不如弹簧呼啦圈一周，再粗的腰都不怕#呼啦圈转起来#变美变瘦变好看#自律遇见更好的自己#瘦腰#小蛮腰马甲线
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肥猫（冲刺沙漏腰）5月前
弹簧呼啦圈的正确摇法，新手一看就会。建议想要减肚子的姐妹都来试试，每天20分钟，腹平了，腰细了，而且不会青一块紫一块 #弹簧呼啦圈 #懒人减肥 #呼乎啦圈教程#自律
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蔡蔡在运动3天前
很多姐妹都拿到结果了，你还没转起来吗?快和我一起学起来，赶紧甩掉小肚子#一学就会系列 #软呼啦圈怎么转 #软呼啦圈和硬的哪个效果好 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #无限回购的宝藏单品
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健身的牛大5月前
买了软呼啦圈不会转的叔叔阿姨哥哥姐姐看过来，1分钟教会你‼️❣️ #呼啦圈转起来 #老少皆宜的运动 #亲子运动 #宝妈推荐 #一个动作瘦全身 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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小丸子健身日常1周前
呼啦圈正确摇圈方法来喽#呼啦圈教学#呼啦圈瘦身 #居家运动#运动健身@抖音小助手 @DOU+小助手
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马老师教你摇呼啦圈2周前
新手摇呼啦圈先练什么后练什么 不会摇就先不要挂圈，先学会灵活髋关节再挂圈#呼啦圈#呼啦圈转起来 #呼啦圈教程#呼啦圈瘦身
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芳芳爱运动4月前
不会转呼啦圈的教程来喽！#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #暴汗燃脂瘦全身
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本·然2天前
三步教你学会呼啦圈： 第一步：就是先给它交叉一下，往哪边扔，哪边的先压下面，这是我们的第一步。第二步：就是拉到身体的一侧，使劲儿用力的拽拽紧一点，让呼啦圈贴合我们的腰部哈，然后呢，我们使劲用力的扔，把圈儿扔出去以后，你人不要动，让圈儿去转2-3圈.第三步：扔出去以后，让圈儿先转两三圈儿，你的屁股再去画圆圈，然后速度快一点，核心收紧，它就不会掉了.加油[比心][比心][比心]#呼啦圈教程#
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汐汐妈咪☘️🌸☘️3月前
呼啦圈零基础详细教程来了！ 不会的姐妹看过来喽#呼啦圈减肥神器
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亮亮吖🍭（减肥中）5天前
#真实生活分享官 #呼啦圈教程 ⏰大家一直催更的呼啦圈教程来咯～ #呼啦圈转起来 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #呼啦圈瘦身
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@元元3周前
新手转呼啦圈的完整教程来啦，姐妹们记得点赞收藏，多练几遍就会啦，会了想忘都忘不掉😄#新手转呼啦圈教程 #轻松上手 #孰能生巧 #呼啦圈减肥神器 #这也能开播
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薇梦爱美（运动版/饮食版）6天前
167斤⬇️110斤（3个月时间/不节食）摇呼啦圈详细教程分享！#居家运动健身 #呼啦圈
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光峰的蜕变3周前
转呼啦圈总掉圈，三步让你轻松转起来。#真实日常分享#软呼啦圈#中年健身#瘦肚子
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董小董7月前
不会转呼啦圈的姐妹看过来，诀窍都在这里了，不信你还不会！#减肥 #瘦肚子 #呼啦圈转起来
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杨磊健康运动3周前
不会摇软呼啦圈跟我练#居家运动健身 #健身 #运动
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张洁爱生活6天前
首先把软呼啦圈套在腰上，双脚打开略比肩宽，然后甩出去的时候呼啦圈要贴紧后腰，然后拿好绳子蓄力，我们侧到一边，因为等一下要甩的很用力。开始这一下一定要用力甩，我这一根是第六代加重加长的，有了这个重量和长度，他能更好的进入到我们腰上这个轨道，长度越长离心就越大，就更好甩。记住啊，有一个细节，记住胯骨是左右摆，是小幅度的跟着扭胯画圆，轻轻松松甩掉大肚腩，摇出小蛮腰！#呼啦圈打卡 #跟我一起做运动#居家运动健身 #甩出大肚腩 #摇出小蛮腰
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玉姐（健身）1周前
这首歌我能摇100遍！摇呼啦圈真的很有感觉呀，不仅不掉圈，而且越摇越好，收藏跟练吧！#呼啦圈转起来 #瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 @抖音小助手
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果果爱健身4天前
软体呼啦圈就这么转#小蛮腰马甲线 #呼啦圈转起来 #软体呼啦圈 #瘦腰 #居家健身有新招
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翠丽的逆袭3周前
呼啦圈保姆级教程，记得点赞收藏哦！#呼啦圈 #呼啦圈教程 #健身干货
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蔡蔡居家运动4周前
全网爆火的软管呼啦圈教程来了！我不允许还有姐妹不会转呼啦圈的，软弹簧呼啦圈教程，新手一看就会！姐姐们甩起来吧！#呼啦圈转起来 #瘦腰 #燃脂的一百种方式 #燃脂暴汗 #弹簧呼啦圈 #终于学会了
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翠丽的逆袭3周前
保姆级软呼啦圈教程！看完这篇，再也不说你不会摇呼啦圈了#呼啦圈教程 #健身干货 #保姆级教程 #呼啦圈 #健身技巧
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包子在运动1月前
呼啦圈我是这么甩的，1站位，2甩圈，3画圈，呼啦圈摇起来#居家锻炼好方法 #瘦肚子 #腰腹燃脂 #呼啦圈打卡
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张洁爱生活4天前
首先把软呼啦圈套在腰上，双脚打开略比肩宽，然后甩出去的时候呼啦圈要贴紧后腰，然后拿好绳子蓄力，我们侧到一边，因为等一下要甩的很用力。开始这一下一定要用力甩，我这一根是第六代加重加长的，有了这个重量和长度，他能更好的进入到我们腰上这个轨道，长度越长离心就越大，就更好甩。记住啊，有一个细节，记住胯骨是左右摆，是小幅度的跟着扭胯画圆，轻轻松松甩掉大肚腩，摇出小蛮腰！#呼啦圈打卡#热门话题1600000亿流量 #甩出大肚腩 #摇出小蛮腰 #今日抖音热榜第一名
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米可.爱运动（早6:40）2天前
不会走路摇圈的姐妹看过来了！#居家健身有新招 #瘦下来做最美的自己 #小蛮腰马甲线 #今天你运动了吗
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小六肉松饼【轻线条】1周前
呼啦圈正确摇法都看过来，别错过， 只要摇对了是瘦全身、紧肚子的好工具！逆袭马甲线真的事半功倍 #呼啦圈#瘦肚子#减肥逆袭 #马甲线 #核心力量
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玉姐（健身）1周前
一首跟练歌曲可以摇100遍且不掉圈的歌曲，鼓点卡的刚刚好，新手第一天3遍就可以。收腹跟练吧！#减肥 #瘦肚子 #呼啦圈转起来
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水悠好物甄选3天前
千万别小瞧这一个简单的动作它真的很燃脂 每天三十分钟 腰细了 腹平了整个人体态都好了很多#瘦下来做最美的自己 #呼啦圈瘦身 #变美变瘦变漂亮 #虐腹马甲线
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超哥401周前
软呼啦圈使用方法#居家锻练 #软呼啦圈教程 #健身瘦身 #呼啦圈 #运动
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莹莹逆袭2月前
懒癌宝妈们举个手！带俩娃忙到脚不沾地，想运动又怕学不会、硌得慌？38岁的我和65岁婆婆亲测这款软呼啦圈——不用练技巧，新手一上手就稳，柔软圈身贴腰不硌肉！每天挤30分钟转一转，平时吃饭多夹口青菜，坚持俩月左右，明显觉得身体轻快了不少！别等‘准备好’再开始，现在戳小黄车拿同款，跟着我们一起动起来～#保定宝妈健身 #软呼啦圈推荐 #居家懒癌运动
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芬姐爱转圈（早上6：20）6天前
50+宝妈，转呼啦圈7个月了，也拿到了结果，给大家分享一下我转呼啦圈的小方小法，觉得有用的家人，可以试一下#呼啦圈转起来#好身材练起来
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长沙交通广播106.13周前
腰腹训练不用整花里胡哨的，每天坚持20分钟呼啦圈，你会感谢自律的自己！#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #居家健身有新招 #小蛮腰马甲线
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包子在运动1周前
摇软呼啦圈原来这么简单！胸腔，骨盆保持中立位，先甩圈，再转圈，还不会摇的赶紧试一试吧#呼啦圈转起来 #简单易学 #细腰收腹 #改善大肚腩
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杨老师居家运动康复2周前
千万不要这样转呼啦圈了 正确转一转 轻松瘦肚子#瘦肚子 #运动 #居家运动 #健康
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谢姐瘦身4天前
#能咋地 #坚持下去终将美好
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成成好物分享4周前
德尔惠智能计数呼啦圈户外室内健身运动负重可拆卸不会掉的呼啦圈#高效燃脂 #身材管理 #爆汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #你有多自律就有多美
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在仙桃的恩施人（减脂期）3周前
回复 @🌈 Yoyoo🧸的评论 转不起来，刚开始我也是，其实很简单，跟着我的步骤动起来了，多练习，每天坚持30分钟，肚子平了，腰细了，腰围一天比一天小了#瘦腰瘦腿瘦肚子#呼啦圈转起来#大肚腩变小蛮腰#好身材练起来
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长沙交通广播106.14周前
腰腹训练不用整花里胡哨的，每天坚持20分钟呼啦圈，你会感谢自律的自己！#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #居家健身有新招 #小蛮腰马甲线
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慧慧甄选优品1周前
不跑不跳不伤膝盖，好坚持！现在跟着转呼啦圈还来得及！每天坚持30分钟，腰腹训练不用整花里胡哨的#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #居家健身有新招 #小蛮腰马甲线 #好物推荐🔥
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十年陈说健身1月前
不跑不跳不伤膝盖，还能练全身，#居家锻炼#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #一起来锻炼
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诺诺妈咪爱运动3月前
#软呼啦圈教程 #软呼啦圈#居家锻炼 #甩掉大肚腩 #减肥 软呼啦圈瘦肚子瘦腰神器，大肚腩，腰间赘肉多的，小腹不平的，赶紧摇起来，关键现在活动才10多块钱😊
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小青青6月前
新手呼啦圈教学 不会转的看过来，详细教学来啦#居家锻炼 #运动健身 #一起来锻炼 #呼啦圈转起来 #运动
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不晚 never4月前
呼啦圈详细版教程来了，姐妹们点赞➕收藏起来，跟着一起练，很快就学会了#生命在于运动一起锻炼吧 #健身呼啦圈 #呼啦圈有氧运动 #居家锻炼身体 #全民健身运动
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