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能量力训-宁波阿七3年前
练好六大项，平衡身体功能，能走的更远#量化健身 #宁波阿七 #三大项
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大海运动表现6月前
提升运动表现需要的力量训练，认准“六大项”！ #运动表现 #功能性训练 #力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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阿崩欧巴思密达3天前
回复 @脆皮烤鸭拌饭的评论 新手健身选对分化训练一样重要 #六大项 #健身口播#健身分享 #分化训练 #一分化
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阿崩欧巴思密达3天前
回复 @燕华的评论 越基础越高级，全民健身更容易，不是吗兄弟们？#六大项#健身动作#动作选择#全民健身 #健身口播
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阿崩欧巴思密达5天前
越基础越高级#健身动作#动作选择#六大项 #健身口播#健身分享
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阿北3天前
一周六练健身计划#健身小白必看经验 #健身教学 #健身光速成长计划 #健身动作示范 #健身教学分享
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大力王呆子1周前
5 个月内狂刷至少 6 场职业赛，龙容城即将开启职业赛版本的健体徐霞客。 最近，龙哥分享了2026年的赛程安排，这是要扫遍东亚所有职业赛啊！ 先上核心猛料：龙哥坦言，赛季将从 4 月上海寰际职业赛正式开启！ 作为 2026年国内首场职业赛，各路大神扎堆！但龙哥放话 “打得就是精锐”，这气势相当可以！ 更刺激的在 5 月！龙哥要连冲两场韩国职业赛：5 月 9 日金俊浩职业赛、5 月 24 日 AGP 职业赛！ 重点来了 ——5 月 9 日那场，何局长以及李金波极有可能参赛！ 中国顶级选手将齐聚韩国赛场，这是要组团当韩国男子健体 “最严教父” 啊！ 6 月赛程更魔鬼：6月21日北京寰际职业赛必冲！ 同为唯一Team的奥赛黄也将在这场回归，历经一年，大黄的状态必将惊艳，相当期待两人的台上表现！ 尤其是两人的背啊！！ 但龙哥还透露有意向打 6 月 14 日印度职业赛 —— 龙哥听我一句劝，真不建议！时间紧不说，阿三的 “干净卫生”，那是出了名的。。。 7 月这场 2026 年中大戏：三亚寰际职业赛，龙哥说必到！ 作为健体徐霞客，怎能不领略一下三亚风光，顺便再把比赛打了！ 8 月终极冲刺：哈尔滨寰际职业赛可以冲，这是 26 奥赛前国内最后一场压哨职业赛，积分至关重要！ 更绝的是，8 月 22 日韩国还有一场职业赛，东亚地区最后拿分机会，龙哥坦言也不会放过！ 最疯狂的是啥？龙哥还有意向兼项打部分职业赛的古典项目！健体、古典双休，这体能、这状态管理。 不愧是曾经的 “赏金猎人”—— 高频次参加商业赛赚奖金的经历，让他最擅长短时间内出状态，这赛程对他来说简直是量身定做！ 2026 奥赛门票机会真的很大。 最后必须提个痛点预警：龙哥！美国签证趁早办！去年雷英琪的遗憾，真不想在你身上重演！#健美 #健美比赛 #健体 #奥赛
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龙容城1周前
#健体徐霞客#健身干货 开始规律了@MonsterGuardians @ZERO TO HERO旗舰店 @winkstar运动健身旗舰店 @Sz. @唯一的阿伦 @凯石体育销售部-李刚 @维健特追风
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孙教练运动课堂5天前
那些奇怪但有用的动作⑥之“罗马尼亚硬拉”#护腰 #臀腿训练 #硬拉 #核心腰腹 #健身干货
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🥦西兰花带你健身3天前
新手练背，动作越多效果越差，动作越少效果越好，每个动作做6组 #背部训练#新手健身#倒三角
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超哥运动健身（安阳自由教练）3天前
这6个有氧训练，高效消耗身体多余脂肪，坚持下去，你一定会遇到更好的自己！#健身 #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感
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军哥陪你运动塑形3天前
壶铃六项基本训练动作、3分钟跟练版 #运动健身 #壶铃 #壶铃训练 #壶铃的锻炼方法 #运动塑形
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毕百万4天前
想比赛的兄弟姐妹们看过来！健美运动员新手篇！ #毕百万 #增肌 #减脂 #健美 #健身
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）3天前
6个游泳陆地体能训练，增强我们力量 核心 协调等 今天的动作有点难，加油！#游泳 #游泳体能训练 #游泳教学 #游泳培训 #黄金时代健身学院
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Grit1丶全力以赴版4天前
无论你要增肌还是减脂，是练了几年有训练基础的爱好者，还是刚接触健身的小白，只要你想练出理想身材让自己满意，第一步必须是了解自己。 #健身干货 #减脂 #记录 #健身日常 #记录真实生活
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一生要强的六旬老太3天前
第一次做了Hyox六个项目的全程。 总用时91：00 #hyrox #朱雀tx综合体能
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Mr.阿坤3天前
6个最高效的手臂训练动作 练完暴涨5公分 #力量训练 #小白 #手臂训练 #精神氮泵
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看精品1周前
#军营男子健美大赛是军队为丰富官兵精神文化生活、激发训练热情、提升体能素质而举办的赛事。以下是相关介绍： - 比赛项目：通常包括形体展示，选手需做出前展腹肌、侧展胸肌等规定动作，展示肌肉线条与身体比例；部分大赛设有极限力量挑战，如悬空漫步、倒立俯卧撑等；还有军事体能融合项目，将军事训练元素与健美展示相结合。 - 评分标准：裁判会从肌肉维度、形态比例、舞台表现等多维度综合评分，部分比赛还会增设“军魂气质”加分项，强调军人特有的刚毅与自信。团体赛则额外考量协作默契度、军事元素融合度等。 - 赛事意义：此类大赛既丰富了军营文化生活，又立起“练为战”的鲜明导向，让官兵在舞台上挑战自我，将赛场热情转化为训练动力，为锻造能打仗、打胜仗的队伍注入力量。 - 部分赛事举例：第76集团军某旅举办的“谁是猛男”健美大赛，评选出了“全能王者”“最强腹肌”等4名优胜个人。北部战区海军某部第二届“强军力量”健美健身大赛，有32名“肌肉精英”与6支团体战队同台竞“肌”。新疆军区某部第一届“火力健将”军营健美大赛，设置了铁血形体展示、极限力量挑战、军事体能融合三个环节。#军营
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小猪炖佩奇（15级晶🌸🌸🌸）1周前
#晶晶力量 罗马52公斤×6.组 62公斤×2组每组6个，保加利亚20公斤×5组，又突破了，目前的目标拿下62.172，让这两个重量属于我！加油加油加油！#爱撸铁的小姐姐 #健身小白成长记 @晶晶健身运动(力量塑形) @抖音创作小助手 @DOU+上热门 #健身运动
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抓憨憨3天前
健身日记！希望对大家有帮助吧～ #健身 #减肥
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亚洲健美锦标赛冠军-邓乐1周前
#健美健身国家队训练 #健身干货 #健美比赛干货 大家都健美健身比赛的热爱，越来越多人参加到比赛中来，接下来我将从训练、饮食、营养，赛前准备等方面给大家带来一系列的教学视频，欢迎大家关注转发点赞！
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桃之桃3天前
#快乐减脂 #运动量达标 #邪修健身 #坚持热爱 #健身
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氮泵范OK1周前
深蹲，卧推，硬拉，力量举，罗素，他发声了，哈哈哈哈，他还是很有发言权的，支持支持支持！！来次够！！#深蹲 #卧推 #硬拉 #力量举 #精神氮泵
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健身教练岳岳（36度9）🍃3月前
健身房的六大门派，你属于哪一派#健身房日常 #健身减肥 #鲅鱼圈健身教练岳岳
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于源识3天前
第163天运动打卡项目汇总#健身 #减脂 #增肌 #坚持锻炼给自己一个好身体 #真实生活分享计划
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～莉莉姐3天前
#健身操 新年新操6连串儿，这仅仅是个开始（之一）得劲儿得劲儿❤️❤️❤️#简单易学 #广场舞
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亢明芳3天前
健身党必看！蛋白质吸收率95%的食物竟是它？别再只吃鸡胸肉了，第六个让肌肉暴涨43%！ #高蛋白食谱 #健身饮食 #营养搭配 #健康科普 #增肌必备
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大道康庄4天前
#健身干货 #功能训练 6666
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愚公运动2年前
六类体能训练有哪些内容 #运动训练
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福建省立医院减重外科隋建1月前
大基数运动“红黑榜” #大基数运动 #大基数 #大基数减肥 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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鹏哥举铁4月前
经典练腿六件套，一练一个不吱声 #练腿六件套 #练腿的快乐 #练腿日
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小卡拉米3天前
打卡青岛胶州健身房天花板，诺德士五件套，赛佰斯五件套，六个深蹲硬拉台，十二人站龙门架。#健身房打卡 #新手健身
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西安教练大飞（线上线下指导）1月前
减脂计划别花哨“越复杂 越难瘦” #健身计划 #减脂 #健身干货 #力量训练
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代浩宇1周前
减脂期千万不要再这样啦！ 要根据自己当天的总消耗来定自己该吃多少#锐评健身餐 #减脂干货 #减脂期
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健身记事本3天前
#功能性训练 #健身
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为什么这么弱XP4天前
第10个月成果展示+24月健体挑战的规则说明#健身 #保持自律 #健美 #健身小白 #健身日常
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房德龙（接线上健身指导）3天前
背怎么练 要当作整体去进行训练，不要过度孤立#健身 #背部训练 #健身小白必看经验
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赵小妮儿❤6天前
2025 12月中旬开始练背，学习划船，目前主要磕单臂划船，其他的俯身划船和反手划船也很不标准都在同步学习中。对比之前的视频动作还是有很大进步的，关于重量，从4到5到7.5，再到今天8的壶铃，是一个摸索过程，我觉得自己目前就适合在这个区间完善动作了。每一场训练都是沉浸式的，组间歇基本都是停下来去看视频里的动作，下一组再完善一下。硬菜是真的，学习也是真的。坚持终将美好！加油每一天！💪#背薄一寸年轻十岁 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #力量训练
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冰红茶3天前
2026必须100公斤卧推做组！
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肉导🥩💪🏼4天前
不会减载越练越差！减载原理及具体方法 #健身干货
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大理DLCC综合体能训练馆7月前
DLCC6月29号爱琴海户外综合体能比赛项目和规则介绍来啦！等你参与噢！#今天你训练了吗 #好玩到停不下来 #crossfit #体能训练是什么 #大理cf馆
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W辉2028（钛合金版）3年前
新手必学的6类（个）动作，运动解剖的底层逻辑，学会这6个动作其他都动作不学就会！#健身 #减脂 #健身干货
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新城社区市民健身-小文5天前
#健身 #健身日常 #健身教学 #力量训练 #新手健身 健身多推胸，万事都亨通～想了解的私信我哦
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教练羽辰十年从业经验4天前
减脂饮食手把手教你，让豆包帮你完成 你只需要按我给你的要领发送就行，看完你就完全会了#减脂#减脂饮食#羽辰是教练
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滨海热爱5天前
斯莫洛夫深蹲训练110公斤3次，127.5公斤3次，145公斤3次，152.5公斤3次*3组（赤脚），145公斤3次，150公斤3次 看来不穿鞋还是不太好，还是得穿鞋练深蹲，练深蹲脸色变化比较明显 #原相机 #黑色系 #斯莫洛夫深蹲计划 #新手健身 #瘦子增肌
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Mr.zhang3天前
听说2026年评判猛男的标准是深蹲公斤15次一组做6组，打卡成功。猛不猛你们说，视频中第四组了，有点不太标准😝😝😝#猛男 #健身
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沈阳传奇胃袋王（减脂版）3天前
315斤 练胸日的日常🏋️ 励志瘦到160斤#卧推 #新手健身 #练胸日
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吕教健身教学3天前
这几个动作下赖，腹肌没得8块也有6块吧！#健身 #健身教学#健身干货#腹肌 #马甲线
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简介:

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