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LZ-范特西（减脂怪）🥇6月前
新手小白减脂只要做对这几件事，从25%到12%的体脂率你可能只需要2-3个月#健身小白必看经验 #减脂小白必看经验 #减脂期 #减脂#腹肌马甲线
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三金铁人2年前
减脂12周能有多大变化，减脂减脂顾名思义就是减脂肪，而不是一味的掉体重#减脂 #新手健身 #健身小白必看经验
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广漂程序员祥子3月前
两个月的规律健身可带来显著的身体变化，包括体脂率下降3%-10%、肌肉量增加2-4磅、腰围减少5-10厘米等。#健身 #自律 #蜕变过程 #健身两个月的变化
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严哥讲健身2月前
普通人减脂《思路篇》小肚子到腹肌到底需要多久#健身小白必看经验 #腹肌#瘦肚子#减脂#减肥
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阳崽3月前
减脂三个月能有多大变化 #减脂 #健身 #内容真实 #分享
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LZ-范特西（减脂怪）🥇5月前
普通人和健身小白做对这三件事，从25%-12%的体脂率你可能只需要2-3个月#减脂 #腹肌马甲线 #腹肌#减脂小白必看经验 #瘦
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阿热教练（减脂号）6月前
减肥多久开始发生变化#快速减脂 #减肥 #自律 #汗水不会辜负你 #体重管理
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LZ-范特西（减脂怪）🥇8月前
普通人和健身爱好者只需做对这三件事，从25%到12%的体脂率你可能只需要2-3个月#减脂 #减脂干货 #腹肌 #减脂小白必看经验 #腹肌马甲线
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汉中赵宁 健身冠军导师7月前
减脂的几个阶段#逆袭 #减脂 #减脂餐 #健身 #减肥前后对比图
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小宋在努力6月前
60天瘦40斤的心路历程#减肥 #瘦下来遇见更好的自己 #自律 #努力变优秀成为自己喜欢的样子
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重庆减重陶锐6月前
哪些现象说明你正在变瘦 #减肥平台期 #重庆减重专家陶锐 #减肥滞后性 #真正变瘦的信号
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呆呆瘦1月前
一周减肥能有多大区别 #减肥知识 #减肥vlog
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红莓婆婆1月前
瘦了70｜4阶段成功变瘦！跟练版 减肥总卡在第二周就放弃？因为你不知道身体的“水肿陷阱”。跟着“姨妈周期”减肥，不节食不暴食，四周我给你安排明白了！#夏日减脂大作战 #逆袭 #自律 #减肥 #减肥逆袭
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麦穗陪你成长5天前
第二周才是减肥的开始 #减肥#自律#身材管理#努力减肥#健康正能量
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LZ-范特西（减脂怪）🥇3月前
普通人和新手小白只要做对这几件事，从20%-12%的体脂率你可能只需要3-2个月#减脂 #腹肌 #减脂小白必看经验 #快速减脂 #瘦
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爱吃牛油果🥑3周前
事实证明 改变自己 自律三个月足够 2025减肥战绩！减肥成功不是结束 是新的开始#减肥#爆改#自律#健身#1月到12月的变化
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LZ-范特西（减脂怪）🥇6月前
普通人和新手小白只需要做对这几件事，从25%-12%体脂率你可能只需要2-3个月#减脂小白必看经验 #减脂 #瘦肚子 #腹肌 #腹肌马甲线
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肉改部（主页减脂教学）2年前
小胖减肥一周变化。没必要太在意体重，别人也只能够看到你的身材变化！#减肥 #减肥变化 #减脂
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减重治酸管蔚5月前
减肥必经的3个阶段，你在哪一段？##减肥 #减重 #减脂 #变瘦变美变健康 #抖出健康知识宝藏
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张左左3月前
#减肥 是有滞后性的，你刚拿下个10斤看不出来，但你维持一个月2个月，慢慢的维度就下来了#小基数减脂 #大基数减肥 #经验分享 #体重管理
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许某超爱双皮奶.9月前
最直观的让你看到减肥三个月到底会有多大变化#如何科学正确的减肥 #减肥 #减肥前后对比图 #上岸吧#变化
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肉改部（主页减脂教学）1年前
低碳➕有氧 减脂7周变化，目标腹肌爆血管！8周结束战斗！ 减脂就是减脂，何必纠结什么有基础跟小白。都是一样管住嘴，迈开腿！有基础的还得精算营养，安排训练，难道速度快就等于难度就比小白低了吗？别再被网上所谓的碎片知识带偏了，你怎么知道他们说的就是正确的呢？你做过饮食吗？做对了吗？ 减脂问题评论区留言回复！#健身 #减脂 #精神氮泵 #减肥逆袭
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晓粒吖（发疯版）8月前
减肥到底要坚持多久才能看到成果 #减肥打卡 #减肥vlog #发疯日常
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医学减重周杨8月前
你一旦开始减肥，至少要坚持3个月以上 #减肥 #肥胖 #健康 #抖出健康知识宝藏
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姜姜自律日记6天前
减肥一周是体验，减肥三月是蜕变，#减肥 #减脂 #减肥分享 #减脂小知识 #瘦下来遇见更好的自己
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最重的瘦子高高（分享版）2周前
要记住第二周才是减肥的开始啊#减肥 #体重管理 #自律 #减肥经验分享 #变美变瘦变好看
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泡泡的栗子2月前
104-89｜小基数，6个月。经历了不同阶段，慢慢的所喜欢的也跟着变化了。从前就想薄薄的一片，现在更喜欢瘦而不柴的模样啦！#瘦下来遇见更好的自己 #吃瘦不饿瘦 #维持体重 #减脂 #逆袭
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连锦2周前
减肥第二周才真正的开始💪#知识分享 #减肥 #健身小白必看经验 #月付健身
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玥姐儿5月前
廋了45个，140→100需要多久？✂旨四个阶段！ #减肥逆袭 #减肥经验分享 #健康减脂 #生活化减脂 #体重管理
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小凯很会看1月前
#健身 健身多久可以看到变化？#健康
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狠人摆哥2年前
因为个体各方面因素差异太大，建议大家先稳定度过第一周再进行调整#减肥逆袭 #减脂教学
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兔兔姐1月前
7个月有氧运动蜕变实录： 带你看看不胖和瘦的区别，减肥真的是最好的医美 分享一下今年4月1日开始减肥 ，从113斤到95斤的经历 小基数两个月时间瘦了18斤真的是超爽啊！ 简要概括的说：还是那句老话 想瘦就要 管住嘴迈开腿 我是每天有氧运动一小时，一周练5天，也不能天天练身体会吃不消的，适当休息。当然刚开始有氧运动时，是最难熬的 ，也是最容易放弃的，因为会浑身酸痛 ，第2天可能都会不想运动了，但是你要坚持下来一周时间也就好了，身体就适应了。 饮食我是 早午饭正常吃（不要吃撑到哦） 但是要少油少盐和少糖，晚餐要控制一下少吃一点，一定要带着饥饿感入睡哦（一开始会不习惯 一周时间就好了），这样就会有热量差，第二天早上就会掉数字的，这样一边运动，一边控制点饮食，坚持两个月会有不一样的收获哦， 当你瘦下来，最明显的就是穿衣服好看了，平时也爱打扮自己了，心情也好了，人也自信了 勇敢的去做你想要做的事情，只要肯坚持下一个成功的就是你#抖音生活观察计划 #真实生活分享 #我的减肥日记 #变瘦变美变好看 #彬彬有氧运动
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减重治酸管蔚5月前
减脂经历的5个阶段，你在哪一阶段？#减脂 #科普 #减重 #变瘦变美变健康
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减重外科尚利峰医生4月前
一旦下定决心减肥，务必要坚持3个月以上，因为身体内脂肪细胞的更新周期为90-180天#医学科普 #减肥 #体重管理 #抖出健康知识宝藏
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犀牛天天减2年前
#减脂 #减肥前后对比图 这四个月的时间从一开始的想放弃到慢慢的变得意志坚定#生活化减脂 #健身前后的变化
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跃来颈腰养护中心2周前
🔥别急于求成！ 脂肪的更新周期是90天，那些看似没动静的日子，都是身体在悄悄代谢重塑， 坚持3个月，告别松垮赘肉，遇见紧致通透的自己，时间会给你答案✨#减肥 #减脂 #减脂期 #减肥逆袭 #减肥前后对比图
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🔥阿信丶（增肌版）1周前
2025年健身身材1-12月份无美颜滤镜原相机全记录 #增肌 #减脂 #健身 #肌肉 #八个月增肌四个月减脂
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KK很自律4月前
新手健身60天能有多大变化#健身 #减脂 #运动 #健身真话 #励志正能量
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武大人民—胃外科—罗建飞主任4月前
到底要饿多久，你的大肚腩才会开始瘦？揭秘脂肪燃烧全过程！ #饿多久开始燃烧脂肪 #大肚腩 #燃脂 #减重
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阿凯要自律3天前
减肥三个月才是蜕变#变瘦变美变好看#减肥逆袭#正能量#每日分享
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呆毛小南哥2年前
140斤到127斤我用了多久？#减脂 #减肥 #瘦身 #自律 #身材管理
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我是张小花（减脂版)2年前
5个月坚持减脂变化有多大#生活化减脂 #变美变瘦变好看 #自律 #减脂 #努力成为更好的自己
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金俊4月前
同步减脂三周看看变化#健身 #变瘦 #减脂 #腹肌 #健身干货
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西柚爱吃肉🥩2周前
真正的较量是从第二周开始的#宝妈减肥 #塑型瘦身
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辣味小米2周前
健身四个月会有怎样的变化？ 记录女生系统训练4个月的视觉变化 控制饮食+每周力量3次+每周有氧6次
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红红减脂记7月前
减肥四个阶段 #变美变瘦变好看 #减肥 #身材管理 #自律遇见更好的自己 #减肥经验分享
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大海Lucas2天前
30天减脂 #塑形 #塑形瘦身 #饮食 #增肌 #健身
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青青很轻4周前
要多久？ #体重管理 #减脂塑形 #宝妈逆袭 #蜕变过程
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泰伦4天前
12月四号开始健身，一个月的结果，或许还是个小胖，但是这条路要一直坚持下去呀！#新手健身一个月 #减肥
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逆袭的牛排3年前
从xxl码到m码，从跳200个到5000个，从1天到100天，这就是坚持的意义#居家锻炼 #逆袭 #跳绳
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3个圆⭕2天前
1月6日晚上彬彬有氧运动直播回放无休息版 #彬彬有氧运动回放 #彬彬有氧 #彬彬有氧塑形运动 #力量塑形训练 #塑形减脂
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胃肠外科-毛忠琦医生4周前
真正的减肥成功，至少坚持3~6个月以上。 #减重 #减肥 #逆袭 #医疗科普 #抖出健康知识宝藏
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氧化物6月前
新手减脂100天身材变化#减脂 #减脂餐 #健身 #减肥 #改变生活
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阿俊健身1年前
我的减脂记录，3个月的变化，我用1分钟给大家展示出来，希望激励到大家！不留余力的去做一件事情，一定会有结果！#减脂 #刷脂 #自然健身
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甜甜肚5天前
😱“她从140斤瘦到108斤，只用了8周！不是节食，是方法对了！” 揭秘高效燃脂计划，饮食+训练+恢复全公开！🔥 你也想蜕变？来天下健身，我们陪你！ #天下健身#健身干货#燃脂训练#健身打卡#增肌塑形
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爱伦3月前
减脂周期表 真正有效的减脂，不需要一年半载！ 抓住【黄金90天】，做好三件事： 1. 饮食：戒掉1种液体（糖水）🥤 2. 运动：每周坚持3次“快乐出汗”💦 3. 心态：把目标定小，比如“先坚持21天”⏰ 时间会给你最好的答案！看看我的变化👇 #减脂 #减肥逆袭 #健身干货 #蜕变 #坚持就是胜利✌加油
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杨贵妃必瘦5月前
如果你跟我8月1号开始减肥，两个月脱胎换骨#减肥逆袭分享 #蜕变过程 #变瘦变美变好看
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