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形意拳天1月前
形意拳依墙功 要领 一分钟听懂 #形意拳 #内家拳 #站桩 #北京形意拳教学 #依墙功
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韩来魁2月前
靠山功功法说明：收下顎、立身中正、全身放松、兩脚与肩同宽、背对墙壁、距离墙壁一个脚掌长，膝盖微蹲、准确做好落胯动作、不帶任何力量，身体自然而然的往后“躺”，以命门之上、夹脊之下的区域向墙壁上“靠”〞，藉由墻壁的反作用力进行全身的气机鼓荡与按摩，停留几秒钟不动，等一切力量在体內的鼓荡流动完毕后，再慢慢的前弯，藉由臀部与墙壁接触的翘翘板原理来顶起上半身，回复成跟开始一样的姿势与要领。但切记从一开始直到所有动作完成，都必须训练双腿、脚底不因为身体的任何变化，而产生向地面使力撑的情況，越放松越容易让鼓荡行遍周身。（靠躺那剎那自然吐气，并发出声音）
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霓公子古法修养7月前
一功抵百功不是虚传的！尤其夏天练，祛诗正当时#创作灵感 #古法健身 #祛湿 #居家健身
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南离太极院6月前
何为蹲墙功？🌿 **大道至简，一蹲通天地** 🌿 —— 唤醒你的先天能量，从一面墙开始！ 蹲墙功，源自道家养生秘法，又称"面壁蹲墙"，看似简单却蕴含深意。通过「贴墙下蹲」的动作，高效矫正脊柱错位、疏通督脉阳气，被誉为"脊柱的太极"，尤其适合久坐、体虚、亚健康人群。#道家养生 #道家文化 #面壁蹲墙功 #古法养生 #古法健身
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穆阳古法练养11月前
#运动人花样过新年 #小动作大作用 #居家锻炼 #努力成为更好的自己 #过年 推墙功详解，一个动作练全身，体验整劲
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非遗师门「大伟」3月前
百日站墙功，95岁师傅很喜欢这样锻炼，我锻炼后感觉非常不错 #中老年人 #中老年人锻炼 #锻炼 #运动
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宜州街健3月前
形意拳秘传倚墙功，抻筋拔骨，增强臂力！这些古老的功法还有人练吗？#核心力量 #居家健身有新招 #精神氮泵 #古法传承
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宜州街健3月前
形意门秘传臂力训练方法——倚墙功。喜欢的朋友可以练起来，记得循序渐进的练习。#居家锻炼 #武术#传承 #功法
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功法分享杨玉麒8月前
锻炼肩背，动静功演练#朝天桩#蹲墙功#居家锻炼#古法健身#一起来锻炼
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元明心之力（武道养生）5月前
你是否已经坐了很久了，而且腰还不舒服，起来动一下吧！ #古法养生锻炼 #每日一练 #蹲墙功
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周松-肩膝关节痛3月前
冻结肩康复动作爬墙运动详细讲解📖📍#冻结肩 #肩周炎 #医学科普 #健康 #涨知识
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细辛养生功法2周前
每天靠墙站立10分钟，腰背通了，乌龟颈没了，脾胃更强了！ #功法 #养生功法 #靠墙站立 #强脾胃
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子明蹲墙日记8月前
庞老师90年代讲解面壁蹲墙功#蹲墙功#蹲墙打卡群#传统文化
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惺惺1周前
#气功#功夫#修仙#对治各种出偏#蹲墙功
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功法分享杨玉麒10月前
松腰秘法蹲墙功，4个细节要领分享给您！愿您一起来练习！#蹲墙功#一起来锻炼 #居家锻炼 #强身健体#坚持锻炼给自己一个好身体
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武当小师妹明一1月前
道家蹲墙功，做这个动作慢慢来#道家养生 #道家文化 #居家锻炼 #武当 #养生
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功法分享杨玉麒10月前
蹲墙功呼吸细节要点，愿您来练习！#蹲墙功#居家锻炼#一起来锻炼#坚持锻炼给自己一个好身体 #强身健体
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陶青青中老年形体2月前
必学抠肩驼背靠墙练 #抠肩 #靠墙练习 #中老年形体训练基本功教学 #变美
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功法分享杨玉麒6月前
蹲墙双脚要并拢还是分开？#蹲墙功#一起来锻炼#居家锻炼#强身健体#坚持锻炼给自己一个好身体
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中国舞熙熙老师1月前
超帅靠墙倒立，四步教会你！ #靠墙倒立 #技巧 #中国舞 #一学就会
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洪先生 宫名、共赢珠宝3月前
贴墙功#腰椎间盘突出#颈椎病#气血不足#亚健康#经络调理
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元之修功录7月前
面壁蹲墙功的三大核心作用，难怪谁练谁受益 #蹲墙功 #面壁蹲墙功的功效与作用 #蹲墙功正确方法
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言真老师（招生中）9月前
靠墙练桩有用吗？？ #站桩的正确视频教程 #站桩的正确方法 #正确的站桩姿势 #站桩的正确姿势 #站桩教学
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功法分享杨玉麒5月前
早晨6点到7点，很宝贵！一起来练功吧！#蹲墙功#升阳桩功#站桩#一起来锻炼#强身健体
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功法分享杨玉麒8月前
蹲墙功如何正确发力？#蹲墙功#居家锻炼 #一起来锻炼 #强身健体#古法健身
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功法分享杨玉麒5月前
常规蹲墙的一个细节，要把握住！#蹲墙功#呼吸#一起来锻炼#强身健体#古法健身
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见山中色5月前
锻炼全身骨骼的蹲墙功。 据说以前是少林寺的秘密练功方式，不外传，那时候懂得人很多。现在很多东西都不是秘密了，但是懂得人却少了。 市面上各种练功的动作，数不胜数，到底哪一个好？恐怕难有定论。个人觉得，自己体会最重要。第一个是持之以恒的锻炼加体会，日积月累自然有答案。 在过程中切忌不动脑，盲目的相信和练习是最大的问题。应在实践中认识和学习，并总结经验，最后得出结论。
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舟沐4月前
今天分享跪立墙上大猫式：可以瘦手臂后背同时还灵活脊柱，坚持一星期来看看效果吧#居家锻炼
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功法分享杨玉麒3月前
要尽可能地练到，身体保持中正！#蹲墙功#细节#一起来锻炼 #居家锻炼 #强身健体
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邦畅全福康6月前
扶墙后踢腿，激活腰臀肌肉，腰部舒服臀腿循环好。
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徐艾养生堂8月前
喜来乐靠墙下蹲锻炼！今天的新练法！#涨知识
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启能康体：潘衍振6月前
#运动康复 #靠墙站桩#缓解膝关节压力#瘦腰腹
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功法分享杨玉麒9月前
蹲墙功练的好不好，最终还是要看个人的修为。#蹲墙功#居家锻炼#一起来锻炼#坚持锻炼给自己一个好身体 #古法健身
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霓公子古法修养6月前
我不允许还有人不知道这么好的修身之法！大道至简 简单的事情重复做 不断的复盘 成效才会发生！#居家锻炼身体 #古法健身 #蹲墙功 #全民健身 #生命在于运动一起锻炼吧
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雾中觉3周前
趴墙功#练功#古法健身#传统武术#古法养生#弘扬中华武术
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功法分享杨玉麒4月前
比您想象的有难度，所以要从基础开始练习。#蹲墙功#居家锻炼 #一起来锻炼 #松腰松胯#强身健体
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元之修功录7月前
面壁蹲墙功标准动作示范+要领注解 #面壁蹲墙功 #蹲墙功标准动作教学 #蹲墙功的功效作用 #内功养生
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洗髓近铭9月前
背部撞墙功，每天十分钟#撞墙功 #洗髓功 #居家锻炼 #道家养生功 #小动作大作用
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功法分享杨玉麒4月前
愿您能明白，一起来练习！#蹲墙功#居家锻炼#一起来锻炼#强身健体#古法健身
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崔小班yoga7月前
借助墙完成开肩，肘倒立轻松解锁#崔小班yoga #瑜伽线上课 #开肩开胸腔 #拉伸 #前臂倒立
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匕甲强哥1月前
一个练全腰脊胯腿的经典功法#辅要领#蹲墙功#贴地架
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功法分享杨玉麒2周前
怎么让自己静下来，不烦恼？#功法分享#智慧#一起来锻炼#强身健体#蹲墙功
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慧心1月前
#我要上抖音热门#纠正体态提升气质 面壁蹲墙功是一项简单实用的内家功法，注意事项大家要注意一下#蹲墙功#居家健身#增强益寿
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景腾6662月前
肩颈 月要 不苏福 靠墙做这个动作 靠墙做这个动作可以解决肩颈 月要不苏福#腰 #腰肌劳损 #肩颈 #景腾 #靠墙
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功法分享杨玉麒2月前
面壁蹲墙功如何发力？详细分享#蹲墙功#发力#功法分享#强身健体#一起来锻炼
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功法分享杨玉麒10月前
过不了“面壁关”，下盘不稳，老师父是不教招式的。#蹲墙功#一起来锻炼#居家锻炼#强身健体#古法健身
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元之修功录2月前
面壁蹲墙功-开肩/开胸背教学 #蹲墙功 #面壁蹲墙功 #开肩美背 #元之修功录
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景腾讲睡眠63194月前
墙壁这么一靠，人挺拔了，腰也舒服了！ #景腾筋膜 #运动健康 #塑型 #居家锻炼
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功法分享杨玉麒7月前
练蹲墙功的难点，注意的点。#蹲墙功#一起来锻炼 #居家锻炼#强身健体#坚持锻炼给自己一个好身体
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武当呆娃5月前
师兄，跟我撞墙做蹲墙功吧，锻炼全身。 #道家养生 #古法养生#古法健身#武当呆娃
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太极慧1年前
靠墙站桩找找劲沉脚底的感觉； 可以试试用这个方法找找感觉，但切记不要依赖，如果一直靠墙站，是练不出来的#站桩 #太极拳教学 #强身健体增强免疫力
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中华脊柱游龙功4月前
啥情况？定住了#脊柱健康#脊柱侧弯#靠墙蹲功#靠墙蹲#松腰落胯
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无住我心1月前
#撞墙功#倪海厦说撞墙功#倪海厦说预防心脏病方法#中医
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中医黄建军3周前
肩关节疼痛系列第四讲--肩周炎（爬墙锻炼） #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#疼痛 #肩周炎 #肩关节
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正念静修营1周前
##腰疼怎么办 #养生#面壁蹲墙功 #体态矫正
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江东小鱼6天前
AI-久坐墙边站 #古法锻炼 #运动 #养生之道 #健康生活 #久坐
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酒窝姑姑2月前
瑜伽新人也可以跟着学会！5步轻松完成靠墙头倒立#瑜伽#瑜伽体式分享 #头倒立#零基础学瑜伽
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Wen 瑜伽导师 弟子班招募中2月前
在每一个体式中找到平衡，在每一次呼吸中寻找平静 来看看Wen老师教你如何靠墙深度后弯，你学会了吗#苏州问此瑜伽培训学院 #wen瑜伽导师 #ryt200瑜伽教培班
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虎说八到1周前
总有一个动作符合你的情况 感觉有瓶颈期时， 那就给自己增加强度，#真实生活分享计划 #热门 #创作者扶持计划 #康复训练 #分享
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骨头汤医生10月前
#医学科普 #冻结肩 #康复运动 #每天跟我涨知识 #爬墙
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杨哥是我☀️1🈷️北京训练营4月前
古法：面墙蹲【松、空、静】 这类动作要求没有那么多，重点是要多练，在练的过程当中去体悟，再结合某一个理论点，你一下就懂了！#健身 #面墙蹲 #体态纠正
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宝君10月前
#蹲墙功#健身#健康#养生
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小鹿古法运动1月前
跟着倪师练背部撞墙功，强化心脏，排出淤堵#撞墙功 #倪海厦#古法运动#居家锻炼 #小动作大作用赶紧动起来吧
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81岁少女的站桩修行路3周前
贴墙站桩骨升肉降#站桩#健康科普
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简介:

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