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小橘子爱运动5月前
《站立瘦手臂+后背》22分钟完整版跟练💪音乐好听，满满的动力✌每天一遍还你一个好体态🧘‍♀️纤细手臂，美肩薄背，背薄一寸年轻十岁，不只是说一说，瘦了真的整个人都显年轻！！我们永远18岁🥰！！不老秘诀（每天坚持运动）！！#健身 #瘦手臂 #居家锻炼 #开肩美背 #自律遇见更好的自己
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是菲菲吖🥒4月前
超强瘦背完整版跟练来了！！！ 这套包含热身、练背、拉伸三个环节 每天一遍坚持两周就有效果#瘦背 #体态纠正 #瘦背瘦手臂 #圆肩驼背 #薄背
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FitZhen5月前
🔥【日本体态大师】8分钟瘦手臂+瘦背+瘦肩！ #好身材练起来 #居家锻炼 全程8分钟，碎片时间就能练！ ✅ 专治“拜拜肉”、“虎背熊腰”、“圆肩驼背” ✅ 无需器械，在家就能跟练 ✅ 日本超火，超多博主亲测有效！ ✨ 跟练体验 本来以为8分钟能有多厉害？结果做完直接酸到抬不起手！💦 坚持一周，后背薄了，锁骨更明显了，穿吊带终于不用P图了！👗 📌 适合谁练？ ▪️久坐上班族（告别猥琐颈！） ▪️手臂有赘肉（和拜拜肉说bye bye👋） ▪️想要直角肩、天鹅颈的姐妹 ⚠️ 注意事项 1️⃣ 动作要慢，感受肌肉发力 2️⃣ 每天1-2组，效果更明显 3️⃣记得 沉肩收腹哦
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彤彤爆爆练7月前
四分钟拉力绳跟练版～15天打造少女背，每天坚持4-6组。#居家锻炼#拉力绳#开肩美背#瘦背瘦手臂#少女背
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爱吃香菜✨5月前
巨有效！睡前5min高效瘦手臂！手臂已➖11cm！ 每天两组 每组连续两遍！#瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦背 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉最快的方法
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在下虾米2周前
《2.0邪修瘦厚背》（特别跟练版！！ #居家锻炼 #好身材练起来 #瘦背 #瘦手臂 #运动女孩 （仅个人分享 无不良引导！！）
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风晚晚5月前
一周体态急救跟练，巨瘦肩瘦背瘦手臂，改善圆肩驼背！ #创作灵感 #古法健身 #肩背训练 #减肥 #瘦
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团子不算圆8月前
全网超火🔥的欧阳春晓直角肩+少女背，消除斜方肌，改善圆肩驼背。每隔几天就要做一下这个，做完特别舒服，身体僵硬的姐妹可以多练练这个#瘦手臂拜拜肉最快的方法 #瘦背瘦手臂 #变美变瘦变好看 #居家运动 #少女背直角肩
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十三变美日记1周前
巨开肩薄背！年前减掉赘肉🔥get少女背 欧阳春晓瘦背跟练day1️⃣（摇滚萝莉版） #背部训练 #瘦背 #少女背 #体态改善 #创作者扶持计划
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脊然有序译心老师4周前
8字拉力器，4分钟肩背训练跟练完整版来了，想要背真的变薄的，身材挺拔的，穿衣好看的姐妹，每天4-6遍#肩背训练 #开肩美背 #拉力器#弹力带健身 #提升气质
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十斤5月前
睡前4min瘦手臂包含拉伸！手臂已瘦—8cm，15天告别拜拜肉，新手直接冲！#梨形身材 #瘦手臂 #瘦手臂动作 #居家锻炼 #薄肩美背
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三妹儿.7月前
动作不对，努力白费#居家锻炼 #瘦手臂拜拜肉 #一字肩 #背薄一寸年轻十岁 #如何告别肩宽背厚
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十斤3月前
睡前6分钟！手臂已瘦—8cm！拜拜肉没了！每天2组！#瘦手臂 #薄肩美背 #居家锻炼 #瘦背 #手臂拉伸
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是菲菲吖🥒5月前
八分钟瘦手臂少女背跟练来了！！ 每天两遍 坚持两周细一大圈#瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #美背训练 #直角肩 #跟练
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十三变美日记6天前
巨开肩薄背！年前减掉赘肉✅get少女背 欧阳春晓瘦背跟练day3️⃣ #开肩美背 #练背 #练背不垮脸 #练背瘦脸 #跟练
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野兔的小蛮腰2月前
30分钟肩背训练 瘦手臂 练薄背 七天就见效 精雕直角肩 瘦出纸片背，精致下颌线，瘦出漫画脸，防止垮脸，改善圆肩驼背，虎背熊腰，体态挺拔优美身形 #费教练健身教学 #肩背训练打卡 #dou来运动吧 #肩背力量训练打卡#见人不如健身
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自律肥可6月前
这个真的巨瘦手臂！尤其是拜拜肉，还能有效薄背！（附沉肩以及拉伸方法）#瘦手臂 #拜拜肉 #开肩美背 #居家锻炼 #瘦背
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十三变美日记1周前
巨开肩薄背！年前减掉赘肉✅get少女背 欧阳 春晓瘦背跟练day2️⃣（魔法俏佳人）中 #背部训练 #少女背 #瘦背 #体态改善 #创作者扶持计划
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妮妮的（生活）日记5月前
瘦肩 瘦背 瘦手臂，坚持练习，打造完美背影！ #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #肩背训练 #瘦手臂 #运动
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海霞老师～3天前
4分钟上肢训练｜瘦肩+瘦背+瘦手臂 #肩背训练 #背部训练 #肩背跟练 #上肢训练 #手臂拜拜肉
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柠檬水2月前
改善体态就练背🔥🔥 8分钟瘦肩薄背 改善斜方肌富贵包 轻松拥有一字肩 少女背直角肩🔥 甩掉圆肩驼背 虎背熊腰👍 跟练博主：韩小四 #瘦手臂 #瘦背 #一字肩
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能量女孩宵宵1月前
每日更新瘦背瘦手臂跟练来了，🔥快一起打卡吧#后背杀 #开肩美背 #健身 #美背 #健身
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席暮安晨🌼瑜伽老师5月前
10min超瘦背训练｜甩掉背+手臂脂肪✅每天必练 早呀姐妹们， 今天练一套徒手瘦背训练！非常简单，但但但效果超好～ 轻松找到背部发力，矫正体态，瘦肩+瘦背+瘦瘦背！ 坚持打卡一周，整个背部变化真的会很大！姐妹们加油呀 #瘦背 #瘦背薄肩 #瘦背瘦手臂 #夏日减脂大作战 #居家健身
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小小要减肥3周前
全网都在练的韩小四8分钟瘦手臂运动 站立或者坐着就能做，无需器械！这套运动全网播放量已几亿大家做了都反馈说效果很好：【不但手臂瘦了，还练出了锁骨、直角肩，背也薄了、身姿也更挺拔更有气质了！】每天一到两次，坚持一周就可以看到明显的效果！#瘦手臂#手臂训练 #开肩美背#抖音生活观察计划#抖音玩法合伙人计划
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致自己3周前
姐妹们～哑铃手肩背跟练完整版来啦！想要直角肩，薄背，手臂塑形的赶紧点赞收藏一 起练起来吧！#居家锻炼 #哑铃练肩 #开肩美背瘦手臂 #力量训练#每天坚持会有不一样的收获
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巧云在健身3天前
开肩美背瘦手臂瘦背瘦胳膊！ 手臂粗有拜拜肉的肩宽背厚体态不好的都练它！开肩美背瘦手臂瘦胳膊瘦肩背真的太厉害了👍背薄一寸年轻十岁！#创作灵感 #开肩美背 #瘦手臂 #瘦背 #瘦胳膊
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燃脂小超人-橘子🍊3月前
15mins瘦手臂+后背，轻松练出美肩薄背！！胳膊粗？穿衣服不好看？驼背？体形不好，就来练她！动作简单，音乐好听，很难不爱呀！！ #居家锻炼 #瘦后背 #健身 #减肥 #运动
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Super 思哒🕶（运动跟练）5天前
收藏！开肩美背瘦手臂！4分钟Tabat美体操来啦！甩掉拜拜肉，改善圆肩驼背改善体态提升气质！背薄一寸年轻十岁赶快练起来吧#开肩美背瘦全身 #背薄一寸年轻十岁 #瘦手臂拜拜肉 #4分钟tabata #居家锻炼 @热点小助手 @DOU+小助手
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健身大橙子姐5天前
8字拉力器，4分钟肩背训练跟练完整版来了，想要背真的变薄的，身材挺拔的，穿衣好看的姐妹，每天4-6遍#肩背训练 #开肩美背 #拉力器#弹力带健身 #提升气质
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巧云在健身5天前
开肩美背瘦手臂瘦胳膊瘦肩背！ 手臂有拜拜肉的，肩宽背厚的体态不好的都练它！瘦开肩美背瘦手臂瘦胳膊瘦肩背真的牛！#创作灵感 #开肩美背 #瘦手臂 #瘦背 #瘦胳膊
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徐小囍1周前
徒手站立8分钟！挺拔肩背！瘦手臂！治垮脸！2周见效！ #肩背训练 #瘦手臂 #拜拜肉 #治垮脸 #含胸驼背
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十三变美日记4天前
巨开肩薄背！年前减掉赘肉✅get少女背 欧阳春晓瘦背跟练day5️⃣ #练背 #练背不垮脸 #练背瘦脸 #跟练 #在家运动
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席暮安晨🌼瑜伽老师5月前
不愧是瘦背天花板🔥一遍虐哭，超酸爽😭 早呀姐妹们 今天我们练一套超级虐上肢的瘦背瘦肩瘦手臂，一练三得的训练[偷笑R] 我真的是一遍虐惨了，快来和我一起打卡吧～ #瘦背 #瘦肩 #瘦手臂 #每天坚持锻炼 #居家健身锻炼教学
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有点甜.5天前
弹力带瘦背薄背教程来啦 超级详细！是我这一年瘦下来在家练背全部的干货总结 大家不去健身房在家或者宿舍一根弹力带都能练 今天视频主要给大家讲了怎么沉肩 除了瘦背薄背的动作还有如何瘦手臂拜拜肉和如何改善圆肩 还有一些细节！(讲的有点多别嫌我太啰嗦哈哈哈感觉这样可以讲的更仔细你们练的时候动作就能做标准#瘦背 #居家练背 #改善体态 #塑形 #干货分享
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小年运动塑形2周前
集美们，哑铃手肩背跟练完整版来了，想要直角肩、薄背、手臂塑型的赶紧收藏练起啦吧#开肩美背 #瘦手臂 #肩背训练 #力量训练 #哑铃练肩
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运动养生林老师3周前
8字拉力器，4分钟肩背训练跟练完整版来了，想要背真的变薄的，身材挺拔的，穿衣好看的姐妹，每天4-6遍#肩背训练 #开肩美背#拉力器#弹力带健身 #提升气质
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狂野小公主1周前
吉尼最强瘦背完整版第5天！#吉尼瘦背 #瘦背瘦肩动作 #瘦背美背 #瘦背快速 #瘦背瘦肩瘦手臂
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Fairy跟练（已瘦20斤）2周前
巨瘦手臂瘦背🔥8个简单动作告别拜拜肉练出气质get好体态，新手一遍会，饭后和生理期也能练‼️ 跟练:阳阳形体运动 #瘦手臂 #瘦背 #体态训练 #塑形 #练背
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巧云在健身4天前
开肩美背瘦手臂瘦胳膊瘦背 手臂粗有拜拜肉的肩宽背厚体态不好的都练它！瘦肩背瘦手臂瘦胳膊巨有用！#创作灵感 #瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦背 #开肩美背
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致自己4周前
姐妹们～你们要的哑铃手肩背跟练完整版来喽，想要直角肩，薄背，手臂塑形的赶紧点赞收藏一起练起来吧！#居家锻炼 #哑铃练肩 #开肩美背瘦手臂 #力量训练#每天坚持会有不一样的收获
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杭美莉爱健身3周前
8字拉力器，4分钟肩背训练跟练完整版来了，想要背真的变薄的，身材挺拔的，穿衣好看的姐妹，每天4-6遍#肩背训练 #开肩美背 #拉力器 #弹力带健身 #提升气质
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赵可粒（练背版）2月前
别让粗胳膊毁了好看的衣服！每天10分钟，轻松瘦成天鹅臂#瘦手臂 #居家锻炼 #直角肩 #体态纠正 #改善体态
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豆老婆跳操5月前
快速瘦手臂8个动作跟练 #瘦肩瘦背 #瘦手臂#刘乐乐有氧形体舞蹈 #居家跟练
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云归Camille4周前
8分钟芭蕾开肩美背瘦手臂🔥改善体态跟练‼️ 超模同款跟练，动作简单，一遍就够！ #瘦背 #瘦手臂 #开肩美背 #圆肩驼背 #体态改善
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cloudy4天前
#健身日常 #健身瘦身 #美背跟练#瘦手臂#改善体态
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知了的健身日记2周前
大家想要的哑铃肩背训练跟练版来啦，一组4分钟，8个动作，每天6-8组，坚持锻炼，遇见更好的自己。#居家锻炼 #直角肩 #开肩美背 #瘦手臂
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狂野小公主5天前
吉尼最强瘦背完整版第7天！#吉尼瘦背 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #瘦背快速 #瘦背操
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云归Camille2周前
8分钟芭蕾瘦肩瘦背瘦手臂🔥练出优雅体态好气质跟练 #见人不如健身 #好身材练起来 #开肩美背 #瘦手臂 #跟练
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能量女孩宵宵1月前
每日更新的瘦背瘦手臂跟练视频来了🔥超🔥的维秘同款#美背 #背部 #少女背 #美背杀 #肩宽背厚
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依宁肩背6月前
手臂维度从33~25厘米！亲测有效的手臂训练！ 4分钟瘦手臂训练！紧致手臂！快速甩掉拜拜肉！开肩美背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#瘦手臂 #拜拜肉 #消除副乳 #瘦胳膊 #开肩美背
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橘子维C（减肥版）4天前
#创作灵感 10MIN！手臂背部专精训练！超有效！#瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂 #瘦背瘦手臂 #健身
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CiCi馨文6天前
每天三遍巨瘦手臂🔥9个动作一遍就会✅手臂粗壮，圆肩驼背的姐妹们放心冲‼️#瘦手臂 #改善体态 #运动 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式
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徐小囍1周前
上半身最好瘦！快一周！慢四周！薄背瘦肩！get少女上半身 #瘦背瘦手臂 #丰胸 #垮脸 #瘦手臂 #拜拜肉
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小新减脂日记（已瘦10斤）3周前
🧨第1️⃣8️⃣弹: 《有你在》超···绝魔鬼瘦手臂👹，跟练版，瘦手臂💪，消除副乳✅的姐妹一定要练它，甩掉拜拜肉，练出天鹅颈，还能治垮脸! 每天3~5遍，记得全程沉肩哦！快快练起来! 跟练:杏仁儿#居家锻炼 #拜拜肉 #瘦身 #减肥
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健身大橙子姐3周前
8字拉力器，4分钟肩背训练跟练完整版来了，想要背真的变薄的，身材挺拔的，穿衣好看的姐妹，每天4-6遍#肩背训练 #开肩美背 #拉力器#弹力带健身 #提升气质
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想瘦到88斤的小番茄子1周前
11分钟超模瘦手臂🔥瘦肩薄背✅改善体态✅ 这套超模站立式哑铃瘦手臂训练， 一遍给我酸炸了🍋 瘦手臂+瘦肩➕薄背一站式体态改善❗️ 不趴地 无跳跃 ，负重不勉强， 像我拿单只1KG小哑铃或水瓶或徒手均🉑 专属于自己的小动力更能坚持哦！ ⚪️新手友好 ⚪️女生友好 ⚪️不扰民 ⚪️小空间友好 ⚪️温柔燃烧 减脂塑型 一遍100大卡➕🔥 建议三遍起练✊🏻 让运动带给我们快乐🫶🏻 #甩掉拜拜肉 #瘦手臂#哑铃健身 #见人不如健身 #居家锻炼
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李壮士的减肥日记6月前
手臂围度从33→25厘米！亲测有效的瘦手臂训练！ 4分钟瘦手臂训练！紧致手臂！快速甩掉拜拜肉！开肩薄背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#瘦手臂 #拜拜肉#消除副乳 #瘦胳膊 #开肩美背
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朱七七Shara5月前
疯狂安利一首歌瘦手臂❗减掉粗胳膊拜拜肉‼️ 又来更新瘦手臂训练啦~ 只需要一条毛巾就可以跟练哦 动作简单针对手臂拜拜肉后背厚背 每天五遍！夏天一起练出纤细手臂后背！ ✨注意：全程沉肩 不要耸肩 核心收紧 配合呼气 #瘦手臂 #拜拜肉 #圆肩驼背#好身材练起来 #改善体态
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张兜兜5天前
MIZI 20分钟瘦背➕瘦手臂跟练！改善虎背熊腰，挺拔体态练出来！新手友好！徒手就能跟！#瘦背瘦手臂 #体态 #更好的自己 #居家锻炼
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十斤4月前
一周见效！手臂已瘦—8cm！拜拜肉没了！这个动作太瘦手臂了！每天2-3组！#瘦手臂 #居家运动 #薄肩美背 #瘦背 #手臂拉伸
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小肥然🐑1周前
哑铃练上肢｜8个动作🔥开肩美背+瘦手臂#瘦手臂 #开肩美背 #直角肩 #健身干货 #好身材练起来
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胡一件同学1月前
准备两瓶水，甩掉富贵包，炸走八字肉，告别拜拜肉，超级燃脂#瘦全身 #居家锻炼 #瘦背瘦手臂 #瘦肩 #暴汗燃脂
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aking4天前
后背赘肉这样练！脸垮就练背！#改善圆肩驼背的训练跟练 #瘦背#瘦手臂#体态改善 #快来挑战
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李壮士的减肥日记5天前
手臂围度从33→25厘米！亲测有效的瘦背瘦手臂训练！ 30分钟手臂+背部塑形训练，紧致手臂，快速甩掉拜拜肉！消除背部脂肪赘肉，改善体态，告别圆肩驼背！#瘦手臂 #手臂训练 #手臂力量 #背部#背部塑形
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简介:

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