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天健（拓得时代）2月前
健身房小技巧.1 这个负重腰带还是比那些好用 #健身 #力量训练 #护具 #肌肉
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张大婶儿🐴塑形燃脂1月前
铁链、弹力带在训练中到底有什么用？#健身干货 #健身知识 #力量训练 #健身小白必看经验 #健身知识科普
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HTL 聊训练10月前
变动阻力铁链或弹力带训练提高力量和神经肌肉控制比传统训练更好 #深蹲 #力量训练 #日常训练 #健身 #训练
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✊格局正好1年前
有没有见过世面的人知道我那俩铁链子是干啥用的？an？#健身 #健身房 #太原健身 #太原健身房
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迪哥健身控糖5月前
#上热门 #健身 ##减脂 #增肌 #糖尿病 据说男人都喜欢这种很直的棍子？
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动画片3周前
#科普知识 #有趣
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HTL 聊训练3月前
变动阻力铁链弹力带深蹲与自由重量深蹲的区别，哪个更适合你 #健身 #力量训练 #深蹲 #增肌 #运动
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随地健身大兵（全国第一家纯进口设备铁馆）1月前
随地健身使用的美国🇺🇸悍马全框深蹲架宣判封顶#使用教程 #随地健身 #健身 #铁馆
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GG豹辰霖1年前
省流：引体负重铁链可以代替，不是必须要买，自己看自己需求。 具体用法可以看上一集#健身
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GG豹辰霖2年前
今天一个视频讲明白菊绳的用法，如果大家健身房有引体向上负重铁链*2也是可以学习一下思路，菊绳的优势就是可以随身携带，比较轻便，希望这个视频对大家有帮助#健身 #健身干货
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HengOne恒一6月前
HengOne运动训练中心 力量训练中使用铁链的好处在于其提供动态变化的阻力，这种独特的阻力模式能够，创造出随着动作幅度变化而变化的阻力（负载） 1️⃣精准匹配人体在关节活动范围内的天然力量输出曲线。 2️⃣最大化刺激力量最强的动作区间（顶部），有效减轻力量最弱区间（底部）的负荷压力。 3️⃣强制要求训练者在动作全程持续加速，显著提升爆发力、加速能力和锁定力量。 4️⃣帮助突破力量平台期和粘滞点，增强神经系统的适应性和效率。 因此，铁链训练是传统固定重量训练的一种强力补充，特别适合追求力量突破、爆发力发展和运动表现提升的中高级训练者。正确使用能带来显著的训练效益，但需注意安全性和渐进性原则#HengOne运动训练中心 #运动表现 #体能训练 #爆发力 #功能性训练
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IFBB-PRO姜皓（线上线下教学指导）4月前
练臀大杀器！！你得会做啊！！ 注意这几个细节！一组12-15次！臀直接炸了！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #臀部训练
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岵崎力训铁馆1年前
#深蹲 #力量举 蹲日划水 铁链还是有好处的
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哈尔滨市道里区3KG综合体能健身工作室4年前
今天做铁链离心训练😎你觉得健身最大的快感是什么#健身日常 #卧推 #唯有训练不可辜负 #哈尔滨 #战胜自己
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就是干饭人🥜4周前
做力量训练就来铁练健身吧！#健身 #力量训练 #铁练健身
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7EVEN7月前
#力量训练原理 的原理五告诫我们：#力量训练 不要一尘不变，#铁链深蹲 动态阻力，#深蹲 安全杠 改变动作形式，这些绝不是花里胡哨的东西。#健身干货
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野兽国语版3周前
和前任用铁链锁在一起，挑战度过30天 曾经的恋人分手了，如今却需要用锁链锁在一起，度过30天。这会让他们更加势同水火，还是重燃恋情。挑战成功即可获得50万美金的奖励，任何一人提前退出，挑战失败#野兽先生 #mrbeast #前任挑战 #奇葩挑战
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JJ（没有腹肌版）3月前
200斤减肥（基础篇）第二章 第二章 新手兄弟们不要跳过 这是为后期训练打下的基础#减肥 #健身 #大基数减肥
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小豪总（斌豪）1周前
有没有跟我一样新手去健身房的#健身小白入门 #第一次去健身房 #新手健身避坑 #拒绝冲动消费 #佛山健身
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青岛AMG健身（双珠路店）3年前
铁链在力量训练中的主要作用 评论区见#力量提升 #日常训练 @DOU+上热门
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AJ运动健身(五和店)3周前
小伙伴们，收到了你们反馈准备加几副小哑铃🌚🌚🌚，卧推架咱们是加了铁链的👍👌，目的是保护大家的安全。吸烟区在门口的楼道，咱们会放一个烟灰缸 垃圾桶，大家少抽点烟🤟🤟🤟#器械使用#训练日常 #卧推 #哑铃 #坂田#五和
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全智甜辣4天前
女性健身房独立计划｜玩转健身房自由训练区 第三期来咯~本期手把手教你玩转健身房自由训练区。 #健身 #健身干货 #健身房器械使用大全 #健身小白必看经验 #第一次去健身房
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健身教练洋哥1月前
全城独一份！连中老年人都抢着练的“小腿秘密武器”，到底是什么？#健身干货 #健身 #健身教学 #足#小腿
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国民好友吴忠生7月前
你是否细致观察过健身房器械的靠垫？如果没有那你一定要好好看本期视频。记得做好个人卫生哦 #健身 #健身房迷惑行为 #健身小白必看经验 #健身房 #健身干货
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爱眨眼的王教1月前
一条视频带大家认识健身房器械。我能理解你第一次走进健身房时心里的忐忑不安。看着那些复杂的器械和挥汗如雨的人们，确实会让人感到自己像个局外人。但请相信，每个健身达人都有他们的“第一天”，你此刻的感受他们全都经历过。 勇敢的小白，欢迎加入这个其实很欢迎新人的社区。你的健身之旅，从接纳自己的笨拙开始，而这恰恰是最专业的起点。#健身光速成长计划 #健身动作示范 #健身小白必看经验 #第一次进健身房 #DOU来运动吧
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李保国5月前
大部分健身房还是挺注重清洁的，但是有时候人多清理不及时，或者前一位刚好不太讲究，谁也不想跟别人的汗水或者菌贴贴吧？ 分享了两个小办法，希望对大家有帮助。 其实还忘了一个铺巾，记得选择防滑吸汗面料的。 #100天运动打卡挑战 #50岁女人该有的样子
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小黑子健身3周前
为什么练腿这么重要？好处太多了… #健身 #臀腿训练 #力量训练 #增肌 #健身小白必看经验
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梦想铁森林健身麒麟馆专用号4天前
光走路就相当于做了小有氧的场地奥体中心麒麟馆#健身小白必看经验 #健身日常 #铁森林健身 #铁馆 #健身房
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厂长说器械3月前
用姜文的话来说就是电影我拍了，没看懂那是你的问题，你以为我在说车吗？我说的是健身房，一辆车某种意义上就是一个精准的用户群体。#vlog日常 #健身房 #健身穿搭 #健身器材 #健身
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绝味鸭伯5月前
煮包在商健的秘密武器，奥杆也能当三项杆用#健身器材 #健身房 #力量训练#卧推
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V.S HOLIDAY裤王老龙-大帅6月前
只要裤子穿得好，铁链也能钓上鱼！ #太刺激了 #团建 #五弹裤
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索队的科普2周前
细腰战神是怎么炼成的？索队教你细腰训练编排！ #索索队长 #营养师 #健身 #细腰#健身干货
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阿健｜自律版7月前
当街健爱好者第一次去健身房去什么感觉#健身 #街健 #第一次去健身房 #卧推 #练背
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垠叁健身光谷店1周前
练背神机，赛百思鹰拉，快来垠叁健身让你的背部进化！#健身房 #网红健身打卡地 #天花板
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爱撸⛓de🐲教主1周前
#撸铁日常 #健身房 #健身分享 #运动 #坚持锻炼给自己一个好身体
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毛毛教练5月前
带轮椅的健身房还是太权威了#成都健身房 #成都自由教练 #健身房探店 #健身vlog
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老一味特色焖面糊汤面（互）5天前
拥有好身体，必须动起来！#干就完事了 #健身房 #健身
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丹尼尔.王哥10月前
王哥教你大剪刀器械的隐藏功能！#健身教学分享 #精神氮泵 #背部训练
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小李肥叨1月前
你的健身是否过量，避免垃圾容量 #我的健身经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #健身小白必看经验 #训练计划
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狍太郎（减脂版）4周前
信不信我一根杆送你折腕回家？ 是王不见王？还是你避它锋芒……#健身知识
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刘元5月前
15分钟杠铃全身紧致塑型&高强度燃脂暴汗跟练 杠铃已经成为居家训练必备装备之一了我身边有很多朋友家里都跟风买的长杆、短杆很齐但是用的时候总是想不起来做什么动作 对于杠铃这种自由训练器材、自主训练意识还没有特别强避免它们继续在家吃灰、就有了这套高强度的训练编排 不太适合小白、有一定训练基础的一定要试试只要你动起来、这套塑形燃脂黄金套训全是你的了 #居家健身 #健身 #燃脂爆汗 #杠铃 #塑形
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广西婷婷姐（备孕版）5天前
新手健身房练背最容易上手的训练动作，直接去练起来～#练背动作 #练背不垮脸 #健身#力量训练
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索索队长的科普2周前
健身练出细腰，只需要4招！ #索索队长 #营养师 #健身 #减脂 #细腰
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🏀 训练师 李磊5月前
🔥 篮球人必练的上肢核心动力链！(看完就懂) 1️⃣ 【唤醒激活】 肩、肘、腕灵活度打开，告别僵硬手感！ 2️⃣ 【推拉稳定】 强化胸背力量 + 核心刚性！对抗时身体稳如磐石！ 3️⃣ 【蹬伸推肩】 学会用腿发力传导到上肢！抢板封盖那下“冲天炮”就靠它！ 4️⃣ 【爆发俯卧撑】 练出球场急需的 瞬间推爆发力！抢断快攻第一步就甩开！ 5️⃣ 【王牌引体】 终极背部力量&稳定器！滞空对抗、强起上篮的底气！ 💪 这不是枯燥的健身房撸铁！全是篮球场上“即插即用”的功能性力量！ 练完你会明显感觉： ✅ 投篮出手更流畅，力量从脚底传到指尖！ ✅ 对抗时核心绷得住，动作不变形！ ✅ 抢板封盖那下，蹬地发力更有劲！ ✅ 整体运动表现更“整”，更有力！ 想解锁更强的滞空、更硬的对抗、更稳的投篮？ #昆明 #淬炼计划篮球特训中心 #训练师李磊 #体适能 #体能训练 @抖音小助手
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党智勇1月前
通用训练计划是不科学的 普通人之间身体机能差异也很大，网上有很多通用训练计划，其实要谨慎选择#健身干货 #居家锻炼 #健身计划
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慕山 24 小时 健身（水游城店）6天前
小白0基础器械不会用别担心，抖音观看视频教学！ #健身 #教学 #蚌埠 #健身房
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小路教你健身8月前
新手老妹注意喽，所有器械第一步必须是调整座椅或者挡板！#第一次进健身房 #女生新手健身指南
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肉肉再也不见4天前
#变美变瘦变好看 #健身 #健身房那些事儿 #同城热门 #北京
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健身毒24小时健身俱乐部4天前
健身房有🧊的辅助方法#健身搭子 #交出你的健身作业 #脂包肌
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痞叔说实话5月前
健身新手别盲目硬拉，别虚荣心训练，毁了你的下半身，还有下半生……#健身 #内容太过真实
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力量像素健身（陈家祠店）1周前
新手必看！臀腿器械调节！！！手把手教！超详细！ #一起来锻炼 #健身教学 #臀部训练 #广州市荔湾区健身房 #健身私教
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@薇薇笑6天前
#自助健身房#健身#共享健身#新店开业
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卡咔运动 孙bro6天前
如果在健身房的话 高位下拉 练背的辅助训练 都是很有必要做的 #健身 #健身小白必看经验 #引体向上 #健身干货
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Es.Trella（橡山主理人）2周前
99%的人背部训练都练错了 #背部塑形 #背部训练 #上海普拉提私教工作室 #橡山
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栖霞仙林自由教练老王头4天前
运动带来的多巴胺只有体会过的人才会懂 而且健身带来的收益可不止那一点点 #功能性训练 #女生力量训练 #唯有训练不可辜负 #创作者中心 #创作灵感
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安宁老城铁馆6天前
动起来总是好的，加入我们！
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XinBloom_学校4天前
爱举铁的姐妹们注意啦！ 来加入我们的中文线上健身课吧！🔥 💖健身到底能带来什么改变？💖 🧚🏻‍♀️帮你塑造健康又好看的身材 —线条柔美、体态挺拔，气质瞬间提升～整个人看起来轻盈又自信。 🧚🏻‍♀️让你睡得更香、精神更好，身体感觉越来越年轻 —缓解僵硬和酸痛，全身更舒展有力量。 🧚🏻‍♀️更能由内而外调理身体状态 —周期变规律、少胀痛，也让备孕更顺利，保持女性天然活力。 🧚🏻‍♀️同时强化核心肌群，改善产后容易遇到的尴尬困扰 —帮助身体更好地迎接怀孕，生产更轻松，恢复更快，长久保持好状态！ 一起动起来，遇见更美的自己✨#孕产 #女性健身 #健身 #增肌 #减肥健身
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Mikko小猪1周前
新手第一次健身保姆级教程！！ 练背篇更适合社恐小白的健身指南！ 带你高效锻炼，健身不求人！ #健身小白必看经验 #健身干货 #健身光速成长计划 #新手健身 #练背
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绍兴咆哮健身（24小时营业）3月前
保姆级的器械使用教学（臀腿篇）来咯！ 欢迎转发收藏#绍兴文理学院#绍兴健身
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健身ing雅痞盟大叔8月前
你们有没有发现健身撸铁是被资本抛弃的类目 #家庭健身房 #健身#撸铁#力量训练#运动
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