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大萌萌1年前
肩膀练好了就像开了小头特效#节后甩肉大作战 #肩部训练 #健身干货 #直角肩
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鹏鹏健身🥦1年前
肩练好看了，不仅显头小脸小，而且还显腰细#一字肩 #女生必看 #塑形 #直角肩
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爱锻炼的小海鸥2年前
给女生的练肩建议，不但巨显腰细，还显头小脸小#健身 #肩部训练 #一字肩 #直角肩
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龚劳撕11月前
女生必看！练出直角肩&缩头小脸的秘籍！ 有女生问我练哪儿能显脸小？ 今天就来教大家不花钱就能缩头小脸，还能练出直角肩的方法！ 第一个动作是站姿哑铃推肩 第二个动作是哑铃侧平举 第三个动作是俯身哑铃提拉 只要掌握好这几个动作，直角肩就离你不远啦 不管练啥，记得点关注，下期接着给大家分享专属健身指南！ #直角肩 #显脸小 #健身动作 #练出直角肩#健身干货
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船长教练教学版9月前
哑铃练肩=显脸小=多#练肩#健身 #女生必看 #健身干货
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鹏鹏健身🥦1年前
女生肩练好不仅显腰细、还显脸小#练肩 #女子塑形 #健身干货 #女生必看 #直角肩
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亚历山大觉7月前
肩窄显脸大 一周解决 完美头肩比 想不拥有都难#运动 #健身 #头肩比 #肩膀训练 #内容太过真实
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我是小晶子3月前
姐妹们都去练肩竟然会显腰细头小#练肩 #塑型 #小基数减脂 #练背
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吕天意_Ya2年前
一个信息差！练背脸会小！模特圈传疯了！#瘦肩瘦背#瘦脸#模特#改善体态
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爱锻炼的小海鸥1年前
肩想要好看显平直，多练前中束总没错，显的头小脸小腰还细！#直角肩 #肩部训练 #溜肩 #一字肩
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任建任艾11月前
想要显脸小显头小，把这套直角肩计划码住#撸铁女孩 #直角肩 #肩部训练 #健身小白必看经验 #女子塑形
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馨颖7月前
教练说：把肩练宽，显脸/头小 #健身女孩 #对镜拍 #练肩日 #甜妹#gems琢健身工作室 @Gems琢健身工作室
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戴小妮Yoga（已瘦30斤）3天前
女生平时可以什么都不练，但是一定要练背！ 练背可以拯救kua脸，提升气质！ 气质在肩，年轻在背！ 背薄了穿衣好看！ 这组练背动作！加油练起来吧！ #瑜伽体式#开肩美背#一字肩 #圆肩驼背#富贵包
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了不起的艾尔4月前
所有女生都去练背！练背！练背！#练背 #逆袭 #少女背 #垮脸救星 #清晰下颌线
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TWO1年前
练肩 显脸小方法中最具性价比！先收藏 下一期做动作拆解#溜肩 #肩部训练 #直角肩 #圆肩驼背 #健身女孩
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燃燃（必发版4月前
Day3 ：听说练肩可以改善圆肩驼背还有脸部轮廓 会显脸小#亲测 #练肩 #斜方肌 #少女背 #居家锻炼
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王梓旭嘛1年前
看到没，练肩显脸小 #狗狗 #剧情 #犬系男友 #恋爱日常 #真实还原
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爱锻炼的小海鸥2年前
宽肩显头小脸小腰细更有气质，我自己常练的方法不知道你们能不能理解我意思#好身材练起来 #健身 #肩部训练
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小文健身塑形2周前
肩宽显头小 肩膀有型穿吊带好看 就做这两个动作#居家锻练 #在家健身系列 #瘦手臂 #练肩 #健身
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奔50的艾小米3天前
练背真的防垮脸，49岁的我已经替你试过啦！是真的！#练背 #练背防垮脸 #居家锻炼 #开肩美背 #一般人不告诉他
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我是小晶子5月前
嘴都说冒泡了，肩膀头子练起来你就是行走的衣架子 #肩膀 #练肩 #居家锻炼 #好身材练起来 #小基数减脂
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酒醉小精怪1年前
南瓜肩真的香，显腰细，显头小！练肩也真的香，练的更挺拔，更薄，身材才会显的更纤细修长。#练肩 #南瓜肩 #直角肩 #变美 #分享
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三只猫（健身、普拉提可咨询）2月前
肩宽显头小，#创作灵感 大家一起来练肩吧#健身穿搭 #健身日记 #健身女孩的日常 #正能量每日分享
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小鹿姐姐9月前
姐妹们，快把肩练宽，不仅显头小 还显腰细啊！！！ #健身vlog #肩部训练 #好身材练起来 #宽肩窄腰
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王楚怡3月前
瘦脸薄背一起练才有效果
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小新跟练（古法健身）4月前
#暴汗燃脂瘦全身教学 #创作者中心 #创作灵感 薄肩显脸小，美背藏气质，不用刻意凹造型，自然线条就是最好的时尚单品。#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁
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菠萝菠萝包4月前
练肩日之我在健身房埋头苦飞~练肩真会显头小#健身 #健身房日常 #撸铁女孩 #新手健身 #女生练肩
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小小只🐇2月前
都说练背才是最狠的瘦脸邪修？练背不垮脸12分钟跟练版 #变瘦 #瘦背 #健身 #好身材练起来 #练背治垮脸
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小鱼居家健身2天前
建议所有女生一定要练肩，肩好看，穿衣服才好看 #练肩 #健身小白必看经验 #直角肩 #肩部训练#居家锻炼
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海嘻嘻i（减脂版）5天前
在家用一对哑铃就能练出饱满的肩部！#健身教学 #热门 #自律@DOU+小助手
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卷卷是美女3天前
替姐妹们试过 了 ! !每天绕肩100下,不仅下颌线明显了背也薄了 ! !副乳斜方肌都消失了! 穿衣服很好看! #体态改善 #居家锻炼 #好身材练起来 #提升气质 #拉力绳
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TT欧尼🇰🇷3月前
亲测 | 在小韩🇰🇷做直角肩分享🤏🏻 肩膀窄，显头大脸大，再怎么练肩都没🐦用~直接安排 #韩国 #韩国变美 #韩国皮肤科 #韩国皮肤管理 #韩女
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张小多（健身版）4月前
【女生专属肩部训练思路】 ◾小重量多次数（2-5KG），耐力型肌肉易塑形 ◾不追求大围度，轻线条+挺拔立体肩，优化头肩比更显气质 ◾后束（先练弱项，改善圆肩）→ 中束（塑造直角肩）→ 前束（锁骨肩线） ◾后束薄弱是体态杀手，优先强化；中束是行走的衣架担当，次重点；前束练胸时会借力简单带过 #练肩的最佳动作及顺序 #健身干货分享 #女子塑形 #肩部训练 #直角肩
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泡芙爱搞笑9月前
品质中国节目说你把肩练大，显脸小是真的吗 #品质中国节目 #品质中国栏目 #喜剧之王单口季 #脱口秀 #刘阳
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早安陈教练(体德等你)1月前
斜方肌直角肩 怎样练出比例好看的肩，让斜方肌显小，让肩型更好！#健身 #撸铁女孩 #塑形 #体德健身培训 #体德训练日常
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忻德睿4月前
男女练肩思路不同，女生要的是精致的桃心肩，向上要有黄金头肩比，向下要有完美腰肩比。#健身干货 #腰肩比 #直角肩 #女生必看 #改善体态
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小吕子乔3月前
想让脸小，练背才是入门关键#新手健身 #精神氮泵 #显脸小 #改变自己
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昭仪娘娘5月前
上半身薄了真的太显气质！ 肩背塑形六部曲，跟圆肩厚背说拜拜！ #开肩美背 #好身材练起来 #塑形 #瘦背 #居家锻炼
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叫我瓜瓜1月前
发腮、脸垮的女生，都去练背！ #发腮 #脸垮 #练背 #练背不垮脸 #改善体态
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小橘子爱运动6月前
《站立瘦手臂+后背》22分钟完整版跟练💪音乐好听，满满的动力✌每天一遍还你一个好体态🧘‍♀️纤细手臂，美肩薄背，背薄一寸年轻十岁，不只是说一说，瘦了真的整个人都显年轻！！我们永远18岁🥰！！不老秘诀（每天坚持运动）！！#健身 #瘦手臂 #居家锻炼 #开肩美背 #自律遇见更好的自己
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拿铁阿姨3周前
不累，就是强度不够；不酸，就是练得不够#肩部训练#肩宽显头小#肩宽腰细倒三角
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小李不梨（健身版）1月前
#瘦背 15天只是一个开始，如果你想改变，今天就是最好的一天！#变美变瘦变好看 #逆袭 #欧阳春晓直角肩 #种草计划
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叶子练了没（FF🔥）5月前
肩膀外抛更直 跟练这期！更显直角肩 叶子小课堂开课啦！后面会陆续分享更多训练干货～记得关注哦！#健身干货 #肩部训练 #肩训 #夏日减脂大作战 #练肩
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38岁重新养自己（努力版）1月前
姐妹们，想要显年轻，一定要练背！背薄了显瘦。背挺拔了显年轻。练背还可以预防垮脸！#居家锻炼 #少女背 #背薄 #圆肩驼背 #拜拜肉
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叶子练了没（FF🔥）4周前
赛季肩训｜着重肩中束，中束饱满更显肩宽头小 #撸铁少女 #🔥上热门 #练肩 #女生练肩 #肩训计划
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ℳ๓静安玥好°: ᭄ℳ:4周前
肩3束缺一不可，直接决定肩型、实力和关节安全，核心重要性如下： 中束：肩宽+外抛度核心，练出直角肩/南瓜肩，视觉显头小、体态挺拔，还稳定肩关节外展 前束：肩整体饱满度关键，支撑推胸/推举动作，缺了肩前侧塌陷，推类动作没力量还易伤 后束：改善圆肩驼背的核心，平衡前中束张力，避免肩内扣、颈椎压力大，预防肩袖损伤#创作灵感 #健身小白必看经验 #肩部训练 #热门话题 #健身
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敏敏教练在龙泉调体态7月前
女生私教肩部训练正确顺序 就看这一篇！！#健身 #成都私教#肩部训练 #体态纠正
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景腾睡眠筋膜3周前
瘦脸先练背，跟着我这样练 #景腾筋膜 #瘦脸 #手 #居家锻炼 #坚持
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来自90年的小张3天前
练肩又练背，年轻小十岁😁#居家锻炼#减脂塑形#彬彬有氧塑形运动 #全民健身#宝妈分享
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知野要自律1月前
建议所有女生去练背 就算体重不变 背也会薄脸也会小#真实生活分享计划 #练背#薄背#防垮脸#居家锻炼
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旺旺小仙🍀1周前
想要治脸垮，想要背显薄显年轻时，就去练肩背，去练小哑铃力量，还可以练腰练臀，一起加油💪#练背 #哑铃 #健身 #减肥 #寒假爆改QQ秀穿搭
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十斤3天前
背薄了真的真的很有气质！拜拜肉没了！#薄肩美背#体态纠正 #瘦背#肩背#肩背训练
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型男☞型与美健身工作室4天前
练背防脸部下垂？#健身小白必看经验 #减脂塑形 #练背 #气质在肩年轻在背 #正能量
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叫我姐就行3月前
背薄一寸，年轻十岁。都去练肩背！！ #居家健身 #练背不垮脸 #哑铃练肩 #费教练健身 #中年女人练肩背的好处
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温蒂学姐-产后燃脂塑形6月前
练背真的是瘦脸、治垮脸的隐藏大招啊！ 体重不变的情况下，背练好了，脸会更紧致、更显小，那种线条感绝了！ 别再瞎琢磨了，练肩背就这几个动作，直接抄作业！跟着动起来，效果看得见！ 别等了，现在就开始，早练早拥有紧致小V脸～ 冲！ #生活服务热点中心 #精神状态belike #居家锻炼 #开肩美背 #直角肩
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赵可粒（练背版）8月前
五一出游也不能懒惰，女生夏天一定要练背，背薄了穿什么都好看#直角肩 #后背怎样变薄 #一字肩 #五一 #改善体态
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白黄蓝在健身4天前
练背能治垮脸吗⁉️#居家锻炼 #垮脸 #背部训练 #塑形 #宝妈
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王圆圆（变美逆袭）4天前
2分钟哑铃跟练❗️过年和我一起拥有直角肩叭❗️ #练背 #练背不垮脸 #直角肩 #居家运动 #哑铃
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带亦菲去健身（李教练）4天前
女生练肩要有自己的健身思路，不要总跟男生一样。 #健身 #健身干货 #健身教学 #肩部训练 #塑形
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瘦40斤的金燕5天前
脸垮就去练背，别去整那些没用的，每天100个，背薄了，下颌线清晰了，更显年轻了，夏天美美的穿上小吊带了#开肩美背 #少女背 #垮脸 #改善体态 #瘦背
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十斤4天前
背薄了真的真的很有气质！5min瘦背！每天2组#薄肩美背#体态纠正 #瘦背#肩背 #肩背训练
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开心颖儿3天前
#背薄一寸年轻十岁 女人一定多去练背，30+过后，存钱不如存肌肉，早启养生路，方得岁月长，毕竟年轻看背，气质看肩，背薄了，脸小一圈，身材和脸蛋真的都太美啦？气质也是越来越出众啦！#开肩美背 #每天坚持锻炼身体增强 #随着音乐动起来
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肌肉凯蒂1周前
练背真的是性价比超高的变美投资！谁懂啊，坚持练背之后，不仅穿衣服自带直角肩buff，整个人的气质都提上来了！再也不用拍照疯狂找角度显瘦，昂首挺胸走路都带风～肌肉凯蒂亲测，背薄一寸，年轻十岁这句话真的没骗人！#练背日 #健身教学 #健身知识每日分享
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理想4天前
女生一定要多练背，背薄一寸 年轻十岁 #美背 #开肩美背 #练背 #肩背训练 #居家锻炼
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