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脊柱运动七七师姐1月前
泡沫轴上半身松解看哪不顺眼就滚哪里，滚着滚着就嗖啦#好身材练起来#滚泡沫轴#居家塑形#居家运动
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小盐Yoga4月前
我承认❗️泡沫轴瘦背真的绝 🔥 泡沫轴瘦背真的绝 一起把背练薄 动作一，放松后背，将泡沫轴放到肩胛骨的地方，双手放到后脑勺，手肘微微内收，慢慢向前推动我们的滚轴，注意全程收紧核心，避免塌腰，滚2分钟 动作二：松解肩胛骨内侧，泡沫轴放于胸后，双手交叉抱头，来回向一侧倾斜肩胛骨，在肩胛骨缝醉疼的地方多停留一会，每侧做2分钟 动作三：松解腋窝，侧身屈膝90度，腋窝放在泡沫轴上，前方手臂向前伸直，腹部发力，来回滚动腋窝，这个动作会有点疼，我们可以慢慢的滚，每侧松解2分钟 动作四：放松大小臂，跪姿准备，掌心微微向上，小臂放在泡沫轴上，吸气时将泡沫轴向前推出，呼气时慢慢还原，放松我们手臂前侧的相关肌肉，能更好的释放肩颈的压力 每个动作做3组，做好这几个动作，在家也能练出薄薄的少女背 #居家锻炼  #开肩美背 #薄背  #泡沫轴放松
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白日梦想官4周前
泡沫轴松解全身合集来啦！居家锻炼不求人！ #泡沫轴放松 #开肩美背 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #抖音生活观察计划
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周希纯2月前
泡沫滚轴九个使用方法 运动完这样做瘦腿事半功倍 快点收藏练起来吧#瘦腿 #泡沫滚轴 #干货分享 #瘦 #运动
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岳001月前
泡沫轴放松背部练这几个动作就够啦#瘦背 #体态矫正 #变瘦 #減肥 #dou上热门
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月亮起床了3月前
泡沫轴滚对方法真的能瘦腿🦵🏻 瘦腿第一步：松解腿部肌肉，学好如何正确滚泡沫轴。 一开始可能会很疼 但是那种酸疼之后的酸爽 你一定会爱上的 还有非常重要的，就是坚持啦 每天2-3遍 运动前后都很适用#瑜伽运动 #居家锻炼 #泡沫轴放松 #瑜伽锻炼 #居家瑜伽
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米莉的瑜伽世界4月前
#自律的顶端就是享受孤独 【久坐党救星】泡沫轴这样滚:瘦腿+瘦背+瘦大臂 这套泡沫轴放松计划，可以帮助我们释放身体的压力和紧张，改善身体灵活性，既适合没有任何运动基础的久坐党，也适合运动前后的肌肉松解 一共有11个部位，大家做完左侧的记得完成右侧练习 每天10分钟给身体来个大保养，坚持一个月，欢迎你来反馈身心的变化～ #泡沫轴#放松解压 #排解压力 #放松身体 #瘦背
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小小禾爱运动5月前
第一集：泡沫轴瘦全身，想瘦哪里就去 滚哪里 #爱生活爱运动 #泡沫轴 #泡沫轴放松 #居家锻炼 #瘦全身
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185的大维维爱健身1周前
1分钟瘦大腿急速跟练版#泡沫轴#瘦腿 #居家锻炼 #健身运动
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狮子猫1月前
全身泡沫轴放松动作，运动前后的拉伸和放松真的真的很重要，一起滚起来吧#拉伸#泡沫轴放松#居家训练 #减肥#塑形瘦身
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清瑜2天前
一个泡沫轴，4个动作，练全身超酸爽💦#居家锻炼 #开肩美背 #小蛮腰马甲线 #泡沫轴使用方法 #美体塑形
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孟小亮4月前
全网最全，泡沫轴放松上肢跟练，每天 15 分钟，肩薄，背平，腰细。结合减脂与力量训练效果更佳 #泡沫轴瘦上半身#减脂 #瘦背 #泡沫轴 #健身干货
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靖在努力1天前
想要瘦身塑形 多滚滚泡沫轴 美背瘦腰细腿让你事半功倍#真实生活分享官 #滚泡沫轴 #瘦全身 #直腿 #在拍一种很新的vlog
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奥利奥唐2月前
全身泡沫滚轴放松 运动前后少不了拉伸放松，一起和我滚起来吧#减肥#泡沫轴#全身拉伸放松 #锻炼 #泡沫轴放松
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山与塑形（菲菲）5月前
泡沫轴不积灰！越滚越瘦，越滚越健康，一个泡沫轴把全身肌肉都放松，不仅可放松肌肉也可达到瘦身的效果，#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #泡沫轴#拉伸
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羊小柒1周前
圆肩驼背、虎背熊腰就滚这4️⃣个部位🔥姐妹们熬过泡沫轴的苦就能拥有薄薄的纸片儿背#瘦背 #健身干货 #泡沫轴放松 #圆肩驼背 #好身材练起来
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羊小柒1周前
姐妹们你们要的泡沫轴滚背全程跟练来啦‼️撸铁后松解拉伸肌肉效果会更好！坚持练就能拥有少女背#瘦背 #减肥逆袭 #泡沫轴放松 #居家锻练 #健身干货
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我是芮瑞1周前
圆肩驼背、虎背熊腰就滚这4️⃣个部位！🔥姐妹们熬过泡沫轴的苦就能拥有薄薄的纸片儿背#瘦背 #健身干货 #泡沫轴放松 #圆肩驼背 #好身材练起来
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梨型身材的大虫4天前
日常泡沫轴滚腿流程，没有一个瘦腿成功的宝子能少的了泡沫轴#瘦腿 #梨形身材 #粗腿
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小小禾爱运动5月前
一个泡沫轴瘦全身，想瘦哪里就滚哪里 #爱生活爱运动 #泡沫轴 #泡沫轴放松 #瘦全身 #想瘦哪里瘦哪里
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辣辣175（已瘦30斤）2天前
#泡沫轴 #瘦腿 #居家锻炼 #热门 #vlog十亿流量扶持计划
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是知知老师🌷3周前
瘦背必滚泡沫轴，就这三个核心点位，背巨薄！#开肩美背 #泡沫轴滚背 #肌肉放松法 #居家锻炼
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Coco的变美计划（剃头版）1周前
30 + 到 50 + 都能练！15 秒泡沫轴全身练！#瘦大腿 #减肥 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #泡沫轴使用方法 #全身放松 @Coco的变美计划（剃头版）
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如何成为富婆2天前
爬坡感觉腿变粗了，每天花几分钟滚滚泡沫轴想粗都难！#泡沫轴肌肉放松 #减肥 #瘦腿 #梨形身材瘦腿
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琪琪居家塑形3天前
圆肩驼背、虎背熊腰就滚这四个位置🔥熬过泡沫轴的苦就能拥有薄薄的纸片儿背#瘦背#健身干货#泡沫轴放松#圆肩驼背#好身材练起来
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阿林普拉提1月前
全身紧致塑型8分钟跟练｜泡沫轴 核心训练，紧致腰腹，体态调整这样练，不跑不跳瘦全身#dou来运动吧 #抖音健身房 #居家锻炼 #核心训练 #健身
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潘潘在家练瑜伽3天前
每天坚持滚背，你有意想不到的惊喜🔥 泡沫轴别落灰了，赶紧滚起来 #真实生活分享官 #瑜伽大神支个招 #瑜伽拉伸 #瘦背 #泡沫轴
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如何成为富婆1周前
用我三个月的经历告诉大家泡沫轴真的不是智商税，就算不运动每天坚持滚维度都会小一大圈，而且腿形也会变得好看#泡沫轴滚腿 #梨形身材瘦腿 #减肥
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致亿-樱桃慧子5天前
泡沫轴滚背已经达到炉火纯青的地步了！现在一天不滚一下难受~坚持半个月，背薄了许多是真的！赶紧来试试！#泡沫轴 #开肩美背 #瘦背 #泡沫轴放松 #变美变瘦变好看
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爱吃肉丸子🍘4天前
不用整那些没用，每天坚持10分钟#泡沫轴 #富贵包 #瘦背 #圆肩驼背 #翼状肩胛
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致亿-樱桃慧子1周前
听我一句劝！别整那些花里胡哨的~每天坚持滚15分钟，半个月之后背薄了，整个人气质都好了！#瘦背 #泡沫轴 #泡沫轴放松 #开肩美背 #变美变瘦变好看
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胡满意1月前
瘦背滚泡沫轴，想要薄背好体态，必须磕下来 #美背#泡沫轴放松 #泡沫轴滚背教程#泡沫轴肌肉放松 #泡沫轴使用方法
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Coco居家普拉提（平替版）5天前
邪修泡沫轴在家瘦肚子瘦腿 一根泡沫轴在家就可以全身燃脂塑形，紧致腰腹，瘦腿，每次四到六组，每周三到五次#真实生活分享计划 #居家普拉提 #居家锻炼 #泡沫轴 #居家健身有新招
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阿妍普拉提塑形（居家跟练）3天前
#阿妍普拉提 #普拉提平替 #塑形减脂 #年前瘦身 #燃脂 🚨泡沫轴燃脂正确打开方式 ⬇️这样练，效果翻倍 1️⃣ 不稳定面=持续燃脂 2️⃣ 激活核心，雕刻线条 3️⃣ 每天15minx3组，坚持即见效 在家就能练，新手直接跟👇
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蜡笔小新眼子1周前
#居家锻炼 家里有泡沫轴的，练起来啦#紧致腹部#瘦肚子瘦腰 #居家健身有新招 #泡沫轴
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靖在努力1周前
练腰十七天 大肚腩瘦了一大圈 腰围细了5cm 想瘦腰直接无脑跟练#真实生活分享官 #瘦肚子 #沙漏腰养成记 #泡沫轴放松 #鬼知道我练了多少遍
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健康滚滚来6天前
没有瘦不了的身 只有不勇敢的人，#泡沫轴#减脂塑形 #勇敢的人先享受世界 #坚持锻炼给自己一个好身体
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下一站天后（燕琴）自学瑜伽3天前
泡沫滚轴训练#瘦八斤挑战 #运动是最好的方式 #体健身强
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小朱开昕3月前
姐妹们要的泡沫轴全身松解按摩跟练视频来了，全程八分钟，运动前后按摩非常重要，可缓解肌肉紧张，避免肌肉腿。下次姐妹们想要武当一跟练，还是收上口会抖动那个动作的跟练，可以评论区说一下，我继续拍摄。#居家锻炼 #全身放松 #泡沫轴肌肉放松 #瘦身塑形 #瘦下来做最美的自己
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Na娜yoga1周前
请叫我泡沫轴勇士！#泡沫轴 #滚泡沫轴 #泡沫轴滚全身 #开肩美背 #体态纠正
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青绿青青2周前
5分钟泡沫轴全身精准放松跟练 | 练一遍从头到脚都舒服 利用几分钟的时间，就能帮助我们从头到脚放松，可以缓解肌肉的紧张酸痛，还能帮助减肉，也可以当作运动前后的松解。 注意在使用泡沫轴时避开膝关节等关节部位，保持正常呼吸频率，不要憋气，在疼痛时，可以深呼吸来进行调节。 试试练完一遍比按摩还舒服～ #居家锻炼 #泡沫轴肌肉放松 #泡沫轴使用方法
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苏大肥⛽️2天前
滚背或者滚全身都可以，每天坚持100～200下#背部放松 #居家锻炼 #瘦背 #练背 #泡沫轴
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秋子爱健身-向春山2天前
🔥懒人瘦肌肉腿法！ 滚一滚泡沫轴，腿型悄悄变好看✨ 怕疼姐妹福音！蓝牙款轻松坚持～ 肌肉腿、假胯宽、妈妈臀…滚平就对了💪 #懒人瘦肌肉腿 #泡沫轴瘦全身 #腿型调整
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陪你自律的娜娜（已瘦20斤）1天前
6min泡沫轴跟练版/一起拥有细直腿！！练完别急着躺下！给你的肌肉做个“深度按摩”每天练后必做的放松流程，7分钟跟练视频，动作简单，效果直接，跟着滚一遍真的超解压……特别是臀腿训练后，滚一滚，明天走路都轻松❤️#高效瘦腿#泡沫轴滚腿 #运动放松 #拉伸 #瘦腿
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荔枝力（瘦了32斤的小细腿）1周前
泡沫轴瘦背跟练版来了，一起和我滚滚背吧#瘦身 #泡沫轴滚背 #减肥 #泡沫轴放松 #好身材练起来 @DOU+上热门
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婉婉-蜡笔小婉🥣6天前
我试图告诉所有人！每天去滚5-10分钟分钟泡沫轴~坚持半个月你会看到惊喜蜕变！#泡沫滚轴 #居家健身有新招 #瘦 #滚背 #开肩美背
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立元3周前
泡沫轴全身灵活度训练｜也是带学员必学动作～ #轻体健身 #集美石鼓路 #集美学村 #轻体健身石鼓路店
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盼伊伊4周前
10分钟泡沫轴瘦腿跟练 包含拉伸 大腿小腿一起瘦！#瘦腿动作#瘦大腿#瘦小腿#泡沫轴#居家锻炼
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婉婉-蜡笔小婉🥣3天前
瘦背，富贵包，圆肩驼背，一个泡沫轴就够了，每天坚持15分钟，不用整那些没用的#泡沫轴 #居家锻炼 #富贵包 #瘦背 #圆肩驼背
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爱吃碳水的安娜1月前
宝子们要的泡沫轴开肩压背跟练版来啦！七个动作，每天一遍，改善圆肩扣背巨有用，非常适合侧睡党、办公久坐党、长期低头抱手机一族，坚持两周体态挺拔了许多。#居家锻炼 #开肩美背 #圆肩驼背#美背#体态纠正@DOU+上热门 @抖音创作灵感
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Q小妮儿6天前
那些坚持用泡沫滚轴的人，你们都练的怎么样啦，每天坚持十五分钟，瘦背好简单#健身 #开肩美背 #瘦背 #居家锻炼 #泡沫滚轴
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晴晴爱分享♥️6天前
发明这个的人快来受表扬，瘦腿瘦背每天泡沫轴10分钟，放松筋膜，全身轻松舒展轻盈#泡沫轴 #改善体态#健身日常#酸爽
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芝士小月亮🌙1周前
不用整那些没用的，每天坚持滚15分钟，半个月后会有惊喜#泡沫轴 #瘦背 #富贵包 #翼状肩胛 #居家锻炼
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姣儿健身塑形【美臀&马甲线】2周前
梨形身材 腿粗的姐妹一起用起来 真的巨有用❗️❗️#泡沫轴 #居家锻炼 #瘦全身 #减脂 #瘦腿
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峰子锅不烦恼1周前
壶铃+泡沫轴的黄金组合有多厉害？#居家锻炼 #居家健身有新招 #健身 #高效燃脂
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辣肌日记1天前
熬过泡沫轴的苦，才能享受直腿和薄背的快乐#新手健身 #居家锻炼 #泡沫轴 #薄背 #假胯宽
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卡哇姨2天前
每天早起15分钟 一个泡沫轴滚背 不用整那些没用的#瘦背 #居家锻炼 #体态纠正 #泡沫轴#富贵包
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琪琪居家塑形1周前
多滚这几个地方，运动前后滚、不运动也可以经常松解，对瘦背、ru腺特别好的动作，滚着滚着就瘦了#泡沫轴滚背#瘦手臂拜拜肉#瘦背#好身材练起来#居家塑形
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晴晴爱分享♥️3天前
只有熬过泡沫轴的苦，才有直溜溜腿子的快乐#泡沫轴#瘦腰瘦腿瘦背瘦胳膊#马甲线 #每个动作都是用汗水换来的
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羊小柒1周前
泡沫轴“邪修”瘦背❗️纠正体态、后背肉多的赶紧码住这4️⃣个动作，轻松get少女背！#瘦背 #减肥逆袭 #体态纠正 #健身干货 #居家锻炼
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七七瑜伽5天前
新手小白泡沫轴使用方法#居家锻炼 #瘦全身 #泡沫轴
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暖暖没烦恼2天前
自己的背自己揉。每天滚背50次，背搏了，肚子小了，腰腹有力了，全身柔软舒服了#滚背#全身放松#狼牙泡沫轴#一起动起来吧瘦出你的小蛮腰 #居家锻炼
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