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铁铁不跑步3月前
身体不舒服就动起来，焦虑不安就多看书，在行万里路时候同时也能阅万卷书。#跑步 #跑步治愈一切 #运动 #马拉松 #王阳明心学
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逸森｜INTJ的思考2月前
满足于运动、冥想、看书？你的人生还缺这两个关键维度 我曾以为运动、冥想、看书这个“铁三角”就是人生的全部答案。 直到我发现，再强大的内心，也需要两个外在出口才能实现圆满。 分享我构建的“丰盛人生五要素系统”，带你打通内在修炼与外在价值的闭环。 #个人成长 #人生系统 #自我管理 #深度思考
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《跑着读世界·慢慢书屋》3月前
运动➕读书🟰效率翻倍#知识分享 #运动 #读书 #碎片化学习 #自律
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《跑着读世界·慢慢书屋》2月前
打工人一定坚持运动，坚持看书学习#运动 #读书#打工人逆袭#正能量#碎片化学习
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阿米达爸爸1月前
小学阶段最重要的就是运动、阅读、英语和睡觉#小学家长 #家长必看 #家庭教育 #小学家长必看
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sweet1月前
高能量女孩的日常有多治愈？ 每天的快乐都是运动和阅读给的 #健身穿搭 #独居日记#阅读是性价比最高的投资 #177小姐姐 #自律改变生活
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吴韦朋“1天1元”1月前
这六件事，我后悔知道晚了！ 记录、读书、运动、试错…这些小事才是人生核心。99%的人因害怕而错过。如果你也焦虑迷茫，说明你该行动了。困于想，破于行！#人生感悟 #认知觉醒 #成长干货 #改变自己 #深度思考
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我是姥爷6月前
【比书本深刻，运动教会我的人生哲学】 以前总觉得生活中有困惑和难题要去书本中找答案，直到开始运动，才发现在运动中领悟的哲理比看书学到的还要深刻。不同的运动就像不同学科的老师，教给我不同的人生道理。 当然最好的就是运动和书本结合，基本所有运动都有解读其中底层逻辑和精神的书，比如最近因为🎾我又去读了纳达尔的自传（之前播客里讲过），而现在的读的感受和理解和当年又完全不同了。“每一分都是独立的世界。” 真正的赢家，不是从不失败，而是能瞬间归零，再战下一局。 运动和读书一样，都是修炼！ 你有哪些生活中的高光赢家时刻，欢迎在留言区分享给我！ #女性力量 #网球 #运动穿搭 #打开生活的正确方式 #好物安利
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郭同学爱掰扯2周前
不要怀疑，读书运动是最平价，成本最低能改命的两件事#口播#自媒体#个人成长
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米姐to do ｜读书2月前
人到中年不想过的太油腻，看书运动输出，让生活更充实，希望也能成功换赛道！#读书分享 #自我成长 #女性成长 #一起学习 #每天学习一点点
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女性成长智慧5月前
运动和阅读#每日分享 #成长智慧 #修心养性 #情感共鸣
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小蚂蚁3周前
人活着，一定要运动和看书#成长 #口播
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白一 一1月前
史铁生老师的顶级文笔 失业在家，每天只剩下看书、运动。对生活的恐惧和焦虑常常一阵追着一阵的袭来，还有有文字的力量，陪我一起面对。 生而为人，终难免苦弱无助，你便是多门英勇无敌，多么厚学博闻，多么风流倜傥，世界还是要以其巨大的神秘置你于无知无能的地位。 白昼的清晰是有效的。黑夜却漫长，尤其那心流所遭遇的黑暗更是辽阔无边。 就命运而言，休论公道。 但是太阳，它每时每刻都是夕阳，也都是旭日。 #恐惧焦虑 #读书分享 #女性成长 #阅读 #都来读书
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碧波万顷1周前
人要活身体和活精神，对自己负责，动起来，看起来。#麦家#精神#运动#看书
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微习惯花园2天前
早起只为让自己变得更好，“运动+学习”是你绝对不能错过的进化模式#微习惯花园#个人成长#成长感悟#自媒体创业#口播视频
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81年的老薛1天前
想在卷#思考#成长
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桔子爱健身3天前
当你又美又忙，又何惧患得患失 女孩子就应该把所有的时间都花在自己身上 打扮自己 提升自己 去看书 去运动 成为闪闪发光的自己#打扮自己#健身的意义 #你有多自律就有多美好 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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安念与书1月前
挑战阅读1000天，今天是第16天，今天继续读《运动改造大脑》。 运动期间的肌肉收缩可以使血管内皮生长因子和成纤维细胞生长因子等释放。这些因子除了促进神经元链接和神经新生之外，还能激活内皮细胞建立新的血管，扩大血管网络，预防未来的血管阻塞。 #每日分享 #读书 #好书推荐 #好书 #强烈推荐
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《跑着读世界·慢慢书屋》2月前
只有极致的自律，才能享受极致的自由#运动#读书#自律#碎片化学习 #个人成长
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徐州艾动能少儿运动1周前
告别单一运动 阅读与运动结合 动可强身，静能启智
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九悦5月前
热烈的感情和稳定的情绪是无法共存的，只有自己的内心强大才能给自己带来安全感。你可以把看书，运动，工作当成精神寄托，但唯独不能是人#玫瑰的故事 #刘亦菲 #彭冠英 #爱情
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悦彤努力奔跑2天前
#热门 今年的目标是比去年快乐。比去年健康，比去年有钱。养好性格，提升自己。运动，看书，好好生活。该来的总会来，都在路上，跑步，运动，提升自己不内耗。#跑步 #运动
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安念与书1月前
挑战阅读1000天，今天是第17天，今天继续读《运动改造大脑》。 …运动还可以强健骨骼。髋部是最容易骨折的部位，据统计，美国每年因髋部骨折而死亡的女性数量超过了乳腺癌。 女性大约在30岁时骨量达到顶峰，此后一直到更年期，每年都会流失1%的骨钙，而更年期时流失速度增加了一倍。因此女性到60岁时大约已经失去了30%的骨钙。 力量训练或者任何需要跑步或弹跳的运动，都可以抵消骨钙的自然流失… #每日分享 #读书 #好书推荐 #好书分享 #运动
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精进版2天前
#都市通勤氛围感 你的对手在看书 你的愁人在磨刀 你的兄弟再健身 隔壁老王在练腰 运动能解决80%的疾病 读书解决60%命运 钱能解决90%的问题 行动能实现80%的目标 你有的是理想或者梦想 不是空想
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若良2天前
ᥬ😂᭄读书和运动是宝贝成长的最好伙伴，爸妈带娃看书和运动，可以让宝贝智慧与爱双收获！#难得的亲子时光 #小神兽在身边的日子
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自律的陈大牛1月前
治愈内耗不在嘴上，而在行动里#内耗 #内耗会毁掉你的一生 #内耗型人格
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瑞瑞爱健身3天前
你们喜欢独处吗？我发现我越来越喜欢，一个人运动，一个跑步，一个人走路，一个人看书，内心丰盈。#记录运动的每一个瞬间 #臂力练习#运动使我快乐
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梦知言2天前
读书救灵魂，运动救身体，2026觉醒进行时 所有女生，还感觉思维混乱，大脑空白，去看底层逻辑！多看书，多运动！ 真正的成长捷径，是跳出“原创强迫症”的陷阱，放弃"重复发明轮子"的执念，去直接占有前人跑通的底层逻辑。#自我成长 #清醒自律知进退 #女性智慧#好书分享
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爱书的小皮3月前
地球有一天会消失，那活着还有什么意义呢？或许意义就在活着本身 空闲时间你会选择干什么？看书，运动，睡觉……或许干什么不重要，你当下坦然舒适的感受最重要。#生活vlog #vlog日常
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哈密市图书馆（书香哈密）3天前
魔法火焰+故事狂欢！30组亲子家庭在市图书馆解锁阅读新玩法 阅读不再是安静看书——而是故事、运动、协作的全方位体验！让孩子爱上阅读，其实可以这么有趣 #阅读 #哈密市图书馆
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鱼儿 🍒3天前
女人们要多看书， 多运动 停止内耗， 做发光的自己！
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化学老蒋3周前
我的2025年度总结2 我的2025年度总结 2025年关键词：看书、学习、运动、减脂。 2025，再见！！ 2026，欢迎！！#我的2025 #年度总结 #减脂 #化学蒋老师 #日常vlog
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Young妈聊原版阅读4周前
周末，到底该带孩子干什么？ 周末，把时间花在阅读和运动上！#阅读 #运动 #阅读重要性 #周末时间 #家长必看 @Young妈 @未泱阅读 @Young妈未泱阅读 @Young妈荐书会 @Young妈聊学习方法
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逆战烧饼哥懒惰版4月前
这小子准是读瘾又犯了，问他最喜欢的运动是什么？他说看书。啊？ #七夕dou精彩放大 #逆战烧饼哥 #气噗 #逆子 #读书的意义
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Jack的小棉袄1年前
Jack 看书的意义 看书和健身一样 是一个积累的过程 坚持下去 #Jack #鲁国国王
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祥妈－近视防控进行时1天前
所有运动都要远离近距离用眼，不边运动边看屏/看书；强光时段搭配遮阳帽，避免直视太阳。像轻量休闲类的运动，即低门槛，又易累计时长。日常也可以做。比如：1、骑行/轮滑：户外匀速移动，视线自然望向远方，适合日常短途运动 2、跳绳/踢毽子：原地小范围活动，抬头时可随时远眺，课间、放学后就能 3、露营/徒步：长时间暴露在自然光下，搭沿途望远，周末和寒暑假都可以。#用抖音记录人生 #近视防控 #儿童近视 #育儿日常 #户外
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从很久就喜欢你7月前
关于读书，运动，做事的反思 “人在家真的会懒的，还是多出门吧”#࿆慢慢变好才是给自己最好的礼物
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陈夏天1月前
看书与运动其实都是规划出来的，习惯的养成很重要
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上海福仁3周前
多户外运动对眼睛有什么好处#户外运动#近视
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云逸女子2月前
好喜欢现在的自己，不外求 不内耗 也不在意别人的看法。一个人跑步、吃饭、看书、养花、走走……享受这样的独处，安静、惬意又松弛 专注于自己的内心和感受……#vlog日常 #原创视频 #户外运动 #一个人的生活 #独处是一个人最好的修行 @DOU+小助手
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海帆者访谈录3月前
专访汗斯_胡国亨⑦：读书的价值与意义是什么？ #登山#海帆者访谈录#户外运动#珠峰#珠穆朗玛峰
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老沈聊阅读1月前
不要让手机偷走你的宝贵时间，多花点给自己，多运动多阅读#手机偷走了时间 #少看手机多看书 #阅读 #老沈聊阅读
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啊钱5月前
看书和锻炼必须坚持一样…#居家健身 #在家运动 #日常锻炼
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飞燕健康管理师咨询工作室作者6月前
坚持运动乘以看书，是身体和灵魂的双向奔赴。健身房跑步机上30分钟摊在器械上的《活着》，刚好翻到福贵牵着老牛回家。汗水模糊视线的瞬间，突然懂了什么叫“带着肉身拼命活”。瑜伽垫上的树式站稳时，脑海里浮出《瓦尔登湖》里的句子：“我愿深深扎根，在向天空生长。”呼吸和书页翻动同频。原来平衡感不止练在腿上。#种草激励计划 @彬彬有氧运动 #健身@EnaSun伊娜 #自律改变生活 #身材管理是女人一生的必修课 @毛宇琳形体礼仪 #居家锻炼
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yoyo爱跑步1周前
翻一页书，启一扇窗；迈一步跑，开一路光，生活处处有希望，谢谢正能量的老公带着我和萌宝一起读书，运动。#一家三口
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南宁奈斯兔周老师（南宁）2周前
2. 谁说教育只在课堂里？ 我的日常：上课、看书、运动三件套 想以身作则告诉孩子们：好的成长，是既要读万卷书，也要运动起来#南宁教育 #教育者的日常#运动女孩 #言传身教
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兮兮跑起来♥3月前
#打卡学习 #每日分享 #跑步健身 #学习 除了跑步，我从小就很爱看书，现在我还想再学习口才，因此我决定开启一段新的学习三合一，结果不重要，重要的是过程，在这个过程中我会有所成长，谢谢支持#每天都要加油鸭
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英语天天学3周前
学习日记📔day29/100 🐎2026第一天，学会关注提升自我！今年需要在以下做出提升：1坚持英语学习。2多看书📖，提高自我表达能力 3运动，早睡早起保持健康。 4学会化妆和改进穿搭。5坚持周末出去，不躺着。6 旅游最少2次，一次爬武功山#2026计划 #每日英语 #自律遇见更好的自己 #零基础英语 #女性智慧
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红儿的运动碎碎念5月前
睡觉 喝水 跑步 心情好 心态好 晒太阳 看书 不消耗#跑步治愈一切 #跑步 #运动 #快乐生活
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李瘦子Crane4月前
#每日分享 #涨知识 #上热搜 身边人很少看书的，觉得看书并没有什么用，每年都有看一些书，今年打算多看一些
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招财锦鲤3周前
#记录真实生活 允许一切发生，但我只听从自己的内心。减少不必要的社交，删减无意义的欲望。把时间花在看书、运动、睡觉和变好上。这种“低欲望”的生活，才是最高级的自由。
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安念与书1月前
挑战阅读1000天，今天是第13天，今天继续读《运动改造大脑》。 这一切和细胞的生存和死亡有关。随着我们慢慢变老，细胞逐渐失去了适应压力的能力。 老化的细胞在对抗自由基、过度能量需求，及过度兴奋的分子压力上力不从心。 原本负责清除有害废物的基因停止了工作，于是导致了一个细胞的死亡。神经学家把这种情况称为“细胞凋亡”。 虽然细胞的衰老死亡不可避免，但幸运的是，运动可以激活脑内各神经细胞网络间的联系和扩展，它能够增加血容量，调节能量，促进神经活动和神经新生。 我们总会变老，无论做什么，都无法阻挡他的发生，但运动可以延缓老化到来的时间和程度。 更重要的事，如果身体停止运作了，一个健康的头脑对你又有什么用处呢？ #好书推荐 #每日分享 #看书 #正能量 #运动改造大脑
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斤小米要上岸1月前
别犹豫，现在就行动。#内容太过真实 #创作人计划 #分享 #性格心理 #滑梯效应
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@爱生活爱跑步2周前
#dou上热门 阅读跑步健身#跑步 #跑步知识 #运动 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @上热门🔥🔥🔥 @抖音小助手
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成长“花絮”1年前
我看见你了！成年人的世界运动与看书最真实，欢迎中秋来阆中打卡。#身体和灵魂总有一个在路上 #人生是一场修行 #旅行的意义在此刻具象化 #看书 #运动 @阆苑仙 @蒲二丫～《阆中古城》 @阆中文旅 @阆中古城 @阆中文旅投 @阆中大阆网 @微观阆中
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Kevin共成长2周前
小学生英语晨读美文《My Bobby》我得爱好，每个人都有爱好，我的爱好是看书画画和运动，每天跟读5分钟，坚持100天，你会脱口而出！ #每天学习一点点 #学习自律 #英语 #小学英语 #跟拍
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NN是恩恩2周前
2026 新的一年，不立一堆flag，好好运动练瑜伽，好好看书，好好过一个有意义的一年。拥抱更多姐妹一起加入。 #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻练 #在家健身
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颜颜是只小猫咪2月前
每天记录小猫生活当成一种习惯从今天开始啦 每天起码花10分钟看书，每周至少3次以上5000步散步当成运动也是一种习惯设定啦#猫咪 #富有的习惯 #自律 #自媒体 #运动
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晨光与书页1月前
早起是为了享受读书和运动#早起 #读书 #运动
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文理书鉴斋4天前
熬夜刷题太痛苦？想高效学习又不想牺牲睡眠运动？我最近挖到宝了！这本《上瘾式学习》简直打开新世界！用它给的主动回忆、分散学习法，现在看书跟追剧一样停不下来，知识点记得牢还不费劲！ #学习方法 #干货分享 #高效学习 #自我提升 #时间管理
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