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小吴减肥历险记3月前
Jo姐睡前踏步燃脂操，助消化还暴汗👍，大家一起来试试吧 #健身 #減肥 #大基数减肥 #200斤
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六六妈减肥记录8月前
20min大基数快乐燃脂操，🔥暴汗全程站立。 不跑不跳，大基数友好，暴汗！ 跟练：MIZI 20min有氧训练。 动作简单，高抬腿，全身有氧。 肉是一口一口吃出来的，那就一点一点减下去。 加油！你最棒！ #宅家运动会 #居家健身抖出花样 #暴汗燃脂 #瘦身打卡 #一起减肥打卡
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夏子安爱运动3月前
睡前4min躺练瘦全身🔥Tabata运动真的牛❗懒人福音 睡前4分钟，躺着完成高效燃脂！一套为“懒人”设计的Tabata训练，动作简单、零基础跟练，瘦腿瘦腰瘦全身，今晚就试试！ 跟练：东东爱健身 #瘦全身#高效燃脂 #居家锻炼#瘦腿瘦腰瘦肚子
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橘橘猫-爱吃醋10月前
eleni fit 最新，刚刚更新，20分钟睡前全身训练 适合 所有基础（大体重/小体重）， 无需器械，睡前放松肌肉，助眠又燃脂，睡前1小时完成，避免过度兴奋影响睡眠，这个很轻松，很轻柔，姨妈期或者打大基数的姐妹也可以练一下！#居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #抖音热门
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂1月前
能请你跳一支朋友的酒吗 #朋友的酒 #燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身 #简单易学 #瘦肚子
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小女子爱养生（已瘦30斤）6月前
10分钟超长暴汗操跟练版 #健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #兔子舞 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）3月前
第60集 | 【投屏版】30分钟瘦全身有氧跟练，大小基数都可跟，有拉伸！！！练起来。#瘦全身 #居家训练 #瘦身 #全身燃脂 #阳阳有氧健身舞
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尖尖要努力吖（已减26斤）1月前
第12集：Eleni Fit-30分钟全身塑形 暴汗燃脂 无深蹲 无跳跃 无弓步 产后友好 动作简单易跟 膝盖友好 新手友好 大基数友好 做起来很舒服的一套锻炼，早上空腹有氧跳一遍，晚上睡前跟练一遍，在家轻松燃脂甩掉小肉肉，关键好坚持✊包含热身+锻炼+拉伸，运动过程中记得收紧核心，亲测整套下来消耗在180大卡左右😊消耗因每人体质不同消耗卡路也会不同，音乐节奏不快，比较好跟，不管是产后想要恢复锻炼的也可以轻松跟练，新手大基数也好跟练，大家点赞收藏练起来👏👏👏欢迎练完在评论区打卡分享🍀🍀🍀#有氧减脂经验分享 #居家锻炼#运动 #暴汗燃脂瘦全身 #见人不如健身
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胖娜娜吖5月前
大体重无跑跳居家快乐燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #減肥 #运动减脂 #好身材练起来 #健身
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逸菲酱3周前
4分钟Tabata瘦全身🔥躺着跟练版‼️懒人快来练～ 边玩手机边燃脂，新手易跟‼️腿粗肚子大每天睡前4分钟高效燃脂‼️#tabata #跟练 #燃脂 #瘦全身 #减脂
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂9月前
超爽的30分钟暴汗燃脂操 零基础大基础推荐 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #TABATA #居家锻炼 #燃脂操
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袁大帅塑形健身2月前
超长燃脂跟练操来喽，大小基数都可以，一组15分钟，没次做2-3组，坚持一个月轻松瘦10斤。#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #减肥 #瘦全身运动
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铁蛋妹妹3月前
30min完整版消食操🔥提升代谢轻松瘦‼️餐后必备✅ 不知道有氧做什么就跳她系列！👆 mizi走路瘦身 饭后消食✅空腹有氧✅姨妈期双倍瘦✅ 动作简单！不跑不跳！新手、大基数都很友好！ 姐妹们都在催的完整版今天奉上！ 依然是带感的kpop（曲库荒凉啊啊啊 实力宠粉🩷🩷🩷 能被姐妹们喜欢真的很开心的一件事🥰 都快去练啊啊啊😡😡😡 #大餐补救 #饭后消食 #空腹有氧 #全身燃脂 #无跳跃运动 mizi走路瘦身｜踏步燃脂｜不跑不跳轻松瘦
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六六妈减肥记录8月前
大基数跳操45min燃脂走，无跑跳，新手友好。 大基数非常友好，不跑不跳，韵律高。 两个动作之间有40秒踏步，动作简单易学，新手也能跟下来。 跟练：Burpeegirl 45min 加油！ #居家锻炼有新招 #居家瘦身运动推荐 #燃脂操音乐动感 #努力成为更好的自己 #居家瘦身运动推荐
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橘子有氧运动2天前
🔥大基数/零基础必冲！15分钟暴汗燃脂连跳💦 谁懂啊❓❓ 6首上头燃曲连跳15分钟🔥 全程暴汗不停💦 ✅动作超简单 ✅零基础无压力 ✅细腰+瘦腿+瘦肚子一步到位 ✅大基数友好，暴汗燃脂跟着跳就对了！ #居家运动 #减肥 #健身 #暴汗燃脂瘦全身
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夏子安爱运动1月前
4min躺练燃脂🔥床上刷着手机就把全身瘦了❗ 这组跟练简直是懒人救星！ 每天睡前躺床上动一动 刷手机的时间就顺便燃脂了 动作简单好跟 但全身都在认真发热发力🔥 跟练：东东爱健身 已经列入我的每晚必做清单❗ 姐妹们都给我码住 今晚就开练～ #懒人减肥 #躺着瘦 #居家运动 #瘦全身#抖音生活观察
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郑在瘦4月前
大基数爆改30斤私藏：4套全身燃脂宝藏运动，新手友好 #减脂 #居家锻炼 #大基数减肥 #自律 #瘦全身
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是空空子啦2天前
瘦35斤总结：4套减脂期10min冲刺操，动作简单，巨减赘肉#减肥 #瘦身 #运动 #减脂 #大基数减肥
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小喵轻运动1月前
全程躺练！懒人睡前5min不跑不跳！甩大肚腩练马甲线！ #马甲线 #减肥 #瘦肚子 #床上瑜伽 #女大学生
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂4月前
第二套30分钟燃脂操合集 每天一遍 瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #30分钟健身操 #高效燃脂 #减肥 #简单易学
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豌豆饺子健身版5月前
躺着健身睡前早起来两组悄悄努力惊艳所有人 没有时间不用怕 小蛮腰 马甲线大长腿 在床上也可以实现 #居家健身#床上健身锻炼的方法 #瘦肚子减肥#变美变瘦变好看 #自律遇见更好的自己
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阿秋很努力8月前
韩小四的30分钟站立有氧燃脂操，不跑不跳就暴汗，对于新手、大基数宝子友好！#有氧运动 #燃脂操 #遇见更美的自己
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）7月前
大基数的姐妹快看过来！跟着我跟练完这首瘦腰操，你也能轻松拥有好身材，你也来试试吧！#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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大梦健身操7月前
《卡路里》完整跟练版，不跑不跳，适合大基数人群，一次跳3遍，早晚各1次，在家就能快速瘦全身。#创作者中心 #创作灵感 #暴汗瘦身燃脂操教程 #燃脂的一百种方式 #抖加上热门 @DOU+上热门 @抖音小助手
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鱼鱼想当跟练博主🐟2周前
55min的无跑跳燃脂合集！来了！ 紧急爆肝两天，做了这个 55分钟无跑跳暴汗合集，17首歌，全程有提示音，还给了替代动作，对大基数和新手超友好！ 练起来！ 动作是 @辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 @攀攀Best 健身塑型 @阳阳形体运动 几位老师的精华编排，感谢老师们！ （大家量力而行，觉得比较勉强的时候一定要停下休息❤️） #大基数有氧操 #无跑跳燃脂 #新手跟练 #居家训练 #抖音合集升级计划
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尼克·Nick2周前
8min｜晚间餐后消食操🔥拒绝小肚腩！无跑跳新手友好！大基数友好！#餐后运动 #瘦肚子 #瘦全身 #有氧健身操 #有氧燃脂
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂4月前
第三套暴汗燃脂舞 无跑跳 轻松跳 瘦全身 辰爸辰妈编舞 #30分钟暴汗减肥操 #大基数有氧操 #简单易学 #减肥 #浅跳一下
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂6天前
大花轿燃脂操 大基数零基础就跳它 #大花轿 #燃脂操 #健身操 #简单易学 #一学就会系列
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依宸（掉秤版1月前
大基数Day37｜无节食 10min睡前运动🎉 大基数减肥Day37，没节食也能！ 姐妹们别再把减肥想复杂了 坚持动起来就有收获～ #懒人减肥 #居家训练 #减肥 #运动减肥 #减重
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饱饱要瘦70斤（已➖20斤）4天前
30分钟大基数轻松掉秤站立燃脂操|大基数|孕期无压力 难度系数：⭐ 快乐指数：❤️❤️❤️❤️ #没事多运动运动 #大基数减肥 #燃脂的一百种方式 #瘦 #居家健身抖出花样
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）9月前
这套暴汗#燃脂 健身操，全程站着，大小基数能跳，动作简单易学，跳一遍等于慢跑一个小时，每天坚持锻炼，你的身材也会越来越好看！#瘦肚子 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #健身
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丫丫麻麻爱健身9月前
暴汗30分钟=躺平3小时！🔥跟着跳完这套“快乐减肥操”，脂肪哭着求饶！小白也能跟上，建议反复跟练，大基数可做静态版#居家健身 #暴汗燃脂 #见人不如健身
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孙瑞芬老师-柏烨科技1天前
晚上做运动这才是最佳方式 #养生 #居家锻炼 #一起来锻炼 #睡前运动 #养生操
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陈皮酱啊3月前
睡前4分钟，躺着练Tabata ，悄悄变美变瘦 #瘦全身#懒人运动 #居家锻练 #高效燃脂 #睡前运动
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是空空子啦4天前
瘦肚子都去练这个！简直运动届的腰腹CZ机！不跑不跳 消耗奇高！#减肥 #大基数减肥 #瘦肚子 #瘦腰 #运动
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天天运动Live5月前
【10分钟居家燃脂快练】碎片时间杀手！ ✨ 每天10分钟，高效利用碎片时间 ✔️ 大基数友好 ✔️ 膝盖不疼 ✔️ 含完整热身拉伸 这套训练特别适合： 🔹 早起空腹 🔹 午休时间 🔹 睡前放松 #dou来运动吧 #有所事事的暑假
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六六妈减肥记录8月前
大基数跳操轻松瘦，30min燃脂走，暴汗瘦全身。 大基数友好，全程无跑跳，无深蹲，新手一遍就会。 跟练：Burpeegirl 30min有氧燃脂走训练。 休息踏步4次，动作简单，坚持加油！ #燃脂操音乐动感 #居家瘦身运动推荐 #燃脂操完整版 #一起动起来吧 #居家锻炼
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孟真实（跳操养生版）1月前
睡前伸展律动操💃冬天就是吃好睡好🥩 看到这个律动伸展操的第一刻，就想跟练啦！敦煌的感觉好喜欢～ 跟练：钱晟happy 音乐：难解 #减脂 #大基数友好 #暴汗操 #有氧运动 #健身操
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上海六院骨科欧阳医生1月前
晚上吃太饱不想散步？试试这3个动作 #老百姓关心的话题 #一分钟干货教学 #瘦身操 #上海六院骨科欧阳元明
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什么糖9月前
《10 Minutes》燃脂操！手脚协调训练！太太上头了！ 根本停不下来～日常居家锻炼 不跑不跳 快乐瘦身！大小基数都能练习！跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#减肥 #减脂 #运动 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂5月前
无跑跳暴汗燃脂操 大基数膝盖腰不好的可以试下 #简单易学 #暴汗燃脂瘦全身 #全身燃脂 #大基数减肥#一学就会系列
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李壮士的减肥日记6月前
跳瘦34斤的宝藏燃脂操！适合所有人跟练！暴汗燃脂瘦全身！ 16分钟空腹有氧训练，跟着跳就能瘦！每天半小时，两周瘦一圈！全程站立无跑跳，新手大基数友好！#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂爆汗 #瘦肚子 #减脂 #健身操
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大牙的分享7月前
帕梅拉+Jo姐 腰腹燃脂 强强组合 腰不好的姐妹放心冲，无仰卧虐腹、新手友好。#居家健身 #帕梅拉燃脂 #jo姐减肥操 #练出马甲线
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孙老头爱跳操1天前
大体重燃脂暴汗操！居家锻炼，适合大小基数！#高效燃脂 #健康瘦身#塑形减脂 #简单易学 #贵在坚持
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小颂的直播回放9月前
大基数有氧操全程500大卡 跟着@小颂要逆袭（运动版） 练起来～#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #今天你锻炼了吗
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂5月前
3分半钟无跳跃暴汗操 #简单易学 #减肥 #大基数减肥 #高效燃脂 #浅跳一下
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小@小粟🍎运动篇💦3周前
《失眠的夜》横屏投屏版🔥暴汗燃脂操💢太好跳啦💯新手友好✌一遍就会❗无跑跳，大基数轻松跟练❤#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #无跑跳燃脂 #燃脂操
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小雨的运动日记1天前
5分钟中/高强度燃脂操🔥简单高效！瘦腿🦵、瘦肚子、瘦全身❗️新手、大体重友好，居家有氧瘦身都来跟！ 💥不跑不跳的高效燃脂操，大体重跟动作，小体重身体动作幅度大点‼️ 💥动作都很简单，想健身的姐妹，久坐上班的姐妹超适合，随时跟练，燃脂解压、放松舒展全身。 💥强度不高，根据自己的状态来，有能力的多跟几遍，暴汗超爽~快快跟练起来吧！ 💥每天30-60分钟，每周3-5次，坚持！记得拉伸~ ❣️跟练：攀攀best健身塑形 #塑形燃脂瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #健身操 @DOU+小助手 @抖音小助手
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你鱼（小基数减肥已瘦20斤）4月前
8分钟手臂操｜甩掉拜拜肉麒麟臂 已瘦4cm✅ 这一期呢是我自己总结出的一些很有效的瘦手臂动作，针对大臂粗、拜拜肉肥大、腋下肉肉多的姐妹非常友好～宝贝们可以利用平时的一些碎片时间或者晚上睡觉前进行练习，建议每次的话两遍起，如果太累太酸可以休息一会再做，避免代偿！记得拉伸喔～ #瘦手臂 #瘦胳膊 #减肥逆袭 #创作者中心 #创作灵感
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阿芳有点胖（备孕中）1天前
每天跟练几遍瘦全身🔥 年前疯狂燃脂🥩，练出好身材👸🏻 大基数零基础快来跟练👏 #真实生活分享官 #瘦身操 #燃脂的一百种方式 #居家锻炼 #健康备孕 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 @合伙人计划 @抖音扶持+ @阳阳形体运动
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂5月前
活着三分钟暴汗燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身 #活着 #简单易学 #大基数 #高效燃脂
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跳跳糖的跳操日常1周前
15分钟！不用器械！不用跑跳！ 大基数宝妈专属燃脂操合集来啦 四肢僵硬？手脚不协调？通通不用怕 每一个动作都慢节奏拆解，一下是一下 跟着经典老歌的节拍晃一晃 带娃间隙抽时间，暴汗燃脂超解压 不追求完美，动起来就是胜利！#居家锻炼 #健身操 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #坚持锻炼给自己一个好身体
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妮姐有氧健身2月前
失眠的夜 你跳了吗？#暴汗燃脂瘦全身 #简单易学 #燃脂操#减肥
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）5月前
瘦腰腹燃脂操来咯，赶快来跟我甩掉大肚腩！#有氧健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #瘦肚子
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老伙计健身操（已瘦18斤）7月前
50分钟燃脂瘦全身+拉伸跟练版，全程无跑跳，动作简单！ 零基础 新手 大小基数的姐妹放心跟，赶快收藏一起跟练打卡吧~ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #自律 #无跑跳燃脂 #燃脂的一百种方式
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星澈爱运动2天前
因为爆瘦❗️所以爱上了狂热爆瘦全身帕梅拉舞 帕梅拉这套运动吃大餐或者顽固肥肉都要来试试燃脂操，带你15min燃尽所有赘肉，让脂肪立马从身上消失，瘦遍全身❗️ ✅大小基数、产后妈妈、学生党都可以练的减肥操 ✅坚持✊7️⃣天🔓解锁大餐和顽固体质的肥肉 ✅一遍160大卡🔥暴汗燃脂💦提高新陈代谢 ✅专为吃大餐和顽固肥肉人群打造的减脂训练🏋️‍♂️ #高效燃脂 #居家锻炼 #变瘦 #马甲线 #帕梅拉
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什么糖3周前
一小时燃脂操合集！包含拉伸运动！一遍暴汗，燃脂瘦全身！ 无跑跳动作，大基数友好！瘦腿瘦腰瘦肚子！#运动 #减肥 #减脂 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
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木子要自律吖9月前
30分钟无跳跃燃脂瘦全身合集🔥不伤膝，大基数、姨妈期都可以跟练的一套燃脂操🔥不跑不跳，动作简单，不怕跟不上啦❗️含拉伸哦🔥#燃脂的一百种方式 #居家锻炼 #好身材练起来 #自律 @DOU+上热门
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）6月前
完整版居家健身操，快跟上我的节奏，一起#变瘦变美变好看 #健身操 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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村花花180斤减肥6月前
大基数狂喜！16 分钟暴汗燃脂操 躺着都在掉秤！​ 救命！！发现了大体重居家减肥的王炸运动💥 不用器械！不跳不伤膝盖！16 分钟暴汗甩肉 200 大卡🔥 全身赘肉咔咔掉 梨形苹果型都给我冲！！ ✅ 懒人福音：每天只要 16 分钟 碎片时间就能练 ✅ 高效燃脂：全身联动训练 腰腹 / 大腿 / 手臂一起瘦 ✅ 友好低冲击：无跑跳设计 膝盖友好 大基数放心冲 ✅ 新手友好：跟练版慢动作拆解 一学就会！ #dou来运动吧 #抖音仲夏毕业季
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爱运动的小张💦7月前
无跑跳全身燃脂操!大基数、零基础、姨妈期都可练一遍快速燃脂，节奏动感，快乐健身!跟练原视频:阳阳形体运动！#居家锻炼 #健康减脂 #每天坚持锻炼 #变美变瘦变好看 #健身操
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徐徐自律版5月前
懒人睡前在床上就可以做，躺瘦5.0加强跟练版，全程躺着练，动作高效燃脂爆汗，可以一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #瘦腿 #好身材练起来 #瘦肚子
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雨朵儿跟练2月前
「失眠的夜」口令版燃脂操（跟练版）🌙 🔥《失眠的夜》燃脂口令版｜专治睡不着+偷偷瘦！ 暴汗解压+带走焦虑+全身燃脂💦一起躺瘦🌺选适合自己的节奏哦！动作要快，感受飙汗💥练完倒头就睡💤 跟练：阳阳形体运动 #燃脂舞[话题]# #健身操[话题]#健身瘦身 #瘦身操 #健身锻炼
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大个林在运动3天前
巨爽！3分钟爆汗💦搏击操🥊！太狠了一定要收藏！ 重复🔁3-4遍全身燃脂🔥效果更好！我4遍心率❤️‍🔥148，消耗🔥78大卡！练前记得热身，大基数可适当减小幅度 跟练：@【旭练团】燃脂塑形 #居家锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #搏击操燃脂 #真实生活分享官 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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跳瘦30斤！亲测有效的燃脂操！适合所有人跟练！爆汗燃脂瘦全身 居家有氧不知道做什么就跳她！瘦全身太快了！全程站立无跑跳，新手大基数友好！#瘦腰 #瘦肚子 #燃脂操 #瘦腿 #减脂塑形
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