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夏天姐姐3月前
直角肩｜气质女生必备训练思路 直角肩🟰好体态、好脊柱、漂亮的下颌线、好气质 先测一下你的是什么肩？ 拍一张正面照，从脖子根部向外画一条延长线，肩部画一条线，两条线夹角大于20度即是溜肩，看看你肩溜了没有#体态矫正 #直角肩 #气质 #肩颈疼 #居家健身
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yoyo爱跟练6月前
这几组可以打造背部线条，实现直角肩。#美背 #怎么让肩变窄背变薄 #如何把背部变薄挺直 #怎么让后背和肩膀变薄
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依伽瑜伽2月前
3个动作打造迷人直角肩#怎么让后背和肩膀变薄
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六千亿1月前
练出少女背直角肩真不难！跟练版来了！就练欧阳春晓直角肩➕吉尼瘦背！！！或者是弹力绳练背➕哑铃推肩就够了！！！#减肥实用教程 #开肩美背 #背太厚了怎么变薄 #居家锻炼 #瘦背
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快乐小财星（变美版2月前
粗厚斜方肌 圆肩驼背必看❗️#直角肩 #开肩美背 #体态纠正 #健身 #变美变瘦变好看
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敏敏教练在龙泉调体态4月前
直角肩的真相：后背没力，肩膀越练越驼！#成都私教 #健身私教#体态调整
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大鲨于有腹肌1月前
每天4个动作只需要一面墙，告别斜方肌肥大，#圆肩驼背 轻松get直角肩，和显胖的“厚背”说拜拜！练出迷人气质！#体态纠正 #开肩美背 #居家锻炼 #体态管理 3.0
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胡一件同学2月前
抬手操练起来，纤薄后背，练出直角肩，告别斜方肌，超级燃脂#瘦全身 #直角肩 #少女背 #瘦手臂 #暴汗燃脂
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棠棠运动塑型6月前
明星都在练的直角肩秘籍！简单有效！#直角肩#张子枫直角肩#居家锻炼#变瘦变美变好看
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柠檬星冰乐3年前
你们催很久的超详细少女背教程来啦！不看你就亏了！！#瘦背 #美肩 #少女背 #直角肩 #体态纠正 #变美 #驼背
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韩国seroi5月前
🇰🇷女星厚肩变薄前三位｜jennie直角肩 后背看着厚、斜方肌明显，不是真胖 但又怎么都瘦不下去❓ 韩国微调思路了解一下❗️ 不用痛苦锻炼，普通女生也能轻松变美❗️ 纤细天鹅颈+迷人一字肩，拥有过一次才能知道自己能有多美 #seroi皮肤科 #车敏秀院长 #韩国皮肤科 #减肥日常 #变美日记 #医美科普 #身体塑形 #灵感好店出道计划
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我是燚（两个月减20斤版）3月前
从虎背熊腰到直角肩我是怎么获得的 #减肥 #直角肩 #塑形
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瑜伽浅浅1周前
怎么样快速找到练背发力感，练出直角肩，首先必须先学会控制肩胛骨，再激活背部肌肉。按这个顺序练，你会发现背部发力感蹭蹭往上涨！，赶紧练起来吧#肩背训练 #背部发力感#居家锻炼 #美背#体态调整课程
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一颗大苹果2月前
直角肩！！#居家健身 #直角肩 #练肩 #一字肩 #健身
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临沂形体模特导师大斌5天前
模特老师教你，每天2分钟拥有直角肩#气质提升#改善体态 #直角肩
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小李不梨（健身版）2月前
#瘦背 Day9｜气质在背 年龄在背 拒绝虎背熊腰，不让体态毁了气质#瘦肩 #欧阳春晓直角肩 #变美变瘦变好看 #减脂
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韩小野9月前
碎片时间打造少女背直角肩！4分钟自重跟练！ 视频里没有上重量，有基础宝子根据自身情况选择合适重量的哑铃，或者用两瓶矿泉水作负重～ #美背 #体态调整 #居家锻炼 #直角肩 #好身材练起来
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凯丽体态调整1月前
门槛很低的动作，反复看视频把细节做对#体态纠正 #直角肩 #胸下垂
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悠乐酱啊6月前
体态急救day11🔥背真的薄了斜方肌改善超明显❗#今天你锻炼了吗 #开肩美背 #如何打造直角肩 #瘦手臂 #改善斜方肌
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临沂形体模特导师大斌1月前
模特老师4个动作轻松get直角肩#女生必看 #提升气质 #直角肩显气质
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阿丹的塑形日记2周前
沉肩教程来咯～ 很多宝贝关注了我的欧阳春晓直角肩跟练，问我怎么沉肩，这是我学到的比较好掌握的方法，希望对姐妹们有帮助哦 (ps:前期和我一样的新手宝贝可以只姿势标准，腰背挺直，注意斜方肌不发力就好啦，等后面熟悉了再着重沉肩)#真实生活分享计划 #沉肩 #新手健身 #开肩美背 #练肩
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小闫教锻炼（每天早晨7点开播）1月前
四个动作打造完美体态 #直角肩 #一字肩 #居家锻炼 #塑形减脂 #塑形
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榴莲千层（养成系）2月前
睡前15分钟，拥有直角肩不是梦💪🏻#减肥话题#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #直角肩#跟练 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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大可❤️4周前
居家3个动作练出直角肩！姐妹们码住🔥 #瑜伽打卡1小时 #瑜伽 #瑜伽锻炼 #瑜珈
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漂亮桐（减肥ing4天前
Day24打卡直角肩 慢慢看到改变，宝子你要不要跟一下#瘦背 #开肩美背 #欧阳春晓直角肩 #创作者中心 #创作灵感
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北大运动医学Garry博士2周前
两个动作，帮你告别斜方肌✅ 摸一下自己的斜方肌，是不是又高又厚，其实这就是典型的圆肩驼背！ 想要告别这种情况，跟我学习两个动作帮你改善~ #斜方肌 #斜方肌怎么消除 #直角肩 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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小超人练瑜伽2周前
如果你明明很瘦但是侧面和后背都很显胖，那你一定要练习肩胛骨‼️今天4个动作帮你搞定✨ #开肩美背 #翼状肩胛 #定西瑜伽 #直角肩
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健时光4天前
#和肖战一起马年向更高 #直角肩教程 #太原健身 #健身私教一对一 值钱的从来都不是动作，而是细节，学会这个动作的细节，直角肩就会找上你
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几模形体成人模特42周前
从溜肩—直角肩，我做对了什么？#改善形体提升气质 #模特培训 #形体训练 #溜肩#直角肩
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胡贝儿*尚金形体礼仪万国MOMA校区4天前
穿裙子再也不怕穿一字肩啦，一个王牌动作同时Get香肩美背，直角肩再也不是奢望了！#直角肩#塑形#气质#女性
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走出时尚5月前
显壮？显胖？可能是你的肩型没选对！圆肩也能穿出直角肩 #圆肩 #溜肩 #穿搭技巧 #直角肩 #版型好看
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Thepeak文惠敏欧尼～1周前
直角肩？主要看技术❗️ #韩国皮肤科#来韩变美#Thepeak皮肤科 #韩国旅游#江南皮肤科
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景腾本人讲睡眠筋膜4天前
想要一字肩，试试靠墙绕圈圈 #一字肩 #直角肩 #体态纠正 #肩膀厚 #居家锻炼
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小小要减肥5天前
跟练欧阳春晓，get漫画直角肩 学生党/上班族必练！零成本变美攻略#瘦背#直角肩#斜方肌#真实生活分享官 #我在抖音聊运动
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小小要减肥6天前
跟练欧阳春晓，get漫画直角肩 学生党/上班族必练！零成本变美攻略#瘦背#直角肩#斜方肌#真实生活分享官 #我在抖音聊运动
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腰臀塑形叶徐2周前
为什么穿衣服不好看，是因为你不知道自己的宽肩还是窄肩。 #肩膀 #身材管理 #直角肩 #穿搭技巧 #圆肩驼背
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奶盖乌云☁5天前
节前跟着#杨幂#章若楠#张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
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漂亮桐（减肥ing1周前
Day20打卡直角肩 圆肩驼背的姐妹去练，半个月可以看到变化#创作者中心 #创作灵感 #好身材就要不断雕刻 #欧阳春晓直角肩 #圆肩驼背也得练
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小婷子健身穿搭6天前
这个挖肩美背也太显训练痕迹了 果断自留三个色 #直角肩真是绝了#气质这一块拿捏死死的 #运动美背
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进击D大周🇨🇳4天前
肩后束藏着直角肩密码，这样练更有效。#健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货
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Helen5天前
1个动作 3个细节 呼吸到后背 改善胸椎曲度变直！#体态纠正 #胸曲变直 #直角肩 #居家锻炼 #少女背
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阿妍普拉提塑形（居家跟练）5天前
肩厚背厚？轻松练出芭蕾直角肩，体态直接显贵气！ 每天一遍，坚持七天感受变化👇 ✨ 肩线变薄变平直 ✨ 背部收紧变纤薄 ✨ 斜方肌柔软放松 ✨ 锁骨线条更清晰 ✅ 尤其适合这样的你： 1️⃣ 上半身壮实，穿啥都显胖 2️⃣ 脖子短、斜方肌紧张厚重 3️⃣ 背部赘肉多，夏天不敢露背 4️⃣ 体态松垮#阿妍普拉提 #肩背塑型 #薄肩美背 #居家锻炼 #运动健身
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小小要减肥4天前
欧阳春晓直角肩练背挑战亲测，想要直角肩，体态好，改善圆肩驼背，#瘦背 #直角肩#斜方肌#真实生活分享官 #我在抖音聊运动
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我不是淑女4天前
节前跟着#杨幂#章若楠#张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
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临沂形体模特导师大斌1周前
在家练出天鹅颈+直角肩#体态改善 #气质提升 #天鹅颈蝴蝶背直角肩
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力动健身开心馆5天前
你的直角肩训练顺序，可能一直是错的！🚫 90%的人都在孤立练肩，但真正改变气质的秘诀是：先背！后肩！ 👉 为什么必须“先背后肩”？ 驼背圆肩时，你的肩胛骨是“飞”出去的。直接练肩，只会强化错误姿态，甚至受伤。 只有先通过背部训练，把肩胛骨“拉”回并稳定在正确位置，再练肩，才能练出真正健康好看的直角肩！ 关注我，看一期私教课如何用正确顺序，重塑肩背线条！ 👇你想试试这个科学的训练顺序吗？ #直角肩 #少女背 #健身误区 #体态矫正 #健身私教
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一个甜妹罢了～4天前
节前跟着#杨幂#章若楠#张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
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Helen1周前
打造直角肩 改善溜肩体态 做这三个王炸动作就够了！#开肩美背 #体态纠正 #溜肩 #斜方肌肥厚 #直角肩
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星耀女子健身2周前
想要薄背直角肩，别再只练腰了 #女子健身 #练背 #体态调整 🎥 教练正在教最难的「仙女引体向上」 每一处细节，都在对抗： ▪️ 久坐驼背 ▪️ 背部赘肉 ▪️ 肩膀内扣 ▪️ 发力错误 背薄一寸，年轻五岁。 不是瘦，是挺拔。 ✅ 穿衣不再虎背熊腰 ✅ 锁骨自然浮现 ✅ 手臂视觉显细 ✅ 气质瞬间提升 改变从后背开始
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嬛嬛陪练室4天前
又到周一 直角肩跟练来咯 #宫斗剧的经典之作 #欧阳春晓直角肩 #少女背 #减肥 #体态矫正
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绚美姿宠粉号1周前
打造少女背#少女背直角肩
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碎碎念Ծ‸Ծ✨4天前
节前跟着#杨幂#章若楠#张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
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Jojo教练👑🐰4天前
#练肩 #健身干货 🎯新手友好的直角肩动作！记住这几点，发力精准不代偿，肩膀越练越好看～
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阿李来了-1周前
让你告别溜肩｜拥有“衣架子”直角肩✅#健身教学#肩部训练#女生健身#健身小白必看经验
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爷爷不泡茶🥸4天前
年前跟着#杨幂#章若楠#张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
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鑫禾智小洋老师5天前
明星同款直角肩 #肩颈 #天鹅颈 #直角肩 #美业培训 #技术教学
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华北医疗邢台总医院3周前
孩子后背不对称？别慌！脊柱外科医生教你3步完成自测。 “高低肩”或后背看起来不对称，可能是孩子脊柱发出的信号！作为家长，如何在家快速、初步地判断风险？本期视频，我们邀请脊柱外科专家，手把手教您完成三个简单的自测步骤。无需专业工具，一分钟完成筛查，及时发现潜在问题，为孩子的挺拔未来保驾护航！ #脊柱健康 #脊柱侧弯筛查 #高低肩 #华北医疗邢台总医院 #矿务局医院 @脊柱外科王少锋
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瑜伽缘艺术中心5天前
一个动作练出直角肩，让你穿衣更好，看左右为1个，5组，每组20个 #居家锻炼 #开肩美背 #直角肩
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Helen1周前
别让斜方肌肥厚毁气质！3个动作抚平斜方肌 轻松拥有直角肩！#溜肩 #直角肩 #斜方肌肥厚 #开肩美背 #提升气质
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波斯喵5天前
【坐姿推肩｜完美直角肩的终极秘诀】💪 ✨ 细节拆解 ✨ 1️⃣ 坐姿锁定 · 臀部坐实垫面，腰背自然挺直 · 核心收紧，想象肚脐贴向脊柱 🚀 2️⃣ 握距玄机 · 握杠比肩略宽1.5倍 · 小臂始终垂直地面 📐 3️⃣ 发力轨迹 · 向上推至手肘微屈（别锁死！） · 下放至耳朵高度即可 👂 4️⃣ 呼吸节奏 · 上推呼气，下落吸气 · 保持节奏稳定 🌬️ 💡 高阶技巧： 手腕保持中立！不要“折腕”！ 肩胛骨微微后收，稳定肩带！ ❌ 常见错误： ❌弓背借力 ❌耸肩代偿 ❌下落过低 🔥 每组8-12次 做4组 每周2次 打造铠甲直角肩！ #健身干货 #直角肩训练 #肩部塑形 #健身教练 #力量训练
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是好大呀5天前
直角肩 直播回放
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