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艾迪宝羽毛球发球机7月前
羽毛球业余爱好者常见的几种坏习惯 #打羽毛球女生 #羽毛球新手基础练习动作 #运动 #羽毛球新手
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SSP铁牛老午1周前
开导居然不影响训练运动表现：21个生活习惯，我用证据给你打分 本期用循证框架整理“影响运动表现的21个生活习惯”，从夯到拉进行分级。评分维度为：①不良习惯的危害上限（对速度、爆发、力量、耐力、技能与恢复）②优化后的促进上限③证据确定性（系统综述/Meta/随机对照研究/共识）。视频会重点拆解几个热门话题（禁欲、鼻呼吸、冰浴、恢复工具），并把真正决定训练质量与竞技稳定性的因素（睡眠、酒精、脱水）放在最后给出系统解决方案与执行模板。 #健身干货 #运动表现 #老午的作业本 #增肌 #拒绝废话科普
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郑辉教练教跑步8月前
新手跑者的三个坏习惯 #马拉松 #跑步 #运动 #中长跑 #半马 #郑辉跑步学院
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@爱撸铁的波8月前
肌肉流失的五个坏习惯#增肌减脂 #健身小白必看经验 #健身干货
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不迷路的阿发7月前
盘点那些让自己越跑越差的跑步习惯，看看你有没有中招#跑步 #马拉松 #中长跑 #跑步那些事 #运动
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王浩水🏸1年前
打羽毛球的坏习惯，看看你都中了哪些。 #羽毛球 #运动 #日常运动
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苗振—讲运动康复3月前
#苗振 #运动康复 99%的人都没有这方便面的认知，原来平时看似不起眼的习惯能严重影响我们身体
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小宋老师🏸8月前
新手必改的三个坏习惯#羽毛球教学
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Mairs羽毛球混双夫妇8月前
改掉羽球10个坏习惯🏸 让你球技上升一个档次 90%球友都有？羽毛球新人需要戒掉哪些坏习惯？ 你中了几个？除了这十个外还有什么坏习惯，欢迎大家评论区里讨论交流啊 #羽毛球 #羽毛球教学 #羽毛球训练 #坏习惯纠正 #mairs夫妇
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张镇辉台球教学5月前
新手必看！台球小白容易犯的几个错误习惯，会让你的球技停滞不前！纠正不良习惯可以提高你的准度，养成良好的出杆习惯，提升进球稳定性！#台球 #张镇辉台球教学 #勾拉弹跳大闯关 #dou来运动吧
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李深深7月前
怎样长期保持运动习惯#长期运动的人 #热爱生活是一种能力 #热爱是一切的源动力
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💪🏻小阳哥🏸7月前
羽毛球双打新手，必须改正的5个坏习惯！ #羽毛球 #双打 #羽毛球新手教学 #💪🏻小阳哥🏸 #威臣剃刀X
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苗博士说关节1年前
打球这个坏习惯很多人都有，别到了断了韧带才后悔 #前交叉韧带 #前交叉韧带重建 #运动损伤 #打篮球 #硬核健康科普行动
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乐宝妞记1月前
运动中不可忽视的致命习惯#儿童安全教育 #儿童教育 #儿童安全 #家庭教育#正确的引导孩子陪伴孩子
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运动医哥沈炜亮3年前
这些坏习惯很容易对我们膝关节造成损伤，要避免哦#篮球 #半月板损伤 #远离伤病
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大海运动表现8月前
6种会限制运动表现的大众健身方式！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #体能训练
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苗博士说关节1年前
打球这些坏习惯，正在悄悄摧毁你的膝盖 #篮球损伤 #硬核健康科普行动 #运动损伤 #打篮球
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上海上门体育-Alex教练7月前
孩子生活饮食习惯对长高影响很大！#长高运动 #身高管理 #中考体育 #上海中考体育 #长高方法
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攸攸康索6月前
篮球场上的慢性自杀：你以为在养生，其实在养伤 这些披着‘热血’外衣的坏习惯， 正在用显微镜都看不见的速度摧毁你的身体！ 隐形杀手TOP3（科学版） 🥇 《‘硬汉’综合征》 • 科学真相：忍痛打球时，身体会启动代偿机制——用错误姿势继续运动，加速关节磨损 • 长期效果：成功把急性损伤升级成慢性劳损，荣获“天气预报膝”称号 🥈 《补水玄学》 • 数据暴击：脱水2%时运动，认知能力下降10%，受伤风险增加30% • 经典操作：打完球连灌三瓶冰可乐，成功把电解质紊乱做成“套餐” 🥉 《装备无用论》 • 实验证明：穿跑鞋打篮球，足弓支撑不足=每跳一次都在给足底筋膜“上刑” • 魔幻现实：舍得买限量球鞋，不舍得买双篮球袜 💡 高纬度拯救方案 ✅ 疼痛管理：出现持续疼痛立即停训（疼痛是身体最后的SOS） ✅ 补水公式：每15分钟喝150ml含电解质水（别等口渴，那时已脱水） ✅ 装备法则：篮球鞋+缓震鞋垫+加压袜（三位一体保命套装） 真正的硬汉不是咬牙坚持， 是懂得什么时候按下暂停键’ （你交过哪些‘健康税’？评论区比惨👇）” #运动科学 #篮球健康学 #装备党真相 #运动损伤预防 #理性篮球
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与嫣共读6月前
夏天运动后，警惕三个致命坏习惯
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Bella（贝拉）1年前
增肌不易，如果经常出现这6个坏习惯，肌肉还会流失很快，看看你都做了哪些？#运动 #健身 #增肌 #力量训练 #健身干货
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闫帅奇8月前
【男女通用】戒色、禁欲真的有用吗？ #戒色 #禁欲 #运动健身#多巴胺 戒色对身体的影响 00:00-01:54 循环戒色法 01:54-02:37 晨间习惯 02:37-03:45 断更真相 03:45-04:50 痛苦快乐平衡 04:50-06:12
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骨关节科李志昌6月前
4个 “坑膝盖” 的坏习惯，你可能天天在犯！ #膝关节疼痛 #半月板损伤 #膝关节老化 #抖出健康知识宝藏
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嘉奇运动有氧健身（早8：25晚6：25）8月前
偷走健康的几个坏习惯来看看你有没有正在做！#减肥小知识 #变瘦变美变健康 #减脂塑形 #减肥逆袭
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921的救赎之路（冲！！！）2月前
快叫你还在节食的小伙伴来看！关于代谢我们做了一个不算严谨 但是还算走心的小测试！原来坏习惯会如此直接影响我们的身体！#基础代谢 #体测
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强子不撸铁7月前
以下这几点坏习惯就是你总减不下去的原因❗️#减肥经验分享 #减肥 #减肥大实话#减肥实践经验#我的减肥日记@DOU+小助手
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小魏的运动领域1周前
99%的人，这辈子都养不成好习惯！（不是因为懒） #健身科普#习惯养成 #自律
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张允说骨事3月前
这三个行为导致膝盖出问题#关节炎 #关节痛 #膝关节 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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科麦（麦蔻回放）3年前
#麦蔻大讲堂 想减肥先把你生活坏习惯都改了，把运动养成你的习惯#运动习惯 #生活习惯的重要性
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李润庭营养师3月前
天天运动，不一定健康。 但这七个运动的坏习惯一定要远离！ #安全 #健康科普 #健康养生 #习惯
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小晨爱表演8月前
夏天最容易被忽视的危险，再热也别这样.......#内容过于真实 #运动 #涨知识 #科普
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张波爱运动【汗水英雄联盟】5年前
#跑步 #无伤跑 这些坏习惯，你占了几个？
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骑车的老刘1年前
不好的骑行习惯不但无法锻炼身体，反而造成运动损伤#公路车 #让骑行成为一种生活 #公路自行车 #电解质
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俩娃奶爸大洋哥6月前
夏天运动后3个坏习惯一定不要做，让孩子早点知道，避免危险发生#家庭教育 #家长必读 #育儿 #安全教育
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宁波市医疗中心李惠利医院4月前
膝盖养护大闯关，一起避开这些伤膝动作 @宁波晚报 @生命时报 #膝盖 #坏习惯 #关节 #宁波李惠利医院
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殷老师讲健康8月前
这四个坏习惯越早改越好 #坏习惯 #过度运动 #熬夜 #健康科普 #饮食
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Bella（贝拉）9月前
四个运动习惯会加速你的衰老速度，多说几遍怕你记不住又犯错。#运动 #健身 #干货分享 #健康 #正能量
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骨关节康复朱医生2月前
最伤膝关节的五大坏习惯，看看你占了几个？ #膝关节疼痛 #膝盖保护 #坏习惯 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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海哥的运动与健康7月前
越跑越伤膝盖？8个跑步坏习惯自查表！90%跑者中招 你跑步后膝盖疼过吗？跑完腰酸腿沉吗？越跑越累吗？跑步了很久也不见瘦？——很可能是这8个坏习惯在作祟！今天我就手把手带你自查自改！很可能踩了这8个坑！特别是第1条——几乎90%的人犯过！” #跑步 #运动 #跑步知识 #运动损伤 #跑步治愈一切
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小明同学6月前
#影响长高的运动 1.有夜晚加餐的习惯，吃夜宵会抑制你睡眠中生长激素的分泌。 2.为了耍帅，去健身房练肌肉，长此以往你很快停止生长。 3.大量运动之后不及时拉伸，会让你腿部肌肉越来越僵硬，从而阻碍生长。 4.喜欢做负重运动比如杠铃、撸铁、举重，长期做这种运动，会压缩骨骼生长空间，导致骨骼很难发育。 5.男孩睡前喜欢冲和早恋，会过早流失掉长高所需营养，而早早停止成长。 6.过度透支体力的运动比如长跑马拉松、极限攀岩，身体透支，提前消耗完成长所需的身体能量。 7.过度熬夜，经常作息不规律，这会影响生长激素的分泌，对成长不利。 8.爱吃高热量、高脂肪的食物，却不注重营养均衡，缺乏蛋白质、钙等对骨骼生长重要的营养物质，影响骨骼健康。 9.久坐：一坐就是一整天，缺乏运动，身体得不到足够的刺激来促进生长。 10.还有长时间的精神压力过大，让自己总是处于焦虑状态，这对身高增长产生一定阻碍。 #帕尼拉伸 #长高方法
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韩力🉑定制训练计划3月前
健身越练越虚可能踩了这三个坑 明明拼命锻炼，却总感到疲惫乏力、状态下滑？这不是你的错，很可能是方法悄悄踩了坑！ 过度训练、营养跟不上、忽视恢复——这三个常见误区正在偷走你的努力。视频帮你温柔避坑，找回越练越有活力的自己。毕竟，每一份努力都值得被善待！#居家锻炼 #力量训练 #增肌 #健身 #运动打卡
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熊猫医生8月前
四个你认为不健康，但实际上是健康的习惯！！！ #习惯 #坏习惯 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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心心医生5月前
喜欢跑马拉松的人，身体会受到哪些影响？ 马拉松作为极限运动之一非常挑人，按照马拉松的长度，不系统性和长期的训练是很容易跑出生命危险。马拉松对身体的损害要这么来看。 首先是对血管的损伤。运动的时候血流对血管的内皮是有冲击的，但人体有修复能力，所以短期内比如一天跑半个小时、一个小时，对血管的影响是忽略不计的。而且跑步的时候能够减少人体的应激氧化，对血管的健康反而有好处，这个时候运动的好就大于坏。但是有一个问题，如果过度运动了，比如经常去跑马拉松，甚至总是跑全程和超级马拉松。 第一，跑了这么多个小时可能会对血管未来的硬化造成影响。 第二，对心脏的纤维化肯定是有影响的，也就是说跑的太狠了心脏容易老化。 #马拉松 #心脏健康 #应激反应 #血管损伤 #医学科普
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南方医院消化内科罗晓蓓2月前
你以为在减肥，其实越减越肥的坏习惯 #减肥 #减重 #减肥逆袭 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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杜伟爱跑步（跑步运动装备直播分享)3年前
如果你长期坚持跑步，你肯定会有这些坏习惯！#创作灵感 #跑步治愈一切 #跑步自律 #跑步年轻 #坚持跑步 #坚持运动 #跑步减肥 #做个自律的人 #跑步运动 #户外运动 #提升自己 #贵在坚持 #自律改变自己 #自律改变生活
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脊柱医生张海鸿5天前
改变自己的生活习惯 少来医院~ #游泳 #脊柱外科 #健康 #医学知识科普 #脊柱医生张海鸿
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中医杨卫星4月前
伤膝盖的4个坏习惯，小心加速膝盖受伤 #膝盖 #膝盖疼痛 #中医 #抖出健康知识宝藏
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医学减重赵磊6月前
不要盲目节食、不要过度运动 减肥不需要盲目节食和过度的运动#肥胖 #减脂 #减肥 #减重手术 #科普
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包哥聊万象6天前
三个习惯让膝盖坏的快
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熊会海主任8月前
年轻人别仗着自己能蹦能跳！久坐不运动、穿高跟鞋逛街、健身姿势不对… 这些坏习惯正在悄悄伤害你的关节。#骨关节炎 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #关节疼痛
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身高训练（龙哥）1月前
1、有夜晚加餐的习惯，吃夜宵会抑制你睡眠中生长激素的分泌。 2、为了耍帅，去健身房练肌肉，长此以往你很快停止生长。 3、大量运动之后不及时拉伸，会让你腿部肌肉越来越僵硬，从而阻碍生长。 4、喜欢做负重运动比如杠铃、撸铁、举重，长期做这种运动，会压缩骨骼生长空间，导致骨骼很难发育。 5、男孩睡前喜欢冲和早恋，会过早流失掉#长高 所需营养，而早早停止成长。 6、过度透支体力的运动比如长跑马拉松、极限攀岩，身体透支，提前消耗完成长所需的身体能量。 7、过度熬夜，经常作息不规律，这会影响生长激素的分泌，对成长不利。 8、爱吃高热量、高脂肪的食物，却不注重营养均衡，缺乏蛋白质、钙等对骨骼生长重要的营养物质，影响骨骼健康。 9、久坐：一坐就是一整天，缺乏运动，身体得不到足够的刺激来促进生长。 10、还有长时间的精神压力过大，让自己总是处于焦虑状态，这对#身高 增长产生一定阻碍。 #长高小知识 #身高管理
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吕饱饱5年前
跑步的5个坏习惯，快来看看不要再犯错啦～！#干货 #你的坚持终将美好 #跑步 #运动 #健身 #自律 #励志
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今视频长天新闻2周前
27岁健身教练 精子畸形率超90% 医生：长期久坐是首要诱因 #精子质量 #久坐 #健康
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花泽不lay1周前
所有人 保持平台不变#戒色#自律#逆袭 #健身 #变帅
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刘加勇医生1月前
久坐不动的危害被很多人忽略，从现在开始改变久坐不动的习惯。#全民健康素养提升#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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奔跑吧@张Sⅰr1年前
导致肌肉流失的六个坏习惯#运动 #健身干货 #健身 #自律遇见更好的自己 #健身知识
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戒色杰尼龟5天前
晨起3分钟拉伸，平稳度过睾酮高峰不冲动#冷知识科普 #坏习惯 #戒色
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敏敏🌸菇娘4月前
偷走您寿命的九个坏习惯 #运动 #健康 #养生 #食品 #寿命
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景辉 自律者严选2周前
烟瘾犯了想跑步？先记住这3个保命小技巧！#跑步抽烟误区 #运动戒烟妙招 #跑步干货 #健康避坑指南 #dou来运动
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语安和妈咪7月前
夏天运动后的三个坏习惯，千万不能再做了！！！#亲子教育 #育儿 #家长必读 #育儿经验分享 #儿童安全
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肖志满（医鸣运动）5月前
常见运动损伤科普——膝关节XO畸形会影响影响运动，教大家如何自我筛查[呲牙] 爱上运动，远离损伤[微笑]
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吴所谓懂营养2月前
40 岁后坚持 8 个习惯！哈佛研究：最多延寿 24 年 1. 运动：不用暴汗，每天散步就够 每周保持 150 分钟中等运动（比如快走、慢跑），能降低心脑血管风险，还能留住肌肉、延缓代谢下降。 别觉得运动就得去健身房大汗淋漓 —— 每天户外散步 30 分钟，比偶尔集中暴汗效果还好，坚持更重要。 2. 饮食：选 “干净的”，避开加工品 不用硬凑 “健康食谱”，普通人先做到 “干净饮食”：少吃精加工食品（比如罐头、零食），多吃蔬菜、低糖水果（蓝莓、苹果）、优质碳水（燕麦、糙米）和深海鱼。 注意：真正的 “隐形糖盐” 藏在外卖、加工食品里，不是不吃咸菜、甜点就够了。 3. 不抽烟 + 远离二手烟 吸烟会产生大量自由基，让血管、皮肤提前老化，平均寿命会缩短 10 年以上。 更要注意：二手烟危害比直接吸烟还大，为了自己和家人健康，别抽烟也别靠近吸烟环境。 4. 不喝酒：“小酌怡情” 是误区 长期喝酒会增加肝癌、心脏病风险，最新研究证实：哪怕是少量饮酒，也会提升癌症和肝病概率，没有 “安全饮酒量” 一说，最好滴酒不沾。 5. 控体重：重点看腰围，不是只看体重 超重会增加高血压、糖尿病等问题的几率，平均缩短寿命 5-10 年。 关键提醒：腰围比体重更重要！男生腰围超 90 厘米、女生超 85 厘米，要警惕 —— 腰围代表内脏脂肪，是心脑血管、代谢的 “隐形杀手”。 6. 睡眠：每天 7 小时 “高质量觉” 身体修复全靠睡眠，每天保证 7 小时以上深睡眠（比如晚上 11 点前睡，少熬夜），能让免疫系统、代谢系统更稳定，别等累到撑不住才睡。 7. 心态：保持乐观，少被压力缠 研究发现：情绪好、乐观的人，免疫力更强，死亡风险更低。 长期压力会让身体处于慢性炎症状态，平时可以试试散步、深呼吸，别让小事困住情绪。 8. 定期检查：没症状也要查 很多疾病早期没感觉，等不舒服再去医院，往往错过最佳干预时间（比如父母辈常犯这个错）。 40 岁后建议每年做一次基础体检，真正 “保命” 的检查结果，常出现在你完全没症状的时候。 40 岁后身体像 “开了加速键”，坏习惯的代价会越来越大。从现在开始调整，哪怕每天改一个小习惯，也能慢慢积累健康收益。 #好习惯 #坚持 #健康新星创作营
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