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泡泡的逆袭日记9月前
懒人4分钟跟练 坐着直腿 瘦小腿 改善腿形 肌肉腿 水肿腿 #居家锻炼 #瘦腿 #脂包肌
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大攀运动健康笔记6月前
3招激活足弓支撑🔥纠正小腿外翻✅ 这是不是你：小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的下肢力线歪了。问题解决也很简单，首先要恢复足弓支撑，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，激活足底肌肉，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 下期内容教你纠正髋内旋，把外翻的小腿彻底拉回来。 #小腿外翻  #直腿  #瘦腿  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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鱼余@Mary教直腿1月前
办公久坐直腿，你就这样练 #直腿练习#小腿外翻#鱼余直腿
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泡泡的逆袭日记5月前
直腿跟练！改善髋内旋 小腿外翻！腿不直的赶紧来练！ #纠正腿型 #直腿 #改善髋内旋 #小腿外翻矫正
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五哥瘦身笔记8月前
三个动作，每天坚持，让你的腿越来越好看 #居家锻炼#好身材练起来#纠正腿型 #拉伸
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蹦蹦财7月前
改善小腿不直 #臀腿训练 #小腿外翻 #直腿 #瘦腿 #矫正腿型
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达不刘5月前
#直腿#直腿瘦腿 #纠正腿型 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 姐妹们，想要直腿就要从日常生活中做出改变～ ✨二郎腿等等.不良的坐姿只会让腿越坐越弯 ✨正确的坐姿不仅让你的腿越坐越直.腿还不会水肿‼️
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橙多多4周前
三个动作，每天坚持，让你的腿型越来越好看 #居家锻炼 #直腿 #纠正腿型 #瘦腿 #线上瑜伽
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黄师说康复2月前
黄师一招两步改善小腿外翻❗️#黄师说康复 #小腿外翻 #腿形矫正 #体态纠正 #小腿粗
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房子🏠6月前
6W私教试错总结➕3年自练经验！这双腿的矫正公式！ 小腿外翻/小腿不直/腿型不好看/大腿粗 步骤都都分享给你们了 直接抄作业关注收藏直接跟跟着房子练起来 足弓塌陷 平板足拇指外翻足低没力 小腿就无法直小腿内 凹陷的肉也无法长出来 房子分享大家的瘦腿直腿体系 一定要从头开始学 从足弓 →踝关节→膝→内收肌→髋→臀 配合饮食减脂十力量塑型你的腿一定能变好看哦 #瘦腿 #房子瘦腿 #大腿粗 #小腿外翻 #练足弓
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狐狸不熬夜4月前
#健身日常 #小腿外翻矫正 #小腿粗矫正 无松解不训练 松解➕拉伸完再跟练效果更好～
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运动康养博老师6月前
解决小腿外翻巨有效！坐着就能练，办公室可以练！#纠正腿型 #瘦小腿 #小腿粗 #瘦腿
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大茶刚子6月前
3个动作改善膝盖内扣！小腿外翻！直腿必练！坐着就能瘦小腿、直腿的懒人训练来啦！真的巨巨巨好用！#瘦小腿 #漫画腿养成记 #膝盖内扣 #小腿外翻 #纠正腿型
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小章鱼要逆袭6月前
小腿外翻膝盖内扣直接来练这一组动作 #矫正腿型 #瘦小腿 #纠正腿型 #高效瘦腿攻略 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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Na娜yoga4月前
我腿掰直了!搞定小腿外翻瘦腿+直腿 改善膝盖内扣、小腿外翻、肌肉腿、足弓 哈喽姐妹们，今天这期是直腿训练，如果你也跟我之前一样膝盖内扣、小腿外翻明显，腿不直，那今天这期直腿训练你一定要试试! 这期跟练包含了改善小腿外翻训练，大腿内侧和膝盖内侧拉伸(改善膝盖内扣)，足弓训练(直腿一定要练足弓，加强足弓力量、减少小腿肌肉代偿)，从肌肉原理改善不良腿型，养成细腿直腿。 快跟我一起练起来吧!#直腿 #瘦腿 #足弓 #小腿外翻 #膝盖内扣
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阿星带你调体态🔅5月前
一招改善小腿外翻🔥比足弓垫还高效的动作❗️深挖小腿外翻奥秘 #小腿外翻 #足弓塌陷 #深圳私教 #居家锻炼 #上热门
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蹦蹦财4月前
坐着拧一拧腿就直了 #直腿 #瘦腿 #腿型矫正 #足弓塌陷 #我的电子健身教练
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蹦蹦财2月前
足弓和小腿肌肉共同发力改善小腿外翻 #居家锻炼 #小腿外翻 #o型腿 #体态纠正 #直腿
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彪哥运动康复5月前
小腿不直外翻，膝盖内扣，教你两个动作越来越直 #体态修正 #小腿外翻 #体态纠正 #腿不直
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勇bro曰健身6月前
小腿外翻 不仅不直还粗腿 找个凳子教你在家就能改善#小腿外翻 #小腿粗 #体态纠正 #健身干货 #居家锻炼
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许仙正骨堂8月前
小腿外翻怎么办？ 跟我一起学起来吧#小腿外翻 #膝盖内扣 #腿不直 #美腿修炼手册 #大长腿
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讲真的唐1月前
小腿外翻02，配合01做，更好#小腿外翻 #小腿粗
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淡颜系阿水1周前
啥玩意❗❓女明星坐着就能练出漫画腿 #瘦腿 #女生必看 #变美 #变瘦 #变美小技巧
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大成教练体态重塑6月前
足弓增强臀增强，做好松解，直腿就来啦#健身干货 #直腿 #细腿 #健身教学 #瘦小腿
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蛋蛋又饿了🍳1月前
4️⃣个动作改善小腿外翻！！坐着就能做🐮（懒人必看）#费教练健身 #纠正腿型 #矫正腿型 #小腿外翻 #瘦腿
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加浓美式（训练版）7月前
一招改善你小腿外翻 O型腿#运动康复 #功能性训练 #小腿外翻 #o型腿 #小腿力量
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HuHu（直腿 瘦腿）5天前
直腿干货来啦#直腿 #居家锻炼 #小腿外翻 #拉伸
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张佳鑫1月前
小腿外翻怎么矫正？想要改善小腿外翻，修饰腿型就要去纠正大腿内旋还有练习强化足弓的支撑，推荐两个改善小腿外翻腿不直的训练动作#体态纠正 #居家锻炼 #矫正腿型 #小腿外翻 #体态矫正
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都市梨人🍐(瘦腿ing)1月前
你有小腿外翻吗？ 解决小腿外翻 居家 办公室带薪摸鱼练起来，每天做五组，懒人急性子调整腿型，每天坚持，让你腿型越来越好看#创作灵感 #小腿外翻 #梨形身材 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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HuHu（直腿 瘦腿）5月前
四个动作改善小腿外翻#漫画腿养成记 #纠正腿型 #小腿外翻 #直腿 #瘦腿动作
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小章鱼要逆袭5月前
虽迟但到！！小腿外翻、、膝盖内扣、腿型不直你就来练 #纠正腿型 #高效瘦腿攻略 #矫正腿型 #小腿外翻 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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练瑜伽的丽丽4周前
小腿外翻的天敌找到了！一个动作在家就能练 坚持下来腿又细又直～#直腿#瘦腿#小腿外翻#改善腿型#线上瑜伽
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长腿元宝8月前
简单高效的足弓训练，很简单在家一把椅子就能练#足弓训练#直腿#瘦腿#改善外翻
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啊聶要自律4月前
坐着就能练！瘦小腿、改善腿外翻！每天3组！#瘦腿训练日记记录 #创作者中心 #创作灵感 #瘦小腿 #直腿
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五哥瘦身笔记7月前
#改善小腿外翻，腿不直，夏天露腿不好看？纠正足弓再练腿，特别是最后一个动作，一定要做！ #纠正腿型 #拉伸 #狗哥鲸云拖#足弓拖鞋
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直腿瘦腿田教练8月前
✅改善小腿外翻的方法‼️“胫骨外旋”#腿型矫正 #小腿外翻矫正 #腿型纠正
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素素练瑜伽1月前
一个动作改善小腿外翻，练习10次为一组，每天练3组，坚持练习慢慢改善。#小腿外翻#直腿训练#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #创作者中心 #创作灵感
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阿群的逆袭方式6月前
小腿外翻像括号！！！试试这个动作吧#居家锻炼#体态改善#小腿外翻 #居家锻炼
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吴滔滔教练3月前
三个公认改善腿型的动作，坐着就能练#改善体态 #修饰腿型 #小腿外翻 #膝盖内扣#股骨内旋
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诺亚第~苗振3天前
你是否常年脚冷、小腿不对称、走路容易累？其实很多体态问题都源于足踝无力。本系列视频带你从零开始，只用家中常见物品（如矿泉水、凳子），系统锻炼脚趾、脚掌、脚踝，逐步改善脚冷、小腿外翻、走路姿势等问题。适合全年龄段，孩子姿势矫正、成人腿型优化、长辈脚步保健都能找到对应方案。每天几分钟，在家就能练出一双“稳定又温暖”的脚！#居家锻炼 #足踝康复 #家庭健身 #苗振
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木木涵（小🍠同名）2周前
久坐如何痩腿 #好身材练起来 #压脚背 #锻炼腿部功能的方法 #漫画腿养成记 #在家健身
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美腿翠翠5月前
6个动作根源性改善小腿外翻 跟练版来啦 #直腿#小腿外翻#完美腿型 #居家锻炼 #瑜伽体式分享
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菲大凡🧪备孕中5月前
坐着就能瘦小腿！小腿粗的姐妹们千万别错过！ #瘦身减肥 #瘦腿动作 #小腿外翻变直的方法 #肌肉腿改善 #女性成长
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爱瑜伽的花花2周前
改善小腿外翻 一个动作改善小腿外翻#小腿外翻 #直腿 #居家锻炼 #体态纠正
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Uni Yoga4天前
哈喽姐妹们 你们要的直腿跟练版来啦#直腿训练 #瘦腿 #瘦小腿#跟骨承重#改善小腿外翻
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疼痛管理师-王君1周前
O型腿，小腿外翻，一个动作教你改善#真实生活分享计划#小腿外翻 #康复运动 #疼痛 #O型腿
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慧子YOGA1月前
一个动作改善小腿外翻#直腿#小腿外翻 #腿型 #腿型矫正 #居家锻炼
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是小饭吖2天前
小腿外翻，还粗壮，痩小腿就做这一个动作！ #瘦小腿 #邪修体态 #痩腿 #居家锻炼
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菏泽新引力减重训练营3月前
三个动作坐着改善腿型#居家锻炼#纠正腿型#小腿外翻#膝盖内扣
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阿群管理身材4月前
一招改善小腿外翻！ #居家训练 #小腿外翻 #体态纠正
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晓棠同学（日更监督自己减肥^-^）3天前
简单且有效！直腿必练的两个动作，改善小腿外翻，膝盖内扣！#直腿 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #减肥
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孟小亮6天前
膝内扣，小腿外翻改善 #膝内扣 #小腿外翻 #梨型身材 #腿粗 #腿型矫正
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阿群管理身材6月前
教你在家改善小腿外翻#居家锻炼#体态改善#小腿外翻 #居家锻炼 #体态改善
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小颖线上瑜伽4周前
长期久坐、腿型不好的姐妹集合！从足弓开始重建你的下肢力线，1个动作重建足弓，从根源改善小腿外翻，效果立竿见影#脚趾灵活性 #直腿 #小腿外翻 #足弓塌陷 #腿型
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木子有马甲线💞5天前
一个动作掰正腿型#直腿#纠正腿型#小腿外翻#运动停不下来 #英子模仿大赛
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堡垒吖👻（152➡️100｜预备沙漏型3天前
足弓有力是直腿的第一步！ #足弓塌陷 #足弓训练器 #足弓训练 #足弓塌陷导致的小腿外翻 #真实生活分享官
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阿群的逆袭方式7月前
小腿外扩像括号？！一个动作教你在家改善#居家锻炼#体态改善#小腿外翻 #O型腿
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阿群的逆袭方式5月前
小腿外翻怎么改善？？#居家锻炼#体态改善#小腿外翻
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左左爱运动5月前
#居家锻炼 #改善体态 #直腿 #直腿训练 #小腿外翻矫正
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正美体态4天前
想瘦小腿？先把外翻调正 #小腿外翻 #小腿外翻矫正 #括号腿 #直腿 #直腿训练
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