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黄翘翘3月前
腰臀比这么练 #腰臀比 #腰臀比挑战 #瘦腰 #臀型 #练臀
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喝鹅盒盒盒5天前
下周抖音预热 编出这个动作的人是天才吧！怎么会显得腰臀比这么好看 #美丽的年纪25岁 #宋智恩 #腰臀比 #我就这样开启2026
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黑较瘦4周前
腰臀比，在女生身材比例当中扮演着重要角色，练臀要加油喽。#腰臀比#居家练臀#马甲线#女生力量训练
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晶晶酱变美助理4天前
这腰臀比咋练的啊？（不是练😝） #腰臀比 #蚂蚁腰 #折角腰 #晚安晶晶酱 #身材
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渡末1月前
挑戰二次元腰臀比，應該算失敗 #腰 #cos #自杀少年 #減肥
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姐不庄了2月前
谁要的P身材教程？来❗️学❗️ #网络美女 #拒绝身材焦虑 #p视频 #p身材教程 #腰臀比
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脂肪精雕唐亮3天前
腰臀一体化设计打造迷人腰臀比 #腰腹环吸 #杭州脂肪唐亮 #医学科普 #减脂塑形 #丰臀
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呐呐鹿-（主页教程）4天前
“不知道 我的身材很曼妙” #健身随拍 #腰臀比挑战 #健身日常 #健身 #撸铁女孩
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影影子1月前
你的腰臀比属于什么水平
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小陳不甜o3周前
改变身材，逆袭黄金腰臀比！！(上臀翘到腰) 如果你喜欢的也是我这种上臀翘到腰 同时臀线提高视觉腿长5cm 这期居家跟练一定要练起来 建议跟练3-4遍！！每周2-3次！ #撸铁少女 #臀部跟练#腰臀比#上臀练到腰#漫画身材
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子侠夫妻（健身）4月前
爱妻身高154，打造腰臀比，同时拥有马甲线皮球臀，分享带她蜕变的系统思路#张子侠 #撸铁女孩 #臀部训练 #腰臀比
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JC舞蹈维秘塑形 依依1周前
#推荐给大家 #每天锻炼增强体质 #蜜桃臀#黄江田心#田心女子塑形 性感的腰臀比你值得拥有
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Coco的变美计划（剃头版）3周前
姐妹们，臀训细节干货来咯～腰臀比夸张的秘诀就是：练臀的组间休息必须练核心！除此之外一定要用泡沫轴放松腰部和大腿！ #女生力量训练跟练分享 #创作者中心 #腰臀比 #健身干货 #上臀爬上腰 @Coco的变美计划（剃头版）
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不爱吃饭🥦1周前
推我干啥#牛仔裤#健身 #腰臀比挑战#羽绒服下的身材 #今天你锻炼了吗
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大四（爱健身）1周前
我承认我擦了一点点🤏🏻 #看过来看过来 #腰窝摇 #室内娱乐 #腰窝 #腰臀比
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LuLu4天前
韩女身材作弊法✨H型爆改韩漫腰臀比~ 不用p图不用减肥 直接无痛拥有s型曲线~女生宝宝们再也不要身材焦虑了！小学生身材也能美美get韩漫女主身材~#幸棉 #幸棉内衣 #幸棉蜜桃杯 #苹果型身材 #身材管理
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子侠夫妻（健身）4月前
爱妻身高154，腰臀比从0.93降到0.7，很多女生喜欢她的身材，打造腰臀比，同时拥有 马甲线皮球臀 ，分享带她蜕变的系统思路#张子侠 #撸铁女孩 #臀部训练 #腰臀比
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美玉儿（健身教练）3天前
腰臀比#健身小姐姐#健身教练培训
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阿湫.1周前
瑜伽下腰挑战#下腰#腰臀比#素颜#长靴#175
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wkyi4月前
五五分身材挑战腰臀比 全程无任何镜头变化！直接种草 #五五分身材 #五五分身材穿搭 #包臀裙 #丰胯裤 #我的ootd穿搭
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凯丽体态调整4天前
女生屁股大，健康又性感#体态纠正 #腰臀比
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EthanCHCH3月前
大神Eleni回归又更新了，专门针对全身减脂和腰臀比改善。⏰前半部分高强度燃脂，让你嗷嗷掉秤，快速瘦身！🔥后半部分聚焦腰臀训练，有效瘦腹部、提臀线，塑造完美曲线！🍑只需一套动作，就能练到全身肌肉，让身体更紧致有型！💪微累暴汗，效果超明显，体重减轻，腰围缩小！✨在家就能做，无需器械！🏠坚持练习，你也能拥有理想身材！加油！👍
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陈大秘 出情感主意4天前
显腰臀比的穿搭，约会的时候就是有魅力 是基因和审美的选择#女性魅力 #腰臀比 #约会穿搭
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夹欣菠萝蜜🍧4天前
吃俺菠萝蜜一拳#腰臀比 #抖音热门舞蹈挑战 #马上出发玩尽兴 #御姐 #辣妹 （舞蹈正常穿搭、动作，辛苦审核员仔细核对！）
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刀刀健身(回放版）3天前
1.20臀课下
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李增辉4天前
产后腰腹赘肉想恢复怎么办？腰腹环吸＋填臀，拥有黄金腰臀比！ #杭州李增辉#杭州脂肪#腰臀比#宝妈#产后恢复
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天津卫视3天前
医生科普肥胖指标中的腰臀比，男性数值不能大于1，女性数值不能大于0.8#医探究竟
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LEO普拉提直播分享4天前
一组动作打造腰臀比#普拉提 #普拉提核心床 #腰臀比
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ailky艹宀富贵🍑4天前
轻松get 黄金腰臀比！#曲线主义黑巧塑身衣 #曲线主义#显瘦#腰臀比#提臀收腹
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榴莲贝果包3天前
轻松get黄金腰臀比.原来折角腰蜜桃臀，可以靠一件连体塑身衣来作弊#舞青衣 #穿搭 #连体塑身衣 #腰臀比
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佳Alin1周前
运动随拍 #腰臀比#运动穿搭#马甲线 #背沟#普拉提
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腰臀塑形叶徐3周前
既想要腹肌又想要腰臀比，成年人该怎么选？ #腰臀比 #腹肌 #折角腰 #减脂 #居家锻炼
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山西天赐教练3月前
快去算算吧#天赐教练 #减肥 #太原健身 #腰臀比
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戴爱玩（健身摄影）8月前
手机原相机如何拍出夸张的腰臀比和腰肩比 #健身干货 #腰臀比 #健身小白必看经验 #健身教练#戴爱玩
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巨胃莎JWS3周前
同样腰臀比0.7，为什么你看起来很胖？ 测出完美的腰臀比，身材却依然平平无奇？问题可能出在这两个被你忽略的关键上！第一，你的测量方式可能错了：吸气、束腰、找角度都会让数据“失真”，这不是你的真实腰围。第二，即使比例天生优秀，过高的体脂也会像一层厚被子，完全盖住你的骨骼天赋和肌肉线条。本期视频将带你跳出数字陷阱，从真实测量和降低体脂两个维度入手，别让错误的测量和厚厚的脂肪，埋没了你的身材潜力。 段落章节 (内容指南)： - 腰臀比低，但看起来像H型？ - 为什么你的腰围量不准？ - 体脂高如何掩盖好比例？ - 好天赋为何没展现出好身材？ 补充知识点：为什么说“腰围是量出来的，线条是练出来的”？ 腰围是客观的身体数据，其准确性完全依赖于测量方法的标准化（如自然放松状态、呼气末测量）。而身材的视觉线条感，则是低体脂率与适度肌肉量共同作用的结果。即使腰臀比数值优秀，若体脂率偏高，皮下脂肪就会覆盖住肌肉和骨骼的天然轮廓，使身材看起来圆润、缺乏线条。因此，在关注比例的同时，通过合理饮食与训练降低体脂，才是塑造清晰身材线条的关键。 腰臀比|体脂率|身材比例|腰围测量|健身误区|减脂|塑形|H型身材|健身干货|身材管理
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清凝⁰¹²⁵2月前
#完美身材 #腰臀比 #妈妈
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团子超好运4天前
腰臀比神器」好穿不勒的塑身衣终于被我找到了!!!#塑身衣#完美身材#轻薄塑体衣推荐#连体塑身衣
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✨暴富小金猪🐷4天前
超绝塑身衣｜腰臀比神器😍 http://xhslink.com/o/419vbpKrZAy 复制后打开【小红书】查看笔记！
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千寻Chihiro《爆品返场》大上新4天前
【腰臀比】#腰臀比穿出来#连衣裙#超显身材比例#千寻教你学穿搭
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-02-5天前
#sexygirl #漫画腰挑战 #腰臀比
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🌻 宝 ＇儿👒 🎈4天前
#0.7腰臀比挑战 父母给的好
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摄影Mamba2周前
#腰臀比挑战 #微胖女生 @大诗瑶
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巨胃莎JWS4周前
腰臀比0.65？你知道这有多夸张嘛! 网上总能看到有人晒出“腰围65、臀围110”的逆天腰臀比数据，但现实中真的可能存在吗？作为有多年评审经验的健身从业者，今天就来揭秘真实的顶级身材数据。许多比基尼运动员的腰臀比也仅在0.68左右，而非网络流传的夸张数字。 补充知识点：如何正确看待腰臀比？ 腰臀比（腰围÷臀围）是评估脂肪分布的一个参考指标，通常认为女性低于0.8、男性低于0.9较为健康。但它受骨架大小、肌肉发达程度、测量部位等因素影响极大。一个“好看”的腰臀比，不仅需要合理的脂肪分布，更需要清晰的腰腹线条、紧实的臀部肌肉以及良好的体态来共同支撑。切勿为追求单一数字而忽视整体的协调与健康。 德国糖尿病研究中心、蒂宾根大学医院（University Hospital of Tübingen）和波士顿儿童医院的Norbert Stefan教授在《柳叶刀–糖尿病与内分泌学》发表了一篇综述，详细阐述了不同脂肪分布表型与心血管代谢疾病风险的关系、影响脂肪分布的因素、改善体脂分布的方法等。研究指出，体重正常但臀部和大腿脂肪较多的梨型身材女性，心脏病、中风和糖尿病的风险较低。因堆积在臀部和大腿的脂肪，属于皮下脂肪，有保护作用。而苹果型身材的脂肪则堆积在腹部，是内脏脂肪，容易向血液释放脂肪酸，会引起高胆固醇、胰岛素抵抗等病 腰臀比|身材比例|梨形身材|比基尼运动员|健身干货|身材焦虑|体态|塑形|健身误区|数据打假#梨形身材 #腰臀比
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🧸🎀4天前
#御姐拍照姿势 #身材挑战 #腰臀比yyds
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肉腿啵啵160斤（大码丝袜）4月前
80kg 在腰臀比这块 #腰臀比 #腰臀比挑战 #腰臀比穿搭
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清涵3天前
寻找大学学科竞赛的最好办法✨除了热门大赛，你的院系可能更加看重这些比赛，建议看到最后喔#大学竞赛 #学科竞赛 #大英赛 #外研社国才杯 #大广赛
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只喝拿铁（健身版）4天前
人活着就是为了爽 又不是为了拿个奖#腰臀比#健身穿搭#蜜桃臀#精神氮泵
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冬梅爱瑜伽4天前
#腰最喜欢的动作 #创作者中心 #创作灵感 #后弯#腰臀比 #腰最喜欢的动作
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花花flower1周前
176梨形 多把重心放在上半身#健身日常#腰臀比#反差#臀腿#身材
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Y.14天前
#谁还不是小腰精 #腰臀比 #一起野个好身材 #这个动作有点难
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郑方荣-超声乳化吸脂3周前
饱满挺翘臀部，关键在于腰臀比的打造！ 纯纯干货分享！#成都脂肪医生郑方荣 #填臀 #打造完美身材 #抽脂 #腰腹环吸
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臭宝4天前
想和男朋友一起健身。#健身日常 #健身 #腰臀比 #又出新口味啦
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小妙崽妙妙-线上教学si💌1周前
控制自如的杆！练出腰臀比，腿粗一点都好看！！#健身 #腰臀比 #臀腿训练 #健身女生 #女性成长
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小番茄不是西红柿1月前
运动记录➕沙漏腰分享2 #创作灵感 #腰 #沙漏腰 #腰臀比 #居家锻炼
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君小君（向上生长）3天前
第2集 | 你正在锻造一个强大的自己#居家练臀#腰臀比#小白健身计划 #向上生长
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甜心 774天前
幸福花开请求添加好友#腰臀比 #健身女孩
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夜宵3天前
喜欢的身材自己捏 #健身 #倒三角 #腰臀比 #健身打卡
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Fashion-fox1周前
"拽姐致命腰臀比"!Dsquared22025神级秀场 审美积累|Dsquared22025神级秀场 #审美积累#审美#时尚#秀场#审美提升
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隆胸医生贺天遥5月前
想要黄金腰臀比光靠健身可能不太行！ #腰臀比 #丰臀 #脂肪丰臀 #健康科普有真知 #贺天遥
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双双(自律版)3周前
小蛮腰腰臀比#腰臀比 #梨形身材#健身#瘦腰#翘臀
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🌈S4天前
以动制冻！无奖问答视频中的她脱了几件#北京寒潮 #健身打卡 #腰臀比 #向往的生活9这样子
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121周前
#健身#减肥动力#腰臀比#马甲线
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Aimme陈4天前
你的教练已上线…… #健身 #身材 #私教一对一 #腰臀比 #力量训练
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爱运动的小周老师4天前
今天的22个引体来啦 #健身#梨形身材 #谁还不是小腰精 #引体向上#腰臀比
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鹅班登～4天前
#罗马尼亚硬拉 #杠铃硬拉 #运动与思考并行 #腰臀比 #臀围过百
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