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小胡不长胖（高食欲版）6月前
大家催的小基数从102⬇️82减肥经验分享来咯 干货超级多 大家看到最后哟 希望能给大家带来一点帮助^_^#dou上热门 #减肥经验分享 #小基数减脂 #坚持的意义 #减肥逆袭 @DOU+小助手
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FANG🤍2月前
历时4个月，减掉30斤，体重终于下百！ 12min超详细版经验分享🤍#内容过于真实 #减肥逆袭 #减肥分享 #流量扶持 #自律
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肥肥不肥（已瘦50斤版）3天前
高食欲瘦50斤并且没有反弹的身材管理饮食➕运动经验分享纯干货 #真实生活分享计划 #减肥 #逆袭 #瘦 #内容过于真实
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减重医生熊非1月前
你知道四周减肥法吗？ #减肥小知识 #瘦下来 #武汉市第八医院 #做自己体重的主理人 #体重管理年
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小李不吃🐷3周前
如何在过年前这50天内，彻底大幅度瘦下来，吃和运动怎么安排！ #减脂 #减重 #塑形 #健身 #热门
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一颗钟儿⏰3周前
126➡️80｜成功减重40斤的经验分享来啦！#身材管理 #健康饮食 #瘦瘦瘦 #食谱分享
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Xinru3天前
真的要认真了 今天打卡第一天 明天要是瘦了 我以后就天天这样吃 感觉过年到120轻轻松松#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划
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琳子养瘦日记3天前
饿瘦47斤❗️只需8步❗️❗️❗️#减肥减脂 #健康减肥 #减重 #体重管理 #养生减脂
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双吉香芋派6月前
120-95的实用减肥七日食谱｜减肥经历和注意事项 #减肥 #变美 #饮食计划 #干净饮食
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郑在瘦8月前
100天瘦30斤全经验分享：减脂塑形计划（吃练安排） #自律 #减脂 #塑形 #健身日常#长期跳操身材会不会有变化
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黎明减肥计划（挑战两个月瘦35斤）4天前
今天给大家分享一个我能持续减重的技巧方法，只要大家按我的方法达标了每天都会持续的瘦下去，大家为了健康，一起努力坚持，遇见更好的自己。#真实生活分享计划 #减肥#坚持
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Small five6月前
5log｜开启假期减重计划 平台期不想卡一点了 #vlog日常 #假期减肥计划 #抖音vlogger启航计划 #看见100种生活 #在拍一种很新的vlog
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刺猬幺妖🍭1周前
邪修减重就是牛，看似简单实则也简单好坚持，我从117减到86，每天两组练完状态爆棚，有时间再加三分钟平板支撑和20分钟指压板上负重超慢跑，宝子们，坚持练一个月，体重会有很大变化，气色好睡眠也好了，过年都美美帅帅的过新年#真实生活分享官 #运动 #健身 #居家锻炼 #真实生活分享计划
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无忌372月前
历时四天的断食挑战，今天终于圆满结束了。📝 从第一天的期待与忐忑，到第二天的饥饿感来袭，第三天的咬牙坚持，再到第四天的成功突破，每天只喝水不进食，全程靠自律扛住所有诱惑～ 每天晨起称重的变化，从最初的犹豫到最后的惊喜，四天累计减重6.8斤，这一刻才明白，减肥哪有什么捷径？无非是“坚持+自律+运动+控制饮食”这四件事死嗑～ 断食只是阶段性的挑战，但自律的习惯会一直坚持下去，减肥路上最酷的不是瞬间的爆发，而是日复一日的坚守❤️ 评论区聊聊，你减肥时最难坚持的是什么？有没有过“破功”的经历？ #断食减肥挑战 #4天减重6.8斤#自律改变人生 #减肥干货 #坚持的力量
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医璐同行8月前
🇺🇸280斤留学生减重日志：我要在暑假瘦80斤！ 上海华东医院减肥攻略大公开，减重代谢MDT“天团”助力 ，“胖友”变朋友~ #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏 #体重管理年 #做自己体重的主理人
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Jo姐-growwithjo5天前
减掉23kg具体怎么做？截图收藏此篇 第1-3个月： ·扔掉体重秤——身体和能量的变化会先于体重数字的变化 ·每天专注一件事——做能提升你心态的事 ·产后妈妈：进行"核心修复计划"，帮助修复腹直肌分离 ·戒掉零食 特别提示：剖腹产妈妈们：确保每天散步或至少起身活动片刻，以加速恢复 第3-6个月： ·增加运动强度，仍可保持5-30分钟，动起来总比不动好 ·产后妈妈：继续坚持核心修复计划 第6-8个月： ·注重水分和蛋白质摄入 ·随着信心增强，延长运动时间 ·每周加入最多3次力量训练 ·每餐保证蛋白质和纤维摄入 ·为提升自信，根据自我感受调整美容习惯和衣橱搭配 如果你是在产后数月甚至数年开始，请从第1-3个月的计划起步——永远都不会太晚！！ 请按此顺序进行。记住，每个人情况不同，减重速度各异，你只要坚持基础训练，比如我的28天燃脂营系列或者100天产后修复，同时关注心态和身体变化，你一定会看到持久的效果。 #Jo姐 #减脂计划 #燃脂 #减重 #见人不如健身
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甜仔爱吃猪脚姜5月前
减重100斤，吃瘦不饿瘦，一天吃什么vlog #大基数减肥 #减肥vlog #吃瘦不饿瘦
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胖妞逆袭（已瘦80斤）7月前
已瘦69斤，初始体重182斤，今日体重117斤 一日一餐，晚上快走1小时。#vlog十亿流量扶持计划 #减肥 #给减脂人一点坚持下去的动力
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不会吃肉qwy5月前
不节食的15天减重饮食计划！看了等于瘦了！ 你一定会变成自己想瘦到的样子！美女你当定了！！！#瘦#减脂餐#自律#smeal#smeal诺丽果
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陪你自律的Wolo3天前
小基数怎么高效减脂？真实！#小基数减脂 #变瘦变美变好看 #健身干货 #健身小白必看经验 #真实生活分享计划
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向上的泉子4周前
三个月爆改60斤！“保姆级”新手爬楼完整教程#空腹爬楼梯 #减肥 #大基数减肥 #有氧 #青年创作者成长计划
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苍langlang~4天前
计划开始第一天，计划的还不全，会持续更新的。#减肥日常vlog #减肥打卡 #我的农村生活 #宅在家里的状态
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琳子养瘦日记4天前
饿瘦47斤❗️只需8步❗️#减肥减脂 #健康减肥 #减重 #体重管理 #养生减脂
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小邵一定会发财3天前
00年i人开启重启人生计划 ｜ Day48 初始体重180.6，今日体重167.3，累计减重13.3 #80天重启人生计划 #i人 #运动vlog #我的减肥日记 #真实生活分享
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小邵一定会发财3天前
00年i人开启重启人生计划 ｜ Day50 初始体重180.6，今日体重166.7，累计减重13.9 #80天重启人生计划 #i人 #运动vlog #我的减肥日记 #真实生活分享
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桢桢要瘦了4天前
Day3-今日体重182.7，累计减重2.3斤，继续加油！#减肥 #大基数减肥 #我的减肥日记 #vlog十亿流量扶持计划 #已婚未育就业难
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琳子养瘦日记3天前
饿瘦47斤❗️只需8步❗️❗️❗️#减肥减脂 #健康减肥 #减重 #体重管理 #养生减脂
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大福爱减肥（已减30斤）4天前
Day37｜今日减重1.5斤，继续加油👏#减肥 #vlog十亿流量扶持计划 #逆袭
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瘦身减肥3天前
#减肥逆袭 #懒人减肥法 #不用饿的减脂技巧 #7天瘦身计划 #大基数女孩 宝子们想减肥又懒得动，还管不住嘴，不想节食的，今天这个方法一定要记住， 不用你跑，不用你跳，能让你7天瘦10到12斤掉秤绝了，敢不敢跟我打卡，七天后评论区来报你的掉秤数，没瘦了来骂我
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Zzhe_1周前
我的训练计划来啦#真实生活分享计划 #小基数减脂 #健身训练
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烊烊5月前
这条视频告诉你普通减肥人到底该如何平衡饮食和运动方式~方向不对，努力白费！#少吃瘦得快还是运动瘦得快 #瘦 #理想身材 #马甲线 #减脂期
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何老师带你逆袭4天前
#减肥逆袭 #身材管理 #自律 #改变自己 #变瘦变美变好看
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北京减重侯智文3天前
从现在开始剪淝，中式剪淝挑战7天沖刺10金 #热点#变瘦变美变好看#体重管理#瘦下来遇见更好的自己#减重逆袭
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强哥蒸蒸日上3天前
姐妹们，减肥从大寒这天开始，挑战7天冬断食 姐妹们，一起加油，自律变好，过年惊艳所有人，就狠狠逼自己一把，彻底逆袭好不好#自律#减肥#过年#变瘦
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碗里的包子4周前
加入千万人蜕变计划，你不是一个人在努力 #怪兽轻断食 #16+8轻断食#减肥
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ೀ李希瑶 ᩚ⁎⁺˳ ˖1月前
⚡雷神96小时断食vlog | 四天下降8.8斤#vlog #减肥 #减肥逆袭 #vlog十亿流量扶持计划 #雷神96小时断食
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一一要逆袭5月前
褪去40斤，我与青春重逢。#减肥逆袭 #减肥 #减脂女孩 #减肥日常vlog #呼市一一
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柚子呀·3天前
今日份一日好几餐来啦，好想快点能跳操啊～#vlog日常 #我的减肥日记 #减肥日常 #创作者扶持计划
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胖瑞瑞3天前
Day11打卡，今日轻断食，适当的清空身体，是为了迎接更加美好的食物呀#年年减肥年年肥 #减脂 #窦月加一只白 #年前变美计划 #减脂餐
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小满4天前
挑战每餐只吃一碗饭瘦到120斤，第76天 今日体重：155.7斤 已✌🏻减重：24.3斤#真实生活分享计划 #吃瘦不饿瘦 #日常vlog #生活化减脂 #变瘦变美变好看
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减肥的阿龙4天前
全身燃脂，一起快乐的吃，一起变瘦，相互打卡监督？一起来，看看你能减多少？#21天减肥计划 #居家锻炼 #减肥 #自律
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坐堂先生侯智文｜中式健康养廋4天前
如果你从今天开始冲击最后一次剪淝，中式剪淝，美美过年 #热点#变瘦变美变好看#体重管理#瘦下来遇见更好的自己#记录真实生活
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我是哎哟喂2月前
124—88｜一份超详细的减肥饮食与运动安排分享～#減肥 #变美变瘦变好看 #塑形 #减肥经验
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凶猛脆脆鲨5天前
干货🔥年前减肥食谱～嘴馋适用，照抄就行！ 文字版在后面，记得码住！！ #vlog #减肥 #减肥逆袭 #减肥餐 #减肥食谱
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不洋气3天前
#vlog亿万流量扶持计划 起来晚了 下班也晚了 发视频也晚了…#一张照片证明你在减肥 #减肥 #减脂餐 #我的减肥日记
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向阳而生的金阳4天前
从今天开始，做轻盈的自己#减肥减重 #轻断食 #辟谷养生 #自律的女人最美 #原创
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预痩张大花4天前
#减脂计划安排表 #减脂计划开始 #减脂塑形 #减脂期 #减肥计划打卡
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一颗肥仔（认真减肥中）3天前
#真实生活分享计划 #减肥 #自律 自律的一天
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黄一一（减重版）4月前
初始体重147斤，已瘦25.4斤！来看看我今天都在吃什么吧？#减脂好物 #健康减脂越吃越瘦 #减脂餐食谱 #减脂餐教程 #变美变瘦变漂亮
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瘦了40斤的婷子3天前
年底减肥计划，保100，冲95，今日体重103.6#减肥打卡记录 #创作者中心 #创作灵感
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大头大头下雨不愁3周前
在我这里就没有完不成的flag #flag不倒计划 #我和老己的2026约定 #抖音能发文字啦 #抖音热点记忆2025
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朵儿重启减肥30斤3天前
第三十七天｜初始体重79.4kg，累计已减6.8斤，今天体重增加了0.2斤，挑战不运动不节食减重30斤，一日三餐饮食打卡 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记 #创作者扶持计划
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晚枫讲糖1月前
逼自己一次性瘦下来要做这7件事 #健康减重 #代谢管理 #变瘦变美变好看 #降糖控糖 #抖出健康知识宝藏
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阿砚没腹肌1周前
如何制定好的减脂计划 好的减脂就和开车一样，不要开始就把油门踩到底，马力拉满，水煮菜➕高强度运动一起上，那你要不了两天就扛不住想暴食。而是循序渐进，先让自己坚持下去，过程中观察状态调整即可。#减脂 #减重 #干货分享 #減肥 #减肥减脂
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30斤拜拜梨2月前
128➡️98｜秋冬❄️正确饿瘦！（不节食！不反弹！） #女大学生 #内容太过真实 #逆袭 #减肥#减脂
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琳的减肥录3天前
独居才更容易减肥成功！！#真实生活分享计划 #减肥 #减重 #大基数减肥 #减肥日常vlog
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黑魂菌想变瘦3天前
200斤二次元肥宅，挑战用AI减脂第77天 #减脂#减重日记#减肥打卡#减肥100天计划
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一只小鹿🦌3月前
一篇总结，训练不再无从下手，燃脂效率大提升 经常收到老婆们说刚开始➖肥，不知道该如何做起，摸不着头脑，今天把你们想了解的所有运动的问题总结起来了，每次摸不着头脑就看一遍就懂了，让老婆们在✂️肥道路上少走弯路！！！#跟着小鹿变瘦变美 #新手训练计划 #健身入坑指南#运动教程 #新手训练
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PIPIAP（爬坡版）2月前
从125斤-95斤，我看到了自己的变化。佩服自己的勇气和决心。 从一开始不会用跑步机爬坡到有了适合自己的爬坡公式！ 视频展示了减重三十斤的变化和我的爬坡流程。 下一阶段开始我的小基数减重到88斤 加油！#健身 #变瘦 #減肥 #有氧 #瘦身
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勇哥要加油啊3天前
2026年1月18日 从新开始减肥第16天 挑战年前减重20斤 初始体重194.6 今日体重191.1 已减重-3.5 #我的减肥日记 #健身饮食 #减肥vlog #好身材吃出来
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苍langlang~3天前
除夕前减重30天计划 第一天，已减1.1斤。#我的减肥日记 #减重 #新年快乐 #减肥vlog
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费教练健身教学5天前
真正的塑形，从关闭外界声音开始！ 今天19:05动作讲解，19:30背部腹部训练#费教练健身 #力量训练 #女性力量 #塑形 #减肥
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好脾气的二姐5天前
春节前减重计划第11天，有点小失落 我能失落么？我可是坚强小强啊！加油冲！必须完成计划！#减脂餐 #抖音美食创作者 #減肥 #vlog日常 #大连
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赵金峰健康减重管理3天前
从现在开始剪淝，用中式剪淝法，带你逆袭 #瘦下来遇见更好的自己#记录真实生活#热点#变瘦变美变好看#体重管理
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