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雪姐聊养生1周前
分享全身的拉伸，跟练板5分钟，白天练完轻松一整天，晚上练完睡个大好觉#居家锻炼 #拉伸#自律 你还有什么理由不坚持呢？
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健身健美运动孙教练4月前
早起要做的动作#中老年锻炼#运动方式#锻炼
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帅帅爸在带娃8月前
宝宝三月了，白天大运动练习不能少，这几个动作赶紧练起来，一定要多趴多消耗。#宝宝翻身 #育儿经验分享 #新生儿 #金牌育言家
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小牧同学～5月前
三伏天白天太闷热了根本出不了门 给姐妹们分享九个在家就可以玩的感统游戏[斜眼R] 几本书就能搞定 不花钱的早教 高质量的陪玩 #在家早教 #在家早教小游戏 #感统训练 #感统训练游戏 #不花钱早教
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忆如爱锻炼10月前
白天犯困没精神，五分钟让你元气满满！#景腾筋膜 #锻炼 #运动 #提神 #小妙招
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时玥古法运动3周前
每天跟练两个养生动作。 舒展全身，感受通透。 简单有效，贵在坚持。#古法养生#居家锻炼#养生操#中式运动
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王二二✨（有氧运动）4天前
投屏版｜零基础燃脂舞🔥简单易学❗️新手小白轻松跟练 #热门话题 #浅跳一下 #一学就会系列 #简单易学 #居家锻炼
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我的马甲梦不是梦2周前
相信我空腹爬楼真的可以瘦，而且瘦得更快。每周就爬 4次，每次30-40分钟，心率在120~140之间，燃脂又塑形，没有有条件爬楼的可以试试这台爬楼机，最大承重300斤，居家健身 ＃空腹有氧#居家锻炼 ＃空腹爬楼梯#燃脂的一百种方式
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时玥古法运动3天前
感觉身体沉重、怕冷？跟我练这几个动作。 每天坚持，帮助身体回暖，为健康打好基础。#冬日养生#强身健体#居家锻炼#养生操
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国家冠军健美养生孙瑞芬1月前
中老年人早上要做的运动#居家锻炼#跟练#晨练#健康#分享干货
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英子的自愈日记3周前
跟老师学会这两个动作，身体更有活力 #居家锻炼 #日常锻炼运动 #通经络百病消
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心岫师傅3月前
早上起床后必练动作#古法锻炼
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阿牛哥爱锻炼8月前
10分钟晨起锻炼，尤其适合中老年！ #居家锻炼 #强身健体 #中老年锻炼 #每天坚持锻炼 #善心善念结善缘
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水晶宝宝3天前
爬楼梯 不用出门，每周空腹爬楼3-4次，每次半小时以上！你吃不了的苦有人能吃！#空腹有氧#爬楼梯消耗多少卡路里#爬楼机 #在家锻炼
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医道王老师颈肩睡眠操9月前
白天跟练不了的同学晚上在家跟着视频做 #居家锻炼 #养生操 #一起来锻炼 #颈肩背 #睡眠
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小小小小说3天前
Day2午休锻炼打卡|白天搬砖，晚上带娃，夹缝里的午休用来锻炼｜动作还需要在打磨，不管，先动起来再说@费教练健身教学 #健身 #居家锻炼 #健身打卡day
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中医小陈大夫1周前
晨起三步走，精神一整天 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #中医 #养生 #锻炼
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静心小筑3月前
白天最好的运动 学会轻松一整天#站桩 #站桩教学 #道家文化 #古法锻炼#健康养生
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金夏至5月前
白天久坐，睡前腰背放松，轻松入睡 #拉伸 #放松 #腰肌劳损 #居家锻炼
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水晶宝宝4天前
爬楼梯 不用出门，每周空腹爬楼3-4次，每次半小时以上！你吃不了的苦有人能吃！#空腹有氧#爬楼梯消耗多少卡路里#生活服务热点中心 #在家健身系列
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兰心婉慈形体优雅仪态美学6月前
如果你不想满头银花，体内堵堵，白天总是没精神，就练这三个对抗岁月的动作，姐妹们这三个动作每天练一练，一觉呼呼到天亮，肌肤紧致，身材无敌，年龄成谜#瑜伽干货#一起来锻炼#小动作大作用#居家练习#对抗岁月
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我的马甲梦不是梦1周前
相信我空腹爬楼真的可以瘦，而且瘦得更快。每周就爬4次，每次30-40分钟，心率在120~140之间，燃脂又塑形，没有有条件爬楼的可以试试这台爬楼机，最大承重300斤，居家健身 ＃空腹有氧#居家锻炼 ＃空腹爬楼梯#燃脂的一百种方式
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暴富奶盖儿4天前
爬楼梯 不用出门，每周空腹爬楼3-4次，每次半小时以上！你吃不了的苦有人能吃！#空腹有氧#爬楼梯消耗多少卡路里#生活服务热点中心 #在家健身系列
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小渔会养生3月前
#敲胆经 跟练版。敲开这条经，你想不瘦都难‼️ #居家锻炼 #小动作大作用 #古法健身 #中医养生
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瘦身战士敏敏8月前
15分钟跳操合集+拉伸，姐妹们，掉秤不要怕慢，体重秤上只是个数字，多观察自己的变化，享受运动的过程啊💪（别没事总盯着那个称上的数字）#暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #宝妈减肥打卡 #汗水不会辜负你 #一起运动一起变美
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我的马甲梦不是梦5天前
相信我空腹爬楼真的可以瘦，而且瘦得更快。每周就爬 4次，每次30-40分钟，心率在120~140之间，燃脂又塑形，没有有条件爬楼的可以试试这台爬楼机，最大承重300斤，居家健身 ＃空腹有氧#居家锻炼 ＃空腹爬楼梯#燃脂的一百种方式
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说三餐四季3天前
#每天跟我涨知识 #一般人不告诉他 #通三焦的锻炼方法 #养生就是养健康
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小乖减肥中5月前
古法健身操🔥早上最好的运动是什么 早上的黄金运动时间，真的不用搞太复杂！ 这5个基础动作练透了，比一堆花架子管用10倍—— 唤醒肌肉、激活代谢，一套下来浑身通透， 白天工作学习都像打了鸡血～ 简单高效才是王道，试试就知道有多爽！✨ #居家锻炼 #健身 #减肥 #健康 #锻炼
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珍好-坚持跑4天前
我找到的宝藏晨间运动方案：性价比蕞高的20分钟“清醒跑”。 #超慢跑 #指压板超慢跑 #居家锻炼 #居家锻炼有新招
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予台养生知识分享4月前
早上起床转脚腕，轻轻松松一整天！#小动作大作业 #居家锻炼 #古法锻炼 #科普
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莲子练瑜伽3天前
40职场宝妈每天10分钟虐出马甲线，练出一字马 不要小看每天10分钟的重复效应，坚持就会有收获，碎片化时间放下手机在家动一动，就能收获马甲线，一字马。 职场宝妈没时间出去运动，但是又想改善体态，居家瑜伽就是最好的方式，在家陪娃同时也能提升自己。 新春将近一个月时间虐出好身材，快快跟练起来吧 #居家锻炼 #马甲线 #好身材 #一字马 #女性成长
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我的马甲梦不是梦2周前
相信我空腹爬楼真的可以瘦，而且瘦得更快。每周就爬 4次，每次30-40分钟，心率在120~140之间，燃脂又塑形，没有有条件爬楼的可以试试这台爬楼机，最大承重300斤，居家健身 ＃空腹有氧#居家锻炼 ＃空腹爬楼梯#燃脂的一百种方式
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水晶宝宝1周前
不想出门 家有一台爬楼机做有氧运动 每天半小时爬楼运动💪锻炼全身🥩肉 塑型臀🦵腿 挥汗如雨💦 不伤膝盖 不吵邻居 不要让脂肪🥩堆积#空腹爬楼梯#暴汗燃脂瘦全身#居家锻炼#空腹有氧
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念念呀7月前
要想宝宝吃的香睡得好 白天大运动练习不能少 在家不知道怎么给宝宝做运动 赶紧看过来~ #大运动训练 #大运动亲子游戏 #爸爸带娃 #育儿经验分享 #新手妈妈
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健美健身孙瑞芬教练本人3周前
早起必练动作全身通畅睡眠好 #一起来锻炼 #晨起运动 #养生 #居家锻炼 #睡眠质量
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奇奇的健身杂货铺1周前
白天一坐就是8小时 是时候用这套睡前放松操来好好放松辛苦了一天的腰椎 每天睡前拿出10分钟做一下 坚持一个月 你会惊喜的发现 困扰你很久的腰痛消失了 点赞收藏快去试试吧#康复运动 #居家锻炼 #腰肌劳损 #功能性训练 #髋关节灵活性
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阿牛哥爱锻炼7月前
居家锻炼有新招：“晨起兜肾囊，胜过吃生蚝” 古法锻炼易筋方式，每天晨起锻炼10分钟#古法锻炼易筋经 #居家锻炼有新招 #中老年锻炼 #强身健体 #男人运动
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老寸的快乐就是玩抖音6天前
#健身训练 #在家也能健身 #抖音户外 #每天锻炼给自己一个好身体
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恒逸师傅4月前
早上最好的运动 #站桩#古法锻炼
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爱健身的年年爸爸3天前
不管白天黑夜，练就对了！#居家锻炼 #俯卧撑 #徒手健身 #坚持
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玲玲在家练瑜伽3周前
每天十分钟、虐出马甲线🔥 谁还不是个宝妈，谁还不是个上班族，每天拿出碎片化的十分钟照样可以拥有想要的好身材～只要你动起来，最好的就在来的路上～#居家运动#宝妈锻炼#马甲线养成记#虐腹#瘦小肚子
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安琪在家练瑜伽2周前
每天10分钟，虐腹打卡✅宝妈也好，上班族也罢，别再说没时间健身，零碎时间凑一凑，坚持下来就能和小肚子说拜拜，马甲线不是梦，自律的女生永远闪闪发光，最好的都在路上～#居家运动#宝妈锻炼#马甲线养成记#虐腹#瘦小肚子
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我的马甲梦不是梦2周前
相信我空腹爬楼真的可以瘦，而且瘦得更快。每周就爬 4次，每次30-40分钟，心率在120~140之间，燃脂又塑形，没有有条件爬楼的可以试试这台爬楼机，最大承重300斤，居家健身 ＃空腹有氧#居家锻炼 ＃空腹爬楼梯#燃脂的一百种方式
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小李居家运动1周前
每天坚持甩壶铃，145–106，以我的经验告诉大家，壶铃适合新手在家锻炼，在家里锻炼不用跑跳，不影响邻居，一个动作 练全身#居家锻炼 #壶铃 #逆袭 #自律 #瘦下来做最美的自己
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小鹿冲冲1月前
简单跳一下 #居家锻炼 #有氧 #跳操 #自律遇见更好的自己
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琪琪在家练瑜伽6月前
谁还不是个宝妈，谁还不是个打工人，没有时间去线下，就自己在家练。白天要早起做早餐，晚上陪娃后挤出1小时锻炼，只要改变的决心够大，办法总比困难多？最美的不是体式，而是积极向上永不放弃的你！#瑜伽练习打卡 #宅家练瑜伽 #坚持锻炼给自己一个好身体 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #居家健身运动
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我的马甲梦不是梦2周前
相信我空腹爬楼真的可以瘦，而且瘦得更快。每周就爬4次，每次30-40分钟，心率在120~140之间，燃脂又塑形，没有有条件爬楼的可以试试这台爬楼机，最大承重300斤，居家健身 ＃空腹有氧#居家锻炼 ＃空腹爬楼梯#燃脂的一百种方式
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延澜老师教锻炼5月前
早上一个动作#延澜 #锻炼
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君君爱健身4天前
睡觉前练练前屈拉伸，练完超爽。腰背紧绷的酸胀感一点点散开，连带着白天久坐的疲惫都顺着舒展的筋骨流走了。记得练习哦#前屈拉伸 #前屈#居家锻炼 #真实生活分享官
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大葱姥姥1月前
我宣布，这是内耳前庭的神👏【完整版内耳前庭游戏训练】亲子互动增进感情就这一套YYDS🥳当了爹妈才知道内耳前庭多重要，特别睡觉爱摇头晃脑的宝宝，白天做起来喔#内耳前庭训练 #在家早教 #亲子互动 #内耳前庭发育#抖音生活观察计划
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我的马甲梦不是梦2周前
相信我空腹爬楼真的可以瘦，而且瘦得更快。每周就爬 4次，每次30-40分钟，心率在120~140之间，燃脂又塑形，没有有条件爬楼的可以试试这台爬楼机，最大承重300斤，居家健身 ＃空腹有氧#居家锻炼 ＃空腹爬楼梯#燃脂的一百种方式
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我的马甲梦不是梦1周前
相信我空腹爬楼真的可以瘦，而且瘦得更快。每周就爬 4次，每次30-40分钟，心率在120~140之间，燃脂又塑形，没有有条件爬楼的可以试试这台爬楼机，最大承重300斤，居家健身 ＃空腹有氧#居家锻炼 ＃空腹爬楼梯#燃脂的一百种方式
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是福宝吖2周前
完整版内耳前庭游戏训练，我宣布，这是内耳前庭的神👏🏻，亲子互动增进感情就这一套YYDS🥳当了爹妈才知道内耳前庭多重要，特别睡觉爱摇头晃脑的宝宝，白天做起来哦#内耳前庭训练 #在家早教#亲子互动#内耳前庭发育#抖音生活观察计划
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十五的月亮十六圆2周前
我宣布，这是内耳前庭的神👏【完整版内耳前庭游戏训练】亲子互动增进感情就这一套YYDS🥳当了爹妈才知道内耳前庭多重要，特别睡觉爱摇头晃脑的宝宝，白天做起来喔#内耳前庭训练 #在家早教 #亲子互动 #育儿经验分享 #抖音生活观察计划
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墨宝萌宝成长记4周前
【完整版内耳前庭训练】来啦～亲子互动增进感情就这一套，没错了。只有当了大人才知道内耳前庭多重要，特别睡觉爱摇头晃脑的宝宝，白天有空做起来喔！#内耳前庭训练 #在家早教#亲子互动 #内耳前庭发育#抖音生活观察计划
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李老师运动养生3月前
白天久坐没时间锻炼的家人，睡前躺床上都来练这套动作！放松全身，练出好体态！#拉伸 #居家锻炼 #运动无处不在
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陈实要逆袭4周前
142-97,别看这个东西简单，每天坚持，腰围一天比一天小，2个孩子的妈妈轻松甩掉大肚腩水桶腰，腹平了，腿细了，马甲线出来了#居家锻炼#壶铃 #运动#好身材练起来 #轻松甩掉大肚腩水桶
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小李居家运动3月前
每天在家坚持摇呼啦圈，145–06，把我的训练计划分享给大家，升级软呼啦圈适合在家运动，新手小白也能轻松上手#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #软呼啦圈 #自律 #好身材练起来
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楠楠聊育儿6月前
家长可以白天给宝宝做一下这几个小游戏，多消耗，晚上才能睡得好 ！#育儿经验分享 #宝宝训练 #宝宝锻炼 #宝宝睡眠 #育婴知识
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传统健身--陆功翰2周前
熬夜党白天昏沉 开督脉，唤醒全身精气神 #拳理知识#传统文化#居家锻炼#武术#运动
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爱健身CC～3周前
139-87，用我的经验告诉你，如果你大肚腩，大象腿，全身松垮下不去的，每天在家坚持软呼啦圈，这个动作刺激腰腹全身脂肪，不跑不跳练全身，不伤膝盖不伤腰，每天坚持30分钟，这个夏天成功甩掉大肚腩水桶腰!逆袭小蛮腰!#居家锻炼#轻松甩掉大肚腩水桶腰#大肚腩边小蛮腰#逆袭
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相信我空腹爬楼真的可以瘦，而且瘦得更快。每周就爬 4次，每次30-40分钟，心率在120~140之间，燃脂又塑形，没有有条件爬楼的可以试试这台爬楼机，最大承重300斤，居家健身 ＃空腹有氧#居家锻炼 ＃空腹爬楼梯#燃脂的一百种方式
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陈实要逆袭1周前
二胎后142-97，每天坚持练壶铃，别看这个动作简单，其实很燃脂塑形，它是有氧力量结合能深层刺激整个臀腿肚子全身脂肪，每天锻炼，坚持一段时间，出门别人都说体态轻盈了人也精神了#居家锻炼 #壶铃 #瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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