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小宸运动康复3月前
年纪还不大深蹲就蹲不下去了，一蹲还要往后倒 练这两个动作，五天回来看效果#蹲不下去 #深蹲 #足背屈受限 #臀腿训练 #拉伸
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就是叫暴龙10月前
深蹲辅助的养成，更高级的是自己会练，又会教人如何辅助自己… #深蹲 #健身小白必看经验 #既要见人又要健身 #健身搭档 #健身干货
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四合一（Road to 700）10月前
深蹲被压自救指南。#深蹲 #日常训练 #自救小技巧 #精神状态良好
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PBC健身训练中心3年前
#创作灵感 #深蹲 杠铃深蹲被压怎么办？教你正确的逃杠姿势#力量训练 #健身干货 #臀部训练 #撸铁 #健身 #pbc健身
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氮泵豆1年前
一个人杠铃深蹲被压怎么办？微笑老炮教你安全处理跟预防！ #健身干货 #健身小白必看经验 #抖音健身房 #健身老炮 #氮泵豆
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海胖是个实诚人2月前
深蹲卡平台？不存在的，要不就不练，要不就得进步！ #健身 #健身干货 #力量训练 #运动表现 #篮球
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云健身分享1年前
她深蹲到一半会感觉髋部挤压不适，看看亚伦是以什么思路帮她改善 她在尝试了一些活动度和髋侧向稳定性后都没有什么帮助，但通过测试可以发现她的薄弱环节是在内收肌和臀肌的有效工作方面，因此进行了下面的训练帮她针对强化#运动健身 #力量训练 #健身干货 #康复训练
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与您随后体育10月前
学会如何辅助了吧。#健身#深蹲#锻炼#健身#辅助
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吕大圣3月前
#健身干货 #健身教学 深蹲，蹲下去的过程中有卡压感。考虑强化髋屈肌
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小邹松解搞体态1周前
爱打篮球的小伙 下蹲受限#筋膜刀#哈尔滨体态 #哈尔滨体态矫正 #哈尔滨运动康复
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智哥跑步8月前
杠铃深蹲受限🚫 阔筋膜张肌放松来解决[转圈] #力量训练 #跑步
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胡旭鹏永远是运动员4年前
一个好的训练搭档会让你的训练更加安全有效，快@你的搭档来学习吧！#健美 #健体 #健身#深蹲 #训练搭档#猪一样的队友 #健身干货
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常州怪怪力量综合训练馆（官方号）1周前
#怪怪力量综合训练馆#常州铁馆 #力量训练的重要性 #深蹲训练
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活演王1年前
深蹲安全杆一定要用保护杆，深蹲被压怎么办，逃杠#菜就多练 #日常训练 #健身房迷惑行为 #深蹲
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大橙子Diary4月前
深蹲膝盖卡压不适可以在练前加入这个动作 #唯有训练不可辜负 #因为热爱所以坚持 #健身干货 #深蹲 #膝关节
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吉安——力泰健身big斌教练2周前
一个视频改善足背屈受限，让你困扰多年深蹲蹲不下去的问题，今天就可以蹲下去了#体态纠正 #足背屈受限 #改善足背屈受限#深蹲蹲不下去 #调整足背屈
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云健身分享2年前
深蹲扛杠时压的手腕疼痛难忍？肩部上背疼痛？那么你可以没有足够的肩外旋活动度，试试这三个训练来改善#健身干货 #运动康复 #健身教学 #深蹲 #干货分享
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马教练6月前
深蹲受限 蹲不下去，上厕所也是半蹲着很难受 这个主要是足背屈受限导致的 以上几个动作从放松到拉伸再到训练都安排明白了，大家坚持训练就可以#足背屈受限 #深蹲受限
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景腾聊筋膜睡眠2月前
蹲不下去，深蹲受限，试试这个简单动作吧#小妙招大作用 #景腾#蹲不下#深蹲受限#健康身体
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庆哥的健身日常2月前
改善深蹲受限第一步：筋膜放松与物理松解，本期视频很长很干，整理了蕞全面的筋膜松解全程#干货都在这 #健身干货 #筋膜松解 #泡沫轴放松 #私教
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博小祁（杭州自由教练）2月前
深蹲受限 不是因为没有天赋 ，是因为你的小腿和取款机过于紧张，失去了下肢压缩的能力，导致你的深蹲和躯宽的幅度变小，所以通过拉伸和物理放松的方式才能慢慢打开空吸增加他的空间和滑动这样深蹲才会更加的稳定和流畅 #自由教练 #功能训练 #体态矫正 #健身干货 #臀部训练
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云健身分享8月前
深蹲或抬膝时髋部前侧总是出现烦人的挤压感吗？这样来改善 这种挤压通常出现在屈髋大约90度的位置，而这个角度正是身体需要髋内旋的范围，如果你缺乏这个动作能力，就可能会感到前侧的挤压，或者骨盆在动作中会不自觉地后倾#运动健身 #力量训练 #健身干货 #深蹲 #髋部训练
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体能训练杰森🇨🇳3天前
深蹲辅助好帮手 #深蹲技巧#深蹲#健身分享
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成都和动康复6月前
下蹲时卡压怎么处理？ #蹲不下去 #距腓前韧带断裂 #成都和动运动康复 #康复训练 #功能训练
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安阳运动康复——徐老师2月前
脚踝卡压下蹲受限，试试这种练#安阳#安体康运动复健 #脚踝 #脚踝受限 #运动康复
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肉导🥩💪🏼7月前
深蹲受伤也许离你不远 @U7刘锐（力量最强黄种人） 祝早日康复#健身小白必看经验 #深蹲 #健身
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运动康复徐老师10月前
只需一根弹力带帮你改善下蹲受限和距骨卡压的问题！#运动康复硕士黄磊 #南昌运动康复 #脚踝 #崴脚康复
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Kent5月前
膝盖下蹲僵硬和后侧挤压不适！#运动康复 #膝关节康复 #筋膜放松 #推拿手法 #广州番禺
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Right Now健身卤蛋老师4月前
深蹲必备辅助
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于保健（运动养生科普教学版）1月前
#健身干货知识分享 #深蹲 #健身 #功能训练 起身时候可以双手扶屁股下侧往上托😏
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运动康复黄sir1月前
深蹲下不去，简单放松处理后立即顺畅的蹲下去了 #运动康复 #按摩放松 #深蹲 #K²运动康复中心
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TD健身学院阿廖沙6天前
针对上次深蹲过程中出现问题的一些解决方法#深蹲
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大橙子Diary4月前
深蹲卡压，骶髂疼痛，力线不稳定可能是忽略了胸腰筋膜的功能 #唯有训练不可辜负 #因为热爱所以坚持#骶髂关节 #健身知识 #深蹲
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孙教练运动课堂5月前
资深教练VS普通教练①⑦深蹲膝关节压力大怎么办？#健身干货 #健身小白必看经验 #膝盖内扣 #膝盖保护 #下肢力量
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TLT三项力场6天前
深蹲超级辅助项-架上深蹲 快来学习吧！#健身#力量训练 #深蹲辅助 @TLT三项力_ 🤪大倩
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肉导🥩💪🏼4周前
拷打网友动作系列 想被拷打的评论区回复并主页发可下载视频at我，从评论区选择#健身干货 #力量训练
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小邹松解搞体态2周前
下蹲受限#筋膜刀#哈尔滨体态 #哈尔滨体态矫正 #哈尔滨运动康复
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有腹肌的果果1月前
足背屈受限蹲不下去，足弓塌陷，脚踝卡压，快来做这组动作 #足背屈 #足背屈功能受限 #亚洲蹲 #脚踝 #健身
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小冉哥-冉冉运动康复2月前
崴脚后脚踝卡压蹲不下去别慌！国家队康复师来帮您解决 #崴脚 #亚洲蹲 #踝关节扭伤 #扭伤 #距骨#北京
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前叉找脊康3月前
蹲下膝盖窝卡压 #运动康复训练#前叉术后#南宁运动康复#跟着专业派练出好状态#膝盖
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不练二头的啊利2年前
日常被压，我每次都会告诉自己，起不来是正常的，起来了就进步了，来安慰自己#深蹲 #健身打卡
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PAN FITNESS6月前
哈克深蹲压迫肩膀不适（解决方法） #训练动作小技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 如果你也存在哈克深蹲压迫肩膀不适的问题，可以选择“劳保肩垫”或“U型”护垫来减压！
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Eclosion Wellness4月前
深蹲不稳定？ 深蹲时总是这些问题？ — 下蹲到一半膝盖开始晃、内扣 — 髋部有卡压感，越想往下越卡 如果你也中招 👉 今天Eclosion Wellness 的健身教练 张腾 带来 2 个简单好上手的改善方法： 动作一｜滚轴放松 1）用手触摸髂骨，定位斜后方 45°。 2）将泡沫轴/滚轴卡在此处，小幅度前后滚动放松约 1 分钟/侧。 动作二｜弹力带稳定深蹲 1）准备一根弹力带，用三根脚趾牢牢踩住建立脚弓支撑。 2）保持弹力带持续张力完成下蹲—起身，全程不要让弹力带松掉。 适用人群：深蹲前常感卡、晃，或髋/踝稳定性不足的训练者。 训练时出现问题，可以在评论区提问，教练为大家解答~ #EclosionWellness #苏州高端健身房 #苏州园区健身房#臀腿训练#深蹲技巧
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乐姐9月前
辅助到位……！#健身
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虎旭运动1周前
膝盖被撞下蹲受限该怎么处理#虎旭运动康复工作室#膝关节痛#下蹲受限
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小邹松解搞体态1周前
下蹲受限#筋膜刀#哈尔滨体态 #哈尔滨体态矫正 #哈尔滨运动康复
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袁雨瀚力量举（线上线下教学）5月前
当你发现深蹲硬拉时，骨盆前倾，下背压力过大。可以通过反向北欧挺去帮助我们改善前侧紧张掌握蹲拉时的骨盆中立。#新手健身 #健身小白必看经验 #健身干货
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肉导🥩💪🏼5月前
两分钟解决深蹲偏移 髋部疼痛 简单实用有效解决深蹲时往一侧偏移的问题#深蹲 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身
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西安愈桥运动康复3周前
为什么我们的膝盖明明能弯到底，但是下蹲的时候总感觉膝盖被卡住了，四个动作带你改善这种情况#膝关节术后#膝关节康复 #下蹲受限 #保护膝关节
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八块腹肌的小螃蟹🦀7月前
一个动作解决深蹲受限 #深蹲 #深蹲受限 #下肢训练 #纠正训练 #运动康复
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运动营养师阿庆1周前
深蹲启动不稳？试一试这个暂停深蹲 很多小伙伴在深蹲时底部启动不稳或被压，可以加入这个辅项训练动作"暂停深蹲"，另外在训练热身前多压一压足背屈#深蹲训练 #腿部训练深蹲 #暂停深蹲 #练腿的快乐 #腿部训练动作
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jsf！！！4月前
深蹲肩膀受限，直接解决#运动康复 #肩膀卡压 #肩膀受限 #女教练 #健身
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运动康复-陈老师1月前
下蹲不适，髋关节卡压纠正训练#功能性训练 #纠正性训练
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开在成都的一家综合体能训练馆6月前
有深蹲活动度受限，蹲不下去或蹲过程中身体前倾，这期视频可以帮忙到你 #健身 #健康 #干货分享 #干货 #运动
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久曦5月前
下蹲卡压怎么办？试试#距骨关节松动#崴脚 #崴脚康复 #距腓前韧带断裂 #南宁运动康复
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ATP-ღ呱唧1周前
看看你有没有类似的问题。。拯救在深蹲中的小尖尖哦。。。#随州 #随州同城 #随州
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孙瑞芬百货商行号1周前
蹲起费劲做好这组动作 蹲起费劲做好这组动作#臀大肌 #腿部 #运动 #锻炼 #抗阻力
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正体能8月前
极限挤压改善动作#体态#关节功能#纠正训练
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前叉找脊康2周前
下蹲到底，膝关节卡压 #膝关节 #运动康复#前叉康复#前交叉韧带重建#康复训练
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GF运康谢旋5天前
#深蹲蹲不下#深蹲受限 #体态纠正 #放松肌肉 #康复理疗
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运动康复-李老师5月前
崴脚后，脚踝前侧挤压或者下蹲不全，如何改善？
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言PT5月前
下蹲受限康复训练方案#运动康复 #康复训练 #功能训练 #下蹲受限 #崴脚后的康复训练
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国家冠军健美孙瑞芬3天前
蹲下起身困难如何锻炼#锻炼#运动#居家
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简介:

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