您是不是在找：

龙77.fitness💡1年前
爬坡后全套拉伸！瘦腿不粗腿✅4分钟跟练 #见人不如健身 #拉伸 #百练不如多拉伸 #运动后怎么拉伸 #下肢拉伸
00:00 / 04:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
教练岳岳（36度9）🍃3月前
爬坡后拉伸来啦#健身小白必看经验 #健身小白必看经验 #鲅鱼圈健身教练岳岳
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞2590
佳夹假嫁（已瘦140斤版）2月前
分享几个秋冬季爬坡的邪修大法#爬坡#健身#九阳自律豆浆 #九阳豆浆#自律搭子
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李哥健身干货铺1月前
爬完坡之后，总感觉肌肉紧张，那是没好好拉伸。 #健身 #健身干货 #健身教学 #拉伸动作 #健身小白必看经验
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞3552
不倒翁海大店-阿黎教练8月前
✅爬坡后下肢拉伸，4min跟练版来啦 #拉伸 #爬坡 #下肢拉伸 #有氧运动
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小潞潞4月前
爬完坡记得拉伸哦#健身 #減肥 #减脂期 #爬坡拉伸
00:00 / 04:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞847
粥粥同学2月前
新人正确爬坡指南！（五）爬后正确拉伸告别肌肉腿，一起跟我打卡吧#健身小白必看经验 #健身 #健身干货 #健身知识 #爬坡
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞264
带亦菲去健身3月前
做完有氧还是需要放松和拉伸的，这几个动作别忘做了。 #健身 #拉伸 #训练后拉伸 #健身干货 #万物皆可种草搜
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞3427
常教练2月前
爬坡不粗腿，全面拉伸腿部#爬坡拉伸#健身减脂
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1126
不张肉（减脂版🏋️）2周前
#热身拉伸动作|想要爬坡不粗腿 爬坡后及时拉伸有效放松肌肉，还能避免第二天腿部酸痛#爬坡 #泡沫轴 #找到爬坡要做的事情了 #新手健身
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞3695
粥粥同学1月前
90%姐妹都不知道的爬坡后就三步让腿越来越细tips#健身干货 #健身小白必看经验 #爬坡 #瘦腿
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1295
于教练带你学健身（教学版）1月前
想要爬坡不粗腿 臀腿拉伸少不了 #新手健身 #爬坡 #爬坡后拉伸 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞616
yanyanmengli2月前
小乖们爬后做好拉伸 真的可以瘦腿滴！#瘦腿#爬坡#健身#良工好物经络刷 #按摩
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
不张肉（减脂版🏋️）6月前
爬坡后拉伸训练‼️4个动作拒绝腿粗 爬坡完有腿部酸痛的家人们，一定要记得拉伸哦！ 爬坡拉伸完会大大减轻腿部酸痛 这次拉伸分4个动作，分别是大腿前侧，后侧，臀部，小腿每个部位30秒左右，左右都要拉伸！#有氧运动#健身#爬坡 #健身干货 #真实生活分享计划
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞3046
于教练带你学健身（教学版）1月前
想要爬坡不粗腿 腿部拉伸少不了 #拉伸 #爬坡后拉伸 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身知识
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞373
April（减脂版🏋️‍♂️）1月前
要想爬坡不粗腿！爬完一定要试试这几个动作…… 臀部拉伸左右↔️30s*2 大腿前侧拉伸30s*2 大腿后侧拉伸30s*2 大腿内侧拉伸30s*2 小腿拉伸30s*2 #爬坡 #健身 #翘臀不粗腿 #高效燃脂 #有氧运动
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1640
xiaoxiao𐙚♪2月前
‼️练后拉伸大有门路|有效拉伸才能瘦腿直腿 Hello姐妹们～ 爬坡完如果腿越来越紧、线条越来越粗，大概率就是在无效拉伸！ 今天咱们来讲讲爬坡后的正确拉伸姿势，拒绝白练💪 第一步：臀部拉伸 双手扶跑步机，做“翘二郎腿”姿势 俯身的同时控制臀部往下坐，可以用手轻轻压膝盖，拉伸感更到位 第二步：大腿前侧拉伸 很多姐妹一上来就膝盖绷直，其实很伤关节 膝盖保持微弯，留点“缓冲” 上半身挺直，甚至轻轻往后仰，前侧才会有拉开的感觉 第三步：大腿后侧拉伸 腰疼不是腿在拉，而是腰在顶、背在拱 想象自己“臀部往后坐”，腰背打直，腿伸直 拉到大腿后侧那条线，才是真的有效 最后一步：小腿拉伸 很多姐妹容易偷懒 膝盖伸直、脚跟贴地 骨盆往前推，推到那一瞬间，小腿肚才真正被拉伸 姐妹们记住，拉伸关键是找到拉到的点 每次爬坡完花5分钟跟着我主页跟练拉伸，隔天腿不会太酸痛，快去练吧💖 #爬坡拉伸 #瘦腿必练 #拉伸教程 #腿部线条 #跟练拉伸
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞2834
粥粥同学5天前
爬坡后全套拉伸，告别小腿酸胀！#爬坡 #健身小白必看经验 #瘦腿
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞865
七四3周前
30min爬坡歌单🎧无痛爬坡暴汗❗️ 音乐选对🎵燃脂🔥翻倍 / 热身可以按照 坡度8速度3 全程坡度12-15速度4-5 爬坡前后拉伸5-10分钟 燃脂不粗腿 / 大家还有什么问题可以打在评论区🙋🏼 以后会以碎碎念的方式回答大家的 #爬坡歌单 #有氧运动 #歌单分享 #皮质醇高怎么办 #健身打卡
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1905
青心1月前
你一定能瘦！爬坡黄金减肥公式！分享给大家#每日打卡有氧运动 #创作者中心 #创作灵感 #減肥 #减重
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
群歌健身日记3周前
爬坡有氧完一定要好好仔细拉伸，不然你的大腿小腿很容易紧张变粗哦#健身 #健身干货 #拉伸 #爬坡有氧
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞225
永远吃不胖（健身版）3周前
最近很多姐妹问我爬坡了还要不要做力量训练？看你自己的需求 如果你就是想瘦 不考虑那么多 就直接有氧加饮食就可以 如果你又想瘦 又想紧致 又想体态好 那就需要结合力量训练#知识分享 #女生必看 #减肥减脂
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
盛盛大王.3月前
40min爬坡+20min核心 想练出马甲线的姐妹 把核心训练加入到每周的训练计划中. #我的运动日常 #健身干货 #减脂塑形 #健身穿搭 #健身打卡
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞7043
不张肉（减脂版🏋️）3天前
爬坡真的瘦#高效燃脂 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #爬坡#自律
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞607
Ida.德德呀3月前
4min爬坡高效热身跟练🔥快速燃脂避免运动损伤 爬坡跑步总腰酸膝盖不适？问题可能出在‘启动’环节！热身没做好，关节不润滑、肌肉不兴奋，拉伤风险直线上升！今天带来4min高效热身跟练，精准激活跑坡所需肌群，提升灵活性与稳定性，助你跑坡更轻松、更安全！马上学起来！#爬坡燃脂 #爬坡 #健身干货 #新手健身#我的电子健身教练
00:00 / 04:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞2932
奇不奇怪2周前
又是一早空腹爬坡的一天 爬完之后要好好拉伸呀 看看还能不能再把腿给拉长一点 #有氧 #爬坡 #见人不如健身
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
硬核健身艾米1周前
爬完坡的臀腿专项拉伸，4个动作不粗腿 #爬坡 #跑步机爬坡 #臀腿拉伸 #MOK跑步机 #跑步机
00:00 / 04:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞2453
如何成为富婆4周前
爬坡➕泡沫轴王炸组合一定要去试试！！！#减肥 #爬坡减肥 #减肥逆袭
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1573
啵啵（减脂版）2周前
健身小白瘦30斤的秘诀：爬坡+髋外展/髋内收+高位下拉！#爬坡#健身穿搭#新手健身 #减肥#运动女孩的日常
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞4811
粥粥同学1周前
爬坡腿粗腿酸的进来自查原因！#爬坡 #健身小白必看经验 #新人小白 #冷知识科普
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞3311
羊崽的健身薄6天前
爬坡后全套拉伸！瘦腿不粗腿了4分钟跟练✅ hihi 今天的拉伸跟练适合安排在所有的有氧运动之后可以缓解肌肉疲劳酸胀 避免肌肉紧张 00:05大腿前侧拉伸 01:08 大腿后侧拉伸 02:09 臀部拉伸 03:13 小腿后侧拉伸 #拉伸 #腿部拉伸 #直腿 #有氧拉伸 #直腿训练
00:00 / 04:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞3251
Better已✂️52斤5月前
坚持爬坡两个月身体会有什么变化#自律#运动#爬坡#左旋10万
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞700
动一动冰冰酱2月前
爬坡真能瘦啊啊啊啊！！！ 每次爬坡完皮肤都好好 并且爬了一星期之后感觉pp都翘一些了#爬坡 #有氧 #减脂 #健身 #塑形
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
如何成为富婆2天前
爬坡三个月138-106，今天分享几个小妙招！#爬坡减肥#减肥#减肥逆袭
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
Saxiko2周前
#日常分享 #创作者中心 #创作灵感 我来了姐妹们
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
如何成为富婆1周前
爬坡会不会腿变粗？只要你做好这两点想粗都难，第一正确的爬坡姿势、第二爬完用泡沫轴放松紧绷的肌肉#爬坡减肥 #减肥 #减肥逆袭 #瘦腿
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
撸撸拿铁8月前
跑步机爬坡，有氧运动，高效燃脂。可在力量训练结束后做有氧#当有氧运动遇上有氧穿搭 #氧气感穿搭 #跑步机还能这么玩 #有氧 #爬坡
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞663
如何成为富婆4周前
梨形身材真的建议你们去试试爬坡➕泡沫轴滚腿黄金组合，三个月从138-106，腿围从60-51#梨形瘦腿 #减肥 #爬坡减肥
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
小瘦要瘦1周前
奉劝下班后第一批爬坡的人！那些嚷嚷自己怎么还不瘦的姐妹，都看过来了，爬坡这样做才是最大程度的消耗脂肪#减脂#爬坡#下班后的日常 #瘦#飞利浦小黑侠跑步机
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞159
胡小7（已瘦40斤）2周前
#真实生活分享官 爬坡后这样练不粗腿#爬坡 #拉伸 #健身教程 #爬坡减脂
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞2054
公主请健身！🍔7月前
如果你要高效减脂 上跑步机后不要跑步机，也不要散步！你就按照这个方法 学会爬坡！注意两点：一要附身去做用臀部带动下肢！二要步伐大一点，带动后侧联！夏天来了 一个月后见分晓！#给运动来亿点多巴胺 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #暴汗燃脂瘦全身 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞4902
吴烦恼W3周前
健身房45min爬坡➕10min拉伸 “为了长腿细腿小蛮腰 每周2到3次爬坡少不了” #健身穿搭 #运动 #健身日记 #一起健身 #健身
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞188
热辣靓女狒狒fifi5月前
【爬坡新手进】50分钟EXO爬坡来了！这些歌我都会唱🌍🪐 #运动 #健身 #kpop #exo #爱丽
00:00 / 49:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
绿色大便1周前
又让我找到一个爬坡可以跳的手势舞！今天有氧一个小时！#爬坡 #有氧运动 #减脂 #跳手势舞就要用手势舞特效
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
别吃了哈4月前
爬坡两个月，瘦了16斤，没有粗腿，关键在于前后的拉伸，加油，一定要瘦#减肥 #运动拉伸很重要 #爬坡 #有氧运动 #坚持自律
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1577
晓 ㅤㅤ4天前
今日已爬不欠！😆#健身 #爬坡 #小基数减脂 #张凌赫进行曲
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
江湖一头猪5月前
日更 正确爬坡指南#健身 #暴汗燃脂 #梨形身材#小基数减脂 #运动
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
咩咩杨2周前
无效拉伸VS有效拉伸🔥 爬坡后一定要及时拉伸❗️改善腿型，直腿瘦腿 #直腿 #拉伸 #腿部拉伸 #腿型 #瘦腿
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞782
撸铁妮妮（减脂版）4月前
爬坡后拉伸训练‼️4个动作拒绝腿粗 爬坡完有腿部酸痛的家人们 一定要记得拉伸哦! 爬坡拉伸完会大大减轻腿部酸痛 这次拉伸分4个动作 分别是大腿前侧 后侧 臀部 小腿每个部位30秒左右 左右都要拉伸! #瘦腿 #拉伸 #健身穿搭 #健身干货 #爬坡
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1499
辣味西兰花🥦1周前
挑战爬坡打卡100天｜Day11#已练不欠#燃脂暴汗 #爬坡王 #打卡减脂日记 #减脂的一百种方式
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞154
是小t呀5月前
无氧运动完爬坡，减脂效果翻倍！！！坡门永存！#健身减肥 #瘦 #高效燃脂 #健身干货
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1985
又又又吃多了2周前
不要再无效爬坡了 姐妹！#健身 #打卡 #爬坡小tips#减脂
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
开心小芝麻5月前
瘦了20斤总结的爬坡后降低皮质醇最屌的tips#vlog十亿流量扶持计划 #健身#爬坡 #逆袭 #运动
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞3665
二三要逆袭（已瘦22斤）2周前
爬坡瘦20斤｜爬完坡到底需不需要补充快碳？ 看这篇就够！#爬坡经验分享#爬坡减脂#减肥打卡
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
Yancy🔅🔆3天前
爬坡减脂一定要知道的事情#真实生活分享计划 #爬坡 #健身干货 #见人不如健身 #健身穿搭
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
April（减脂版🏋️‍♂️）2月前
30min变速爬坡真的会瘦！！！#女性力量训练 #见人不如健身 #爬坡 #翘臀不粗腿 #健身减脂
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞253
青椒（刷脂跟练版4周前
130/100这篇关于爬坡的所有问题解答 #减脂大神支个招
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
April（减脂版🏋️‍♂️）1月前
爬坡后一定要补充快碳和蛋白质！吃了会瘦 不吃反而不会瘦！#变瘦变美 #爬坡 #有氧运动 #翘臀不粗腿#减脂吃什么
00:00 / 00:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞1413
ᥫᩣ早睡长颈鹿4天前
再也不用纠结爬坡后吃不吃了，我把早餐挪到练后再吃，完美解决。#真实生活分享计划 #爬坡 #健身打卡 #自律 #vlog日常
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
宋耀泳（锻炼版5月前
爬坡后吃香蕉和牛肉，吃了一定会瘦！不吃反而不瘦！#减肥 #减脂 #瘦 #高效燃脂
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
一只哒不六5月前
爬坡能有什么烦恼呢 #健身 #怎么设置跑步机参数 #减脂 #健身打卡 #运动女孩
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
美式0071周前
爬坡人一定要知道的事情#爬坡#健身小白必看经验#健身#健身干货#自律
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
是佳鑫呀3天前
爬坡打卡第二天 #上热门抖音小助手 #健身 #减肥 #
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
5%健身·Plan5私教(方欣店)专用号3周前
爬坡会有什么烦恼呢？#健身 #减脂#爬坡 #健身运动
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞433

简介:

您在查找“爬坡完之后做什么运动”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-16 05:38

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: