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我是蒹葭5月前
每天十分钟，💦汽去无踪 Pi好的人，老得慢、瘦得快 #每天3分钟让脾胃活起来#变美变瘦变好看 #告别大肚腩 #练出马甲线 #练出马甲线
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铭铭Yummy🌙1月前
懒人减肥㊙️每天躺床上5️⃣分钟练习#瘦腿 #瘦身 #女生必看 #变美 #变美变瘦变好看
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无所不能的方凯瑞8月前
疯狂掉秤‼️每天15分钟 只要练就能瘦🔥 #模特 #身材管理 #变瘦 #减肥 #瘦身
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道弘毅的小妹儿10月前
21天，简单变瘦变美，道家秘籍！轻松简单，学起来🥰#变美 #现在就动起来 #一分钟干货教学 #让我们一起变更美丽 #通医相的夜游辰
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茶茶变瘦啦4月前
【10mins跟练】四首kpop得手臂运动合集‼️ 姐妹们赶紧来练呀‼️手臂细了整个人的气质和体态就提升啦～瘦手臂、甩掉拜拜肉、改善副乳、改善斜方肌☑️练这个视频就够啦‼️ 练后记得拉伸呀～ #居家锻炼 #居家运动健身 #开肩美背 #养生操 #居家健身有新招
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爱练腹的雯雯_3周前
🔋梨形身材、假胯宽的姐妹赶紧练起来吧！#梨形身材 #瘦腿直腿训练 #减肥逆袭分享 #居家锻炼
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白日梦想官2周前
最强瘦肚子❗️每天10分钟，大肚腩拜拜❗️ #瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家锻炼 #不跑不跳轻松瘦 #变美变瘦变好看 #抖音生活观察计划
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爱运动的安安6月前
赵露思教你瘦全身🔥两个动作教你瘦全身✅#健身 #居家锻炼 #瘦下来做最美的自己 #变瘦 #燃脂操
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徐小可6月前
每天堅持✊30分鐘#瘦下来做最美的自己 #好身材练起来 #居家健身 #变美变瘦变好看
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安莉在家练瑜伽3周前
每天10分钟，告别虎背熊腰🔥 一起练起来吧😄 #居家锻炼 #开肩美背 #居家瑜伽 #变美变瘦变好看 #在家健身系列
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泡泡的逆袭日记9月前
懒人4分钟瘦腿跟练 大腿小腿一起瘦❗️ 连续3-5遍#健身 #变瘦 #瘦腿
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泡泡的逆袭日记2月前
睡前4分钟瘦腿跟练！大腿小腿一起虐！已➖11cm！ #瘦腿逆袭 #变瘦 #瘦小腿 #瘦腿动作 #瘦大腿
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蓉儿陪你练3天前
每天10分钟，跟大肚子说拜拜 #瘦肚子 #变美变瘦变好看 #居家健身 #居家锻炼
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袁袁老师与女性成长2月前
学会这个动作，每天抖几分钟肚子小了腿不粗了 #身材管理 #瘦肚子 #瘦腿 #变美变瘦变好看 #女性健康
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东厢玥3周前
睡前2分钟高效瘦脸操跟练，你不是真的胖#瘦脸操#面部瑜伽#跟练#变美变瘦变好看 #居家锻炼
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@我是阿狸1月前
每天五分钟，告别麒麟臂，我们一起开始吧#减掉拜拜肉 #变美变瘦变好看 #跟着蒹葭快乐瘦身 #宝妈日常 #瘦下来做最美的自己
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章虾虾3天前
不想运动就练腹式呼吸 每天空腹十分钟#小蛮腰马甲线 #马甲线 #減肥 #变瘦 #变美变瘦变好看
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佳爷（运动版）1月前
蒹葭扭胯还有谁不会！一分钟包教会👍 总结了简易版本，先学基础的，把这个弄会了，后面走步的就会学得更快一点！#蒹葭扭胯 #扭胯舞 #变瘦 #瘦肚子 #居家健身有新招
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丫娅的逆袭5月前
三分钟火花燃脂操，在家就能练，赶紧收藏跟我一起练出好身材#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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林仔的自律日记8月前
来啦！比液断更好用的减肥法食谱+20分钟水瓶训练，学生党怎么吃也加进去啦！#我要瘦我要瘦我要瘦 #变瘦变美变好看 #比液断更好用的减肥法 #创作者中心 #创作灵感
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东厢玥2周前
睡前2分钟高效瘦脸操跟练！你不是真的胖#瘦脸#面部瑜伽#面部提升#淡化法令纹#变美变瘦变好看
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爱吃香菜✨4月前
睡前4分钟床上趴着瘦腿！已➖11cm！嘎嘎有效！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #漫画腿 #瘦腿 #变瘦 #逆袭
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中式养生操（已瘦20斤）5天前
《可能》有氧健身燃脂操 4分钟有氧健身，零基础不跑不跳，瘦腰腹！适合大小基数瘦身塑形！#居家锻炼 #有氧健身操 #燃脂操 #变瘦变美变好看 #好身材要练出来
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爱跳舞的小老头2周前
每天十分钟，不跑不跳，廋掉大肚腩，练出小蛮腰，坚持七天整个人廋一圈～ #居家锻炼 #运动健身 #大花轿 #变瘦变美变好看 #瘦肚子瘦腰的方法 @DOU+小助手
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徐徐自律版6月前
睡前懒人躺着瘦全身！动作简单高效，全身一起瘦！真的巨牛！ 全程8分钟包含拉伸！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦全身 #瘦肚子 #变瘦
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巨胃莎JWS1月前
健身打假:20万人点赞过的瘦身视频,有多么离谱? 你还在跟练那些“几分钟瘦大腿”的魔法教程吗？小心，你可能正在浪费时间甚至伤害身体！本期视频直接拆解一个火爆全网的瘦腿跟练视频，带你看清其中隐藏的“空间扭曲”特效、错误的发力模式，以及根本无法产生足够消耗的运动强度。健身没有捷径，更没有局部减脂的奇迹。让我们一起抵制那些用虚假对比图吸引流量的健身内容，学习如何辨别有效的训练，建立“一分耕耘一分收获”的正确运动观念，找到真正能让你健康瘦身的方法。 补充知识点：为什么不存在“局部减脂”？ 脂肪的消耗是全身性的，受激素调控，无法通过锻炼特定部位来定点减少该处的脂肪。做某个部位的动作（如仰卧起坐）主要强化该处肌肉，但无法优先燃烧其覆盖的脂肪。要减少腿部、腹部等处的脂肪，仍需通过全身性的热量消耗（如饮食管理、有氧运动、综合力量训练）来实现整体减脂。 瘦腿|健身教程|减脂|健身谣言|跟练|健身干货|减肥打卡|运动减肥|体态矫正|健身博主 #抖音知识年终大赏 #dou来运动吧 #巨胃莎打假 段落章节 (内容指南)： - 局部瘦腿教程真的有效吗？ - 如何识别虚假的健身效果对比？ - 为什么低强度跟练可能没用？ - 瘦身的正确思路应该是什么？
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晓薇（减脂版）1月前
16分钟瘦手臂跟练～每天一遍练出薄背。#瘦背#变瘦 #告别拜拜肉 #瘦背跟练 #跟练
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迷你泥泥2周前
瘦脸瑜伽睡前2分钟跟练！你不是真的胖！ #瘦脸操 #面部瑜伽 #减肥 #变美变瘦变好看 #面部提升
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我是蒹葭4月前
欠姐妹们的20分钟暴汗瘦全身跟练版，终于来啦！🔥 快收藏跟练起来！！！！！！#告别大肚腩 #蒹葭练胯 #练出马甲线 #变美变瘦变好看 #身材管理
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大俊居家健身3天前
大体重怕伤膝？无跳跃全身燃脂，4分钟搞定 #居家健身 #在家健身系列 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #运动健身
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东厢玥3天前
瘦脸操跟练来啦，睡前2分钟高效瘦脸～#瘦脸操#面部瑜伽#面部提升#变美变瘦变好看 #面部抗衰
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蒋小花的变瘦日记4月前
20分钟跟练=马甲线入门 你们要的跟练来啦！退阶死虫式500下｜新手友好版#死虫式跟练 #瘦肚子 #居家锻炼 #跟练
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纤凝7月前
一个动作教你全身塑形 每天一分钟左右交替练习养成易瘦身材 你试试#瑜伽#变美变瘦变好看#自律#拉伸#运动
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琴宝要keep fit3天前
🆘韩国女团操大公开‼️3️⃣分钟暴汗燃脂💪🏻太牛了‼️ 燃脂💪🏻太牛了‼️#居家锻炼 #变瘦变美变好看 #女团 #腹肌马甲线 #大肚腩变小蛮腰 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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东厢玥1月前
睡前2分钟面部瑜伽跟练，你不是真的胖！#瘦脸操#面部瑜伽#变美变瘦变好看 #面部提升
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徐小囍3周前
10分钟 全身有氧 晨起空腹瘦好快 持续燃脂一整天 #小腿肌肉腿怎么变瘦 #大基数减肥每天适合吃哪些东西 #瘦全身 #空腹有氧 #
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小可养生日记1月前
睡前锻炼十分钟，美腿又护膝。想要改善腿型，减掉腿上赘肉的姐妹快来试试吧！#睡前练习 #在家也能瘦 #腿部训练 #瘦腿 #变美变瘦变好看
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杨诗一Roslyn2月前
巨瘦锁骨‼️每天10分钟轻松Get一字肩 #居家锻炼 #锁骨 #一字肩 #变美变瘦变好看 #体态
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00老师 ｜ 新中式骨相美1月前
睡前两分钟面部瑜伽跟练，边追剧边变美#瘦脸操#面部瑜伽#变美变瘦变好看 #面部提升#武林外传
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爱跳舞的小老头4周前
《刮油操》20分钟加长版来喽，饭后不要久坐不动，每天饭后坚持跟练，肚子平了，腰也细了，整个人都精神了，一起好身材练起来吧～ #刮油操 #居家锻炼 #运动健身 #变瘦变美变好看 #抖音合集升级计划 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员5月前
【投屏版】30分钟瘦全身，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #有氧减脂操 #好身材练起来 #减脂塑形 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手
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辉辉有氧健身7月前
7天自律挑战 不蹦不跳 在家轻松瘦肚腩 每天10分钟 肚子平了 腰细了 小蛮腰出来了！#居家锻炼#变瘦变美变健康 #让健身成为一种习惯 #减肥#锻炼
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七分饱（变瘦变美版）3月前
15天改善#骨盆前倾 计划成功！今天是超适合新手小白、懒人党的7分钟完整躺练版，难度适中，每天早晚各1遍，轻松好坚持#好身材练起来 #减脂塑形 #瘦肚子 #改善体态
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六六来啦3天前
一天三次10分钟瘦出马甲线！！ 四分钟暴汗燃脂波速球跟练版！！！简易好学！适合所有想要减脂运动的宝宝～过年担心变pang的宝宝赶紧收藏起来春节期间抽空动一动～一天三次10分钟瘦出马甲线！#变美变瘦变好看 #维密波速球 #暴汗燃脂波速球 #波速球跟练 #减脂运动
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乐老头爱健身3天前
腰粗，肚子大，每天十分钟告别大肚腩，逆袭小蛮腰。姐妹们一起动起来。#变瘦变美变好看 #居家锻炼 #瘦肚子#瘦全身#好身材练起来
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丫娅的逆袭5月前
一分钟玩腻暴汗全身，每天三遍，轻松瘦全身！#好身材练起来 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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娜娜要变瘦‼️6月前
真的巨瘦肚子，中式帕梅拉～16分钟跟练版，刚开始做的姐妹一定要慢慢来，不要着急！#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #瘦肚子
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Corn玉米跟跳员6月前
【投屏版】30分钟瘦全身，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤 #暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #减脂塑形 @DOU+小助手
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小艾筋膜塑形2周前
每天十分钟！瘦出马甲线#变瘦变美变好看 #瘦肚子 #好身材练起来 #居家训练 #塑形
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小陈爱运动6月前
10分钟=跑步30分钟？！中式帕梅拉跟练版。 跟着小小🐰一起变瘦！#养生就是养健康 #古法健身跟练版 #变瘦变美健康减脂
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小淘陪你自律3天前
4分钟极速燃脂瘦全身跟练又来了，想在年前逆袭一把的姐妹们赶快来打卡了，每天4组，过年你身材绝对是最好的那个！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身#减脂塑形 #变美变瘦变好看 #一起来锻炼
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我耀塑形3月前
姐妹们中秋节快乐哦，但是不要忘记训练，就抽出10分钟的瘦腿组合训练就可以了；#瘦腿#瘦肚子#瘦腿提臀#瘦大腿内侧赘肉#居家锻炼
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Sport一起瘦1年前
30分钟高强度Hiit无跳跃，全程站立无氧训练，动作简单有效，适合孕期，经期，大小基数跟练，消耗500卡路里，记得打卡哦，加油#冬季Hiit燃脂塑形#暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #好身材练起来
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活力健身操3天前
每天十分钟，暴汗瘦身减赘肉，变瘦变美不是梦。#健身操 #暴汗燃脂 #锻炼身体 #减脂大神支个招
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皮肤科博士后韩宪伟主任6月前
眼睛越练越好看的4个简单动作！每天几分钟，打卡做起来！#变美 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #大小眼 #黑眼圈
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丹丹❤️运动1周前
你就这样扭，每天十分钟，肚子平了腰也细了#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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甜甜🍩5天前
冬天重温《老友记》，瘦脸操教程跟练！2分钟真的很快！#创作灵感 #瘦脸操 #面部瑜伽 #变瘦变美变好看 #打卡
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自律晓晓丫4天前
古法健身太牛了👍每天8分钟，简单好练瘦全身～ #减肥 #瘦身 #燃脂的一百种方式 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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涓涓🉑🍊3周前
在家跟练，三分钟瘦腿瘦肚子.#变美变瘦变好看 #变美攻略
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短头发的喵喵3周前
40分钟跟练版，功能燃脂操+穿掌画圆+二郎担山+背骨伸展法 +髋关节活动+舒展+呼吸，练起来吧，记得评论区分享你们的感受～#一起来锻炼 #变美变瘦变好看 #养生操 #居家健身有新招 #运动打卡
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皮卡❄️2天前
2分钟高效瘦脸跟练，真的会瘦！#瘦脸 #瘦脸操 #面部提升 #面部瑜伽 #变美 @抖音小助手 @抖音创作灵感 @抖音
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0成本2分钟瘦脸操！真的瘦了！！ #瘦脸操 #面部瑜伽 #变美变瘦变好看 #面部提升 #法令纹
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