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行无界4月前
#跳绳 #减脂期 昨天休息一天，饮食放纵了一天，好后悔😩
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努力减重增肌中～6天前
一天有氧运动，一天力量训练一天休息#有氧运动 #跳绳 #居家锻炼 #减脂
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小熊爱运动【带练打卡】2月前
跳绳一天多少才能瘦下来！新手按照计划认真执行就好！坚持不下去跟我们一起打卡#运动跳绳 #居家锻炼身体 #高效燃脂 #快速燃脂瘦全身
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TSAI跳绳（粉丝群领教程）1年前
为什么不建议天天跳绳？ 过量的#跳绳 会超出身体负荷，关节肌肉容易积累疲劳，增加受伤风险，这样反而对健康不利，#跳绳减肥 健身最合理的运动量是跳2天休息1天，每周跳绳3到5次即可！#运动健身 #跳绳打卡
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花生壳2月前
#健身 #减脂健身 #健身跳绳 周末休息了一天
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#🌻恩卡卡2月前
Day 13｜今日份跳绳打卡请总监们查收❤️ 运动一定要间断休息哦#减肥vlog #励志减肥 #居家健身 #减肥打卡记录
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跳绳瘦下来的黑哥3月前
从现在开始，给自己点时间，好好改变自己吧#强烈推荐 #跳绳减肥#跳绳方法#跳绳的燃脂效果好
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李李原上草🌿🌿🌿3周前
#真实生活分享计划 昨天休息一天，今天一口气跳了1分20秒，多跳绳能不能多吃点儿呢？#跳绳 #跳的不好开心就好
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八方来财+WZ8XZC6天前
#跳绳减肥可以休息一天吗
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老万6天前
#肉吃多了怎么办 #减肥的食材搭配 #跳绳减肥可以休息一天吗 #健康饮水从芯开始 #减肥期早餐需要搭配坚果食用吗
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用户782431392711山清水秀。6天前
#大基数逆袭记 #跳绳减肥可以休息一天吗 #减肥的食材搭配 #减肥期早餐需要搭配坚果食用吗 #青少年可不可以站桩锻炼
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依兮梦4天前
运动追高两个月了，汇报结果，每周运动六天，休息一天户外活动，两个月增加2厘米，效果还是挺好的，继续加油，重要在于坚持#长高 #儿童跳绳 #追高女孩
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风雨6天前
#跳绳减肥可以休息一天吗 #无美颜无滤镜拍摄 #有助于眼袋变小的动作
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暖暖不圆圆4天前
今日体重148，减肥可以暂停休息一天嘛。减肥休息一天的话会胖吗？为什么减肥掉一斤又饿又累才可以，但是涨一斤轻轻松松。今天吃了也很多吃饱饱了。感觉我的年前目标实现不了了。还是明天液断一天。我明天就啥也不拿去了。我上班的地方有水杯。今天不想走了。有点想懒惰一天。晚上吃了店里的饭没拍。但是今天真的很紧张，第一次见证刨腹产小狗刚出生的样子。特别谢谢大夫愿意给我机会让我见证学习，机会很难得。#真实生活分享官 #减肥 #减脂 #减肥打卡 #原相机
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#🌻恩卡卡2月前
Day14｜ 今日份跳绳请总监们查收❤️在考虑明天周三要不要休息一天还是周末休息一天#減肥 #居家锻炼 #日常锻炼 #运动减肥
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糖大炮呢1周前
打卡第十天，今天放松一下，混饭混饭，中午，下午吃了一天好生活，哈哈哈#减肥 #跳绳
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李贵英4天前
#减肥的食材搭配 #抱孩子手臂变粗了怎么办 #跳绳减肥可以休息一天吗 #健康减肥的食物有哪些 #大基数的人适合跑步减肥吗
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科学-千里眼-顺风耳4天前
#抱孩子手臂变粗了怎么办 #减肥的食材搭配 #跳绳减肥可以休息一天吗 #健康减肥的食物有哪些 #体重管理减脂塑型
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<>1周前
#大基数逆袭记 #减肥的食材搭配 #用歌声记录我的农村生活 #跳绳减肥可以休息一天吗 #踩指压板对减肥的好处 杭州市钱塘新区爱香
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李贵英4天前
#减肥的食材搭配 #抱孩子手臂变粗了怎么办 #健康减肥的食物有哪些 #跳绳减肥可以休息一天吗 #大基数的人适合跑步减肥吗
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盒子盒子在跳绳5月前
💥34分钟跳绳音乐跟练，一首歌连跳不停为一组，下一首歌前奏休息一小会，接着继续一首不停；也可一首接一首连跳不停，朋友们自行安排，效率满满。#跳绳音乐 #盒子盒子的跳绳歌单 #跳绳跟练 #跳绳减肥 #跳绳歌曲推荐
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河南贾梦如下乡回收旧服6天前
#大基数逆袭记 #减肥的食材搭配 #吃鸭爪容易胖吗 #跳绳减肥可以休息一天吗 #踩指压板对减肥的好处
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一树梨花4天前
哥俩一周对战六天，一天休息，已经坚持了九个月了。#每日跳绳
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丽娜(减脂备孕中)2周前
完成跳绳3000个喜提了7天假期 生理期不运动，好好休息。#备孕跳绳#备孕日记#备孕五剑客
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行无界4月前
#空腹跳绳 #减脂日记 #跳绳打卡 #跳绳 昨天休息了一天，今天补上。
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龙童由(已瘦40斤)5天前
出差合肥，没带运动衣服和跳绳。原本计划就呆一天，上车后又临时通知我需要呆一周，接下来的一周都没有没办法运动了，只能控制饮食了。#减肥 #减肥逆袭 #我的减肥日记 #减肥打卡
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🌈🌈🌈蜡笔🖍️小丸子🍡3周前
新的一周又开始啦 昨天休息一天 今天状态不错 5500轻松完成✅#跳绳 #有氧 #减肥健身 #运动打卡将瘦身进行到底
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橘子🍊洛-3周前
清晨5:00起床，一杯黑咖啡开启新的一天。30分钟5000个跳绳，体重从160斤到115斤的蜕变，不节食不碰饮料，只是把熬夜换成了晨练，不知不觉小肚腩大象腿随着时间的改变改变了。#跳绳#跳绳减肥#自律#跳绳运动 #健康
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牛肉卷卷要努力🤗（减肥版）6月前
#跳绳减肥打卡第八天 3000次 29分钟 昨晚没有运动噢 因为肌肉也需要休息休息 七天为一个周期 每七天歇一天 跳绳次数涨了500下 跳下来还是比较可以的 不过前200下 小腿还是很紧张 有些拉着的感觉 尽量调节这种不适感 如果你们也有 一定要做好拉伸 不要过快跳绳噢 爬楼是常态啦 不喘不累 很满意 加油#生命在于运动一起锻炼吧 #出汗的感觉真好 #跳绳减肥 #dou+上热门
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竹心5天前
休息一星期，恢复跳#因为热爱所以坚持 #跳绳打卡
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捧着风的少女（专注瘦腿版）4月前
跳绳第七天 昨晚没休息好，还以为今天要偷懒休息一天呢，还好坚持下来了，而且今天状态越来越好，胳膊和手背都出了好多汗 #跳绳 #运动 #开播一夏 #我要变好看☺ #开心
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自律波比4天前
#每天坚持锻炼会有意想不到的收获 最近体重有点疯狂 吃了一天蛋 想着晚上没力气跳就休息一天 到了晚饭时间饿的头晕➕眼冒金星 不得了 不得了 还是得吃饭才有力气 不能跟身体过不去 好了 吃完又恢复了 拿起绳想意思下 绳子甩起那一刻已经不受控制了 今晚这配速简直就拉爆了 脚趾发麻 那些配速200多的大神都是怎么跳出来的 佩服
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爱跳绳的惜惜2周前
昨天休息一天，2026第一天继续打卡第21天164个#跳绳 #一分钟跳绳
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兰琦儿(减了97斤)4天前
天黑路滑，慢慢嘎悠吧 唤起身体内啡肽 白天跑步3天➕晚上跳绳7天，一共练了一周了，明天休息休息，可是我还想跑怎么办#爱运动的宝妈
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啊啊啊爱跳绳4天前
#跳绳打卡 早上好！不要在中途休息，终点有的是时间休息😃
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不破不立5天前
周六周日晚起一个小时，周一休息晚起一个小时，阿姨都没有看到我，以为我暂停了呢。因为平时是6.20，节假日是7.20#跳绳#活力满满 #坚持锻炼给自己一个好身体 #自律即自由
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大大涂4月前
16年的🐒，体重110斤，跳绳打卡第15天，昨天周一休息了一天，今天暴雨继续坚持打卡370下#长高 #跳绳 #一起来锻炼 #减肥 #亲子互动
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安💕8月前
1️⃣跳绳一周4天即可，不用每天坚持跳 2️⃣好的运动装备很重要比如一双舒适的运动鞋和合适的绳子 3️⃣跳绳膝盖痛了就休息一下 4️⃣记得脚掌落地，前脚掌起跳和落地，不要跳太高 上身保持直立，膝盖一直保持弯曲上下跳 5️⃣跳绳前不要喝太多水 6️⃣不要在硬地板上跳 7️⃣跳完后先慢走五分钟再拉伸会更好#体重打卡 #一起减肥打卡 #跳绳减肥 #在家健身系列 #变美变瘦变好看
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咕咩咕咩1周前
昨天休息一天…今天继续#跳绳打卡 #长高 #跳绳
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大力波有氧运动5天前
跳绳减肥的6个秘诀，坚持就能瘦！💪🔥饭后站立、多喝水、规律作息，每天半小时，告别节食！#减肥秘籍 #跳绳瘦身
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自律的热馒头1周前
“姨妈来了”那我们就休息一下下，没关系 这几天我们就好好呵护自己的身体，等她“满血复活”#爱自己 #松弛感 #跳绳减肥
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牛肉卷卷要努力🤗（减肥版）6月前
#跳绳减肥打卡第十五天 3000次 24min 终于突破25分钟以内了 还能一次坚持跳很久 给了我莫大的鼓舞和信心 继续加油 每隔七天 我会选择休息一天 让肌肉恢复恢复 这次停跳两天 纯粹是上周六去徒步摔了一跤 还好不是很严重 加上周末吃火锅有点辣 辣到肠胃了 我可能真的是个假四川人叭 一点辣就很辣了 一直肚子痛+拉肚子 太难受了 今天终于好些了 满血复活开启新的锻炼周期 今天整体感觉很不错 也不累 楼是每日必爬～希望自己能坚持下去#自律的顶端就是享受孤独 #坚持的意义 #暴汗燃脂 #dou+小助手上热门
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宁柠凝🍋6天前
体重管理2大要记 管住嘴 迈开腿 #我的厨房日记vlog #减肥 #自律 #vlog日常 #运动
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是大坤1周前
25分钟无绳跳绳跟练（新手友好，带休息提示） 铺上跳绳垫，不扰民。 注意注意：运动前记得热身 参考：热量消耗196千卡， 3542绳 每两首歌间隔休息30秒。 蔡依林系列歌单 1、日不落 2、舞娘 3、看我72变 4、特务J 5、野蛮游戏 6、love love love 7、花蝴蝶 8、招牌动作 #跳绳跟练 #跳绳减肥 #无绳跳绳 #跳绳歌单 #燃脂的一百种方式
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打卡3天前
1.14，20×3+15=75个，昨天练跳绳三级动作，浑身肌肉酸痛，休息了一天，今天肌肉稍微缓解了点，今天尽量夹肘， 肱三的感觉很强烈。#居家锻炼
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厚乳拿铁4天前
今日体能训练 朋友们跟着练吧 减脂又塑形 计划在这了 80kg硬拉✖️20 波比跳箱✖️20 跳绳✖️200 划船1km 深蹲推药球6kg✖️40 做4组 组间休息1分30#一张图证明你在减肥 #交出你的健身作业 #每个动作都是用汗水换来的 #健身碎片
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涵涵在减肥_1月前
运动就是和自己较量🏃‍♀️#空腹有氧 #跳绳 #减肥vlog #自律
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CpZero6天前
gogogo#减肥 #跳绳 #过年前减肥
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阿田2周前
跳绳燃脂，瘦出线条 “每天跳10分钟喊累？别人却靠跳绳月瘦8斤——不是你不行，是方法错了！” 最近被跳绳减肥刷屏？别盲目跟风！掌握“3组间歇跳”技巧，每组2分钟+1分钟休息，比瞎跳1小时还管用。亲测1周掉3斤，试试？#跳绳减肥 #高效燃脂 #运动瘦身 #一人一个减脂小妙招 #抖音生活观察计划
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燕子减肥日记2月前
#上热门话题🔥 每天下班后吃完饭休息30分钟跳绳5000+，坚持3个月瘦40斤，姐妹们赶快行动哦！#减脂瘦身 #居家健身运动
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LJ（快乐跳大绳）3周前
25年 🪢D192天 ☁️7000 腿子休息了2天更有劲 大连跳轻松搞定 亲戚来了 又可以偷懒几天了 甲流肆虐 咱要坚守住啊 一个班十几个请假了[微笑] （日落归山海 山海藏深意） #空腹跳绳 #跳绳减肥 #自律的顶端就是享受孤独 #极致重复
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桃了～3天前
跳绳打卡 第49天 你的野心很大 所以不要停下～ #减肥 #减脂 #居家锻炼 #跳绳 #热门
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一根兔毛5天前
vlog｜上二休二休息一天吃什么？🍒#volg日常 #减肥 #一天吃什么 #生活化减肥
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热爱生活的梁姐1周前
新手减肥总放弃？跳绳循环法助你轻松坚持！ 想运动减肥却总半途而废？别急，今天分享新手跳绳分时段循环法，助你轻松坚持提升耐力。首先，选择跳绳，它简单易学且热量消耗高。采用分时段循环法：跳10分钟，然后休息5分钟，循环进行。这样让身体得到恢复，避免过度疲劳。同时，注意呼吸技巧，深吸慢呼，保持平稳，能增强耐力，让你跳得更持久。这套方法特别适合运动基础弱的新手，无论在家或户外，无需复杂器械，随时开始。减脂不是一蹴而就，而是持之以恒。通过这套科学运动方法，你可以逐步建立运动习惯，实现健康瘦身，最终享受改变带来的自信与活力。#减脂技巧 #新手健身 #跳绳减肥 #健康生活 #减肥
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大姑姐别吃了（160斤版）3天前
跳绳减肥Day40 身高165/166.9斤 今日体重：157.5斤 ⬇️9.4 目标体重：120斤 距离目标体重差：37.5斤 早饭：无 晚饭：面条 喝水：2400ml 运动：热身，跳绳4048个，简单拉伸3分钟 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音伙伴创作者计划 #上热门 #创作者扶持计划 #十亿流量扶持计划 #真实生活分享官#减肥
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梦染5天前
周末一过，体重重启，接下来几天一定要管住死嘴#生命在于运动 #跳绳 #跳绳打卡 #生命在于运动健康在于行动 #一起减肥打卡
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大兵兵兵10月前
一天跳绳多少下可以减肥#减脂 #跳绳减肥 #跳绳 #运动 #一天跳绳多少下能减肥
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茌平妇幼孙淑敏1周前
产后想跳绳减肥，先暂停，看完视频再决定#口播短视频上热门 #健康科普 #产后康复 #茌平区@聊城市茌平区妇幼保健院
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Yan6天前
第10卡，学会和身体和解，周末不想跳，那就休息，虽然有时间运动。新的一周新的开始，99.1#跳绳减脂打卡 #跳绳#运动女孩
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杭州飞帆会计6天前
跳绳打卡48天，周末休息两天没打卡，今天继续哦 #生命在于运动健康在于行动 #跳绳 #长高
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韩可以5天前
5:50起床，今日记录:跳绳第57天，2500个。 休息的八天里经历了肚子疼胃疼疯狂加班，年底季初，忙晕了，最怕过年的除了猪还有当会计的牛马。。。最忙的一周熬过去了，开始运动#拒绝熬夜 #运动健康 #跳绳
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会跑的海4天前
哎呀！老腰扭了虚休息几天。来个库存货，证明没有偷懒。#跑步治愈一切 #跑步 #力量训练 #跳绳 #跳绳打卡
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