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优途自行车专营店1年前
骑行真的能减肥吗！骑行减肥不瘦反胖？ #骑行 #骑行减肥 #有氧运动
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多德士运动健身旗舰店1周前
一台好的动感单车，让你的锻炼事半功倍#居家健身#动感单车#骑车#健身#马甲线
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小唯普拉提塑形10月前
暴瘦捷径！猛猛骑单车~又快又安全 #单车 #减脂塑形 #居家锻炼 #跟练 #女子塑形
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野妞儿健身vlog2月前
谁说动感单车只能骑？这么做才是刷脂塑形的终极答案！ #创作灵感 #健身 #塑型瘦身 #动感单车
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张毅塑形🧘‍♂️3年前
平常办公室没空运动？共享单车来帮您减肥！#骑行 #运动 #瘦腿 #运动无处不在 #变美变瘦变好看
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那年那兔爱运动2年前
动感单车站姿骑行不稳定？一招解决还能瘦身#动感单车 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #塑形减脂 #居家锻炼
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不下9月前
每天骑行1小时，30天后你的身体会报复你！#骑行 #骑自行车对身体的好处 #骑行的好处和功效 #爱生活爱骑行 #骑行有助于减肥吗
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万毒王9月前
动感单车正确使用方法！在家也能臀腿塑形！轻松燃脂瘦全身！ #减肥 #健身干货 #节后甩肉大作战 #内容启发搜索 #暴汗燃脂瘦全身
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小花.花6月前
女性骑自行车的人数逐年增加，主要原因如下： 1.健康与塑形：骑行是一项低强度的有氧运动，能够帮助女性锻炼心肺功能，增强体质，同时消耗多余脂肪，塑造身材。骑行可以缓解压力，放松身心 2.环保与经济：骑行作为一种绿色出行方式，不仅节能环保，还能节省交通费用，同时减少对汽车的依赖，缓解交通拥堵。 3.生活方式的转变：随着健康意识的提升，越来越多的女性将骑行视为一种时尚、健康的生活方式#骑行#户外
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🚲大圣骑行🚲1月前
骑行对女性的五大好处，快来看看吧。#骑行 #自行车 #山地车 #公路车 #爱生活爱骑行
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中山永久自行车总代4天前
冬天骑行好不好呢？#骑行 #自行车 #学生车#飞翔玩具
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爪爪子（健身版）5月前
瘦腿&塑形👉🏼动感单车居家就能搞定！ 每次骑行30分钟以上、每周坚持3～5次！ 配合饮食，坚持两周就能瘦一圈！ #减脂 #健身 #好身材练起来 #居家锻炼 #动感单车
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黄浦疾控（卫监）8月前
骑自行车对健康体重有什么作用？ 骑自行车能减肥,原因在于它是一种有氧的周期性运动项目,#一分钟小课堂 #科普一下 #骑自行车能减肥吗 #运动健身
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三仓能量猩猩健身4月前
踩动感单车是一种高效且有趣的健身方式，适合不同健身水平的人群。以下是踩动感单车的主要好处： 1. 高效燃脂与瘦身 动感单车结合有氧和无氧运动，每45分钟可燃烧400 - 600卡路里，适合减重和塑形。 具有显著的后燃效应，运动后数小时内继续消耗热量。 2. 全身锻炼与肌肉塑造 主要锻炼腿部肌肉（小腿、大腿），同时带动臀部、腹部和背部的肌肉。 适当的锻炼可以优化肌肉结构，改善腿部线条。 骑行时需要手臂控制车把，增强手臂肌肉的力量和耐力。 3. 心肺功能提升 骑行动感单车时，心脏跳动加快，肺部吸入和呼出更多空气。 长期坚持可增强心肺功能，促进血液循环。 降低心血管疾病的风险，如心脏病发作概率比不骑单车的人低15%。 4. 灵活性与协调性改善 骑行过程中，身体需要不断调整姿势和用力方式。 增强身体的柔韧性和灵活性。 提升身体的平衡能力和协调能力。 5. 心理健康与情绪调节 动感单车结合音乐和运动，促进多巴胺和血清素的分泌。 帮助改善情绪，减轻焦虑和抑郁。 容易让人进入心流状态，带来愉悦感和放松感。 6. 时间与空间的灵活性 不受天气和地点限制，适合在家中或健身房进行。 方便安排锻炼时间，适合忙碌的现代人。 7. 关节保护 与跑步等运动相比，动感单车对膝关节的压力较小。 适合关节脆弱或处于受伤恢复期的人士。 总之，踩动感单车不仅能帮助你燃烧脂肪、塑造身材，还能提升心肺功能和心理健康，是一种全面的健身选择。但在开始骑行前，建议咨询专业人士，确保正确的骑行姿势和运动强度，以避免受伤。
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阿计8月前
骑行，到底瘦在哪里？#骑行 #让骑行成为一种生活 #山地车 #自行车骑行
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酷骑COOGHI自行车9月前
骑行和跑步，你会选哪个？ #有氧运动 #骑行 #爱生活爱骑行 #健身日常 #酷骑山地车
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扬州在逃蛋炒饭3月前
骑行最先瘦哪里？ #骑行减肥 #骑自行车会变瘦吗 #梨形身材 #秋天骑行 #小基数减脂
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阿计9月前
骑车比护肤品更养颜#骑行 #让骑行成为一种生活 #女骑 #山地车 #塑形
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有点is2年前
#粗腿 #增肌 #练臀 #练腿 #燃脂塑形 骑动感单车可以让腿粗一点吗？
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巡山小妖2年前
骑行要想美体塑形，缓解疲劳，这4个动作一定少不了#骑行 #爱生活爱骑行 #干货分享 #骑车去追五月的风 #运动
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扬州在逃蛋炒饭6月前
骑行腿变粗？不存在的！#骑行减肥 #骑自行车会变瘦吗 #骑车腿会变粗吗 #运动拉伸 #爱生活爱骑行
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🚲大圣骑行🚲4月前
减肥减不下来？那是你没做对这三点。想骑行减肥的快来看看吧。#骑行 #自行车 #山地车 #公路车
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靳明杰骑行爱好者5天前
骑行。锻炼身体。
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小白菜动感单车（晚上7点单车带练）5月前
骑动感单车能瘦吗 骑车是有氧，全身燃脂，你哪个部位瘦的最明显呢！我是脸，胸，肚子#动感单车 #骑行减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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鑫猪🐷9月前
长期骑行运动的好处#爱生活爱骑行 #骑行有助于减肥吗 #骑自行车对身体的好处 #骑自行车会变瘦吗 #骑行的好处和功效
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奥运冠军宫金杰2年前
早晨骑行，最佳的减脂骑行时间#骑行 #自行车 #公路车 #运动星计划 #运动健康
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锦鲤小耶🦁2周前
肚子再大不用怕，跟我一起来动感单车，30分钟挥汗如雨#居家锻炼 #暴汗燃脂 #有氧运动#动感单车 #生活态度正能量 @DOU+上热门
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听劝涨功率10月前
一个关于骑行公开的秘密 一个关于骑行公开的秘密，职业选手都在进行的训练，同时也是最适合普通人的骑行方式。 那就是LSD“长距离慢速骑行”（Long Slow Distance）,也就是所谓的骑有氧 自行车有氧骑行的好处有很多其中包括 1.促进脂肪燃烧 骑行有氧训练主要依赖脂肪作为能量来源，尤其是在中低强度长时间运动中。长期训练能提高脂肪氧化能力，增加脂肪利用率，有助于减脂和体重管理。 2.增加线粒体数量 线粒体是细胞的能量工厂，负责产生ATP，为肌肉收缩提供能量。 长期进行有氧训练能增加细胞中的线粒体数量，提升能量产生效率，延缓疲劳。 3.让快缩肌群具备慢缩肌群的特征 长期骑行有氧训练能让部分快缩肌纤维具备慢缩肌纤维的特性，增强耐力和抗疲劳能力，同时能让你的身体曲线变得更加的有型。 4.提升心肺功能 骑行有氧训练能增强心脏泵血能力，降低静息心率，提升运动时的心输出量。 心肺功能的提升使身体在长时间运动中更高效地输送氧气和营养物质。 5.增加毛细血管数量 毛细血管负责将氧气和营养物质输送到肌肉，并带走代谢废物。 骑行有氧训练能促进肌肉组织中的毛细血管增加，改善血液循环和氧气输送，提升肌肉耐力和恢复能力。 那么如何进行有氧骑行呢？ 1.选择安全、平坦的路线，避免交通繁忙的区域。 2.保持中低强度，心率控制在最大心率的60%-70%，体感维持在能说话但稍有喘息的强度为宜。可以用最大心率=220-年龄这个公式估算最大心率。 3.新手骑友可从60分钟开始，逐渐增加到90分钟或更长，每周尽量维持二次以上的骑行。 4.长时间骑行时，携带水和能量食品，及时补充水分和能量。 5.骑行结束后进行5-10分钟的冷身骑行，随后做静态拉伸，放松肌肉。 春天到了，开始你的骑行之旅吧#出门动动为春天添彩 #骑行大西北 #骑行 #带着insta360去骑车 #我的公路旅行要像风一样自由 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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阿计9月前
骑行减脂#让骑行成为一种生活 #创作者中心 #创作灵感 #骑行 #山地车
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小李爱看剧5月前
#夏日塑形怎么练 #坚持的意义 #vlog十亿流量扶持计划 #体育运动
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唐僧叔叔去骑车1年前
你骑自行车到底减肥了吗？晨骑空腹适而行 #让骑行成为一种生活 #感受骑行的独特魅力 #骑行的好处和功效 #骑行有助于减肥吗 #女骑
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是努力健身的栩小24月前
踩动感单车是一种高效且有趣的健身方式，适合不同健身水平的人群。以下是踩动感单车的主要好处： 1. 高效燃脂与瘦身 动感单车结合有氧和无氧运动，每45分钟可燃烧400 - 600卡路里，适合减重和塑形。 具有显著的后燃效应，运动后数小时内继续消耗热量。 2. 全身锻炼与肌肉塑造 主要锻炼腿部肌肉（小腿、大腿），同时带动臀部、腹部和背部的肌肉。 适当的锻炼可以优化肌肉结构，改善腿部线条。 骑行时需要手臂控制车把，增强手臂肌肉的力量和耐力。 3. 心肺功能提升 骑行动感单车时，心脏跳动加快，肺部吸入和呼出更多空气。 长期坚持可增强心肺功能，促进血液循环。 降低心血管疾病的风险，如心脏病发作概率比不骑单车的人低15%。 4. 灵活性与协调性改善 骑行过程中，身体需要不断调整姿势和用力方式。 增强身体的柔韧性和灵活性。 提升身体的平衡能力和协调能力。 5. 心理健康与情绪调节 动感单车结合音乐和运动，促进多巴胺和血清素的分泌。 帮助改善情绪，减轻焦虑和抑郁。 容易让人进入心流状态，带来愉悦感和放松感。 6. 时间与空间的灵活性 不受天气和地点限制，适合在家中或健身房进行。 方便安排锻炼时间，适合忙碌的现代人。 7. 关节保护 与跑步等运动相比，动感单车对膝关节的压力较小。 适合关节脆弱或处于受伤恢复期的人士。 总之，踩动感单车不仅能帮助你燃烧脂肪、塑造身材，还能提升心肺功能和心理健康，是一种全面的健身选择。但在开始骑行前，建议咨询专业人士，确保正确的骑行姿势和运动强度，以避免受伤。#动感单车#暴汗燃脂 #生命在于运动一起锻炼吧
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酷骑COOGHI自行车5月前
骑车能减肥？骑车会粗腿？看完这条视频，包你猛猛燃脂，绝对不会变“象腿”！#骑行 #爱生活爱骑行 #骑行干货 #酷骑山地车 #骑车减肥
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Ida.德德呀3周前
瘦大腿内侧🔥坐姿髋内收+有氧燃脂✅ 健身房排队太烦？宅家骑动感单车45分钟＝跑步90分钟🔥 教你正确姿势+高效HIIT间歇法，精准瘦腿不伤膝！全程跟练，燃脂心率稳稳保持💦 我的神器是摩刻CIVI S10动感单车，稳到240斤也能骑～最爱语音调阻力，喊一声“小K”就行！搭配SPAX教课实景课和顽鹿竞技游戏，好玩到忘记时间✨ 宅家也能高效练出理想腿型，视频已附跟练教程，一起打卡！ #瘦腿#翘臀 #MOK动感单车#家用动感单车#MOKCivi
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健尔美健身俱乐部1周前
动感单车#健身减脂塑形 #如何瘦小腿肌肉 #动感单车课 #一起健身
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小白菜动感单车（晚上7点单车带练）3年前
动感单车真的是一个很好的燃脂运动哦！但是如何正确的骑行你知道吗？#动感单车 #燃脂爆汗 #健身干货
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𝑯𝒂𝒏𝑸𝒊𝒂𝒏𝒈3年前
骑车能减肥吗？#自行车 #骑行 #爱生活爱骑行 #全民健身
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🚲大圣骑行🚲4月前
不想粗腿，骑行后一定要做好拉伸。#骑行 #公路车 #山地车 #自行车 #爱生活爱骑行
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大鹏口渴了1年前
撅起屁股骑车的朋友们，是不是都练成了翘臀？发出来看看！#塑形 #我的骑行日记 #骑车能减肥吗 #翘臀不粗腿 #一不小心就骑成了这样
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张大粽6月前
自行车送外卖减肥保姆级教程 怎么注册？会超时吗？一天骑多久？……#减肥 #送外卖 #骑行 #自媒体
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健身女神月儿3年前
怎么骑单车腿越骑越细，详细讲解单车的使用教程#健身器材 #健身 #动感单车 #瘦腿 #暴汗燃脂瘦全身
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骑遇润宝5月前
自行车：您的高效遛娃合作伙伴（附带免费臀腿塑形服务）#骑行日常 #骑车带娃 #宝妈 #人类幼崽成长计划 #90后带娃
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操场主理人-牛老师👨‍🏫9月前
如何正确骑行减脂呢？ #骑行 #春天就要出去野 #骑自行车会变瘦吗
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心之所愿1周前
#暴汗燃脂瘦全身 #你的坚持终将美好
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跑步教练佳哥6月前
减脂塑形的真相，你知道吗？ 减脂塑形需要科学的饮食搭配、合理的运动规划以及持之以恒的坚持，才能在追求好身材的道路上少走弯路。 #每日分享 #健康生活 #运动健身 #减脂塑形 #好身材练起来
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茁茁好物1周前
无论是休闲骑，还是保持身材，就是它！#动感单车 #居家锻炼 ＃有氧运动 #居家有氧
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磊哥减脂塑形5月前
低强度有氧运动才是减脂期最佳的有氧形式 第二个长视频，从四个角度分析，低强度有氧运动是减脂期最佳的运动形式！#知识科普 #科学减肥 #减脂 #有氧运动 #塑形
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易跑旗舰店动感单车4天前
在家骑动感单车，是高效又好坚持的燃脂运动方式！#动感单车 #居家有氧健身 #健身器材厂家
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急诊陈晓斌医生7月前
有氧运动VS无氧运动，减肥该怎么选？#抖出健康知识宝藏 #做自己体重的主理人 #体重管理年
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YESOUL野小兽官方旗舰店6月前
骑单车腿会变粗？M2T科学塑形模式实测，肌肉线条美炸！” #动感单车 #居家健身 #减脂塑形 #身材管理 #健身打卡
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YESOUL野小兽运动健身旗舰店1月前
在家也能畅快骑行！野小兽美体塑形动感单车！
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彭李妉医生3年前
骑自行车能减肥吗@震洋健康 @中医李山山医生 #健康科普
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西域新姐说养生1周前
桥本甲减患者，你是否因饮食限制而减脂举步维艰？别灰心，科学方法能帮你轻松突破。首先，进行低强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，每周坚持3到5次，每次30到45分钟，避免过度疲劳，温和提升新陈代谢促进脂肪燃烧。其次，饮食上需注意致甲状腺肿食物，像卷心菜、西兰花，但通过蒸煮或炒制烹饪，可以减少其影响，拓展你的饮食选择。结合运动与饮食调整，不仅能有效减脂塑形，还能改善甲状腺指标，让你精力更充沛。这套方案也适用于其他甲状腺问题人群，健康减脂需要耐心，从今天开始尝试，逐步迈向更健康自信的自己。#营养师建议 #桥本减脂 #桥本甲状腺炎 #健康生活 #减脂
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健尔美健身俱乐部4月前
动感单车快速减脂#动感单车暴汗燃脂 #减肥塑形 #瘦身塑形 #快速减脂
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叫我大芹4月前
有椅子你就会，空蹬自行车，收腹练腿 #健身 #减肥 #健身减肥 #塑形 #卡路里
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甜甜❤️3月前
#户外骑行 #爱生活爱骑行
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易跑家庭运动1月前
适合宝妈的身材恢复神器，家用静音动感单车 产后宝妈想要快速恢复身材，又没时间去健身房，但是千万不要节食饿肚子，每天饿的头昏眼花的，精气神都没了，有氧锻炼不仅可以快速减脂，还能有效提升心肺，让身体状态回到巅峰状态！#女子塑形 #健身房 #产后减肥
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南城lc2天前
果然昨天不正常！今天午高峰3单就挣了15块🥰我的经验还是没错的 #外卖 #减肥 #骑行#送外卖
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小艾&筋膜塑形1周前
一节课相当于踩单车一个月#女子塑形 #蜜桃臀 #女神蹲 #小艾塑形
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禾苗见长4月前
生活百态自行车可以锻炼身体，可以当交通便利 #让骑行成为一种生活 #骑行🚴 #骑行看风景
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王叨叨（减肥版）4月前
瘦了6斤啦！我太棒啦！#骑行 #外卖小哥 #送外卖减肥 #下班送外卖 #夏日饮品
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