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失约（已✂️81斤）6月前
接近于标准体重，但身材看起来不好，该怎么去规划训练以及饮食？#减脂 #瘦胖子 #腹肌
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举铁的小吉吉8月前
筋膜刀丨猛男放松篇 快艾特你从不放松的兄弟来刀一刀🔪 自律的肌肉猛男@鹏派夫妇的日常分享 #筋膜刀 #肌肉松解 #昆明筋膜刀 #筋膜松解
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upward联合宇宙3天前
单手操作还是很难的#健身 #健身穿搭#腹肌#猛男#肌肉男
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瘦刘的健身杂谈7月前
增肌党必看！上肢训练全拆解（肩/胸/背/臂） 集合了各种训练技巧 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #因为热爱所以坚持
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韩老表—麻花好车（收售二手车，新车批发）2天前
韩老表励志成为肌肉猛男#健身 #韩老表 #自律 #正能量 @抖音小助手
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逸昂2天前
别死磕健身了，科技才是捷径，打针解锁肌肉buff，效果拉满💪 #见人不如健身 #肌肉
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涛子（增肌中..）5月前
瘦子健身经验分享，瘦子健身进步速度超乎你的想象 #瘦子增肌 #细狗 #纯干货
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不蒋理3天前
别人给朋友的生日礼物不是鲜花就是转账 而我给我的朋友准备的生日礼物是肌肉猛男留名💄
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性感牛蛙腿3天前
#真实生活分享计划 冬季的日常增肌训练分享一下！#练背日 #肌肉猛男 #性感男人 #好好训练好好生活
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肥皂哥咯2月前
野外引体向上 #猛男必看 #肌肉狗 #秀出我的硬核实力 #我有新花样 #腹肌马甲线
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动漫小剧场3周前
红衣少女与肌肉猛男联手激战 山海司考核镇灵碑留名考验残酷 #我大罗金仙，竟飞升地球了？ #动漫小剧场 #抖音热门短剧
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张张张炎4天前
听一遍肌肉国的口号瞬间来劲了，比氮泵还好用#练腿 @猛男肌肉国，【训练版】
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Aries3天前
胡闹日记 清清这几天的库存 #猛男肌肉国 #倒立练习 #生活态度正能量
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福兔兔.~3月前
体型差ai合照教程 猛男合照教程 豆包ai肌肉男指令 体型差情侣拍照 体型差情侣拍照 豆包情侣合照p图教程 肌肉男拍照技巧 #豆包ai #豆包p图已经nextlevel了 #肌肉 #健身 #体型差 豆包ai肌肉男指令、ai 肌肉男特效教程、健身ai合照、体型差合照、ai体型差合照、体型差合照p图、体型差合照特效制作、体型差男女健身图片、体型差男女比例、bbw、体型差审美、1米9健身男生ai照片、健身女生ai照片、使命召唤合照ai照片、柯尼格ai照片、柯尼格合照、狗斯特合照、奥特曼合照照片、体型差合照照片制作、bbw穿搭、健身男穿搭欧美身材、性张力身材、体型差穿搭、男女生合照ai照片、男生女生Al p图照片、
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X-Rights8月前
五四晚会健美T台秀《BODY LEGEND》混剪 #桂林十八中 #五四晚会 #肌肉猛男
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臺北娜娜2天前
全网都在求的模仿者第一轮吃枪子儿教学来了！主播@不计后果77 #鹅鸭杀 #腹肌马甲线 #腹肌小哥哥 #男友力 #肌肉猛男
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硬汉形象5年前
#刃牙 #花山薰 #肌肉 #健身 #猛男 #黑帮 刃牙—花山薰的强大身体素质。
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游戏大雷子8月前
属于只有R星才能做出来的游戏！GTA6预告令人惊艳的细节 #GTA6 #GTA6第二支预告发布 #新游鉴赏家 #我们的精选 #主机游戏
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七哥日记8月前
踮踮脚就185了#猛男 #性价比 #种草 #鞋子 #mra
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老赵闹健身4天前
天赋猛男吸氧健身 #健美 #增肌 #类固醇 #健美圈传来噩耗 #肌肉男
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林志斌爱健身4天前
麒麟臂💪训练！健身没有捷径无理由就是淦！#要做一个猛男 #好身材练起来#麒麟臂#肌肉
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陈无敌7月前
你敢信这个老六爆出了神秘道具，却不自己用，反而要送给死对头。
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超级杰瑞8月前
斜方肌之王 #斜方肌 #络腮胡 #猛男必备
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乌鸦的肌肉猫2周前
增肌竟然有捷径？ 瘦子这样吃，开春直接逆袭猛男 #健身 #增肌 #增肌粉
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网红故事会6天前
农村80后小伙硬核健身，徒手撕椰子，却被网友质疑假肌肉！ #健身日常 #肌肉猛男 #硬核健身
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史浩医生6月前
为什么医院很少见到大肌肉的患者？#肌肉 #史浩医生 #涨知识
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北大博后刘志浩7月前
肌肉是天然的降糖药，练好肌肉，平稳控糖 #抖出健康知识宝藏#肌肉#控糖#医学科普#科学运动
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侃片大师兄4年前
肌肉猛男为科学献身，竟然怀上一个孩子 #施瓦辛格 #我的观影报告 #宅家dou剧场 #萤火计划
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IFBBPRO洪晓龙5年前
练这么大，不是白练的，也为伸张正义！#增肌老炮带你练 #正能量
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猛男肌肉国，【训练版】4天前
#引体向上 #健身 #肌肉国 #背部训练 #耶巴蒂 健身房200斤大老鼠，引体向上一口气47个
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猛男肌肉国，【训练版】1周前
#健身 #肌肉国 #引体向上#背部训练#耶巴蒂 体重98公斤引体向上一口气不要拉太多43个一组就行了，噢耶
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猛男肌肉国，【训练版】2周前
#健身 #引体向上 #练背 #肌肉国 #耶巴蒂 体重98公斤练背部引体向上一组26个
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居家健身私教-小楠哥7月前
金晨的腹肌马甲线，你想要吗？今天教你方法！#马甲线 #瘦肚子 #金晨的马甲线
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午夜行李箱1年前
驻场歌手竟是变态同性恋杀人狂，40天内吊死6名男性 #大案纪实 #真实案件
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阿宇健身（教学版）1月前
瘦子兄弟找准方法，下个薄肌猛男就是你#foyes增肌粉#健身#FoYes数智工厂
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猛男肌肉国，【训练版】1月前
#引体向上 #健身 #耶巴蒂 #肌肉国 #练背 体重98公斤练背 引体向上一口气37个？
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背后的故事2年前
民间大神征服全网，#通背拳 传人上演真功夫，肌肉猛男扛不住五分力#通背拳
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猛男肌肉国，【训练版】2月前
#力量举比赛 #肌肉国 #深蹲#健身#莱维贝贝 这次比赛成绩全场冠军，深蹲317.5公斤，卧推185公斤， 硬拉287.5公斤，总成绩790公斤
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拿铁小覃4月前
臂力棒，工作之余来一组，方便且实用，入门选 40kg，进阶选50kg，猛男选60kg#薄肌#健身#臂力棒 #自律
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牧云𝙔𝙪.1月前
光头强的四大封神名场面！最后一名直接成神！#熊出没 #光头强 #童年动画 #青年创作者成长计划 #抖音短视频创作
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剪个好剧🍊3年前
各个国家的肌肉猛男，你觉得谁更厉害？美国有强森，英国有郭达 #电影剪辑 #超燃
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小希～好物推荐3天前
猛男速成器 #上热门 麒麟臂训练器五指拉力器静脉握力器手臂手腕五指力量练习器手指#怎么锻炼手部力量 #握力训练 #好物推荐
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花祺参3天前
🔥舞台聚光灯下，肌肉线条随动作张力迸发💪。汗水勾勒轮廓，力量美学在此刻具象化✨。每个鼓点都是自律的注脚，肉体成为意志的雕塑。 #猛男 #肌肉
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健身大书4月前
轻器械也练出猛男身材！10条核心法则，小白也能看懂的增肌干货 #薄肌 #肌肉男 #薄肌男孩 #肌肉 #精神氮泵 打破“练肌肉必须举重物”的认知，详细介绍10种轻重量器械增肌方法，强调无需依赖大重量或专业健身房，掌握正确方法即可实现肌肉生长、力量提升与身材塑造，具体内容如下： 1. 增加重复次数：轻重量需靠多重复弥补刺激不足，每组12-20次（可更多），关键是做到接近力竭（最后几次肌肉灼烧、颤抖，无法标准完成下一次），延长肌肉工作时间以达到足够紧张度，如俯卧撑、深蹲需按标准动作做到力竭。 2. 保持正确姿势：轻重量训练时可专注调整姿势，避免大重量训练中为举起重物牺牲姿势的问题。需保证动作幅度完整、控制速度不借力、身体部位对齐（核心收紧、背部挺直），建立大脑与肌肉联系，让目标肌肉发力，同时为后续大重量训练打基础。 3. 放慢动作节奏：通过放慢速度增加轻重量训练难度，如哑铃弯举向上1-2秒、放下3-5秒，俯卧撑下压与撑起各2秒，全程控制重量，避免惯性，增强肌肉紧张感与意念-肌肉连接，提升训练质量。 4. 停顿增加难度：在动作最困难位置停顿（如深蹲至大腿平行地面、俯卧撑手肘90度时），保持3秒左右，强制肌肉在无惯性下维持紧张，增加肌肉工作时间，提升力量与专注力，让轻重量训练更具挑战性。 5. 缩短休息时间：组间休息从大重量的2-3分钟缩短至30-60秒，保持肌肉高疲劳度与高心率，提升训练密度，在相同时间内完成更多训练量，同时消耗更多热量，兼顾增肌与燃脂。 6. 采用超级组训练法：将两个动作连续进行（中间几乎不休息），如俯卧撑+哑铃飞鸟、深蹲+提踵，利用肌肉群交替工作实现持续训练，保持高心率，增加训练量与肌肉紧张度，提升增肌效率，节省时间。 7. 摄入足够蛋白质：蛋白质是肌肉生长的“建筑材料”，轻重量训练（重复多、总量大）对蛋白质需求更高，需按每磅体重0.8-1克摄入（如160磅体重每天130-160克），来源包括瘦肉、海鲜、鸡蛋、乳制品及蛋白粉，且需分配到一日多餐。 8. 控制器械下放过程：肌肉生长关键在离心收缩（下放阶段），需控制下放速度（3-5秒），如哑铃弯举、深蹲、侧平举时缓慢下放，避免器械自然落下，增加肌肉紧张度与机械损伤，促进肌肉修复生长。 9. 建立大脑与肌肉的联系：训练时专注目标肌肉，通过放慢速度、想象肌肉收缩伸展、避免借力、组间触摸目标肌肉等方式，让目标肌肉承担全部工作，提升肌肉紧
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俊悟空1年前
健身猛男必备洗发水 #欧倍青洗发水 #我的发这么猛 #欧倍青咖啡因洗发水 #男士洗发水#欧倍青洗发水真实测评
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大家都叫我富豪3天前
肌肉那么大，就得拍帅一点#健身#拍摄#剪辑#肌肉男@只吃半糖、
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梁·壮哥4天前
#热门话题 #强壮 #肌肉男 要做一个猛男 必须要猛
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罒季豆2天前
别人的浪漫是鲜花，我的浪漫是姐妹肌肉猛男留 名👍
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WWE小宁1月前
WWE“神秘人”雷尔的传奇生涯 本期英雄故事带大家走进“神秘人”雷尔的职业生涯。从孤身一人征战擂台到与儿子并肩作战，再到儿子能够独当一面，雷尔的职业生涯是非常圆满的，他将墨摔文化带上了世界的舞台，告诉观众摔角不只是肌肉猛男的运动。感谢大家的观看，谢谢支持！#WWE #神秘人雷尔#WWE英雄故事 #摔角 #多米尼克
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顾驰4天前
#肌肉猛男 #健身训练 #健身 #腹肌 细狗
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阿弈.3天前
好的学不到 这些一看就会#肌肉 #猛男 #萌妹
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MD健身教学3天前
#要做一个猛男 兄弟如果你经常想奖励，坚持锻炼的同时，每天睡前补充两粒！#肌肉#健身
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