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香菜公主8月前
【35min跟练】无跑跳！每天1遍！快速瘦全身 #自律 #健身 #逆袭
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雪儿很棒（努力逆袭）7月前
气血不足真的怕！晨起跟练10min！气血翻涌 ✅一共10个动作，每个动作1min，每天早上2遍！坚持一个月看改变！#逆袭 #夏日减脂大作战 #古法养生 #健身操 #古法健身
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自律一只猫9月前
别小瞧这简单的动作❗️一遍身体超轻松～ #春季减肥正当时 #居家锻炼 #汗水不会辜负你 #古法健身 #中式养生
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孙悦-悦来越好7月前
前两天看了人民日报，上边分享了这4个动作，又能疏通全身又能瘦，而且这些动作幅度都不大，老年人也能跟练~我看到后就赶紧练起来了，今天分享给你们，咱们一起跟练呀~#孙悦 #悦来越好 #星引力计划 #悦式健身法
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肖燕6月前
10min✅ get女演员精致少女背 #黑马计划 #恋夏风 #居家锻炼 #练背 #变美
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妇产科牛诤医生7月前
这五个动作坚持练！ #一起来锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #减肥日常vlog #全民健康素养提升
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跟练健身计划5月前
每天做这4个臀腿动作100个【跟练版】 双腿更有力量，上楼梯更轻松了。#腿部力量训练 #跟练版 #dou来运动吧 #居家运动 #健身干货
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阳哥陪你自律8月前
每天早起空腹做这几个动作，坚持下来可以有效的改善体态，提升机体功能。#自律 #因为热爱所以坚持 #给运动来亿点多巴胺 #运动健身 #自律遇见更好的自己
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）2年前
家庭版8分钟健身操来喽，每天做三组，#燃脂 一整天！健身动作太多不知道练哪个，收藏很练这一组就可以了！#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #健身操
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小舒师妹1月前
每天做2组，每个动作100次#居家锻练 #瘦背 #少女背
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爱嘉爱跳舞（ ♊️）8月前
#如何高效减脂不减肌 #居家训练 #见人不如健身 #坚持的意义 #薄肌 好多姐妹都问我到底在家练些什么，我就录了个比较长的训练动作视频，毫无高难度，零基础完全可上手，不是每天把所有动作做一遍，而是合理安排每天训练哪个部位的肌群！一口吃不成胖子，任何运动想要有效果就只有长期坚持，很多都是练一段时间感觉没明显变化就放弃了，而只有长期坚持不心急不放弃的人才受益匪浅！我这些动作都适合各年龄段，不容易有损伤，在家就可以练，而且如果能坚持练，根本不用节食和苛刻的控制饮食，正常一日三餐家常便饭也可以收获好身材，不自虐也不亏嘴，男女老少皆宜！别光看光收藏光立flag，得真练啊！！如果认真练了好几年还是没用，一定是饮食的问题，要么吃的太少导致基础代谢降低完全没法减脂也增不了肌了，要么吃多了摄入大于消耗！反正肯定就是哪个环节没有科学安排！关于饮食我之前也发过，大家可以参考！虽然我并不专业，但是我能练出来就说明我练的有效，整得太高端太专业练不出来不也是没用吗，华而不实，还不如静下心来把基础动作做好坚持做！
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阳哥陪你自律9月前
如果每天能完成以上几个动作，你一定会看到变化。#居家锻炼 #运动#健身#自律 #自律遇见更好的自己
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武当温钰2天前
想要养生的人，每天睡前跟我做这个动作，消化好，不疲劳，睡得香#道家养生#睡前运动 #助眠#助消化
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康复侯博士7月前
50肩怎么练，教你3个训练动作 #每天坚持锻炼 #居家锻炼 #一起来锻炼 #50肩 #锻炼
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十年陈说健身5天前
如果每天您可以坚持做一做这几个动作，您的腰、臀、腿这几个部分的力量将会得到不错的提升，尤其是中年以后或者长期久坐办公的朋友们都适合练起来💪💪#居家锻炼 #我的电子健身教练 #因为热爱所以坚持 #自律 #自律遇见更好的自己
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薄肌小陶6月前
如果你暑假每天都做这几个动作，那么开学会看到你的改变 #居家锻炼#夏日减脂大作战#因为热爱所以坚持#暑假
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治愈系分享10月前
小可爱们跟着我一起做 这里只做了动作演示，记得心中数数哦 ㊗️大家都拥有好看的手手 记得每天来打卡哟#手指操 #养生 #手控
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赵享受5月前
不跑不跳#瘦肚子 男女老少都能练，夏天赶紧的吧！#居家锻炼 #健身干货 #暴汗燃脂
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孙瑞芬形体健康4天前
每天早上起来练一练#运动#健康#居家锻炼#中老年锻炼
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阳哥陪你自律7月前
女生想要瘦到100斤？其实真的没有那么难，首先做好饮食管理，其次在这个基础上如果您坚持每天做这几个动作，瘦到100斤绝对事半功倍。加油动起来！#居家锻炼 #HIIT #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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新亿安百货3天前
每天训练的动作#居家锻炼 #运动康复
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魔镜魔镜5月前
#居家锻炼 4个动作肩背塑形，练出挺拔气质！#体态纠正 #背薄一寸年轻十岁 #提升气质 #练肩
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武当十三8月前
道门养生小妙招 每天练习6个动作，简单易学，坚持一个月，你会感谢我#八段锦 #学起来 #养生 #拉伸 #古法养生
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甜甜带你练5月前
如果你也有大肚腩，肚子松松垮垮，腰腹赘肉多，你一定要练这个核心燃脂法#瘦肚子#大肚子变小蛮腰#瘦腰腹#居家锻炼
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国家队健美孙教练4天前
坐着也能瘦全身每天四动作坚持练 #瘦身 #一起来锻炼#形体训练 #运动 #居家锻炼
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练瑜伽的丫头2天前
女生每天坚持做这6个动作，直接瘦全身🔥🔥🔥#零基础学瑜伽 #瑜伽体式分享 #减脂瘦身 #体态矫正
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是你闪闪5天前
✅每天你就练吧！这几个动作真的足足的！！#居家锻炼#古法健身#汗水不会辜负你#养生操
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媛姐有氧健身运动5月前
每天5分钟，简单易学，适合所有人的健身动作＃居家锻炼 ＃养生 ＃小动作大作用＃一起来锻炼＃三伏天养生
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玫瑰运动健身舞8月前
肝脏不好每天做这三个动作，坚持锻炼活力满满 #居家锻炼 #养生操 #小动作大作用 #玫瑰运动健身
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自律小楚爱运动💪2周前
每天早起四个动作 瘦遍全身#健身干货 #居家锻炼 #减脂塑形 #变美
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孙瑞芬老师-柏烨科技2天前
四个养生动作每天坚持100次 #养生 #居家锻炼 #一起来锻炼 #运动 #锻炼
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烁烁老师产后有氧燃脂运动2天前
每天做100个！7天练成漫画腿，腿 不但直了，大腿内侧肉少了！#居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿
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阿乐教练2天前
每天像我这样做这三个动作，你的身体会非常的舒服#居家健身 #运动 #自律
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陈琼面部瑜伽系统课堂5天前
每天5分钟，四个动作养颜，真的像换了个人！越做五官越立体#变美#面部瑜伽#变美小技巧分享 #面部提升#居家锻炼
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小关爱健康9月前
姐妹们，想开肩美背，拥有好看的一字肩，夏天穿好看的吊带，消除拜拜肉，不用整那些复杂的，睡前做好这四个动作就够了。坚持一个月，你会来谢我的#居家锻炼 #开肩美背 #好身材练起来 #一字肩
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丽姐面部瑜伽3天前
每天坚持做这几个动作，你会越来越年轻#面部瑜伽
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傻妞3天前
每天3分钟，提高代谢#零基础线上瑜伽 #零基础小白必学 #瑜伽日常 #瑜伽改变自己 #居家锻炼
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凤姐爱运动3周前
#上热门 #古法健身 #养生操 #居家锻炼 #健身 聚这一个动作每天50个，坚持做感受身体变化。
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夏一刻1月前
只有一对哑铃 但你每天都做这些动作 你的手臂会越来越强壮 #哑铃练手臂 #手臂训练 #居家锻炼 #健身小白必看经验 #一起来锻炼
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老雷陪你运动养生2天前
老雷分享在家就能锻炼全身的好动作 每天坚持身体好！#运动 #锻炼 #健康 #养生
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长高父子兵2周前
寒假必做的长高动作，每天坚持纵向运动半小时#长高#身高管理 #长高操#长高方法 #有助于长高的训练动作
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喜乐健身操3天前
每天坚持做这几个动作，活力精神一整天 #一起来锻炼 #跟我一起做运动 #养生操
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园园开心运动💪10月前
每天晨起做这三个动作，身体越来越轻松#养生 #小动作大作用 #强身健体增强免疫力
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衣洋健康5月前
金刚趴，每天5分钟
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舒心小叶8月前
每天睡前跟我练这几个动作，到老不求人#抖音小助手 #居家锻炼
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国际健美教练孙老师4天前
每天坚持80下全身舒畅#运动 #锻炼 #居家锻炼
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吴滔滔教练6天前
找一面墙，每天做这四个动作瘦全身，重塑挺拔身姿～ #居家锻炼 #健身 #女生必看 #减脂塑型#体型矫正
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夕阳红养生堂3天前
每天坚持做这就个动作，让身体活力满满#古法养生#健康养生#坚持锻炼 #养生就是养健康 #老祖宗的智慧
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孙教练-动养理念分享3天前
每天必练这几个动作 每天必练这几个动作#运动 #锻炼 #居家锻炼 #中老年
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小米要自律2天前
老祖宗的年前瘦法！每天就几个动作，咔咔掉秤！！#古法运动 #居家锻炼 #年前变美计划 #养生操
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运动养生大春老师1周前
每天做这几个动作，你会感觉状态更好了#居家锻炼 #运动康复 #拉伸 #养生操
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莆田菩韵瑜伽普拉提（正骨）5天前
每个动作每天做三十下#健康#养生#古法锻炼#穴位#脾气不好性子傲
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微笑送健康（健身运动） 下午5.105月前
#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #全民健身你我同行 #一起运动一起变美 #运动贵在坚持 #好身材练起来
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掌上长春5月前
每天做这几个动作轻松改变体态，久坐伤身，赶紧动起来#养生 #体态训练
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甜甜带你练5月前
130的女生减到100斤真的不需要太久，只要你饮食少油少糖干净一点，想要速度快一点就每天坚持做这四个动作，相信我，用不了多久你就会回来感谢我的#居家锻炼#大肚腩变小蛮腰#好身材练出来
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普外李医生6月前
五脏喜欢你做的5个动作 #居家锻炼 #强身健体 #心脏健康 #养心安神 #抖出健康知识宝藏
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湾头最乖的婆娘6月前
瘦肚子真的很简单！四个动作每天坚持100下，真的太牛了！ #体重管理 #健身 #逆袭 #身材管理 #健身
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群歌健身笔记6月前
从现在开始，这四个动作每天早起坚持练，这个夏天你也会有好看的马甲线和紧实有型的好身材！#居家锻炼 #三伏天减肥 #变美变瘦变好看
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施瓦辛格—松🌲（健身教学版）4天前
圆肩驼背 居家每天五分钟改善圆肩驼背#健身小白必看经验 #圆肩驼背#改善圆肩驼背 #健身教学分享 #体态纠正
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茉莉yoga3周前
每天睡前 醒来都可以做的三个懒人动作 胜过1000张面膜🔥#零基础瑜伽入门#瑜伽#拉伸#早起#养生
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