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可乐Ben3月前
健身锻炼没有统一的标准，每个人的身体都是独一无二的#健身 #运动 #健身干货 #自律 #锻炼
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Z.N.街头健身1月前
听我客观讲两句，建议废除“标准引体”的提法，而改用“以xx标准去做引体”这样的说法。从未停止过的争论使我认为，引体向上不提按什么标准做，只报数量，就是耍流氓。#引体向上 #引体向上挑战 #理性讨论
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地林林3天前
健身圈的 “地名密码”，不是噱头！ #涨知识 #健身 #运动 #万万想不到 #运动日常
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教练知识陪跑官✌️1月前
为什么同一句话，有的学员一听就会，有的却越听越乱？ 不是你不会教，而是你没“对人说话”。 真正专业的教练，不统一话术，而是因人而异。#基础肌动学 #健身教练必看 #动作分析 #无伤训练 #跑步训练
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执行帝1月前
都2025年了，还这样骗人#健身#谣言#辟谣#健身知识#口播
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野喵女子健身（芸芸）4月前
新手小白需要知道的健身真相❓#健身小白必看经验 #健身干货 #新都健身 #私教一对一 #女子塑形
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可乐Ben6月前
假如健身教练说真话#健身 #健身干货 #力量训练 #运动 #自律
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林杉四十了11月前
博主说的都不相同，到底听谁的好？ #健身#减脂#抗衰老#养生#喝热水
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三觉拿铁4天前
健身误区，健身界的谣言 健身误区，健身界的谣言#健身误区健身 #健身 #误区 #科学健身 #锻炼
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霏芃女子健身4天前
科学训练从无统一标准答案 不用硬追别人的节奏 适配自己的身体状态 才是变美变健康的硬道理💪 #女子健身 #科学塑形 #霏芃女子健身
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mlady1月前
能不能统一一下健身博主！？ 非要说的话，专业就是用来被验证的。 #见人不如健身 #健身 #健身博主
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Hfdy3天前
100个教练100种教学#自由教练超级ip#陆家嘴 健身的知识为什么多杂又矛盾#撸铁教学天花板#减脂天花板#实战派 正心正念
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临沂私教大滨3月前
健身的目标不应该只有肌肉展示，健身的审美标准，也不应该只是统一的形体塑造。#健身 #临沂私教大滨
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禅茶一味1周前
奕达达炮轰谭成义王正浩@谭成义 @自强不息归来
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独奏 健身（无赛道up）2年前
全国统一鉴定标准，判断一个人是否为自然健身#健身 #自然健身 哈#增肌 #减脂 #体脂率
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欢欢的hazel6天前
刚健身的你都遇到过什么问题？#健身干货分享 #创作者中心 #创作灵感
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努力的橙子（自律中）11月前
互联网的卧推数据，别说让新手感到焦虑，老手也要怀疑人生了#薄肌男孩 #健身 #变强 #卧推 #自律
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青铜～健身6月前
在标准下优化自己
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坎叔19825天前
什么是发病率压缩？#老实人说老实话 #运动健康 #发病率压缩
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李新宝2月前
健身9大误区，是时候戳破了，这一条视频讲透所有 #先跑再说
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豪锐健身官方号1周前
健身圈的这个说法，你听说过吗？ #健身训练 #健身 #天津健身 #增肌 #健身氮泵
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David达1年前
腹肌咋会不对称呢？#健身#腹肌#减肥#David达#健身小白
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肌础进化论1周前
那些反对运动者的统一理由 #健身 #运动 #精神氮泵 #讨论 #说真话
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坏脾气4天前
牛战士解释为什么被卫老师练磁化的原因#牛战士穆瑞 #卫淦 #健美圈
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急诊阿爽7月前
健身≠猝死：科学数据与专业视角下的真相澄清 健身会猝死吗？#抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升 #健身 #健身日常
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李春雨聊成长3周前
早产儿大运动落后应该怎么办？为什么没有统一标准？ #早产儿 #发育迟缓 #大运动落后 #肌张力高 #育儿
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东姐太极拳8月前
太极拳究竟该怎么习练？没有一个统一的说法，千人千拳，谁都认为自己练得对！#东姐太极拳 #伙伴计划
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裁缝爱撸铁1周前
几分化怎么选🧠没有最好的训练计划、只有适合！普通爱好者别纠结…… 铁子们好，我是爱撸铁的裁缝👋 是不是总刷到“三分化封神”“五分化过时”的说法？ 其实选分化哪有那么复杂——适合自己，能长期坚持才是王道！ 🎯 4大主流分化｜一看就懂 1. 五分化（胸/背/肩/臂/腿） 我自己一直在用的“老派健美款”，每天只攻一个部位，刺激超孤立！ 每个肌群能休5-7天，肌纤维修复超充分，新手也能轻松上手～ ✅ 适合：普通爱好者、新手进阶、想精细化雕线条的铁子 📌 适配场景：每周能练5天，追求“慢工出细活”增肌的人 2. 三分化（推/拉/腿） 按动作模式划分，胸肩三头、背二头、腿各练一天，一周能冲2次肌群！ 力量增长效率高，但对训练基础和负荷耐受度有要求～ ✅ 适合：有1-2年基础、想高效增肌/提力的进阶者 📌 适配场景：每周练3-4天，目标明确想快速突破平台期的人 3. 四分化（胸+三/背+二/肩/腿） 三分化的“细化版”，给肩、腿这些大肌群单独留训练日，兼顾效率和深度～ 不用像五分化那么久，也不用三分化那么拼，进阶党折中首选！ ✅ 适合：训练扎实、想兼顾力量与肌肥大的爱好者/教练 📌 适配场景：每周能练4天，想重点强化肩/腿的人 4. 二分化（上肢/下肢） 把身体分成两大块，每次训练覆盖广，省时又高效～ 但对体力要求高，新手容易练不透，恢复慢的人慎选！ ✅ 适合：时间紧张的上班族、恢复力超强的进阶者 📌 适配场景：每周只能练2-3天，想快速提升整体基础力量的人 💡 裁缝的真心话 训练没有“高级鄙视链”！ 鹿神、克里斯这些大佬备赛期还请教练换计划呢，咱们普通爱好者更不用死磕～ 长期练一个计划容易腻，肌肉也会适应，定期微调就好！ 关键看3点：① 你能拿出多少时间 ② 目前训练基础怎么样 ③ 当下目标是增肌还是提力 选能让你坚持、不受伤的方案，就是最好的！ 👉 你们现在用的什么分化？评论区聊聊呀～ #训练分化攻略 #五分化训练 #三分化训练 #健身计划怎么选 #适合自己才是最好
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惠姐不拐弯2周前
👚美=不自信？那健身化妆算什么？ 真的双标到离谱！🤬 为什么女生一做👚美就被骂？ #双标 #女生变美话题 #女生变美 #医美 #医美微整
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王大膀子7月前
都想听我就唠上一唠 #一本正经胡说八道 #瑜伽裤#健美圈@MF健身俱乐部
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陈律师 广东湛江1月前
陈律边健身边说法…… #律师 #执业律师 #律师普法 #农村经济 #妇女
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kkD5天前
你有没有发现，自己特别双标？#抖音任务 #健身 #创作者服务中心 #吃豆得逗新年马上趣多多
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主持人谭江海2周前
练有练的门道，吃有吃的讲究！ 您想了解什么健身内容？尽管说！咱们一起动起来！#动起来才快乐 #健身干货 #健康科普 #日常分享 #居家锻炼
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518🇨🇳朱凯【招募一位教练】1周前
场馆价格不统一，518是怎么掰过来的？ #518能量健身 #场馆运营
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靠谱的老魏6月前
体系内，当一个人开始运动健身了…#运动 #健身 #开始懂了 #运动搭子 #圈子
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五条同学(健身）1月前
别再用反向飞鸟练肩后束了，你认同这个说法吗？说出你的观点！#健身干货 #肩部训练 #健身科普 #健身 #真实生活分享计划
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曹教练说话理太偏1周前
新国职不是国职，但是依然权威 #新国职健身教练证 #国家职业资格证书 #健身教练培训 #健身教练 #健身行业
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拿铁晓袅🐱（线上一对一）2年前
如何看待【无深蹲不翘臀】这个说法？#健身干货 #撸铁女孩 #健身 #臀部训练 #健身知识
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云健身分享9月前
为什么说只是腹式呼吸可能误导了很多人？更好的呼吸策略是什么？ 可能有很多人对腹式呼吸存在误区，以为这就是锻炼膈肌功能最好的方法，但事实可能并非如此#运动健身 #呼吸 #体态 #体态纠正 #腹式呼吸
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罗纳尔琨（健康减脂）6月前
中医内部说法都没统一呢，还是相信科学吧#内容过于真实
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超引力健身馆6月前
最近很多人会问我们场馆的器械，今天给大家统一解答，也让大家对器械有一些了解#五象新区厂房铁馆#超引力健身馆#五象健身馆#良臣体育园
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叁元动力健身俱乐部(乐从旗舰店)官方号6天前
健身教练喊你增肌，瑜伽老师教你延展，普拉提教练让你控制！这不仅是动作的不同，根本原因是这三种运动信奉的"身体哲学"是不一样的！#叁元动力#乐从健身房#健身先健脑#科学运动
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云海看世界2月前
郑丽文关于两岸统一 的说法是错误的
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何运龙63岁1月前
为什么坚持健身他到底给我带来了什么#身材 #运动 #爱自己
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叁奘4天前
健身是为了最后利索的走？ #健身的意义 #晚年生活 #震撼 #健康科普 #高质量生活
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健身学长阿梁5月前
健身不能靠主观，但休息这是还真得主观#内容过于真实 #健身 #健身休息日 #健身知识 #经验分享
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健身指北7月前
没有“必需碳水”的说法≠碳水不重要 “非必需”≠“不重要”或“可以不摄入”： 这是最大的逻辑错误！没有“必需碳水”这个标签，绝不等于碳水不重要，更不等于人类可以健康地长期完全不摄入碳水。#低碳饮食 #健康饮食 #健康养生 #碳水
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Fairie🎀2月前
力量训练一周练几次比较合适？有人说练一天休一天好，也有人说练三天休一天更合适。健身并没有绝对统一的模式，关键是要找到适合自己的节奏。不是每个人都能够把大量的时间和精力投入在健身上，但有一个原则可以参考：每个肌群每周最好能保证至少一次的训练，这样才能持续进步；同时，同一个部位训练后最好间隔一两天再练，给肌肉充分的恢复时间。不要明明身体或精神状态已经很差了，还勉强自己去训练——这时候休息反而是更明智的选择。 自律是好事，但别让健身反过来掌控你。偶尔因为生活安排有一两天没练，完全不必焦虑。健身的本质，是让我们更有能量、更自信，更好地去享受生活。#居家健身 #健康生活 #小基数塑形 #增肌 #训练频率
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可乐Ben7月前
假如健身教练说真话#健身 #运动 #健身干货 #锻炼 #自律
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西藏氧气健身谢欣玲2月前
盘点健身的伪知识#女子塑形 #体态矫正 #好身材练起来 #拉萨健身房 #女性健身房
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鸡胸肉6天前
不存在最佳跑姿，稳定、协调、轻盈，才是我们所需要追求的！#干货分享 #运动 #跑步 #知识分享 #健身
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老孙教练-运动康复1周前
运动的目的是什么？什么才是健康？和你想象中的一样吗？ #健身话题 #健身感悟
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赵觅1月前
揭露“训练vs比赛”争论背后的逻辑陷阱 训练和比赛，到底哪个更重要？孙继海的提问，引发了全网热议。 但，我们是否掉入了一个思维陷阱？这个问题本身，真的成立吗？ 本期视频将跳出非此即彼的争论，剖析“训练vs比赛”这个经典问题的底层逻辑 bug。 足球不是选择题，认清问题的本质，比站队更有价值。 #足球 #训练和比赛 #海选未来足球之光 #逻辑思维 #青训
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🔥勒是雾都🔥2周前
#热门 #肌肉男 #健身 #有说法 #vlog十亿流量扶持计划 现在好像真挺多？好乱哦
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叶大大3月前
养生人如何健身（二） #养生 #中医 #健身 #肌肉 #健身干货
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南京卡卡哥1月前
统一私教课都是大锅饭 #健身 #健身教练 #杭州健怪兽 #私人教练
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裁缝爱撸铁1月前
评论区问与答🏋️健身撸铁高频疑问统一作答 救命！评论区被问爆的5个健身灵魂拷问，今天不绕弯子，统一怼干货！从训练穿搭到补剂选择，从训练计划到动作把控，全是你们最关心的，看完直接抄作业～ 问：帽衫训练热不热？ 答：纯看天！南北方温差、健身房室温差太多，我穿帽衫撸铁很多年了，所有作品几乎都是这造型，真不是装杯！亲测能给关节、肌腱保暖，还能帮着提心率、暖血液，训练状态直接拉满，感兴趣的铁子大胆冲！ ✅ 总结：怕冷星人/关节弱的直接冲 问：补剂到底吃不吃？ 答：千人千面！我现在啥补剂都不碰，肌酸、氮泵、蛋白粉全拜拜，健身时就炫VC泡腾片，补充维生素，帮我做到一年训练不感冒发烧。新手刚入坑，适当吃点合规补剂真的香，不用盲目排斥，也别跟风乱囤！ ✅ 总结：新手可适度，老手看需求 问：训练计划选几分化？ 答：我锁死五分化（胸、背、手臂、肩、腿）！毕竟咱是打工人，没法搞高强度训练，五分化能让肌肉好好休息，一个周期下来能歇四天，超香～三分化、四分化更适合高强度选手，没有优劣，适合自己就是王！ ✅ 总结：上班族选五分化，高强度选手冲三四分化 问：训练行程长还是短好？ 答：这个真的敏！好多铁子说我行程短、不出胸，其实我一直信奉“重量越大，行程越短”，全程保证关节夹角不小于90度，绝不把身体逼到极限。受伤就一瞬间的事，缩短行程就是给安全上保险，铁子们自行拿捏～ ✅ 总结：重量优先保安全，行程别硬拉满 问：一周练几次最合适？ 答：我五分化长期坚持，没加班、没琐事就一周7练！真的没有最好的训练方式、补剂和习惯，只有最适合自己的。找准自己的训练节奏，慢慢雕琢身材，比啥都强💪 ✅ 总结：按生活节奏来，别硬凑训练次数 🔥铁子们还有什么健身疑问？评论区甩出来，下期问与答挨个聊！ #五分化训练 #健身补剂指南 #训练行程干货 #一周7练 #新手健身避坑
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ATP便利店4天前
都是杠铃片用处不一样！ 在增肌增力的训练中，杠铃片往往是“被忽略的主角”。很多新手以为——“反正是铁片，只要重量对就行。”但实际差异远不止如此。今天编辑部就带你系统分析健身房中 常见的几种杠铃片。看完，你就能区分——哪种杠铃片最适合你的训练场景。#杠铃片 #健身 #健身房 #杠铃训练 #卧推
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Q姐健身创业2周前
私教课要统一课程体系吗？ 我们门店是不同的课程体系都有、凡是有统一的上课标准，标准在视频后面供大家参考。#健身行业 #私教工作室 #瑜伽普拉提 #健身创业 #店长管理
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徐福（憨厚老实）1周前
健身七分天赋 #健身攻略 #男女关系
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鲍大仙（象山薄肌天花板）4天前
真正的猎人专注于渐进负荷，迷途的羔羊可能困在疲劳与酸痛中。健身不是一场与疼痛的较量，而是一场与身体合作的智慧游戏。真正的进步，往往发生在你懂得“留一手”的时候。#健身#鲍大仙
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Edge1月前
复合维生素含量虚标 混合不均匀？难度高？时间往后含量衰退？真实情况，你需要了解一下#复合维生素 #含量虚标#打假 #健身干货 #营养学
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刘刘摆摊卖网红辣条日记（谨防诈骗）2月前
"全球最美十大健身房"其实并没有一个官方统一的榜单，但综合来看，那些因独特设计、震撼景观或非凡体验而备受推崇的健身房，确实各有各的迷人之处。下面这个表格汇总了其中一些备受瞩目的健身房，你可以快速了解： David Barton Gym 美国纽约 由古老教堂改造，保留了彩色玻璃窗和欧式拱柱，充满戏剧性的艺术氛围。 1Rebel 英国伦敦 工业风设计与夜店氛围结合，混凝土墙壁、裸露管道，有时还会邀请DJ打碟，健身过程动感十足。 The Burrow 科威特 拥有挑高屋顶和独特的灯光设计，大量运用玻璃墙和吊灯，中央拳台在灯光下显得格外梦幻。 Hut Gym 菲律宾杜马格特 面朝大海的露天健身房，器械多用当地材料（如棕榈木、回收金属管）制作，训练后可直接跳入海中。 Rock Gym for Polur 伊朗马赞德兰 建在伊朗最高山达马万德山旁，室内外360度均可攀岩，建筑本身形似冰川，景观震撼。 Wellness Sky Fitness Center 塞尔维亚贝尔格莱德 半透明的天花板和窗户，采光极佳，跑步时仿佛在仰望星空，未来感十足。 Modo Yoga 美国纽约 运用大量木质材料和植物营造质朴极简风，配备先进的温湿控制系统，环境舒适。 Soho House Chicago 美国芝加哥 由旧皮带厂改造，保留工业风，搭配皮质家具和深色木质装饰，像高档Lounge Bar。 45 Grand 美国纽约 女性专属健身房，休息区采用粉红色调，风格梦幻。 South Kensington Club 英国伦敦 私人会员制，充满异域风情，内有土耳其浴室，家具原料来自各地（如西西里岛熔岩）。 💡 更多特色健身房参考 除了表格中的健身房，下面这些也因其独特性而在不同榜单中占有一席之地： · Equinox（美国多地）：被誉为"健身房中的爱马仕"，以高端设施、奢华设计和精英氛围著称，致力于打造一种生活方式。 · Les Mills Auckland City（新西兰奥克兰）：莱美（Les Mills）体系发源地，全球莱美粉丝的"精神家园"，其Studio 1是许多莱美教学视频的拍摄地。 · Gold's Gym（美国威尼斯）：健美界的精神圣地，因阿诺德·施瓦辛格等健美传奇人物在此训练而闻名。 #全球最美十大健身房#跫音健身零食铺#跫音短视频剪辑 @稼轩健身跑步机慢跑
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