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迪迪丽丽丽丽热巴（已减25斤）6月前
普拉提100次瘦腿7天减0.5厘米！ 5分钟速成版（内含讲解） #健身 #普拉提 #大象腿变筷子腿技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 @抖音小助手 @抖音流量推送机制 @抖音能量站
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嘟嘟要自律！！5月前
普拉提一个月瘦腿成功后主包马不停蹄开始开练改善腿型#小腿外翻 #纠正腿型 #直腿 #小腿外翻矫正 #瘦腿
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千反反2天前
普拉提第十三天#拉伸 #瘦腿#普拉提内外侧100次 #瘦 #寒假
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余杭区-莱·瑜伽普拉提5月前
🔥大小腿粗壮？前侧凸起显胯宽？ 👉普拉提师亲授泡沫轴精准松解术！ 3步滚走僵硬，重塑流畅腿型！ #普拉提 #松解肌肉 #小腿粗壮 #泡沫轴 #干货分享
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小黄同学👩‍💻7月前
0.8倍普拉提瘦腿内外侧100之内侧（自用跟练带讲解） 自用跟练打卡#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #减肥 #瘦大腿 #减肥打卡
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吃恩陈PP5月前
10min 普拉提腿部➕臀部训练💥紧致臀腿‼️一遍酸爽 🍃 全程10分钟站立训练，无需器械，新手友好❗️瘦大小腿同时还能翘臀 🎉腿粗、大腿内侧肉肉多、外侧突出的姐妹千万不要错过🦵根据自己情况循环2～3遍✨ 让你在拥有纤长美腿同时练出完美蜜桃臀🍑🍑练完一定要做好腿部拉伸～ ⚠️ 全程核心收紧❗️深蹲时上半身挺直，脚尖向外打开，膝盖不要超过脚尖‼️ 跟练：Eleni Fit #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #好身材练起来 #居家锻炼
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桃酥3天前
亲测！普拉提瘦腿第二天！#普拉提 #减肥
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嘟嘟爱瘦（懒人60个版）8月前
梨形身材大腿都有用 谁还说不行 超有用的就是这#普拉提 #梨形身材#瘦腿#瘦#干货分享
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瑶瘦了1月前
挑战普拉提内外侧瘦大腿100次第一天，典型的梨形大粗腿，大腿围56，小腿围35，上半身只有90斤，下半身看起来有120斤#我的减肥日记 #创作者中心 #创作灵感 #普拉提瘦大腿内外侧100次
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AAaaa4天前
普拉提内外100次｜跟练完整版❗️ 7天练出漫画腿 假胯宽直接消失！ 老婆们！久坐大腿粗、假胯宽的姐妹看过来！今天这套普拉提内外侧100次练腿法，无器械、不跑跳，居家就能练！ 侧卧躺好，外侧100次：发力点在大腿外侧，屁股夹紧！ 内侧100次：脚掌相对，感受大腿内侧发力酸胀感！ 全程收紧核心，别塌腰！ 100次一组，每天2组，坚持一周，穿牛仔裤直接松一圈！ 赶紧收藏跟练！练完回来打卡！#练腿 #瘦腿 #瘦小腿 #瘦大腿 #变美变瘦变好看
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板烧鸡腿堡🍔9月前
#普拉提 普拉提内侧如果骨头嘎嘎响，可以了解一下弹响髋哦 或者适当减轻动作幅度，外侧真的超级暴汗！只要动起来慢慢调整动作，腿一定会越来越直哒～#瘦腿 #提臀 #弹响髋
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小张是摩羯座♑5月前
梨形身材改造记第2天，普拉提直腿训练 #创作者中心 #创作灵感 #减肥vlog #爱上普拉提 #逆袭
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饭饭饭3月前
普拉提100次大腿外侧真的有用！ #减肥逆袭 #瘦大腿外侧 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #居家健身
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奥利奥唐1月前
过年前50天瘦腿冲刺 快去练吧#普拉提内外侧100次 #减肥#瘦腿#放松#运动
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奥利奥唐5月前
普拉提内外侧100次瘦腿#減肥 #瘦腿逆袭 #普拉提内外侧100次 #普拉提#足弓训练器
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念瑜伽·普拉提—雨晨老师1周前
超火的普拉提瘦腿跟练🔥🔥🔥 #冬日瘦身计划 #普拉提快速瘦腿 #都匀普拉提馆 #都匀瑜伽普拉提#普拉提瘦身
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小梨的生活日记4天前
打卡普拉提内外侧第7天，亲测腿围细了2厘米！还会继续坚持，看看一个月后的变化！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦腿逆袭 #减肥 #减肥逆袭
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小春🌼2月前
普拉提 你真是掌管直腿的神🧘🏻‍♀️ 直腿瘦腿太牛了！不需要工具 在家就能普拉提 #直腿瘦腿 #普拉提 #好身材要练出来
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王大力1月前
姐妹们一定要去练普拉提内外侧100次瘦腿动作！紧致双腿！特别高效的运动，做完记得拉伸呦#普拉提内外侧100次 #瘦大腿 #高效燃脂 #真实生活分享计划
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大牙减脂跟练1周前
真有用啊‼️大腿减了6cm✅大小腿一起瘦‼️ 这套普拉提瘦腿直腿训练！全方位腿部塑形！赶紧mark练起来，一遍下来腿抖的不行，针对腿粗、大象腿非常有效，在床上躺着练就可以。姐妹们快来一起打卡吧！ #瘦大腿内侧#瘦大腿 #我要瘦大腿 #瘦腿打卡 #如何瘦腿
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矮梨在努力🍊1周前
🔥高效虐腿🔥普拉提100次瘦大腿内侧运动 时隔一年半我终于把内侧运动翻译好了🥹拖延症晚期患者55 尊嘟骚瑞 宝子们可以配合置顶的外侧100次一起服用☺️虐虐更健康 #瘦大腿 #变美变瘦变好看 #瘦腿 #努力成为更好的自己 #高效燃脂
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周希纯6月前
抓住三伏天减脂跟练 普拉提内外侧瘦腿练了35天 有好多宝宝都在问我 可以看看这期视频#九阳自律豆浆 #九阳豆浆
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今天锻炼了吗.（目标90）5月前
第十四天 煮啵的腿已经成功下50cm 今天是一期普拉提外侧跟练版+动作解析 宝子们快动起来吧#瘦腿逆袭 #瘦腿提臀 #瘦腿动作 #普拉提内外侧100次
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琪琪很忙（直腿版）8月前
#梨形瘦腿 #小基数减肥 2周普拉提内外侧瘦腿测评，每天都在坚持跟练，大腿围成功掉了3厘米，小腿围掉了2厘米，真的太牛了。
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汪老师普拉提.体态塑型10月前
普拉提瘦腿练习6MIN跟练版#普拉提 #瘦腿 #腿型
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踩狗屎运3天前
关于我瘦腿成功上岸 普拉提就是我永远的神 #普拉提内外侧100次 #瘦腿 #小基数减脂
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瑜伽普拉提饭饭8月前
一节完整的60min普拉提臀腿课程 瘦成筷子腿 #普拉提#普拉提核心床 #臀腿训练 #筷子腿 #普拉提女孩
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糊“周”八道（臀腿版）4天前
想要瘦小腿的得这么练。 #瘦小腿 #美腿 #腿型 #HOMI普拉提 #腿型改善
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倪嘤嘤1周前
#普拉提瘦腿100次 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #坚持自律 #身材管理是女人一生的必修课 第十二天 尝试不同的热身姿势 增加瘦腿乐趣更容易坚持下去哟
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爱运动的阿荣（瘦腿版）3天前
普拉提外侧100次瘦大腿动作要领。腿粗胯宽的妹子们快和我一起练起来！！#居家锻炼 #普拉提 #減肥 #瘦腿#好身材要不断雕刻
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雪儿必须瘦6月前
普拉提内侧100次跟练来啦！听我的！大腿根瘦下来！你的腿会变的又长又直又细！#瘦大腿内侧教程 #减肥 #创作灵感 #瘦腿 #普拉提内外侧100次
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Mr.Liu讲训练6月前
一个动作，让腿变直. #瘦腿#改善腿型 #腿型矫正 #普拉提#运动#健身
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肌肌复肌肌3天前
瘦腿虐腿普拉提#运动 #普拉提 #瘦腿 #抖音小助手
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小黎🍐7月前
想瘦腿的姐妹们都去练，普拉提内外侧100次瘦腿！ #瘦腿提臀 #练腿 #普拉提 #普拉提内外侧100次瘦腿 #改善腿型
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郭振宇讲体态小课堂融壹(深圳)1月前
一个动作帮助你练出细长腿#大长腿 #普拉提 #普拉提培训 #练腿练臀
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小疯梨🍐(维度变小中）6月前
大腿和臀部终于不痛啦！ #普拉提瘦腿100次 #瘦身 #減肥 #瘦腿动作 #自律打卡
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Sunny是萨妮啊2周前
#矫正腿型 #普拉提 #居家健身 #体态纠正 #瘦小腿
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Mr.Liu讲训练7月前
瘦小腿，这样练更有效 #瘦腿#瘦小腿#健身#运动#普拉提
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振超讲健身4天前
想瘦腿人群的福音，每天15分制瘦成漫画腿#健身 #普拉提 #瘦腿 #健身知识
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芋圆千禧（寒假逆袭版）2月前
超级虐腿的普拉提内侧100次跟练来啦！！！宝子们有时间可以跟着一起练🥰#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #漫画腿养成记 #普拉提女孩 #跟练
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小李不梨（健身版）4月前
#瘦腿 姐妹们，信我的，包瘦的！努力坚持，剩下的交给时间！#普拉提 #变美变瘦变好看 #锻炼 #干货分享
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踩狗屎运8月前
7天普拉提内外打卡跟练版来了#瘦腿 #普拉提内外侧100次
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小圆璇子👧🏻3天前
🐎马年塑“马腿”！3个普拉提直腿动作，瘦腿又修长✨#直腿 #普拉提 #马年 #大长腿 #小圆璇子
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小梨的生活日记6天前
普拉提内外侧100次打卡第5天！亲测5天腿围已细0.5！看看一个月后会有什么变化！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #普拉提内外侧100次 #减肥 #减肥逆袭
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@淼淼✨2周前
瘦腿就认准普拉提内外侧100次，超级有效❗堪称梨形终结版#瘦腿 #直腿 #梨形身材 #假胯宽 #瘦大腿
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倪嘤嘤6天前
#普拉提内外侧100次 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #坚持锻炼给自己一个好身体 #居家健身有新招 #懒人减肥 第十四天 瘦了0.4cm！！！ 距离春节还有23天～ 再接再厉✌️
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Mr.Liu讲训练7月前
让大腿根变细，就这样练 #普拉提#瘦大腿#瘦腿#健身#运动
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阿拉蕾1月前
假胯宽55分？脂包肌小腿难瘦？梨形身材姐妹的变美干货来了。#泡沫轴#普拉提内外侧100次 #帕梅拉#瘦腿
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瑶瘦了3天前
30:拉伸和松解不要二选一，想要腿又细又长，就好好松解拉伸#减肥打卡记录 #创作者中心 #创作灵感 #好身材就要不断的雕 #普拉提瘦大腿内外侧100次
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尚尚爱健身1月前
#普拉提100次瘦大腿内侧 #瘦腿#泡沫轴滚腿 #居家瘦腿 打卡过年前瘦腿
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瘦了咩lili.1月前
瘦腿打卡第9️⃣天 普拉提内外侧瘦腿100次第3️⃣天 #日常分享 #普拉提瘦腿100次 #粗腿girl #减脂塑形
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郭振宇讲体态2月前
一个动作，get细长直漫画腿！视觉拉长效果绝了 #运动 #普拉提 #女子塑形 #健身干货 #腿粗
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郑京讲塑形0283天前
瘦大腿收假跨，针对性的训练动作 #瘦腿 #假胯宽 #女子塑形 #居家锻炼 #郑京普拉提
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蕉太狼7月前
瘦大腿王炸组合：jo姐20分钟瘦大腿➕普拉提内外侧100次， 出效果巨快#瘦大腿 #普拉提内外侧100次#jo姐20分钟瘦大腿#瘦腿 #瘦腿动作
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王圆圆（变美逆袭）2月前
我发誓！瘦腿都去练普拉提内外次100次高强度！！好牛！#普拉提 #瘦腿 #瘦大腿 #梨形 #运动减肥
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嘟嘟要自律！！5月前
普拉提100次瘦腿内侧打卡第二天只能慢倍速跟练 今天休息的次数比昨天少了 加油#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #居家锻炼 #减肥
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阳羊羊（虐腿版）1周前
#普拉提瘦腿100次 #创作者中心 #创作灵感 #好身材要不断雕刻 姐妹们，虐腿一周对比视频来咯，你们看看！！！淤青快没了，腿也细了，咱就是说这个效果还可以吧？@DOU+小助手
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小zou不爱喝粥3月前
腿瘦了！假胯宽改善了！普拉提100次这样练纠错跟练板#普拉提100次瘦腿外侧 #瘦大腿外侧#瘦大腿改善假胯宽 #上热门 #上热门抖音小助手 @DOU+小助手
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小颂（促排备孕版）3周前
普拉提内外侧瘦腿100次跟练对比 我一周练了4次，大腿根变化肉眼可见，火爆全球高效虐腿普拉提100次瘦大腿内外侧#普拉提内外侧100次 #瘦腿动作 #瘦腿对比 #瘦大腿内侧 #瘦大腿的最快方法
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姐妹们要的普拉提外侧100下跟练终于来了！快去练！拉伸也放在后面啦#真实生活分享计划 #普拉提内外侧100次 #瘦大腿 #假胯宽 #瘦腿
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