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青钰（恶补手臂ing）7月前
在床上就能帮你练出腹肌的4个动作#居家锻炼 #徒手健身 #腹肌训练
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福气满满的萌姐6月前
边玩手机边瘦腿，你值得#运动健身 #躺着瘦 #瘦腿 #居家健身
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夏蕾辣妈健身1年前
躺着就能练，一边玩手机一边瘦肚子！#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #腹肌马甲线 #腹部训练
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一根小金条6天前
7日速成马甲线教程 亲身实践 成功拥有马甲线#減肥 #减肥干货常识分享 #减脂冷知识 #上热搜 #逆袭
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豌豆饺子健身版5月前
躺着健身睡前早起来两组悄悄努力惊艳所有人 没有时间不用怕 小蛮腰 马甲线大长腿 在床上也可以实现 #居家健身#床上健身锻炼的方法 #瘦肚子减肥#变美变瘦变好看 #自律遇见更好的自己
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橙子🍊的日记5月前
#美背 #变瘦 #燃脂塑形 #变美变瘦变漂亮 #虐腹马甲线
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肉肉是我3月前
200w人看过的应急马甲线跟练来啦！！一起打卡！！ #马甲线 #twice #腹肌 #平井桃
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一颗阿懵8月前
躺着瘦腰跟练版！四个动作爆改沙漏！ #小蛮腰马甲线 #宅家健身 #瘦肚子 #瘦腰 #马甲线
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叔贵9月前
床上简单核心锻炼 收小肚子 #腹肌 #马甲线 #瘦肚子 #核心力量
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黑羊3月前
宅家练出马甲线｜3个零基础入门动作 #马甲线 #居家锻炼 #居家健身 #女生健身
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辣妈萍萍9月前
新手练腹不用多，睡前躺床上这四个动作就够了 #马甲线 新手练腹不用多，睡前躺床上这四个动作就够了，每天练10分钟，一个月你会来谢我的#居家锻炼 #腹肌 #瘦肚子
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有点懒的yoyo6月前
躺在床上玩手机就可以瘦肚子，这方法太香了#强烈推荐 #减肥 #减肥逆袭 #瘦腰 #马甲线
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张张小面包1月前
4分钟床上马甲线跟练真的巨🐮#居家练出马甲线 #瘦肚子#创作者中心#创作灵感#瘦腰
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琪琪居家塑形（免费评估答疑）3月前
四分钟躺着练出马甲线｜懒人躺着瘦肚子🔥动作简单，边玩手机边瘦#居家锻炼#瘦肚子#瘦身#大肚腩变小蛮腰
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一颗阿懵8月前
爆改沙漏腰！7天2cm！完整跟练版 #沙漏腰 #小蛮腰马甲线 #马甲线 #瘦肚子 #居家锻炼
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健身大橙子姐6天前
四个动作教你怎么居家练腹肌马甲线💢 躺床上或者找一面墙，就4个动作，居家练出马甲线#腹部训练 #马甲线 #瘦肚子 #每天坚持锻炼会有不一样的收获哦 #居家锻炼
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钰茜练瑜伽5月前
因为你每天这样躺着练习，马甲线自然会找上你❗️❗️#马甲线#瘦肚子#躺着瘦肚子#轻松甩掉大肚腩水桶腰#变美变瘦
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“Hello Anna”2月前
无需器械，不流一滴汗，躺在床上就能开始。 动作轻柔舒缓，零基础也能轻松跟上。它能精准唤醒大腿内侧与臀侧肌群，温和发力，持续燃脂塑形。坚持练习，不仅能告别双腿的紧张浮肿，更能悄然收紧小腹，塑造出笔直纤长的腿型。 将碎片时间化为塑形时刻，轻松躺出好体态，今晚就试试看❤️ #芭蕾 #成人芭蕾 #直腿 #每日分享 #纠正腿型
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宇哥爱运动6月前
第二集︱腹部训练，每个动作20下循环5组，每天10分钟躺床上也能瘦#居家锻炼 #健身 #腹部训练 #练出马甲线
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Super大叔7月前
每天躺到床上的时候练一练，清晰腹肌马甲线找上你！#健身干货 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #一起来锻炼
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叶子爱健身（轻线条）7月前
懒人姐妹们，躺在床上就可以练的居家训练动作。还不练起来！#居家锻炼 #健身 #健身小白必看经验
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有点懒的yoyo6月前
亲爱的小主这是我为你整理出来躺在床上玩手机也可以瘦肚子的小方法，不用谢#减肥 #减肥逆袭 #瘦腰 #马甲线 #好身材
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健身达人MR.王6月前
每天躺在床上练一练，清晰的腹肌马甲线找上你#健身#居家锻炼#小动作大作用#瘦腰腹#健身干货
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小英老师6月前
躺床3分钟，练出马甲线和紧实小腹！ #零基础学瑜伽 #瘦身 #懒人练瑜伽 #创造者中心
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千7月前
躺在床上就能练✅整整瘦了一圈啊‼️#马甲线衣服 #瘦下来穿吊带 #如何改善梨形身材 #瑜伽裤穿搭 #健身穿搭
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乐伴老师带你瘦7月前
呼吸不对，一切都是白费！学好这两招，随时随地练出马甲线 #真空腹 #腹式呼吸 #健身 #马甲线 #居家锻炼
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阮教爱健身6月前
躺着练腹肌#腹肌训练#居家锻炼 #瘦肚子
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阿烁7月前
床上马甲线训练，懒人也能练出马甲线 利用碎片时间床上马甲线训练 针对腿部赘肉大肚腩 在家躺在床上就可以练习 零基础的运动小白也适用 每天可以做练到四次 根据自己身体状态安排哦 #腹肌马甲线 #健身 #居家锻炼 #马甲线 #健身小白必看经验
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自律的兔兔妈（养生版）1月前
四个动作教你怎么居家练腹肌马甲线💢 躺床上或者找一面墙，就4个动作，居家练出马甲线 #腹部训练 #马甲线 #瘦肚子 #每天坚持锻炼 #居家锻炼
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是果糖呀3月前
摊牌了不装了，我就躺着运动怎么了？ 这套“终极懒人运动法”专门送给和我想法一样的你！5分钟三个动作，全程躺着完成，这回看谁还说没时间运动呀。 点收藏，今晚就躺在床上来上一组吧#瘦肚子 #运动打卡
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🌻哈哈曹🌻7月前
第9集｜好运会降临在你爱上自己的每一刻@抖音小助手 #马甲线养成记 #流量扶持 #坚持锻炼就会收获健康 #抖音小助手dou上热门
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小欢吃瘦35斤（成功版）1年前
专瘦下腹‼️8分钟瘦下腹训练❗️躺练瘦肚子✅|||动作简单容易坚持✅平坦下腹✅ 瑜伽垫 床上均可🉑️ 睡前追剧或晨起练均可🉑️ 0基础的新手和懒人姐妹都🉑️ 小基数轻松get马甲线！ —————— 🌟核心收紧 配合好呼吸 🌟建议3-4遍 🌟体脂高需要配合30分钟有氧 —————— #瘦肚子[话题]# #瘦腿瘦腰瘦肚子[话题]# #减脂塑形[话题]# #瘦腰[话题]# #大肚腩变小蛮腰
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羊小柒7月前
帕梅拉超强瘦腰腹六个动作，一周见效！赶快动起来！！夏天露出小蛮腰#瘦腰 #马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #腹肌
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Yummy鸭4年前
床上搞屁股！6min翘臀训练，躺着玩手机变身蜜桃臀～ #翘臀 #蜜桃臀 #健身 #运动 #长腿
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晴天练不大8月前
躺床上就能练的懒人瘦肚方法#马甲线 #人鱼线 #臀线 #居家锻炼 #躺着瘦全身
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柠～萌～10月前
新手友好，帕梅拉躺着瘦肚子，坚持每天10分钟，秀出你的马甲线#居家锻炼#帕梅拉 #瘦肚子#瘦肚子#马甲线
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阿妹美臀塑形7月前
躺着就能Ｓ全身每天3～6组 #懒人塑形全身＃塑形肚子＃马甲线
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小雯少吃点7月前
懒人床上躺着就能瘦肚子跟练❗️夏天想露脐的姐妹赶紧码住！ 每天2-3遍#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦肚子 #马甲线 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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健美冠军王森贵4年前
懒人瘦身秘诀，躺着玩手机也能练出马甲线#居家健身有新招 #健身 #马甲线 #get哥健身
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带孩子的优雅女青年4天前
#居家锻炼 #普拉提 #大肚腩变小蛮腰 #悬垂腹 #臀桥 居家在床上就可以练，起床睡前各100，大肚子没了，马甲线出来了，悬垂腹改善了，臀也翘了
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160的蓝蓝要瘦腿9月前
想要翘臀马甲线的姐妹，躺在床上练这套动作就可以#小动作大作用#马甲线养成记#大肚腩变小蛮腰#核心训练动作
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小龚主的健身日记1年前
小肚子肉多怎么办？还好可以躺着办#大肚腩变小蛮腰#好身材练起来 #瘦肚子#腹肌马甲线 #盆底肌训练
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心心Lucky2月前
躺在床上就能练，这些动作每天100个，7天就能拥有马甲线❗️#马甲线#居家锻炼#床上运动#腹部训练#健身减脂
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列夫教练带你瘦8月前
新手练腹动作不用多，睡前躺床上这4个动作就够了，还能练到腹肌核心，分享给大家！ #居家锻炼 #瘦肚子 #腹肌马甲线
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鑫卡卡运动健身（减脂+塑形）8月前
姐妹们，你会劈腿吗？快来跟我学😄#瘦肚子 #居家瘦肚子 #居家减脂
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老板是个疯子3月前
3min 一首歌马甲线跟练版0️⃣成本❗️1️⃣5️⃣天速成❗️床上 沙发 哪都能练 别只会收藏点赞了动起来吧! 💥马甲线速成秘诀：核心收紧是王道！ 所有动作记住一个关键：全程核心收紧！腹部发力主导，别让脖子代偿～ 📝训练计划： 第一天每组30个，之后每天按体力递增（想提速就加量！） 有条件先做30分钟有氧，再练腹效果翻倍～ 坚持一周就能摸到腹部发力感，马甲线离你不远啦！💪#马甲线 #好身材练起来 #居家锻炼 #运动 #变美变瘦变好看
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徐徐自律版6月前
继续带大家躺着瘦全身，瘦腿➕直腿➕瘦肚子➕改善体态，我姐姐跟我练了一段时间，效果她很满意#瘦全身 #盆骨前倾 #瘦肚子 #瘦大腿 #瘦小腿
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大表哥运动健身7月前
女生练腹4个动作！ 女生练腹部动作不用多，睡前躺床上这四个动作就够了，每天练10分钟，一个月后你会来谢我的 #居家锻炼 #腹肌 #马甲线 #夏日减脂大作战 #瘦肚子
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懒人爱运动2周前
周末不躺平！15分钟高效虐腹，告别小肚子🔥 把床变成健身房！自带间歇，听着歌就能跟完。从激活到强化，科学规划每一步。 ✨ 四大分区跟练指南： 1. 下腹激活 - 打造平坦小腹基础 2. 侧腹雕刻 - 收紧腰线告别赘肉 3. 上腹强化 - 塑造清晰腹部线条 4. 核心增强 - 全面提升稳定力量 💪 训练提示： · 新手：按节奏跟练，累了就暂停，完成最重要！ · 进阶：尝试全程不休息，并控制腿部放低，感受加倍燃烧！ 坚持打卡一周，感受腹部紧实的变化。 ✅ 关注我，获取更多“躺着练”的秘籍！ #床上健身 #新手腹肌训练 #居家锻炼 #瘦肚子 #马甲线
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小刘海棠7月前
8分钟瘦肚子，完整版跟练来啦！在床上也可以练~ 注意：1、练前1小时内不要吃东西，半小时内不要喝水，不然练着练着会吐，别问我怎么知道的o(╥﹏╥)o 2、全程用腹式呼吸收紧核心！核心发力。 3、每天三组，一周5练，体脂高的姐妹，在练之前做半小时有氧。梨形1个月就能看见马甲线，苹果2个月。 4、刚开始动作不标准没关系，先慢慢跟下来，再矫正。我从减肥练到现在，动作至今也没有很标准，也是挺菜的了。我都可以瘦下来，你们一定也可以！#瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子完整版跟练 #瘦肚子瘦腰 #减脂塑形 #小刘种海棠
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马老师教你摇呼啦圈6月前
运动娱乐两不误，最适合我们懒人轻松瘦腰的训练来啦#零基础 #形体训练 #居家运动 #瘦侧腰
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是如不是茹（🍠同名）8月前
39岁宝妈|娃睡后偷练❗️沙漏腰8分钟速成🔥 生完娃肚子松？没时间运动？💦我懂！ 每天娃睡着后8分钟,躺着练出同款马甲线 💡Tips: ✔️全程床上完成，0基础友好 ✔️睡前做还能助眠 ✔️坚持2周腰线肉眼可见变紧 姐妺们不要再找借口偷懒啦 赶紧打卡练起来吧！ #产后恢复 #好身材练起来 #生完孩子后 #高龄妈妈 #大肚腩变小蛮腰
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徐徐自律版3月前
肚几一11cm，腿几一10cm，分享一套核心燃脂法不跑步跳，在床上就能跟练，姐妹要的跟练版来咯来咯！热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #塑造腿型 #塑造完美身材 #居家锻炼
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姜姜妹练瑜伽2月前
每天这样坐床，屈髋抬腿100个，你将没有小肚子，马甲线清晰可见#瘦肚子#床上运动#居家练习 #健身 #睡前运动
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🔥小伟超慢跑🔥6月前
#马甲线#新手练腹动作不用多，睡前躺床上这四个动作就够了，每天练10分钟，一个月后你会来谢我的#居家锻炼#腹肌 瘦肚子
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超级肉夹馍4月前
#居家锻炼 #练出马甲线 4min躺着瘦全身🔥床上可练！超懒人！ 睡前床上可练的
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徐徐自律版6月前
急性子暑假15天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 左最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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陈巧葳Pamela2月前
每天三分钟🔥躺着就能炸出马甲线❗️ 今天给大家分享一套新手友好、不累脖子的腹部训练。 ❗️全程躺着，不论是宿舍、沙发还是床上都可以练 👋每天只需三分钟，一起无痛和小肚说拜拜～ #好身材练起来 #居家锻炼 #瘦肚子 #普拉提 #马甲线
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腰王给你力量4天前
睡前4分钟躺着瘦肚子 #萨尔曼进阶练习 #马甲线 #居家锻炼
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小腹婆7月前
新手练腹，不需要太多动作，每天躺在床上练好，这四个就够了#练腹#居家锻炼#大肚腩变小蛮腰
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