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北京舞艺毯技1月前
北京舞蹈生毯技集训 新手舞蹈生（云里）该如何练习！#舞蹈生 #北京舞艺毯技集训营 #舞蹈技巧 #舞蹈毯技 #舞蹈老师
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一路向阳3天前
前屈下不去的，来，教你怎么练#抖音推广 #抖音二创激励计划 #每个动作都是用汗水换来的
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练就有用1天前
途中跑把这四步做到位还怕跑不快吗？！ #途中跑 #田径 #特步薄底香菜2代 #练就真香
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盖泽🇨🇳4天前
今天给大家分享五组髋关节激活训练教程。@追悦体育 @追悦体育（常年招生） @谢昊哲 #髋关节灵活性 #体育生 #日常训练 #河北体考状元
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张震Zz3天前
如果你还没试过拮抗超级组训练法，那么你的手臂将迎来新一轮的进步。从未有过的灼烧泵感，练完洗脸都费劲。#健身干货 #健身教学 #手臂训练 #4K战士
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小p1天前
新手练臀不用花里胡哨，练这几个就够了！ #健身 #新手健身 #臀部训练
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最强四项生-曾曾6天前
100米途中跑支撑怎么练？ #100米#途中跑#田径#曾建鑫#威量
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舞蹈毯功-小木老师3月前
后桥怎么练？一个视频看会！后桥的分解练习你学会了吗#舞蹈生 #舞蹈技巧 #舞蹈基本功 #凌舞毯技#舞蹈毯技
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北京舞艺毯技6月前
后桥教给你#舞蹈生 #舞蹈老师 #舞蹈毯功 #舞蹈技巧 #北京舞艺毯技集训营
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阿皓（自律版）5月前
把这几个基础动作练好 你也可以做出各种花式俯卧撑#健身干货 #健身小白必看经验 #徒手健身
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叶子居家练瑜伽1天前
由于我不停的练前屈，钢铁侠也能慢慢变柔软，不要怕僵硬，越僵硬越要练习，你只差一个开始，然后坚持✊#瑜伽 #瑜伽拉伸 #零基础学瑜伽 #在家练瑜伽 #前屈
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十三变美日记6天前
睡前跟练🔥7min消除假胯宽➕臀部凹陷！！每天三组～ #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #假胯宽 #臀部两侧凹陷 #在家运动
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舞行武速空翻技巧艺术中心4月前
四步学会舞蹈必练技巧前桥 前桥的分解练习 前桥教程来啦 前桥怎么练#舞蹈生 #零基础教学 #舞蹈基本功
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康复讲坛2天前
不会勾腿，走路腿不打弯！别只练臀桥了！实用小技巧 第34期 #健康科普破圈计划 #健康乘风计划#步态#康复运动#居家锻炼
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土里里4天前
坐姿划船 请允许我再发一遍，上个视频可能开头没介绍好#练背#居家锻炼 #减脂 #瘦脸
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河圣咏春5年前
送给大家一种提高桥手劲力的练功方法，若能坚持一个月，会有神奇的功效！后期会有基础教学视频#咏春 @抖音小助手
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独腿芬享家3天前
很多朋友问我怎么练的，有的都回家没怎么练。我就给大家示范一下，很简单在家里动起来，我们一起加油努力。开始我们的新生活，加油#原创视频 #正能量#恢复#残疾人#日常生活记录
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勤奋的小李哥2天前
#马步 如何将身体恢复到完美状态之筋骨篇！#功夫 #武术 #习武之人 #肩部训练
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心想事成（塑形中）5月前
#阿新 #阿新塑形 跟练第46天，今日体重118.9啦，很多姐妹问我怎么练的，小腹问题练臀桥，死虫，卷腹，假胯宽练二式，深蹲，硬拉，揉胯，一起动起来吧#假胯宽 #臀凹陷 #妈妈臀
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健身手术刀Dr.Zhou2天前
做俯卧撑最容易犯的五个常见错误 #健身日常 #增肌 #胸肌训练 #力量训练 #增肌塑形
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Lily瑜伽4年前
一字马 竖叉教程、零基础必练 ，都是自己练习的经验分享，安全又有效，零基础的宝宝都可以练习 ，如果练习前可以来来两遍拜日热身那就更好啦，视频时间原因就不演示啦，也可以去翻我往期的拜日跟练哦#瑜伽#一字马#竖叉教程#拉伸#上热门 @抖音小助手
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小艾筋膜塑型导师4天前
这个动作每天练一练，练出蜜桃臀#孕产瑜伽#妈妈臀 #假胯宽 #蜜桃臀 #身材管理是女人一生的必修课
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sunflower2天前
#相扑深蹲 #龙门架练臀 #练臀动作分享 #新手健身 #推给女生
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姿势跑法龙井教练3天前
技术训练：双脚轮流转换支撑 我们的身体处于完全平衡、力道集中、随时蓄势待发状态时，只要平衡一被破坏，身体就会开始动起来，并以重力速度往下落与前进。要避免身体跌落在地面，就将支撑点从一只脚转换到另一只脚。 支撑点转换与平衡状态回复的速度会决定你身体移动的快慢。越快改变支撑点就跑得越快。或者从另一个角度来说，当一只脚停留在地面的时间越久，你的身体移动得就越慢。 #跑步大神支个招 #技术训练 #跑步技术
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暖医毛毛姐7月前
#大数据推荐给有需要的人 #医学科普 #硬核健康科普行动 #健康科普 #医学知识科普
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谭成义3天前
不存在无效训练，每一次的训练都有用，只不过方向不同，静下来心，保持专注才是真的的焚决！！#增肌 #背部训练
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健身罗罗8月前
终于有人讲清楚壶铃摇摆怎么练了！ #壶铃摇摆细节 #居家锻炼 #健身 #壶铃训练
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小翟运动健身3天前
俯卧撑增肌指南，怎么练俯卧撑才能有效增肌？#健身 #俯卧撑 #增肌 #健身干货
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爱健身的涛3天前
俯卧撑板的训练也是有方法的，不知道怎么练的，一个视频教会你，每天坚持做年后就能看得见变化#健身#自律#俯卧撑板#居家锻炼
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正人之本-刘老师1天前
青少年有后天扁平足，跟着刘老师学习好手法，让家长们少一份忧心！#扁平足 #足弓塌陷 #体态纠正 #居家锻炼
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大理瑜者任飞6年前
双盘，全莲花的注意细节和四个练习步骤！ #瑜伽 #打坐 #双盘
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音之舞艺术培训(萧山校区)官方号2天前
#今日舞蹈课堂 搬盘腿怎么练，练完这四个动作轻松完成搬盘腿#舞蹈教学#中国舞基本功#中国舞技巧#舞蹈教室
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韵动网球5年前
【练到🎾3.0只需一面墙】最强单人打墙攻略✊#网球#网球训练#运动首发“好动网球” 韵动吧授权转载
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艾伦瑜伽3天前
轮式练习方法，399体验一个月进阶教培课
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新西兰Summer4年前
#臀桥 臀没怎么练到，大腿和膝盖却酸了？试试这个，我最近发现的#臀部训练 @DOU+小助手
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君君爱生活2天前
如何开髋#开髋的好处 #瑜伽垫#瑜伽防滑#0基础在家练瑜伽#瑜伽垫健身男
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罗大肉2天前
臀推基础练法，学会了吧#健身小白必看经验#臀推 #力量训练#练臀#健身教学
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我是妍妍呀1天前
练滑盘就是普通女生逆袭的蕞快捷径，但很多新手不知道怎么开始，这期视频新手一看就会。#居家锻炼 #滑盘#大肚腩变小蛮腰 #马甲线#瘦肚子
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邦畅全福康3天前
「单纯踮脚走路，小腿后侧锻炼较多，想要实现腿脚有劲，小腿前侧的肌肉也应该锻炼起。」
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猫哥8月前
新手10步练会倒立俯卧撑 #自由倒立， 反复练习直到轻松完成每一步。 #倒立俯卧撑 1、普通俯卧撑40个 2、腰间俯卧撑20个 3、折刀俯卧撑20个 4、高位折刀俯卧撑10个 5、靠墙倒立40秒 6、离墙自由倒立20秒 7、靠墙倒立俯卧撑15个 8、曲臂团身维持15秒 9、曲臂团身出腿维持10秒 10、曲臂慢起倒立，倒立俯卧撑 11、坚持不懈，慢慢沉淀，反复总结。
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静安舞蹈学院KeepingDance6月前
技巧旋子零基础教程来啦！ 快让你的旋子璇起来吧！#旋子教程 #上海静安舞蹈学院艺考部 #旋子 #舞蹈技巧 #舞蹈毯技
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is‘KiKi6月前
新手小白也能练的直腿足弓训练！纠正动作版来啦！正确动作学会后可以跟着练两天的视频练起来！#瘦腿动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #体态纠正 #女子塑形
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IFBB PRO（郭永全老湿）4年前
倒蹬练习臀部！非常的不错！哪里不错？哪里都不错！#郭老湿教健身 #撸铁 #健身 #臀部训练
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榛果（减肥中）1年前
唤醒沉睡的胯—上下上详细教程来了 #瘦肚子瘦腰最快的动作 有点紧张，姐妹们忽略，跟着这个视频就能找到上下上是怎么走起来了，一起练起来#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 @抖音创作灵感 @创作灵感小助手
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手法杨（康复）5天前
核心是康复的跟！根不稳，后续训练全白搭~#热门 #康复 #康复运动 #康复训练
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小李妹妹3月前
脚踝扭伤如何快速恢复？ 一个练习就能解决！#体育生 #崴脚 #跑步
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小艾塑形2天前
练这个青蛙趴，臀部提升太快啦❗#女子塑形 #居家锻炼#翘臀美腿#好身材练起来
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董耕~跨跳清华人3天前
董教练小课堂开课喽！ #田径训练 #每个动作都是用汗水换来的
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婧安（自律版）2天前
瘦腿专项训练 瘦腿你就这样练，3次+1次拉伸，坚持锻炼才能看到效果#瘦腿动作 #瘦就要瘦腿 #瘦腿跟练#瘦腿子动作 #躺瘦
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布朗爱健身(线上1v1私教👆)2月前
一个视频告诉你提踵的正确做法，看看你有没有犯同样的错误#弹跳 #扣篮 #提踵 #足背屈功能受限 #运动表现提升
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瑜见安安2月前
不倒翁游戏跟练版来啦，来开髋呀，一定要开髋，多多开髋很简单哦 #亲子互动 #育儿经验分享 #瑜伽 #萌娃日常 #居家锻炼
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Lyndee师姐11月前
第一集｜壶铃摇摆初学者保姆级教程，正确的动作事半功倍。千万不要小瞧这个动作，一个动作练全身。坚持一个月，不用跑不用跳，每天300个，不知不觉肚子平了背薄了腿和臀紧致了。#居家锻炼 #壶铃 #小动作大作用 #壶铃摇摆的正确姿势 #翘臀不粗腿
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爱吃碳水的安娜5月前
#悬垂腹 跟练打卡30天腰腹对比效果嘎嘎满意，姐妹们，我已帮你们亲测过了，真的瘦了，都快去练吧🔥#居家锻炼 #瘦肚子 #马甲线 #种草激励计划 今日训练打卡：窄距臀桥200个，反向卷腹500个，进阶版双手死虫600个，手拿抱枕举过头顶手腿交替300个，并抬腿直腿下落150个✅。 阿新沙漏腰跟练 阿新死虫1000跟练 阿新手死虫 阿新美臀训练
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啦啦女性凯格尔训练营3年前
人老背先老，背薄一寸年轻10岁！#居家锻炼 #健身教学 #背薄一寸年轻十岁 #瘦后背 #瘦背
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费教练健身直播回放8月前
5.24臀腿训练 1.臀桥x8 2.哑铃硬拉x8 3.保加利亚蹲x10 4.相扑深蹲x4 #费教练健身
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Grace1月前
新手练臀指南～臀部下垂，小腿外翻的宝宝对号入座#新手臀部训练 #小腿粗怎么办 #臀部塌陷下垂怎么练 #减脂瘦身#私教一对一
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杨杨-yoga8月前
零基础必练‖1️⃣个小技巧前屈真的下去了‼️ 前屈是零基础瑜伽入门必练动作 每天3分钟，坚持一个月 轻松解锁前屈，一起练起来吧#创作者中心 #创作灵感 #零基础练瑜伽 #前屈 #前屈练习
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淳至惠颜值担当1年前
足内翻怎么练 #专业人做专业事 #运动康复 #科学运动 #腿部训练
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尚程复健运动康复佳毫6月前
跟腱恢复中，单脚提踵如何攻克#运动康复 #功能训练 #跟腱断裂 #跟腱断裂术后康复 #单腿提踵
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德美垫桥1年前
#我为家乡代言 #研学 #宣传片 “文明垫桥，一路童行”@抖音小助手
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JoJo健身瑜伽4年前
记住这三步，轻松下前屈，不仅提臀美腿，还能So肚子，答应我赶紧收藏起来练习。#瑜伽#拉伸 #前屈
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巴蒂的膝关节-半月板前叉康复5月前
足弓塌陷四个动作坚持练，你会感谢我！#膝关节康复 #足弓塌陷 #足底力量训练 #半月板撕裂 #腿型矫正
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