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稳健还在努力3周前
第42集｜下肢爆发力，适合篮球运动。提高单腿对抗和起跳力量。#爆发力 #下肢力量 #弹跳
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喂喂喂佳庆5天前
一组股四就爆炸了，好久没有这种感觉了#练腿#哈克深蹲
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黑羊3月前
哈克深蹲精准刺激臀度的3个细节｜小白照抄 #蜜桃臀 #女生健身 #女生练臀 #哈克深蹲 #臀部训练
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青田6天前
一些哈克深蹲可以做得爆发力训练#健身 #运动表现 #弹跳 #爆发力 #新手健身
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练不好的宁11月前
在众多固定器械中，哈克深度的动作模式算是比较符合正常的发力模式，并且可以进阶单侧的提拉-蹬伸训练。#运动表现 #功能性训练 #体能训练 #爆发力训练 #下肢力量
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爱打🏀的健身教练4月前
#运动表现 #弹跳训练 如果你也想跳的更高更轻松稳定，就一定要练起来#爆发力训练 #力量训练 #篮球爆发力
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.5天前
第二次上哈克深蹲的视频，草稿箱里躺了俩月了。120kg感觉还是有余量，下次再加。动作不太标准，欢迎指正。
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吕教健身教学9月前
【哈克深蹲】保姆级教程，它的注意要点和难点在于你要很好的找到适合你的轨迹和力线，不是随便扛着重量就往下蹲，这样对于腰部和膝盖的压力是非常大的。#健身 #健身小白必看经验 #减脂 #哈克深蹲 #健身教学
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励志做猛男的骚年！3天前
哈克深蹲 最新记录300KG 极限8次！
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胡噜胡噜ting8月前
【健身房哈克机】解锁六种用法✅超全攻略 新手必看！！ #创作灵感 #哈克练臀 #哈克深蹲 #练臀 #翘臀不粗腿
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马也3周前
你不会还以为哈克深蹲机只能用来练肌肥大吧？#弹跳训练 #扣篮 #篮球
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UP健身铁馆（现代学院店）4天前
教练亲拍！哈克深蹲练臀干货，新手也能快速上手，收藏练起来 #哈克深蹲 #练臀 #干货分享 #健身
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175的豚大姬5天前
总的来说 可以试试如果发力感好可以加入训练计划 如果觉得找不到感觉 还是先做一些基本的动作#哈克练臀 #新手健身 深蹲鞋在橱窗里。好穿
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D3空间 男神2月前
哈克深蹲，翘臀不粗腿，哈克深蹲狂狂怼。哈克正确动作教学#运动康复 #健身 #腿部训练 #健身 #矫正腿型
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3254天前
一周没练腿一组股四直接爆炸下个循环争取四片！#腿部训练#健身#哈克深蹲 #股四头肌
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老四健身4月前
一练一个不说话，臀腿直接练爆炸 固定器械哈克深蹲大部分人都练过，但很多细节你们有注意到吗，加上腿往后台跟能拉伸到腿臀#健身 #女子塑形 #减脂塑形 #练臀 #练腿
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小爽的健身树洞2月前
汇总哈克深蹲5个动作，详细讲解 #臀部训练 #哈克深蹲 #健身小白必看经验 #健身干货 #翘臀
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悦航体育3天前
哈克深蹲器械教学
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雲顶魔熊健身工厂（幸福街陶然庭院店）6天前
哈克深蹲教学，你会了么#长春健身 #云顶魔熊 #24h健身房 #哈克深蹲
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东哥精准塑形4月前
哈克深蹲的训练使用详细教学#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #健身动作示范 #新手健身
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臭打球的🏀4天前
耐心的做，会有结果的.#运动表现训练 #篮球🏀 #真实生活分享计划
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D3空间 男神1月前
哈克深蹲练习股四头肌，做好训练动作，轰炸股四。#健身 #腿部训练 #腿部拉伸 #矫正腿型 #居家健身有新招
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小小汐、（健身版9月前
🔥哈克机相扑深蹲｜练出强臀腿+爆发力！ 🌟为什么选它？ 👉 比传统深蹲更孤立臀部，减少腰部压力！ 👉 宽距站姿强化髋关节灵活性，适合久坐人群！ #健身vlog #健身小白必看经验 #臀腿训练 #新手必备 #力量训练
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嘿！亦菲健身了6月前
练臀王牌器械哈克深蹲的四种方式，把你的臀从上到下练个遍#哈克深蹲 #哈克机 #健身干货 #臀腿训练 #练臀
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谢不肉健身1月前
哈克深蹲4种高效做法/变式✅饱满臀腿 哈克深蹲机作力最常用的臀腿训练器械之一！ 不同练法可以着重不同肌群～ 今天给bro们分享4种哈克深蹲的使用方式 1，反向哈克深蹲（着重臀+大腿后侧） 2，正向哈克深蹲（着重下肢整体） 3，哈克早安式（上臀） 4，哈克分腿蹲（侧臀，下臀） 以上动作可以选择能完成8~15次的重量完成训练 #哈克深蹲 #臀腿训练 #健身 #练腿 #练臀不粗腿
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一只居2周前
哈克练臀｜4个动作全方位刺激臀部💥打造饱满翘臀#臀部训练 #练臀 #力量训练 #健身干货 #健身
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杨振健身(线上1v1私教)4月前
你们在网上看到的，不一定是真的#翘臀
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吕教健身教学1周前
哈克深蹲，如何避免膝盖和腰部疼痛，你需要注意这些细节！#健身#健身教学#健身干货#臀腿训练#哈克深蹲
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不想要黑眼圈6天前
为什么感觉大腿发力比屁股发力大#健身小白 #哈克深蹲
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老北京脂包肌4天前
#哈克深蹲 哈克200是不是在抖音里很一般了🤣
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小李有点黑5天前
高强度臀腿训练🏋️‍♀️ 这套臀训计划放心跟‼️ #臀腿训练日 #健身干货 #健身打卡 #蜜桃臀 #女性力量
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冠军健身俱乐部官方号7月前
器械教学——超级哈克，臀腿训练的性能怪兽 无论是女生打造翘臀还是男生锻炼整体下肢都是必练王牌器械💪💪#健身 #腿臀训练 #健身小白必看经验 #健身房日常 #健身干货
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普拉提教练-小澜4天前
女生想练出饱满翘臀，哈克深蹲一定要安排上！💪 ✅ 主要训练部位： 臀大肌（核心发力区）、股四头肌（大腿前侧）、腘绳肌（大腿后侧），顺带激活核心稳定肌群。 ✅ 核心好处： 1. 精准刺激臀部，比普通深蹲更易找到臀感 2. 膝盖压力更小，适合膝盖不适或新手入门 3. 高效提升下肢力量，改善臀线和腿型 ✅ 正确动作要领： 1. 双脚与肩同宽或略窄，脚尖外展15-30度 2. 腰背全程贴紧器械靠背，双手握稳把手 3. 吸气下蹲，直到大腿与地面平行 4. 呼气发力站起，感受臀部夹紧的顶峰收缩 #哈克深蹲 #臀腿训练 #女生健身 #撸铁日常 #蜜桃臀养成
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成哥带你练1周前
哈克深蹲全方位练臀！打造饱满蜜桃臀！#哈克深蹲 #蜜桃臀 #练臀腿#健身教学
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张鑫健身教学7月前
哈克深蹲，怎么让臀参与进去，避免腿部过度发力#哈克深蹲 #哈克练臀 #练臀#张鑫健身教学 #张鑫健身
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嘿！亦菲健身了5月前
哈克深蹲原来还有这么多亦菲练完臀没感觉，都是犯了这几个错误，细节很重要。#哈克深蹲 #哈克机 #哈克机练臀 #健身干货 #臀部训练
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天津津西石家 二门 后人（庆字辈）1周前
#健身训练 #健身房推荐 #健身器材 #健身瘦身 #健身 臀腿训练 哈克深蹲 冬训 腿部力量 爆发力
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panda3天前
#哈克深蹲 #自然健身爱好者 #健身 #每个动作都是用汗水换来的
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健身干货库2月前
女生练臀就练哈克深蹲！炸臀必备 #健身 #练臀 #干货分享 #健身干货 #增肌
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体德健身培训（女生版）1周前
哈克深蹲翘臀，正确做法看这！ #哈克深蹲 #女生练臀 #练臀细节 #体德智训 #体德健身教练培训
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越雷健身小课堂1周前
哈克深蹲 #越雷健身 #健身器械
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张迪Nash张2周前
哈克深蹲的练法 哈克深蹲器材的几种练法，那么今天你有学到了么？
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大帅健身5天前
#臀部训练#哈克深蹲 #蜜桃臀养成记 @DOU+小助手
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宝德龙器械官～星星💫4天前
告别粗腿 精准炸臀 每一次下潜，都是力量的觉醒——宝德龙哈克#宝德龙星星 #宝德龙健身器材 #宝德龙哈克 #哈克深蹲
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热血健身★阿文1周前
比普通深蹲更友好！反向哈克深蹲保姆级教程✅ 还在瞎练深蹲？试试反向哈克深蹲！ 反向哈克深蹲能让你把注意力全放在臀部上，下蹲时感受臀肌被拉开 精准轰炸臀部，练完第二天臀肌酸爽！ 跟着教程练，每次15次×4组，一周就能感觉臀部变翘了～ 姐妹们快码住，下次去健身房直接安排！#健身动作示范 #翘臀不粗腿 #练臀攻略 #反向哈克深蹲
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练扣篮的木木（自由教练版）1月前
弹跳爆发力训练 如何用哈克深蹲器练爆发力#篮球 #健身 #扣篮
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Zoey健身不打烊2周前
哈克早安式 vs 哈克深蹲 两者核心区别在发力模式与训练侧重。 哈克早安式以屈髋为主，膝盖微屈不前移，上半身大幅前倾，精准刺激臀大肌、腘绳肌，主打强化臀后链、改善臀部下垂。 哈克深蹲以屈膝为主，身体直立下蹲，膝盖可随髋前移，侧重发力股四头肌+臀部，适合塑造腿臀整体围度、提升下肢爆发力。 #健身 #每天一个健身动作 #生命在于运动一起锻炼吧
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@健身动作教学（新手教学）6天前
哈克练臀 哈克深蹲练臀版！精准翘臀不粗腿，新手秒找发力感#健身干货 #健身 #健身教学 #臀部训练
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LEAPZONE·跃境自助健身馆1周前
第十八期｜臀腿器械使用教程——哈克深蹲#臀腿训练 #健身小白必看经验 #健身房
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超喜铭制训练动作库5天前
每天学习一个器械，今天学习哈克深蹲#同城精选 #健身教学#富源健身房
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VITAGYM威踏健身器材张宇1周前
哈克深蹲它来啦#健身房 #健身房 #哈克深蹲 #威踏 #VITAGYM
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小国6月前
【正向哈克深蹲-股四头肌】人的衰老从肌肉萎缩开始，大腿肌肉作为我们最重要的肌肉之一，肌肉含量充足。加强大腿肌肉的锻炼，保持各项运动的状态！#健身 #哈克深蹲 #新手健身 #vlog日常 #健身小白必看经验
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硬汉屠立雄4天前
67岁，哈克深蹲120公斤一组9个，锻炼腿部肌肉和力量 #健身房日常 #深蹲 #健身达人
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公主请健身！🍔6月前
如何翘臀不粗腿？哈克深蹲你得学会这几项细节！练完你的臀部 嘎嘎酸～#健身小白必看经验 #提臀瘦腿 #女子塑形 #因为热爱所以坚持 #翘臀不粗腿
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公主请健身！🍔8月前
上臀爆炸 哈克深蹲#撸铁女孩 #健身穿搭无不良引导 #哈克深蹲 #臀部训练 #减肥
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安娜的朋友圈1月前
01年上海健身房女主管臀腿训练vlog 哈克深蹲150kg 是如何练成的？#健身小白必看经验 #健身女孩穿搭 #女性健身 #健身干货
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yang ღ1周前
据说这是一个有争议的练臀动作 不过对我来说每个练臀动作都很难把握#哈克深蹲 #练臀日 #健身 #撸铁女孩
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Kyle真的很努力2月前
小白练臀不求人，四个动作打爆臀部，提升臀围！ 哈克深蹲四种训练标准式！ #塑形 #臀部训练 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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819健身私教馆 （新年送福利）4天前
姐妹们，练臀神器哈克深蹲，想要翘臀的快点击地址预约吧#819健身私教俱乐部 #兰州健身私教 #私教一对一训练 #包月私教不限课时 #团购优惠
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sy布鲁斯1周前
哈克深蹲310kg（无护具）#热门 #哈克深蹲 #臀腿力量 #翘臀不粗腿 #核心力量
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泽林健身6天前
#泽林健身器械教学 #泽林健身 #哈克深蹲
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彭彭彭三寿3月前
哈克深蹲练得对，效果立马翻几倍#健身 #健身干货 #臀腿训练 #练臀 #力量训练
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