您是不是在找：

杨悠悠教练带你逆袭6月前
减肥根本不需要跑步，也不需要节食，每天坚持这四个动作就够了，每天十分钟，暴汗全身！！！#高效燃脂 #居家锻炼 #减脂塑形
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
罗森文5月前
18分钟站立式 无跳跃HIIT 男生女生通练 站立式全身燃脂 无跳跃 不伤膝 简单易练#燃脂爆汗 #运动 #健身日常 #高效燃脂 #健身操
00:00 / 18:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞2510
小橘子爱运动3月前
MiZi30分钟无跑跳不枯燥燃脂操🥰 歌曲好听，带歌词边跳边唱太嗨了👍动作简单，适合所有人，不扰民不伤膝盖，在合适不过呀❤️姐妹们在这个秋天🍃和我一起健身，收获健康收获好身材！！#变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #好身材练起来
00:00 / 30:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1250
徐小囍5天前
走路瘦了20斤！超简单燃脂！谁走谁瘦！有腿就能瘦！ #居家运动健身 #居家锻炼身体 #在家也要运动 #在家做运动 #在家运动
00:00 / 28:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞213
Kiki爱运动4月前
3min有氧健身操，不跑步跳，全身燃脂！ #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #适合零基础的舞蹈 #每天坚持锻炼身体增强免疫 #零基础
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1354
郑在瘦4月前
大基数爆改30斤私藏：4套全身燃脂宝藏运动，新手友好 #减脂 #居家锻炼 #大基数减肥 #自律 #瘦全身
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
尖尖要努力吖（已减26斤）5天前
第35集：Eleni Fit-30分钟全程站立暴汗燃脂 无重复动作 快乐甩肉 欢快轻松 高效减脂 动作简单易跟 适合所有阶段 新手大基数友好👏膝盖友好😊整套包含热身+锻炼+拉伸一步到位，亲测整套下来消耗227大卡，暴汗的感觉太爽了！大家点赞收藏一起打卡啦👏 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #见人不如健身#运动
00:00 / 33:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
小雨的运动日记1月前
10分钟低强度燃脂瘦身操🔥太好跟了，一遍暴汗燃脂❗️简单高效，新手、大体重友好，居家有氧来跟！不跑不跳，饭后、生理期可练‼️ 💥动作很简单，姨妈期、大体重、久坐上班族超适合，随时跟练，燃脂解压、放松舒展全身。 💥强度低，易坚持的有氧健身操，帮助改善身材，加快身体基础代谢，快快跟练起来吧！ 💥每天30-60分钟，每周3-5次，坚持！记得拉伸~ ❣️跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #练出好身材 #健身操 @DOU+小助手 @抖音小助手
00:00 / 10:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1251
大个林在运动5天前
想动作简单又爆汗💦的姐妹们一定码住！ JO姐10min空腹有氧燃脂🔥 练完心情💢好爆了！ 一遍爆汗💦低强度但能快速提高代谢❤️‍🔥！ 寒冷的冬天我们居家运动跟练打卡、一起快乐🎉燃脂吧！✅大基数小基数全水平都适用！ #居家锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #有氧运动 #真实生活分享官 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
00:00 / 09:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
Zoe～（运动变好中）6天前
指压板燃脂超慢跑 30 分钟打卡！热身+拉伸+180 步频 三个月跑瘦了 21 斤！没有反弹！ 适合大基数，还有久坐腰酸的朋友！ 新手简单！每天在家就可以跑一跑！#指压板超慢跑 #超慢跑减脂 #超慢跑打卡 #创作者扶持计划 #创作者计划
00:00 / 31:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
小夏爱运动3月前
30分钟暴汗燃脂合集健身操🔥简单好跟练，瘦全身，减脂瘦身操#居家锻炼 #瘦全身 #全身燃脂 #健身 #创作灵感 @DOU+小助手
00:00 / 30:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞3173
乐乐有氧运动5天前
有氧合集+1#居家健身挑战 #力克打卡#dou来运动吧 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 21:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞308
李壮士的减肥日记9月前
掉秤34斤！亲测有效的HIIT 暴汗燃脂操！适合所有人跟练！ 急性子瘦全身就跳她！快速掉秤！运动后持续燃脂一整天，一遍胜过跑步一小时，全程站立无跑跳，新手大基数友好！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #健身操 #居家锻炼
00:00 / 15:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞6197
175的加加呀8月前
第13集｜【投屏版】40分钟瘦全身，暴汗燃脂走！每周3～5次巨掉秤！！过了生理期前三天都可以做，抓住燃脂黄金期！今天跟练的这套超级适合不想运动的时候跟练，超级简单，没有深蹲，没有跑跳，很好坚持！产后减肥的第一个月，我跟练Mizi这套40分钟燃脂走瘦了6斤!!姐妹们闭眼冲～这套你们肯定会反复跟练的！#减肥 #居家锻炼 #有氧健身操 #一起减肥打卡 #产后减肥 @DOU+小助手
00:00 / 40:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1015
轻松跑的刘慢慢4天前
原地超慢跑20分钟新手跟练，慢享燃脂，静候蜕变！#上热门 #超慢跑 #居家锻炼 #运动 #健身
00:00 / 20:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂1年前
连续跳10遍 瘦腰瘦肚子 特别适合新手练习 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #燃脂操 #有氧运动 #高效燃脂
00:00 / 04:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
费教练健身教学6月前
22min爆汗3000步有氧！ 今天19:30臀腿训练，21:45减脂饮食建议及新手入门建议！这套跟5000步一样都很适合力量后的有氧训练，时间短消耗高！#运动健身 #爆汗燃脂 #费教练健身 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 26:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
春燕～运动达人6天前
掉秤22斤！亲测有效的全身力量训练！紧致全身新手居家无氧就练她！提高代谢增强核心！高效减脂瘦全身！动作简单新手友好！#瘦腿瘦腰瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身#马甲线 #瘦腰＃核心训练 ＃塑形 #减脂 ＃力量训练＃无氧运动 ＃
00:00 / 07:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
小陶爱运动3月前
帕梅拉35分钟燃脂训练🔥➕拉伸#居家健身运动 #全身燃脂 #瘦身塑形 #帕梅拉燃脂 #居家健身运动
00:00 / 43:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1510
Zoe～（运动变好中）5天前
居家燃脂超慢跑 30 分钟跟练！热身+拉伸+180 步频 小基数三个月跑瘦了21 斤！没有反弹！ 除了控制饮食，每天居家都要跟着音乐跑一跑！ 跑瘦了肚子，跑好了睡眠！#居家运动健身#创作者中心#创作灵感#超慢跑减肥#全民健身你我同行
00:00 / 31:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞160
李壮士的减肥日记5月前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！ 20分钟空腹有氧训练，新手大基数闭眼跟练！暴汗燃脂瘦全身，动作简单不伤膝盖，每天两遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #减脂 #有氧运动
00:00 / 23:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞366
闪闪运动5天前
30分钟全身暴汗HIIT训练（无器械），包含热身、拉伸！ #居家运动打卡 #居家运动有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #HIIT #dou热门小助手 本视频提供30分钟的全身暴汗HIIT训练，无需任何器械，适合在家中进行。训练分为热身、主训练和拉伸三个部分，确保参与者在开始和结束时都能得到适当的身体准备和放松。主训练包含一系列高强度间歇动作，旨在提高心肺功能并有效燃烧卡路里。训练的最后部分设有冲刺环节，增加训练的挑战性和趣味性。建议根据自身体能水平适当调整动作难度，并在训练前后进行充分的热身和拉伸，以确保安全并帮助肌肉恢复。这套训练适合希望在家中进行高效全身锻炼的健身爱好者。
00:00 / 36:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
超慢跑的牛1周前
🔥最适合新手的居家燃脂运动！30分钟原地超慢跑跟练🔥 180步频神曲+超详细讲解，膝盖友好✅零基础也能轻松跟上！ 每天半小时，暴汗燃脂不伤膝，没场地也能动起来～ 🎵音乐超带感，节奏稳住直接瘦！ 👉记得点赞收藏，下次跟着练不迷路！ #居家运动 #超慢跑 #燃脂 #零基础运动 #真实生活分享计划
00:00 / 29:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞203
190小凯4天前
有氧健身，合计运动#有氧操 #居家运动 #家庭训练 #健身 #居家减肥
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
麦芽努力健身4天前
大基数姐妹、运动新手看过来！不用跑跳不伤膝，3分钟居家有氧操，轻松燃脂瘦全身！ #居家有氧健身 #燃脂爆汗 #无跑跳 #零基础 #瘦全身
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
是静静呀🌸4天前
10分钟居家燃脂走🔥瘦全身❗️好跳‼️ 燃烧卡路里！低冲击！无跳跃 新手友好❤️ #居家锻练 #运动 #简单易学 #高效燃脂 #居家健身有新招
00:00 / 09:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
是空空子啦1周前
瘦35斤总结：新手大基数超友好的封神跟练，不跑不跳瘦全身#减肥 #瘦身 #运动 #居家锻炼 #减脂
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞399
阿正爱运动6月前
如何快速瘦肚子 不跑不跳#瘦肚子 很适合基数比较大的还有新手，男生女生都可以练#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身#暴汗燃脂
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1491
大个林在运动1周前
8分钟提代谢🔥燃脂肪！赶走困倦🥱 早上空腹练 🔥燃脂更高效 练完整天都精神☀️ ✅ 低强度 ✅ 全身燃脂 ✅ 新手大基数友好 动作简单，在家就能做，建议循环🔄2-3遍 跟练：@MoMo.V #居家锻炼 #空腹有氧 #高效燃脂 #新手健身#真实生活分享官 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
00:00 / 08:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
包哥有氧（燃脂&塑形）6月前
160斤的女生如何快速减肥？做这套hiit，掉秤很简单。#居家锻炼 #hiit #自律 #减肥 #大基数减肥
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大敏子居家运动-7月前
一遍暴汗😓暴汗燃脂合集操（不跑不跳瘦全身！不伤膝不扰民！！新手零基础姐妹赶紧码住！一遍跳完大汗淋漓🥵#我的运动日常vlog #100天运动打卡挑战 #居家跳操打卡 #有氧运动健身操 #居家运动 不用热身直接开天跳！每天2遍！一天的运动量就够了哦！
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞220
钱晟_Happy1月前
瘦腿暴汗💦｜跳《第一天》真的能甩掉脂肪 跳了好多遍，还是超爱这首！孙燕姿的《第一天》节奏太适合燃脂了✨ 动作超简单但暴汗指数💥💥💥 尤其针对大腿和腰腹的赘肉，跳完感觉全身脂肪在燃烧🔥 🧠编排：钱晟_Happy 💃跟练：@钱晟_Happy @楚振 🎵BGM：《第一天》-孙燕姿 新手可先放慢0.8倍速跟练 记得结束时拉伸小腿（避免肌肉结块） #我的运动日常 #HQB燃脂舞 #第一天 #孙燕姿 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 04:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿正爱运动6月前
如何快速瘦肚子 不跑不跳#瘦肚子 很适合基数比较大的还有新手，男生女生都可以练#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身#居家健身有新招
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞763
王先生6天前
每天利用下班时间，计划跟练两个月keep健身，打卡第7天#keep#普通人健身#减肥
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
天天运动Live5月前
【10分钟居家燃脂快练】碎片时间杀手！ ✨ 每天10分钟，高效利用碎片时间 ✔️ 大基数友好 ✔️ 膝盖不疼 ✔️ 含完整热身拉伸 这套训练特别适合： 🔹 早起空腹 🔹 午休时间 🔹 睡前放松 #dou来运动吧 #有所事事的暑假
00:00 / 11:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1538
李壮士的减肥日记11月前
跳瘦30斤！亲测有效的燃脂操！适合所有人跟练！爆汗燃脂瘦全身 居家有氧不知道做什么就跳她！瘦全身太快了！全程站立无跑跳，新手大基数友好！#瘦腰 #瘦肚子 #燃脂操 #瘦腿 #减脂塑形
00:00 / 16:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
闪闪运动1周前
30分钟全身HIIT初学者训练 - 无器械，零重复家庭锻炼！ #居家运动打卡 #居家运动有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #HIIT #dou热门小助手 本视频提供30分钟的全身HIIT训练，专为初学者设计，无需任何器械，适合在家中进行。训练分为三轮，每轮动作强度不同，确保训练既有挑战性又适合初学者的体能水平。动作设计零重复，增加训练的多样性和趣味性。训练的最后部分包括拉伸运动，帮助肌肉放松和恢复。建议在训练前进行适当的热身，并根据自身体能适当调整动作难度，以确保安全并帮助肌肉恢复。这套训练旨在帮助初学者建立基础体能，提高心肺功能，并逐步适应更高强度的锻炼。
00:00 / 33:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
爱运动的小张💦4月前
大基数无跳跃、不伤膝盖🔥《听心》燃脂操❗️ 动作简单!帮助瘦手臂、瘦腰腹。生理期和大基数都能练!跟练原视频:飞鱼运动！#全身燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #生命在于运动一起锻炼吧 #居家锻炼 #好身材练起来
00:00 / 03:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞222
闪闪运动5天前
#居家运动打卡 #居家运动有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #HIIT #dou热门小助手 本视频提供30分钟的泵感有氧锻炼，专为家庭环境设计，无需任何器械。训练包括全身动作，地板动作以及拉伸，旨在提高心肺功能并增强核心力量。通过一系列设计精巧的动作，本训练有助于提升身体协调性和肌肉耐力。建议在训练前进行适当的热身，并在训练结束后进行拉伸，以确保安全并帮助肌肉恢复。这套训练适合希望在家中进行高效锻炼的健身爱好者，帮助他们在无需额外器械的情况下，达到全身锻炼的效果。
00:00 / 32:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
王二二✨爱运动2周前
投屏版｜零基础燃脂舞🔥简单易学❗️新手小白轻松跟练 #热门话题 #浅跳一下 #一学就会系列 #简单易学 #居家锻炼
00:00 / 18:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
小雨的运动日记1月前
4分钟《离开我的依赖》低强度燃脂操🔥新手友好，居家有氧运动、户外广场舞来跟！不跑不跳，饭后、生理期可练‼️ 💥巨简单的燃脂操，姨妈期、大体重、久坐上班族超适合，燃脂解压瘦全身。 💥强度低，易坚持的有氧健身操，帮助改善身材，加快身体基础代谢，放松解压，快快跟练起来吧！ 💥每天30-60分钟，每周3-5次，坚持~ #健康健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #运动穿搭 @DOU+小助手 @抖音小助手
00:00 / 03:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1357
小淘子爱运动（跟练版）4天前
懒人减脂天花板！45分钟无跑跳跟练，不伤膝盖不费腿，燃脂效率拉满，练完浑身通透！大体重友好，居家就能练，轻松甩脂不费力～#无跑跳有氧 #健身操 #瘦全身 #减肥 #跟练
00:00 / 47:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞147
Kiki爱运动3周前
最适合新手的全身燃脂跟练！ 动作简单但暴汗，全程高能音乐带动 #形体训练 #暴瘦操 #新手健身 #居家锻炼 #有氧运动
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞211
体能教练龙显松（直播减肥）6天前
4分钟Tabata每日有氧运动！在家零器械，跟着动就能掉秤！#tabata训练 #高效燃脂 #居家运动 #每日健身打卡
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
小蓝减肥4天前
新手也能做的10分钟深蹲HIIT 跟练：BIGSIS #健身大神支个招 #年年减肥年年肥 #哑铃训练 #新手减脂 #居家减脂
00:00 / 09:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
李壮士的减肥日记3月前
掉秤34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！刷脂必备！ 30分钟空腹有氧训练，无痛掉秤！不跑不跳瘦全身，全程站立不伤膝盖，消除水肿提高代谢！新手大基数友好！每天一遍，两周瘦一圈！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #瘦全身 #瘦肚子
00:00 / 36:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1202
木木在努力1周前
全身高效燃脂操，不跑不跳扰民，跳完全身舒畅！ #居家运动健身 #健身 #高效燃脂 #种草激励计划 #没事多运动运动
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
爱运动的小李子3周前
4分钟Tabata暴汗！榨干脂肪，新手也能冲！#居家健身 #今儿练了吗 #tabata燃脂训练 #燃脂塑型 #运动
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
小雨的运动日记4天前
《燃烧我的卡路里》4分钟低强度燃脂操🔥太好跟了，1遍热身，2遍暴汗❗️简单高效！新手、大体重友好，居家有氧瘦身都来跟！ 💥不跑不跳的高效燃脂操，大体重跟动作，小体重身体动作幅度大点‼️ 💥动作都很简单，想健身的姐妹，久坐上班的姐妹超适合，随时跟练，燃脂解压、放松舒展全身。 💥强度不高，根据自己的状态来，有能力的多跟几遍，暴汗超爽~快快跟练起来吧！ 💥每天30-60分钟，每周3-5次，坚持！记得拉伸~ ❣️跟练：攀攀best健身塑形 #塑形燃脂瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #健身操 @DOU+小助手 @抖音小助手
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
然然爱运动💪7月前
无跑跳全身燃脂，动作简单高效👍适合新手姐妹 零基础跟练#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #古法健身 #古法养生 @DOU+小助手
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
饱饱要瘦70斤（已➖20斤）4天前
30分钟大基数轻松掉秤站立燃脂操|大基数|孕期无压力 难度系数：⭐ 快乐指数：❤️❤️❤️❤️ #没事多运动运动 #大基数减肥 #燃脂的一百种方式 #瘦 #居家健身抖出花样
00:00 / 29:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
燃脂不求人6月前
这是普通人减肥，最具性价比的燃脂运动#健身减肥 #减脂训练 #健身知识 #减脂 #减脂塑形
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
是静静呀🌸6天前
无跑跳巨燃脂🔥快速瘦全身‼️ 全程站立不跑不跳，一遍暴汗💦 每天2遍，空腹燃脂🔥效果更好！ ✨运动不在状态，不能剧烈运动就跳她！动作简单，很容易坚持✊ #居家锻炼 #在家健身系列 #瘦全身 #不跑不跳#燃脂操
00:00 / 32:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
小蓝减肥6天前
宅家就能练！15分钟居家燃脂走运动 跟练：Julia Mazur#健身大神支个招 #年年减肥年年肥 #低冲击高消耗 #新手减脂 #居家减脂
00:00 / 15:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
李壮士的减肥日记1周前
跳瘦34斤的宝藏燃脂操！适合所有人跟练！居家跳操真的能逆袭！ 30分钟全身有氧训练，不跑不跳瘦全身，动作简单，不伤膝盖，新手友好！每天两遍，一周见效！#减脂 #燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身操
00:00 / 36:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞134
@大樊樊🤎6月前
新手收藏♥️一首超带感的dj 嗨曲瘦全身🔥动作简单 一学就会💃新手小白友好~宅家狂嗨💥巨好瘦❗️(跟练：JA燃脂舞）#运动 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #零基础学舞蹈 #浅跳一下
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
谢幺幺爱跳操6天前
《Like Jennie》燃脂操❤️‍🔥甜酷拽姐暴汗燃脂！ ❤️辣妹集合！和幺幺解锁 Jennie 燃脂操！！！ 🔥新手易跟重复度高！幺幺给姐妹们安排上了！！！ 💦3 分钟拿捏甜酷气场，跟着我一起暴汗运动吧！！！ 动作模仿：@大脸娜娜子 #燃脂操 #健身操 #燃脂爆汗 #jennie #likejennie
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN

简介:

您在查找“适合普通人的燃脂运动”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-27 06:40

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: