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米粒会瘦的（已瘦35斤）7月前
跳了无数有氧操，总结出最燃脂的搭配，30分钟燃脂瘦全身#减肥 #减肥逆袭#有氧操 #瘦下来做最美的自己 #居家健身运动
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米粒会瘦的（已瘦35斤）6月前
瘦了36斤，大基数时候跳得最多的有氧操，高效燃脂不伤膝盖，姨妈期也能跳，大家快快动起来吧～#减肥 #大基数有氧操 #逆袭 #瘦下来做最美的自己 #逆袭
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浩哥古法健身7月前
老祖宗的智慧，身体太虚，最怕这5个动作，跟练起来，轻松保持年轻的状态#古法健身 #减肥 #有氧运动 #居家锻炼 #健身操
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波切塔塔在此（减脂版）8月前
一个半月200斤到180斤，大体重也能做的运动 #减肥逆袭 #减肥小知识 #我的操作系统说明书 #重启人生
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辣不不4天前
132-92斤｜减肥经验分享｜燃脂塑型暴汗#减肥 #减脂 #减脂塑形 #瘦身 #暴汗
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爱运动Jerry11月前
居家间歇有氧跟练🔥跟全身的脂肪说拜拜 居家间歇有氧训练🔥 跟全身的脂肪说拜拜 在家中 在单位 在任何地方都可做的运动，没有场地限制，只需要10分钟轻松燃脂瘦身提高一天的代谢，跟全身的脂肪说拜拜动作轻松简单，无需器械，燃脂暴汗，快跟我一起动起来吧 💡训练要点 1全程保持背部挺直 2深蹲时大小腿90度 3全程收紧核心膝关节 肘关节保持微屈防止超伸 4保持呼吸 呼吸很重要 5起跳动作落地时要屈膝做缓冲 动作简单效果棒，快来跟我一起动起来吧 暴汗指数：💦💦💦💦💦 难度系数：⭐️⭐️⭐⭐ 跟练：Jerry #居家锻炼 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #一起来锻炼 #自律
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李壮士的减肥日记5月前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！ 20分钟空腹有氧训练，新手大基数闭眼跟练！暴汗燃脂瘦全身，动作简单不伤膝盖，每天两遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #减脂 #有氧运动
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大牙的分享2月前
【Eleni.fit纯站立腰腹有氧】35分钟300大卡轻松拿捏。新手友好、膝盖友好、姨妈期友好！#腹部训练 #燃脂操 #瘦腰腹 #居家锻炼
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温子萱教练6月前
30分钟徒手有氧刷脂完整跟练 后有拉伸可作为力量训练后的短暂有氧#塑型瘦身 #燃脂爆汗 #运动瘦身 #居家锻炼 #健身 可以居家投屏跟练 新手女生也可以跟练
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徐来减肥日记2月前
200斤胖子进健身房，新手上椭圆机怎么设置 200斤胖子跟我练，今天做有氧练椭圆机45分钟#一起减肥打卡 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥打卡记录 #健身干货
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爪爪子（健身版）10月前
别再瞎练了、私教级背部＋ 肩部训练、针对小白新手小白进来抄作业啦！ 没有私教也可以自信的训练 肩窄、背厚、体态差，一个视频对症解决 大基数以减重减脂为主，建议在加量做半小时以上有氧。每周安排训练4~5次出效果更快。 小基数塑形为主，跟练视频内容即可。每周安排训练3次即可。#健身干货 #练背 #减肥 #肩部训练 #健身小白必看经验
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君姐有氧健身操8月前
运动后拉伸一下，可以缓解肌肉酸痛与疲劳，提高身体健康柔韧性，修复体型，亲们运动后一定要记得拉伸哦#运动拉伸
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粗腿小王（减脂版）1周前
壮男教练｜在家里有氧就是爽💦🏃 被你们天天说我肥 现在起床就开始在家里有氧 已经掉了20斤了两边的肉肉也少了好多 以前觉得家里放台跑步机很鸡肋 现在用起来真香 随时都能去走两圈 冬天都别偷懒和我一起跑起来 燃烧脂肪 #居家锻炼#居家有氧#vlog#vlog日常#跑步机
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大梨子成长记3天前
有大肚腩大象腿妈妈臀的一定要试试！有氧全身运动对久坐族、健身小白、学生党超有友好！ #陈嘉桦 #超慢跑 #居家锻炼 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身
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包哥有氧（燃脂&塑形）6月前
下半身胖的姐妹稍加锻炼就是非常好看的S型身材#梨形身材 #下半身胖 #瘦腿 #高效瘦腿 #dou来运动吧
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荷香💃日记2周前
八首连跳燃脂操合集🔥无跑跳有氧瘦全身！动作简单高效！新手，大体重也能轻松跟练！#有氧健身操 #居家运动 #每天坚持锻炼身体更健康 #燃烧你的卡路里 #舞出健康跳出美丽
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大个林在运动5天前
想动作简单又爆汗💦的姐妹们一定码住！ JO姐10min空腹有氧燃脂🔥 练完心情💢好爆了！ 一遍爆汗💦低强度但能快速提高代谢❤️‍🔥！ 寒冷的冬天我们居家运动跟练打卡、一起快乐🎉燃脂吧！✅大基数小基数全水平都适用！ #居家锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #有氧运动 #真实生活分享官 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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小雨的运动日记2周前
《快乐崇拜》4分钟低强度燃脂操🔥太好跟了，1遍热身，2遍暴汗❗️简单高效！新手、大体重友好，居家有氧瘦身都来跟！ 💥不跑不跳的高效燃脂操，大体重跟动作，小体重身体动作幅度大点‼️ 💥动作都很简单，想健身的姐妹，久坐上班的姐妹超适合，随时跟练，燃脂解压、放松舒展全身。 💥强度不高，根据自己的状态来，有能力的多跟几遍，暴汗超爽~快快跟练起来吧！ 💥每天30-60分钟，每周3-5次，坚持！记得拉伸~ ❣️跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #健身操 @DOU+小助手 @抖音小助手
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辉辉有氧健身7月前
运动是件很神奇的魔法!它可以让你变瘦，变年轻，变自信，变好看!无论多少岁，年轻万岁，坚持运动，做好保养，好好爱自己#瘦全身 #瘦肚子 #简单易学的健身操动作 #适合所有人
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175的加加呀8月前
第13集｜【投屏版】40分钟瘦全身，暴汗燃脂走！每周3～5次巨掉秤！！过了生理期前三天都可以做，抓住燃脂黄金期！今天跟练的这套超级适合不想运动的时候跟练，超级简单，没有深蹲，没有跑跳，很好坚持！产后减肥的第一个月，我跟练Mizi这套40分钟燃脂走瘦了6斤!!姐妹们闭眼冲～这套你们肯定会反复跟练的！#减肥 #居家锻炼 #有氧健身操 #一起减肥打卡 #产后减肥 @DOU+小助手
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甲状腺外科薛会朝2周前
三高肥胖不用慌，有氧无氧来帮忙 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康知识盘点 #医学科普 #高血压 #运动
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小雨的运动日记1月前
3分钟《此去半生》低强度燃脂瘦身操🔥太好跟了，1遍热身，2遍暴汗❗️简单高效！新手、大体重友好，居家有氧运动来跟！不跑不跳，饭后、生理期可练‼️ 💥动作很简单，姨妈期、大体重、久坐上班族超适合，随时跟练，燃脂解压、放松舒展全身。 💥强度低，易坚持的有氧健身操，帮助改善身材，加快身体基础代谢，快快跟练起来吧！ 💥每天30-60分钟，每周3-5次，坚持！记得拉伸~ ❣️跟练：小岛大瑀 #广场舞dou起来 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #苹果型身材 @DOU+小助手 @抖音小助手
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河北文旅公共频道5天前
100到140斤的女孩子，腹部和大腿脂肪多，减肥要学习这三个动作！#减肥 #瘦身 #健康 #间歇有氧训练
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张张居家运动4天前
第28集，八分钟有氧健身操完整版，暴汗燃脂瘦全身，零基础大基数姐妹都可以放心跟练，一起行动起来吧#减肥健身 #有氧健身操 #居家运动 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥打卡
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铁蛋妹妹4天前
12分钟踏步燃脂操🔥生理期高效燃脂❗️突破平台期✅月月掉秤 有氧不知道做什么的集美🙋 就跳这套全身燃脂踏步操🔥 全程踏步！超级好跟练！结尾有拉伸～ 不跑不跳！膝盖友好✅ 非常适合姨妈期的运动！抓住黄金期双倍瘦❤️‍🔥 提升代谢📈全身燃脂🔥 也可以作为饭后消食操（休息30分钟以上） 大餐后必备✅消食降血糖！轻松瘦全身！ 一遍下来全身发热🔥微微出汗！非常舒服！ 这次是1.3号的下半集，节奏会快很多！ 但是重配了bgm！很带劲！都去给我跳！ 喜欢的宝评论区告诉我😘咱尽快安排30分钟完整版😉 #姨妈期减肥 #生理期减肥 #空腹有氧 #无跳跃有氧 #燃脂走
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霞姐直播3天前
这样的有氧运动适合我们这些50岁以上的人，适合身体重刚开始减肥一身的肥肉，蹦跳容易膝关节受伤，等吧体重慢慢的降下来在适当的做一些激烈的运动，这是我亲身体验的真实感受，希望大家都能有个好身体，好的身体是用金钱买不来的，身体好是家的财富🙏🙏🙏
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周证易带你有效减肥3天前
大胖子运动不了咋办？#大胖子 #减肥 #有氧运动 #胖子运动 #适应锻炼
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笑笑妈有氧运动健身7月前
甩掉大肚腩真的很简单 适合新手的超级简单的动作，随时随地都能练！#瘦肚子 #有氧运动 #好身材练起来 #减脂 #运动
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雯雯有氧健身运动9月前
如果你跟会会一样，是大基数新手，想要逆袭，那不建议你去跑跑跳跳，对关节压力很大，可以试试这套动作，效率非常高！#减肥打卡 #消除大肚腩 #瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼
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赵小妮儿❤3天前
上个话题胳膊粗了那是胖了？加点有氧动起来！暴汗燃脂，轻有氧很适合。不要想太多动起来就对了！#真实生活分享计划 #有氧运动 #日常练功记录 #在家活动一下筋骨 #运动
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蓝斓🌸逆袭2月前
被种草了超慢跑减脂法，千万别小瞧这个动作，看着简单，其实很减内脏脂肪，肚子大腿粗虎背熊腰的一定要试试！很温和的有氧运动加上刺激足底，对大基数、新手、年长者、上班族友好！#超慢跑#减脂#居家锻炼#内脏脂肪怎么减 #小动作大作用
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橘子有氧运动2天前
🔥大基数/零基础必冲！15分钟暴汗燃脂连跳💦 谁懂啊❓❓ 6首上头燃曲连跳15分钟🔥 全程暴汗不停💦 ✅动作超简单 ✅零基础无压力 ✅细腰+瘦腿+瘦肚子一步到位 ✅大基数友好，暴汗燃脂跟着跳就对了！ #居家运动 #减肥 #健身 #暴汗燃脂瘦全身
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徐来减肥日记6月前
200斤胖子进健身房怎么做力量训练，今天练胸 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥vlog #健身小白必看经验 #减肥日常vlog
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彬彬有氧运动回放（王钥）2天前
60分钟无间歇高强度有氧燃脂运动居家健身减肥瘦全身彬彬回放 #宅家健身 #运动打卡将瘦身进行到底 #彬彬回放 #彬彬有氧运动回放 #有氧健身操
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星澈爱运动6天前
大餐后速瘦❗️帕梅拉瘦全身暴汗燃脂有氧操 吃货大餐立马胖3斤❓你可能是假性肥胖，帕梅拉这套燃脂操带你10分钟直接暴汗燃烧掉多余脂肪，只需要坚持一周又可以恢复好身材啦！ ✅大小基数、产后妈妈、学生党都可以跟练的减肥操 ✅坚持✊7️⃣天🔓解锁平坦腰腹、筷子腿 ✅专为大餐后肥胖者的定制减脂操 ✅一遍150大卡🔥暴汗燃脂💦提高新陈代谢 #跳的不好也要锻炼一下 #帕梅拉#燃脂#减肥操#居家锻炼
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麦子瑜伽跟练1周前
清晨有氧跟练｜提高代谢 流动燃脂 舒展全身 🌟清晨起来，有氧跟练瑜伽可以帮助我们提高 新陈代谢，流动的练习，帮助我们燃脂，舒展全身的经络（全天都可以练习哦）#清晨 #有氧运动 #有氧瑜伽 #瑜伽 #燃脂的一百种方式
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小雨的运动日记1周前
3分钟《真的不容易》低强度燃脂瘦身操🔥太好跟了，1遍热身，2遍暴汗❗️简单高效！新手、大体重友好，居家有氧运动来跟！不跑不跳，饭后、生理期可练‼️ 💥动作很简单，姨妈期、大体重、久坐上班族超适合，随时跟练，燃脂解压、放松舒展全身。 💥强度低，易坚持的有氧健身操，帮助改善身材，加快身体基础代谢，快快跟练起来吧！ 💥每天30-60分钟，每周3-5次，坚持！记得拉伸~ ❣️跟练：丫娅的逆袭 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #苹果型身材 #健身操 @DOU+小助手 @抖音小助手
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兔子慢跑4天前
力量训练结合有氧运动，煅炼效果更好！ #慢跑#俯卧撑#减肥烧脂#走路有劲
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古风有氧健身操4天前
《健康操》男女老少皆宜大肚腩没了身体健康了#养生操 #居家锻炼 #跟我一起做运动 #健身操 #小动作大作用
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大个林在运动1周前
8分钟提代谢🔥燃脂肪！赶走困倦🥱 早上空腹练 🔥燃脂更高效 练完整天都精神☀️ ✅ 低强度 ✅ 全身燃脂 ✅ 新手大基数友好 动作简单，在家就能做，建议循环🔄2-3遍 跟练：@MoMo.V #居家锻炼 #空腹有氧 #高效燃脂 #新手健身#真实生活分享官 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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少师6天前
20分钟全身训练 | 力量 + 有氧 + 灵活性（无器械） 这段 20 分钟的力量 + 有氧 + 灵活性 自重训练旨在通过一次高效的练习，帮助你增强力量、燃烧脂肪并改善身体活动能力，全程无需任何器械。 无论你是想在家里、酒店，还是在时间紧迫时进行全身锻炼，这套流程都是你的完美选择。它结合了自重力量练习、提升心率的有氧动作，以及保持关节健康和身体灵活的流动性训练。
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大白健身日记6月前
体重较大的女生注意啦！赶紧恢复你的好身材练起来，配合好饮食掉秤嘎嘎快#居家锻炼 #女生必看#健身#暴汗燃脂瘦全身
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192运动序章3天前
#生活服务热点中心 #跟练 #提升自己慢慢变好才是给自己最好的礼物192 大基数 12分钟站立腹部+有氧HIIT跟练第二次
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妮妮爱运动3天前
#真实生活分享计划 #健身操#一起减肥打卡 #正能量有氧健身操
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小雨的运动日记4天前
《燃烧我的卡路里》4分钟低强度燃脂操🔥太好跟了，1遍热身，2遍暴汗❗️简单高效！新手、大体重友好，居家有氧瘦身都来跟！ 💥不跑不跳的高效燃脂操，大体重跟动作，小体重身体动作幅度大点‼️ 💥动作都很简单，想健身的姐妹，久坐上班的姐妹超适合，随时跟练，燃脂解压、放松舒展全身。 💥强度不高，根据自己的状态来，有能力的多跟几遍，暴汗超爽~快快跟练起来吧！ 💥每天30-60分钟，每周3-5次，坚持！记得拉伸~ ❣️跟练：攀攀best健身塑形 #塑形燃脂瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #健身操 @DOU+小助手 @抖音小助手
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小雨的运动日记3周前
3分钟《哑巴新娘》低强度燃脂瘦身操🔥太好跟了，1遍热身，2遍出汗❗️简单高效！新手、大体重友好，居家有氧运动来跟！不跑不跳，饭后、生理期可练‼️ 💥动作很简单，姨妈期、大体重、久坐上班族超适合，随时跟练，燃脂解压、放松舒展全身。 💥强度低，易坚持的有氧健身操，帮助改善身材，加快身体基础代谢，快快跟练起来吧！ 💥每天30-60分钟，每周3-5次，坚持！记得拉伸~ ❣️跟练：禅韵健身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #健身操 #随时随地标记一下 @DOU+小助手 @抖音小助手
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雪小七1月前
大基数减脂|最全有氧攻略，瘦的最快✅ #减脂#瘦全身#有氧运动
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鹤立烟雨4月前
特别胖的人，害怕伤膝盖，但又害怕高血压糖尿病心梗脑梗， 今天教你体重大关节不好如何运动。#医学科普#减肥#运动#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础
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幸福人生，彬彬有氧运动，瘦65斤3天前
#运动打卡将瘦身进行到底 #暴汗燃脂瘦全身 #暴汗过后超级舒服哦 #汗水是脂肪的眼泪 #锻炼身体增强体质 ，做个自律的彬彬同学吧？
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减肥中的大琦儿（已瘦20斤）1周前
“我宣布，跟定这个男人了！”｜费教练22分钟暴汗操，短时高效天花板#有氧运动 #费教练 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #在家运动一下 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @费教练健身教学
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香莲的逆袭3天前
指压板搭配超慢跑就是极好的有氧运动！适合全身肉肉多又不爱运动的朋友，睡眠不好肠胃不好的都可以试试，坚持一个月，你也能轻松拥有好身材！# 超慢跑# 指压板# 居家锻炼
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香莲的逆袭3天前
指压板搭配超慢跑就是极好的有氧运动！适合全身肉肉多又不爱运动的朋友，睡眠不好肠胃不好的都可以试试，坚持一个月，你也能轻松拥有好身材！# 超慢跑# 指压板# 居家锻炼
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香莲的逆袭3天前
指压板搭配超慢跑就是极好的有氧运动！适合全身肉肉多又不爱运动的朋友，睡眠不好肠胃不好的都可以试试，坚持一个月，你也能轻松拥有好身材！# 超慢跑# 指压板# 居家锻炼
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莎莎说健身3天前
被马思纯种草的超慢跑减脂法，减大肚腩大象腿妈妈臀的一定要试试！温和的有氧运动，大基数也可以跑。对大基数、新手、长者、上班族友好。#想试试马思纯的超慢跑减脂法 #超慢跑 #减脂
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锻炼爱好者5天前
肚子大 背肥厚 手臂粗不用怕，不跑不跳不伤膝 一起来锻炼划船机，每天30分钟，有氧燃脂，力量塑形 挥汗如雨#居家锻炼#划船机#爆汗燃脂瘦全身#开肩美背#健身器材
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香莲的逆袭2天前
指压板搭配超慢跑就是极好的有氧运动！适合全身肉肉多又不爱运动的朋友，睡眠不好肠胃不好的都可以试试，坚持一个月，你也能轻松拥有好身材！# 超慢跑# 指压板# 居家锻炼
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吃恩陈PP2月前
Day105打卡瘦腰👌30min站立有氧训练全身HIIT 🔥暴汗燃脂瘦全身 🍃 全程30分钟，包含热身➕拉伸，每个动作40秒+休息10秒，高强度间歇运动❗️ 每次能消耗200～300大卡（因体质有差异）🔥适合新手、大体重/膝盖不适者、寻求高效燃脂的姐妹们～ 🎉 建议每天跟练1遍，坚持2～4周能有效提升心肺功能的同时塑造全身线条‼️坚持训练不仅能快速降低体脂率，还能改善体能状态，让你收获更紧致的身材🌟 跟练：Eleni Fit #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #减脂 #居家锻炼
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香莲的逆袭3天前
指压板搭配超慢跑就是极好的有氧运动！适合全身肉肉多又不爱运动的朋友，睡眠不好肠胃不好的都可以试试，坚持一个月，你也能轻松拥有好身材！# 超慢跑# 指压板# 居家锻炼
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爱运动的小张💦8月前
【投屏版合集】来啦📣，35分钟低难度燃脂健身操合集含拉伸，每首歌中间休息10秒钟，零基础、大体重友好！中低强度有氧，轻松暴汗瘦全身~动作温柔，快一起来打卡吧！做的时候注意腹部收紧，长期坚持每天跳真的可以轻松燃脂哦！跟练视频：健身塑型常教练！#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #30分钟暴汗减肥操 #健身操
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内分泌科刚晓坤医生1周前
肥胖患者运动指南 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #肥胖 #减重 #解锁自信而美
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蚂蚁有氧健身1周前
《踏浪》暴汗燃脂操完整版，每日打卡彬彬有氧运动练形体，高效燃脂瘦全身健身训练计划，每个动作分解详细，每天跟着节奏跟练30分钟，提升心肺功能，降低心率，增强人体免疫力，关键不反弹，0基础新手小白也可以轻松跟练，适合所有人的有氧健身操，燃烧卡路里，自律的人都居家锻炼，减脂塑型，打造一个健身造型挑战。#真实生活分享计划 #居家锻炼 #真实生活分享官 #彬彬有氧运动 #健身造型挑战 @DOU+小助手
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木多减脂塑形4周前
10分钟普拉提，全程站立，新手大体重友好 #低强度有氧 #居家运动 #普拉提 #大体重友好
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