您是不是在找：

爱吃香菜✨9月前
瘦手臂真的不难！5min睡前高效瘦手臂！超虐！ 每天三遍！#瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦背 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉最快的方法
00:00 / 05:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱运动的小猴子8月前
维密同款超强#瘦手臂 消除#麒麟臂 #拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉 #居家锻炼
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
芸儿很ok8月前
啊！！姐妹们催更的刷一次就会爱上的瘦手臂跟练来啦！！！赶紧打卡起来～这段时间回老家，宝宝又感冒，拖了好几天的视频终于完成了✅#瘦手臂 #刷手臂 #产后恢复 #拜拜肉 #副乳
00:00 / 13:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
泡泡的逆袭日记6月前
细了一圈！睡前5分钟高效瘦手臂！已➖8cm❗️ #减肥方法 #瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦拜拜肉
00:00 / 05:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘板筋儿7月前
你们催的 一亿播放的手臂塑形全程跟练版 #手臂塑形 #瘦手臂拜拜肉 #副乳 #瘦手臂 #体态纠正
00:00 / 05:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
晓薇（减脂版）1月前
16分钟瘦手臂跟练～每天一遍练出薄背。#瘦背#变瘦 #告别拜拜肉 #瘦背跟练 #跟练
00:00 / 16:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
FitZhen5月前
🔥【日本体态大师】8分钟瘦手臂+瘦背+瘦肩！ #好身材练起来 #居家锻炼 全程8分钟，碎片时间就能练！ ✅ 专治“拜拜肉”、“虎背熊腰”、“圆肩驼背” ✅ 无需器械，在家就能跟练 ✅ 日本超火，超多博主亲测有效！ ✨ 跟练体验 本来以为8分钟能有多厉害？结果做完直接酸到抬不起手！💦 坚持一周，后背薄了，锁骨更明显了，穿吊带终于不用P图了！👗 📌 适合谁练？ ▪️久坐上班族（告别猥琐颈！） ▪️手臂有赘肉（和拜拜肉说bye bye👋） ▪️想要直角肩、天鹅颈的姐妹 ⚠️ 注意事项 1️⃣ 动作要慢，感受肌肉发力 2️⃣ 每天1-2组，效果更明显 3️⃣记得 沉肩收腹哦
00:00 / 07:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李壮士的减肥日记8月前
手臂围度从33→25厘米！亲测有效的瘦手臂训练！巨虐手臂！ 10分钟哑铃瘦手臂训练，快速甩掉拜拜肉！开肩薄背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#瘦手臂 #瘦胳膊 #拜拜肉 #肩部训练 #开肩美背
00:00 / 12:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
晓晓爱瑜伽6月前
4分钟懒人瘦手臂 这套动作太牛了，维密同款高效瘦手臂， 消除麒麟臂，手臂真的酸到炸， 手臂瘦下来穿什么都好看， 有副乳、拜拜肉的姐妹就练它，练完真的超级舒服！#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #自律
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1252
泡泡的逆袭日记6月前
这个瘦手臂太快了！一个月对比 细了一大圈！全程跟练五分钟！ 瘦手臂 拜拜肉 姐妹们快冲！#居家锻炼 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉
00:00 / 05:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
不会吃肉qwy5月前
七天瘦手臂打卡！吉尼斯最强瘦手臂！七天➖4cm ！ #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #瘦胳膊 #好身材练起来 #瘦胳膊拜拜肉
00:00 / 14:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
泡泡的逆袭日记5月前
瘦手臂！改善体态！4min跟练版 巨有用！已➖6cm #瘦胳膊 #瘦手臂 #拜拜肉#改善体态 #圆肩驼背矫正
00:00 / 05:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
崔宸溢Travis跟国家营养师学康复5月前
怕练出厚肩膀？这 4 个动作只瘦拜拜肉 练拜拜肉总忍不住耸肩，结果手臂没瘦肩膀反而变厚？其实不用纠结 “控制发力”，睡前花几分钟就能精准练到手臂后侧。 分享几个简单动作，不管是仰卧还是侧卧，都能让手臂有明显发力感，还不用担心耸肩变壮。每天练几组，悄悄跟松垮拜拜肉说再见～ 新手也能轻松上手，试试就知道有多舒服～ 动作1、2、4均为原创动作 3为借鉴臂屈伸动作修改 如有雷同纯属巧合 #夏日减脂大作战 #瘦手臂 #拜拜肉 #居家锻炼 #躺着运动
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞167
小王呀！1月前
巨瘦肩背，每天只需跟练半小时，改善含胸驼背，瘦胳膊薄背#肩背训练
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
爱吃香菜✨8月前
急性子瘦手臂练这个就够了！手臂➖8cm！超酸爽！ 每天三遍！#瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦背 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉最快的方法
00:00 / 05:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
梵梵运动日记5月前
1️⃣周瘦手臂 | 9min快速瘦手臂，告别拜拜肉，告别胳膊粗！改善肩颈酸痛，#改善体态 #好身材练起来 #体态纠正 #暴汗燃脂 #减脂塑形
00:00 / 09:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1124
不吃豆芽👸2月前
瘦胳膊听我的！手臂和背薄了 两周见效‼️ 果然健身会让人体态变好！坐着就能练、有条件的金刚坐，今天这组可以消除拜拜肉、麒麟臂、副乳！ 练完手酸得不行💦快来一起打卡吧！ #瘦手臂[话题]#麒麟臂#消除副乳#拜拜肉#真实生活分享计划@DOU+小助手
00:00 / 08:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
🐰兔子瘦瘦瘦！！！6月前
急性子瘦手臂🔥ninadapper8分钟快速瘦手臂! 超模瘦手臂!2周手臂就细了一圈! #健身减肥 #跟练版 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #减肥打卡
00:00 / 09:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞2211
蓝蓝腰很细8月前
每天4分钟，拜拜肉不见了！居家瘦手臂赘肉跟练！ #tabata #居家运动 #拜拜肉 #瘦手臂 #蓝蓝腰很细 紧致手臂改善溜肩圆肩，快拿起小哑铃或者水瓶和我一起练起来吧～
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
莫小九8月前
瘦出天鹅臂 你一定要练 #抖音小助手 #30天养成挑战 瘦手臂，紧致手臂改善拜拜肉松弛#居家锻炼 #告别拜拜肉 #普通人逆袭 boho瘦手臂超有效，🔥遍全网的BOHO瘦胳膊，奥利给所有想瘦胳膊的人，紧致胳膊线条……
00:00 / 04:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
🐰兔子瘦瘦瘦！！！5月前
打工人碎片时间瘦手臂🔥7天细3mm 巨有用 姐妹们，都去练，副乳都要给我练没了！！！ #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #瘦副乳 #减肥 #运动跟练
00:00 / 10:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
芒果腻腻5月前
别不信！急性子瘦手臂！！我的胳膊终于细了 简单高效练完一遍手臂酸炸了 都去跟着练！胳膊真能细一圈！！ 搞定副乳拜拜肉，改善圆肩驼背！！ 不到2周我的手臂瘦了一圈！开心到起飞 ✅适合新手#瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦手臂拜拜肉 #瘦背 #瘦手臂拜拜肉最快的方法
00:00 / 05:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
金金健身了5月前
粗胳膊，胳膊根粗的姐妹快拿起你的水瓶子或者小哑铃跟我动起来！#瘦手臂 #拜拜肉 #哑铃 #有氧和无氧哪个更减脂 #居家锻炼
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1136
十斤5月前
睡前4min瘦手臂包含拉伸！手臂已瘦—8cm，15天告别拜拜肉，新手直接冲！#梨形身材 #瘦手臂 #瘦手臂动作 #居家锻炼 #薄肩美背
00:00 / 04:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1605
是菲菲吖🥒5月前
想瘦手臂的都来练这套八分钟跟练 虐但有用！！#瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #开肩美背 #跟练
00:00 / 08:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱眨眼的王教3月前
一周5练跟练，快练起来吧！#新手健身计划分享 #DOU来运动吧 #消除拜拜肉 #天津健身教练#手臂训练
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞2845
兔琪老师Pilates (产后版)1周前
跟练打卡系列-5分钟 手臂训练 4周彻底告别"拜拜肉" #减肥#居家运动 #健身 #手臂训练 #运动
00:00 / 05:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
努力发光的闪闪3月前
42岁努力健身-再粗的手臂，7天瘦一圈🔥 姐妹们！帕梅拉6分钟瘦手臂跟练太绝了！ 动作简单好跟，新手也不怕！ 练完手臂那个酸爽呀~这辈子都忘不了！ 每天睡前练，坚持两周，拜拜肉真的在变少，气质up up！ 快和我一起来打卡吧～ #好身材练起来 #瘦手臂 #拜拜肉 #天鹅臂 #居家健身
00:00 / 06:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1795
@我是阿狸1月前
每天五分钟，告别麒麟臂，我们一起开始吧#减掉拜拜肉 #变美变瘦变好看 #跟着蒹葭快乐瘦身 #宝妈日常 #瘦下来做最美的自己
00:00 / 04:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
杭美莉的运动日记5月前
女生手臂松松垮垮，有拜拜肉副乳，怎么办呢？这3个动作在家就能做，夏天一起穿小吊带吧#瘦手臂 #拜拜肉 #瘦胳膊 #直角肩 #开肩美背
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞913
. ᶻ 大林 🐷(跟练版）4月前
第48集 | （完整版）30分钟哑铃手臂力量跟练，超级酸爽，让手臂更紧致！#肩背训练 #瘦手臂 #甩掉拜拜肉
00:00 / 33:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1843
铁子今天吃点啥～8月前
5月13日瘦手臂真的不难，每天8分钟见效！ 手臂瘦了，穿衣服真的会好看很多！每天8分钟，懒人友好，零基础也能跟练。每天2遍效果翻倍！ #欧阳春晓 #帕梅拉 #拜拜肉 #拜拜肉说拜拜 #蝴蝶臂
00:00 / 08:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞2093
方仔要练背！！6月前
卡点瘦手臂❗️莫名其妙做完3首歌❗️❗️酸炸❗️ 跟着箭头，10min 卡点甩拜拜肉🔥 加负重更高效，暴汗到忘记在健身💦 #瘦手臂 #拜拜肉 #手臂卡点游戏 #天鹅臂
00:00 / 10:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞286
爱吃香菜✨7月前
这套动作瘦手臂太牛了！两周告别拜拜肉！巨牛！ 每天三遍！#瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #瘦胳膊 #瘦背 #开肩美背
00:00 / 05:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞7312
吃恩陈PP4天前
告别“拜拜肉”💪安娜20分钟哑铃手臂塑形训练跟练版🔥 🍃【想摆脱手臂松弛，拥有紧致线条吗？】安娜的20分钟哑铃手臂塑形训练，就是为你量身打造的解决方案❗️动作强度中等偏上，建议准备1kg～2kg哑铃（新手可以用500ml水瓶替代 ），具体你可以根据自己的情况选择合适的重量✅特别适合希望紧致手臂、美化背部线条、有一定运动基础的姐妹们～ 🎉建议每天1遍。如果感觉疲劳，可以隔天进行，关键在于保持规律‼️坚持4周以上，你将能明显感受到手臂变得更紧实、更有力量，背部姿态也更挺拔，初步看到塑形效果。别再犹豫，准备好小哑铃，跟着安娜一起挥洒汗水，雕刻出理想的手臂线条吧～ 跟练：安娜growingannanas #创作者中心 #创作灵感 #瘦手臂 #居家锻炼 #好身材练起来
00:00 / 21:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
依宁肩背6月前
手臂维度从33~25厘米！亲测有效的手臂训练！ 4分钟瘦手臂训练！紧致手臂！快速甩掉拜拜肉！开肩美背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#瘦手臂 #拜拜肉 #消除副乳 #瘦胳膊 #开肩美背
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞2019
妮瘦了馍6月前
超绝12分钟瘦手臂拜拜肉跟练🔥 改善副乳➕美背 每天两组，动作看着简单，到每个都有效果～ 有需要的姐妹赶紧收藏跟练起来吧～#瘦手臂 #拜拜肉 #美背训练 #改善体态 #居家运动
00:00 / 12:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞3982
公主请运动（柠檬不酸）7月前
巨瘦肩臂的tabata跟练/居家健身跟练 #居家健身有新招 #瘦手臂拜拜肉 #好身材练起来 #手臂塑形训练 #居家锻炼
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1739
你鱼（小基数减肥已瘦20斤）4月前
8分钟手臂操｜甩掉拜拜肉麒麟臂 已瘦4cm✅ 这一期呢是我自己总结出的一些很有效的瘦手臂动作，针对大臂粗、拜拜肉肥大、腋下肉肉多的姐妹非常友好～宝贝们可以利用平时的一些碎片时间或者晚上睡觉前进行练习，建议每次的话两遍起，如果太累太酸可以休息一会再做，避免代偿！记得拉伸喔～ #瘦手臂 #瘦胳膊 #减肥逆袭 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 08:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1576
灵子运动（居家塑型）5月前
#居家锻炼 【手臂燃脂跟练】紧致拜拜肉，跟一遍下来酸到炸，每天3-5遍 7天就有明显变化#紧致手臂 #运动 居家健身高能锦囊#瘦手臂 #背部训练打卡
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1223
小盒今天运动了吗6月前
一首歌无痛跟练200个拧毛巾瘦手臂拜拜肉 不用数数啦 快跟练起来！动作来源：@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） #居家健身 #瘦手臂 #拜拜肉 #坚持打卡 #dou上热门 @DOU+小助手
00:00 / 06:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞8685
是菲菲吖🥒6月前
八分钟瘦手臂少女背跟练来了！！ 每天两遍 坚持两周细一大圈#瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #美背训练 #直角肩 #跟练
00:00 / 07:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞3073
爱运动的小猴子7月前
维密瘦手臂完整跟练版来啦！想瘦胳膊的姐妹赶快收藏练习吧！#瘦手臂 #拜拜肉 #麒麟臂 #瘦手臂拜拜肉 #居家锻炼
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞572
阿星带你调体态🔅6月前
一个动作改善拜拜肉🔥深挖手臂粗背后的奥秘㊙️一般人我不告诉她❗️ #拜拜肉 #手臂粗#居家锻炼 #深圳私教 #上热门
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
铁蛋妹妹6月前
10分钟紧致手臂🔥消除拜拜肉‼️急性子冲✅巨有用 今天这套手臂训练全程无间歇！ 十个动作共两组循环♻️ 360度无死角😈紧致手臂赘肉！ 练完整个肩臂都快🔥起来！ 急性子姐妹快码住开练！真的有用！ 建议每天连续来个2-3遍，搭配有氧燃脂💦 手臂细了整个人都显薄显瘦🤩🤩🤩 大夏天的不穿小吊带你穿大棉袄吗😡 #瘦手臂 #瘦胳膊 #拜拜肉 #直角肩 #手臂塑形
00:00 / 12:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1646
爱运动的郭大宝～5月前
5min芭蕾瘦手臂太牛了👍一遍下来胳膊酸炸🔥 #拜拜肉 #开肩美背 #手臂训练 #瘦胳膊 #副乳没了
00:00 / 04:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞6516
张贝贝目标薄肌女孩（115斤啦）6月前
瘦手臂动作！刚开始练得杂最后一直只跟练它，效果肉眼可见，同时收副乳瘦腋下，背部也在变薄#居家锻炼 #手臂塑形 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂 #背薄一寸年轻十岁
00:00 / 04:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞2062
朱七七Shara6月前
就...10min急性子瘦手臂❗粗胳膊有救了‼️ 都去练！每天3遍坚持两周！ 减掉粗胳膊拜拜肉和副乳 新手徒手或用矿泉水瓶代替 练完多拉伸放松紧张的肌肉~ 全程沉肩不要耸肩配合呼吸哦 #瘦手臂 #瘦胳膊 #手臂训练 #哑铃手臂训练 #让健身成为一种习惯
00:00 / 09:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
Acke8月前
8min跟练✅瘦手臂，告别拜拜肉！ #健身 #瘦手臂 #拜拜肉 #手臂训练 #手臂粗
00:00 / 08:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1536
朱七七Shara8月前
疯狂安利卡点瘦手臂！一遍胳膊酸炸了！ 3分钟边玩边练真的很有趣！ 不知不觉过的很快！巨虐~ 每天五遍，真的会很上头 一起减掉粗胳膊拜拜肉副乳！ 注意：不要耸肩 全程沉肩 配合呼吸 发力吐气 #瘦手臂 #拜拜肉 #瘦胳膊 #手臂训练 #天鹅臂
00:00 / 03:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
电视机变形记（停更版）5月前
瘦手臂拜拜肉8分钟跟练，亲测巨有效，一次就有效 #瘦手臂 #健身 #逆袭 #塑形 #日常分享
00:00 / 08:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞3167
赵可粒（练背版）7月前
急性子瘦手臂练这个就够了！手臂-5cm！5分钟跟练版超酸爽！每天三遍！#瘦手臂#瘦胳膊 #瘦背 #瘦手臂拜拜肉#瘦手臂拜拜肉最快的方法
00:00 / 05:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞345
zack校长6月前
第十期｜一个动作轻松瘦手臂，跟松垮赘肉说拜拜 #居家锻炼 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #健身教学 #好身材练起来
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1369
泡泡的逆袭日记6月前
瘦手臂！拜拜肉 改善体态 练这个巨有用！ #瘦手臂#瘦胳膊#拜拜肉 #改善体态 每天2-3组
00:00 / 04:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李壮士的减肥日记7月前
手臂围度从33→25厘米！亲测有效的瘦手臂训练！ 4分钟瘦手臂训练！紧致手臂！快速甩掉拜拜肉！开肩薄背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#瘦手臂 #拜拜肉#消除副乳 #瘦胳膊 #开肩美背
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1152
浩辰爱健身7月前
女生想把手臂练的纤细紧致要多久？拿出两瓶水，咱们一起练吧 #瘦手臂#拜拜肉 #胳膊粗 #居家锻炼 #瘦背瘦手臂
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞286
小盒今天运动了吗6月前
阿新老师的赵露思手臂跟练 就四次！这个效果惊呆我了！！！ 在他的合集 手臂肩膀合集里面 找手臂1.0的第二集拜拜肉 #瘦手臂 #拜拜肉 #瘦拜拜肉 #身材管理 #居家健身 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者）
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
芒果腻腻6月前
MIZI 瘦手臂是真的🐮啊 ！7 分钟完整跟练版 私藏的瘦手臂训练分享给你们啦！ 想要改善手臂粗壮 练出纤细有线条的手臂的姐妹！都快来练！ 手臂纤细紧实夏天真的自信放光芒🤩 #手臂训练 #瘦胳膊拜拜肉 #肩部训练 #居家锻炼 #抖音健身房
00:00 / 07:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1562
浩辰爱健身6月前
女生想把手臂练的纤细紧致要多久？拿出两瓶水，咱们一起练吧 #瘦手臂#拜拜肉 #胳膊粗 #居家锻炼 #瘦背瘦手臂
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞258
小刘海棠6月前
想要快速瘦手臂，瘦拜拜肉，这期完整版跟练来啦，只需要8组动作，每天4遍，坚持做，7天看到变化，21天拿结果，练起来吧 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉最快的方法
00:00 / 06:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞2622
爱吃香菜✨8月前
急性子瘦手臂练这个就够了！手臂➖8cm！超酸爽！ 每天三遍！#瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦背 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉最快的方法
00:00 / 05:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN

简介:

您在查找“练胳膊拜拜肉跟练长时间”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-27 05:39

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: